按按手指减掉20斤.docx

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1、按按手指减掉20斤还在痛苦地节食减肥却毫无进展吗？西医提倡节食+运动的瘦身方法，中医则更讲究从内调理，而手部保健按摩是传统医学的重要组成部分，手部的按摩能刺激身体的重要穴位，增强新陈代谢和血液循环，还能抑制食欲改善便秘，让你轻轻松松减掉20斤，适当的控制饮食+手部穴位按摩，不仅可以达到理想的瘦身功效，还有意想不到的美容保健效果。1：首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位)针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。A缓慢按压法（可以放松身体，缓解疼痛）1）默数5下慢慢用力对准穴位按压。2）坚持7秒。3）默数5秒慢慢松开。B断续按压法（提高肌肉机能）1）默数2秒快速对准穴位按压

2、。2）坚持2秒。3）默数2秒快速松开。C自然按压法（即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能）1）默数3秒对准穴位按压。2）坚持7秒。3）默数3秒慢慢松开。2、然后学习按摩时的呼吸方法掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。1）手指松开穴位时充分吸气。2）按压穴位时吐气。3、局部瘦身按摩手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应部位，只要逐次刺激按压穴位，就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如图所示，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。1）瘦脸：左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。2）瘦手臂：左手掌心朝上，右手食指及

3、中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。3）收腹：左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。4）瘦腰：左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。5）瘦腿：左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。4、改善痤疮按摩刺激合谷穴，可以提高肌肤免疫力，改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩，采用自然按压法，每天坚持1-3分钟。5、治疗便秘按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。6、改善手脚冰冷按摩刺激阳池穴，可以加速血液循环，改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示，阳池穴位于手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。