6.2《善于调控情绪》汇总优秀PPT.ppt

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1、第六课第六课 做心情的主子做心情的主子其次框其次框 擅长调控心情擅长调控心情月有阴晴圆缺，人有喜月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我怒哀乐，但这并不意味着我们是心情的奴隶，任它支配们是心情的奴隶，任它支配自己的行为。假如说心情是自己的行为。假如说心情是奔腾的洪水，那么理智就是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚实的闸门。一道坚实的闸门。一、心情是可以调控的一、心情是可以调控的 因为每个人看问题的角度和看法不同因为每个人看问题的角度和看法不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的心情反对同样的事情，为什么不同的人会有不同的心情反应呢？应呢？答：因为每个人对待事情的看法不同，所以不同的答：因为每

2、个人对待事情的看法不同，所以不同的人会有不同的心情表现。人会有不同的心情表现。心情与个人看问题的角度、看法有什么关系？心情与个人看问题的角度、看法有什么关系？答：同样的事情，一个有着主动乐观看法的人往往答：同样的事情，一个有着主动乐观看法的人往往会有更多的主动健康的心情表现，而有着消极悲观生会有更多的主动健康的心情表现，而有着消极悲观生活看法的人则往往会有消极的心情表现。活看法的人则往往会有消极的心情表现。心情与个人的看法是紧密相连的。在心情与个人的看法是紧密相连的。在生活中，我们可以通过变更自己的看法来生活中，我们可以通过变更自己的看法来限制自己的心情。限制自己的心情。所以，心情是可以调适的

3、。所以，心情是可以调适的。结论：心情是可以调适的结论：心情是可以调适的老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的雨天小儿子的 洗染店洗染店晴天大儿子的晴天大儿子的 雨伞店雨伞店老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨天大儿子的 雨伞店雨伞店晴天小儿子的晴天小儿子的 洗染店洗染店 读一读读一读P65P65“相关链接相关链接”的故事，为什么老的故事，为什么老奶奶后来像变了一个人？奶奶后来像变了一个人？秀才赶考秀才赶考 有位进京赶考的秀才，在考试前有位进京赶考的秀才，在考试前两天做了两个梦，第一个梦是自己在两天做了两个梦，第一个梦是自己在墙上种白菜，其次个是下雨天，他戴墙上种白菜，其次个是下雨天，他戴了

4、斗笠还打伞。了斗笠还打伞。秀才感到这两个梦颇有深意，就秀才感到这两个梦颇有深意，就抓紧去找算命先生解梦。算命的一听，抓紧去找算命先生解梦。算命的一听，连拍大腿说：你还是趁早回家吧！你连拍大腿说：你还是趁早回家吧！你想想想想，秀才一听，心灰意冷，回，秀才一听，心灰意冷，回店整理包袱准备回家。店老板特殊惊店整理包袱准备回家。店老板特殊惊异，问异，问“明天不是要考试吗？今日怎明天不是要考试吗？今日怎么就回乡了？么就回乡了？”秀才把算命先生的话秀才把算命先生的话如此这般一说，店老板乐呵呵地说：如此这般一说，店老板乐呵呵地说：“我也会解梦的，你想想我也会解梦的，你想想！”秀才一听，觉得很有道理，于是秀才

5、一听，觉得很有道理，于是精神激扬，信念十足，在考场上更是精神激扬，信念十足，在考场上更是文思泉涌，最终果真金榜提名。文思泉涌，最终果真金榜提名。才思灵敏的你来猜猜：才思灵敏的你来猜猜：算命先生和店老板各是怎么跟秀才说明的？算命先生和店老板各是怎么跟秀才说明的？算命先生说：算命先生说：“高墙上种菜不是白费劲么，高墙上种菜不是白费劲么，戴斗笠打雨伞不是多此一举么！戴斗笠打雨伞不是多此一举么！店主说：店主说：“高墙上种菜不是中学么，戴斗高墙上种菜不是中学么，戴斗笠打雨伞不是有备无患么！笠打雨伞不是有备无患么！李伟画画特殊好，曾获得美术竞赛一等奖，他是班级的宣扬委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围

6、观，不少同学赞美，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些指责，李伟不兴奋了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。李伟的心情有哪些变更？这说明中学生的心情有什么特点？中学生的不良心情会给人造成哪些影响？二、排解不良心情二、排解不良心情 想一想，议一议想一想，议一议 李伟的心情有哪些变更？李伟的心情有哪些变更？美滋滋美滋滋不兴奋不兴奋扔下粉笔，走了扔下粉笔，走了说明青少年的心情有什么特点？说明青少年的心情有什么特点？青少年心情丰富而猛烈，起伏变更很大，不青少年心情丰富而

