壹、你一定可以.doc

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1、壹、你一定可以一、讀書的挫折與焦慮 真的要下定決心好好讀書了，但一算考試只剩下八九個月，仔細翻翻課本，確定自己不太認識這些課本，真的考得上嗎？一看到課本就想睡，真的很恐怖；也許上學期你有點認真的讀了點書，真的花了一些心力，但沒看到成績單上的數字有什麼變化，挫折到了極點，不相信自己可以考好，心情鬱悶極了，不想讀書，就是不想讀書。 該怎麼辦？同學們，請相信我，你隨時都可以從頭開始好好讀！；你隨時都來得及！；你一定可以的！。 給你一些打氣小藥丸、心情維他命，想起來時試試看，頗有用的喔！1.將得失歸於努力與否，相信自己有讀一定會考得比沒讀好。2.堅持、堅持、還是堅持！3.自我對話請不斷的對自己說一些打

2、氣的話，並製作一些打氣標語，隨時為自己加油。4.自我增強完成一小目標，要適時鼓勵自己。5.尋求協助知心好友、家人、老師、輔導中心都是你的加油站哦！二、有效的讀書方法(一) 讀書有一套將今天要讀的主題或目錄瀏覽一遍（3分鐘之內解決）詳讀內容（一次以一小段為主，要真的看懂喔）重點塗色或畫底線（請畫關鍵字即可，課文內大部分的述敘是在協助你知道為什麼而已）選擇關鍵字或主要觀念，畫圖解表或網路圖（像這個流程圖就是，可以幫助大腦更快連結並記憶知識）複誦或抄謄（背誦時最好同時念出聲並抄寫，可將資料重複輸入大腦） 用自己的話覆述一遍，或想一遍印象的想像（協助你的大腦再整理一遍，會記得更牢喔）想想過去有沒有類似

3、的內容，作個分析比較（幫助你的大腦連結過去的知識，統整現在的知識）自問自答或做題目（幫助你的大腦做統整輸出的工作）(二)其他可以幫忙你讀得更好的方法1.為自己設定目標，請設定小小的，你可以達成的目標，如下次模擬考進步5名，小小的成功時，就要好好的犒賞自己喔。2.訂定適合自己的讀書計畫，當你能按著讀書計畫讀書時，你就不會感到很緊張，怕自己讀不完。3.時時覺察自己的注意力及焦點，失神時趕快提醒自己回來。4.可以時時請教同學老師他們的讀書方法或秘訣。三、時間規劃與讀書計畫的擬定訂定讀書計畫唯一的原則就是要實際，很實際的把自己願意讀書的時間列出來，很實際的把那個時間能讀的內容列出來，去完成一份你的確能

4、完成的讀書計畫，這樣的讀書計畫才會讓你安心，因為只要照著讀書計畫去做，考試就一定沒有問題的啦！按照以下的步驟來做做看：(一)找出自己能應用的時間1.請以最實際的方式來估計時間，不要太勉強。2.每星期要預留3-4小時是用來補這星期沒有讀完的內容。3.每天都要安排休息或玩的時間。(二)確定自己所要完成的工作1.將你要讀的內容全部統計出來，稍後再平均分配到每週的時間表中。2.請慎選所讀的材料，以高三來說，請選擇能幫助你統整理解知識的材料為主，不要一直換來換去。(三)計算每一個單位時間的工作量(或每一個單位工作量的時間)請仔細評估你讀一章歷史或數學所需要的時間，要瞭解自己的實力，很實際的去分配時間，太

5、高估自己就會讓你的讀書計畫無法完成。(四)擬定初步計劃(五)修訂計劃在執行完一週後，請詳細評估幾點，再做計畫的修改1.讀書計畫的完成度有多少，問題出在哪裡？2.讀書內容的進度是否太趕或太鬆，是否來得及應付考試？3.是否有充足的時間讀書或休息？(六)好好的嘉獎自己一下1.當你完成了當天的進度，一定要小小嘉獎自己一下2.如果你完成了該週的進度，就要大大的獎勵自己一大下，所以你預留的那3-4小時，就拿去好好放鬆一下吧！四、結論 你一定要相信自己，你一定要堅持下去，你會很好的，加油加油！讀書，真的會讓你找到更多的樂趣的。人生的事，沒有十全十美，但是我願認真活在當下，專心走路、專心看書、專心做報告、專心

6、聽音樂。希望你們也能早日體驗到讀書之於你人生的意義，並且慶幸自己曾經努力讀書，進而養成讀書的習慣。送給你們一段馬斯洛說過的話：心若改變 你的態度跟著改變態度改變 你的習慣跟著改變習慣改變 你的性格跟著改變性格改變 你的人生跟著改變(引自http:/www.fhsh.tp.edu.tw/sub/office04/index.htm)貳、如何在考前有自信心及好心情？呂宗昕考試中的心，是影響自己實力發揮程度的關鍵。希望考試時得心應手，就要具備強烈的自信心，並保持愉快的好心情。一、人是情緒的動物人是感情的動物，會有高低起伏的情緒。要在考場中盡情發揮，就必須保持穩定的心情。如果情緒低落鬱悶，先找出引發心