7、猛烈，起伏变更很大，不稳定，而且很简洁冲动。稳定，而且很简洁冲动。中学生的不良心情会给人造成哪些影响？中学生的不良心情会给人造成哪些影响？影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活影响人际交往，损害同学间的团结友爱影响人际交往，损害同学间的团结友爱影响身体健康影响身体健康违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律为什么青少年的心情须要调控？为什么青少年的心情须要调控？青少年阶段是人生的花季。我们在青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也阅历着丰拥有五彩缤纷生活的同时，也阅历着丰富的心情变更。心情会带给我们志气、富的心情变更。心情会带给我们志气、信念和力气，也会使

8、我们冲动、懦弱、信念和力气，也会使我们冲动、懦弱、愁闷，甚至做出一些违反道德与法律规愁闷，甚至做出一些违反道德与法律规范的事情。所以，心情须要调控。对我范的事情。所以，心情须要调控。对我们心情多变的青少年来说，更应如此。们心情多变的青少年来说，更应如此。怎样克服不良心情，保持良好的心情状态？调整心情有很多具体的方法：调整心情有很多具体的方法：1.1.留意转移法留意转移法2.2.合理发泄法合理发泄法3.3.理智限制法理智限制法留意转移法留意转移法 留意转移法：是为了避开不良心情的爆发留意转移法：是为了避开不良心情的爆发和难以限制，可以有意识地转移留意力，把留和难以限制，可以有意识地转移留意力，把

9、留意力从引起不良心情反应的情境转移到其他事意力从引起不良心情反应的情境转移到其他事物或活动上去。物或活动上去。1 1、变更留意焦点，分散留意力；、变更留意焦点，分散留意力；2 2、做自己平常最感爱好的事；、做自己平常最感爱好的事；3 3、变更环境，如到风景秀丽的野外闲逛等。、变更环境，如到风景秀丽的野外闲逛等。合理发泄法合理发泄法 合理发泄法：遇到不良心情时，通过简洁的合理发泄法：遇到不良心情时，通过简洁的“宣泄宣泄”大快朵颐地表达出去，或者将不良的心情通大快朵颐地表达出去，或者将不良的心情通过其他方式和途径宣泄出去。过其他方式和途径宣泄出去。1.1.在适当的场合哭一场；在适当的场合哭一场；2

10、.2.向他人倾诉；向他人倾诉；3.3.进行猛烈运动；进行猛烈运动；4.4.放声歌颂或大声喊叫。放声歌颂或大声喊叫。但，假如不分时间、场合、地点随意发泄，不但，假如不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良心情，还会造成不良的后果。仅不能调控好不良心情，还会造成不良的后果。理智限制法理智限制法 理智限制法：在陷入不良心情时，主动调动理智理智限制法：在陷入不良心情时，主动调动理智这道这道“闸门闸门”的力气，限制不良的心情，尽量使自己的力气，限制不良的心情，尽量使自己愉悦起来。愉悦起来。1.1.自我解嘲，自我劝慰；自我解嘲，自我劝慰；2.2.自我示意，自己提示自己，遏制不良心情的产生；自我示意

11、，自己提示自己，遏制不良心情的产生；3.3.在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，从不良在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，从不良心情中摆脱出来；心情中摆脱出来；4.4.心理换位，与对方交换位置，站到对方的角度想问心理换位，与对方交换位置，站到对方的角度想问题；题；5.5.学会升华将消极的心情与头脑中的一些闪光点联系学会升华将消极的心情与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良心情转化为主动心情而有益的行动。起来，将不良心情转化为主动心情而有益的行动。理智限制法理智限制法自我示意自我示意 林则徐初到广州禁林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，烟时，受百般阻挠，使他的心情波动大。使他的心情波动大。但他知

12、道暴怒无济于但他知道暴怒无济于事，于是，写了事，于是，写了“制制怒怒”二字挂在墙上，二字挂在墙上，每当要发怒时，就凝每当要发怒时，就凝视墙上视墙上“制怒制怒”条幅，条幅，将怒气压下。将怒气压下。活动：活动：1、写出你近期最苦恼的三件事（不署名）。2、依据你学到的学问为同学们解决苦恼。调整心情，我有高招调整心情，我有高招 请你给下面的同学出方法、开处方，请你给下面的同学出方法、开处方，帮助他们调控心情：帮助他们调控心情：A A、同学：爷爷去世时，没有在场。平常爷、同学：爷爷去世时，没有在场。平常爷爷对自己疼爱有加，特殊难过。爷对自己疼爱有加，特殊难过。B B、同学：上学路上出了车祸，在病床上躺、

13、同学：上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。了三个月。C C、同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：、同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：怎么这么晚才回家？！怎么这么晚才回家？！在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）自我劝慰（至少还保住了小命）自我劝慰（至少还保住了小命）心理换位，多从父母角度想想心理换位，多从父母角度想想阅读阅读P67P67、P68P68的材料，薛阳、那个战士当时的心情表达是的材料，薛阳、那个战士当时的心情表达是否合适？否合适？答：薛阳的心情表达不合适，因为当试卷发下来后，考不答：薛阳的心情表达不合适，因为当试卷发下来后，考不好的同学确定很难过，他要顾

14、及其他同学的感受。战士的心好的同学确定很难过，他要顾及其他同学的感受。战士的心情表达合适，他考虑到了场合以及他人的感受。情表达合适，他考虑到了场合以及他人的感受。你能想象当时李晔的心情吗？你能想象当时李晔的心情吗？答：李哗当时确定感到很难过、懊丧，可能对自己丢失信答：李哗当时确定感到很难过、懊丧，可能对自己丢失信念。念。心情的表达是否只是自己的事情？心情的表达是否只是自己的事情？答：心情的表达并不只是自己的事情，一个人的情感具有答：心情的表达并不只是自己的事情，一个人的情感具有相通性和感染性，一个人的心情状态很简洁影响到四周的人。相通性和感染性，一个人的心情状态很简洁影响到四周的人。你怎样看待

15、这两种说法？你怎样看待这两种说法？答：第一个同学的观点是正确的。心情的表达不仅是自己答：第一个同学的观点是正确的。心情的表达不仅是自己的事情，我们要顾及四周人的感受。只顾及自己的心情感受的事情，我们要顾及四周人的感受。只顾及自己的心情感受的人不但会影响四周人的心情，还不利于培育自己高尚的道的人不但会影响四周人的心情，还不利于培育自己高尚的道德修养。德修养。三、喜怒哀乐不忘关切他人三、喜怒哀乐不忘关切他人1 1、个人心情表达须要考虑场合及他、个人心情表达须要考虑场合及他人的感受人的感受2 2、同学挚友之间应懂得共享快乐分、同学挚友之间应懂得共享快乐分担忧愁。担忧愁。共享彼此的快乐，喜悦将加倍；共

16、享彼此的快乐，喜悦将加倍；分担彼此的痛快，苦痛将别少！分担彼此的痛快，苦痛将别少！思索：下面所用的各是什么调整心情的方法？思索：下面所用的各是什么调整心情的方法？当我不快乐时，会找挚友去打球或看电影。当我不快乐时，会找挚友去打球或看电影。转移留意法（做平常感爱好的事）转移留意法（做平常感爱好的事）当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。转移留意法（变更环境）转移留意法（变更环境）当我被挚友误会时，会找人诉说。当我被挚友误会时，会找人诉说。合理发泄法（向他人倾诉）合理发泄法（向他人倾诉）当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄法（适当的

17、哭一场）合理发泄法（适当的哭一场）学以致用学以致用当当遇遇到到困困难难时时，我我会会告告诫诫自自己己“世世界界上没有什么不行克服的困难上没有什么不行克服的困难”。理智限制法（自我激励）理智限制法（自我激励）当当与与同同学学发发生生冲冲突突时时，我我会会从从对对方方的的角度去考虑问题。角度去考虑问题。理智限制法（心理换位）理智限制法（心理换位）司司马马迁迁忍忍辱辱著著史史，孙孙膑膑刑刑而而著著书书的的故故事。事。理智限制法（升华）理智限制法（升华）学以致用学以致用1.1.当你面对他人指责时当你面对他人指责时2.2.当你和同学有冲突时当你和同学有冲突时3.3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4

18、.4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6 6当你做错事时当你做错事时7 7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.A.不要难过，要懂得不要难过，要懂得“冲突无时不有冲突无时不有”B.B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.C.不要委屈，要提示自己不要委屈，要提示自己“闻过则喜闻过则喜”D.D.不要生气，要选择不要生气，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.F.不要焦虑，要信任不要焦虑，要信任“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.G.不要内疚，要记取不要内

19、疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”学以致用学以致用学以致用学以致用-连线题连线题连线题连线题 假如生活欺瞒了你假如生活欺瞒了你 不要愁闷，也不要愤慨不要愁闷，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍不顺心的时候，暂且容忍 信任吧，快乐的日子就会到来。信任吧，快乐的日子就会到来。普希金普希金欣赏：宽心谣作者：赵朴初日出东山落西山，喜也一天，忧也一天；恩恩怨怨随风卷，天也无边，地也无边；茫茫四海人多数，早也劳碌，晚也劳碌；人生似鸟同林宿，退也一步，进也一步；功禄财气顺自然，来也罢了，去也罢了；为人处事眼界宽，高也合善，低也和善；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；局室好歹不高攀，大也栖身，小也栖身；旧衣新衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒；祝祝愿愿同同学学们们每每天天都都有有好好心心情情，每每天天都都华华蜜蜜平平安安、快快乐乐无无限限！