7、情低氣壓的原因，嘗試恢復原有的好心情。吳淡如在創造好心情一書的開頭寫著：創造好心情，需要一些聰明、一些理性，不是騙自己一切沒事，也不是故意忽略不開心的事情。要醞釀一些對生活的耐性，對悲傷與憤怒的寬容，一種追求自我成長的信心，你才會有能力持續創造好心情，對世界會心微笑。帶著好心情去參加考試，考卷才會對你微笑！二、如何創造考前的好心情要創造考前的好心情，沒有情緒負擔地應試，有幾個方法：找出心情不好的原因：如果和同學之間發生不愉快，不妨打個電話或是寫封email，敞開胸懷解釋一下吧！莫讓小疙瘩，變成平穩情緒的絆腳石。如果和父母或師長有衝突，平心靜氣檢討一下！畢竟他們是最關心你的人，靠著這股支持的力量

8、，你才能在考場上無所畏懼地應戰。睡飽一頓好覺：長期的考試壓力與情緒緊張，容易使睡眠品質變差。放自己一個晚上的假，泡個熱水澡，聽聽音樂，飽睡一頓。大部分的煩惱，睡飽了就容易解開，好心情自然來。輕鬆的聊天：和朋友、家人聊聊天、說說話，講講自己的近況，聽聽他們的意見。輕鬆的聊天是簡單紓解壓力的方法。開口講話就像是讓一個繃緊的皮球逐漸洩氣減壓。聽一個笑話，或是講一件糗事，也是讓自己開心的方法。壓力的轉移：日文中的氣氛轉換就是指利用周遭環境的變化，適當地切換自己的情緒。覺得壓力蠻大的，就出去走走，租一片DVD，看看喜劇片，吃頓豐盛的美食，呼吸一下壓力現場外的新鮮空氣，讓壓力化解於無形之中。 適當的運動：

9、K書時腦部在活動，而身體大都不動，新陳代謝變得遲緩，心情也容易低落。做些運動，讓腦部以外的細胞也有活動的機會，排出代謝的廢物，同時排出壞心情。 三、如何建立考前的自信心 大部分的考生，在未進考場前，都會有些怯場。為了增強自信、拋開負面因子，要給自己積極的心理建設，超級考試教練建議大家試試以下幾種方法： 每天起床後，在鏡子前看著自己，像在對一位好朋友講話，激發他的鬥志與雄心。告訴鏡子裡的人：你一定考得好，一定會考上！鏡子外的自己得到激勵，成績也會突飛猛進。 發掘自己的優點並記錄進步的軌跡。即使是多會一道數學題，或是考試進步一分，也寫下來自我鼓勵。 保持儀容清爽、服飾整潔。邋裡邋遢給他人以及自己頹

10、廢不振的印象。神清氣爽的外表讓人耳目一新，連自己也深具信心。 忘卻他人無心的言語，也是建立信心的方法。不要太在乎別人的冷言冷語，或是非善意的批評。成績要在考試後才會見真章！ 去理想學校的門口照一張相，或是從網路上列印出該校的照片，放大後貼在書桌前，時常想著你就將成為理想學府的學生，感覺自己就在那校園裡念書活動一般。堅定信心就會心想事成！ 想在考場上發揮實力，完全取決於你的心。好心情與強烈的自信心，就是征服考試的重要精神力量。 (引自商周出版考試高手)參、有效應用模擬考分數，做好生涯規劃 鄒浮安老師模擬考告訴你什麼？金誠伍為高三第三類組同學，第一次模擬考得460分，於是對照95年指考成績，預估約

11、可錄取中國醫藥大學醫學系。第二次模擬考得390分，對照95年指考成績，預估約可錄取台北醫學大學藥學系。這種以分數直接參照的方法，直接簡便，但較不正確。因為連指考同一校系錄取分數都不一定每年一樣，何況是模擬考？主要原因在於每次試題難易度很難控制。由於分數直接參照的方法較不正確，因此要將分數轉為排名，假定金誠伍第一次模擬考得460分，排名50名。第二次模擬考得390分，排名50名。對照本校95年大考成績統計表，則預估約可考上中山醫學大學醫學系。高三第二類組、第一類組同學以模擬考成績，推估可能的指考錄取實力，亦可類推採用排名法。但需考慮甄選入學上榜的人數，因為他們未含在本校指考成績統計表，而學校模擬

12、考則是包含所有同學。因此，高三以模擬考推估時，有些同學會有低估現象，宜考慮各類組甄選入學者，納入指考的模擬排名位置，所以，你事實上應比統計表上對照累計實力排名好一點。同樣的，在校高一、高二、高三同學的各次期中考、期末考亦可利用此統計表概估，例如：有一同學（第三類組）期中考得班上第10名，若該年級第三類組有13班，學校沒總排名那麼多，但又想評估未來大學錄取何處？怎麼辦？建議可以假定每班實力大約差不多，先估算你的第三類組總排名，再參照本統計表即可。然而，這只是大略評估，提供參考而已，可能與事實仍有差距，宜多加注意！參考此表後，仍需努力用功！加油！排名推估法絕非萬靈丹，它不會百分之百有效推估準確，因

13、為它也有一基本假定：今年的同學們能力與往年相似。畢竟每年同學的實力不一，但根據雄中歷屆指考統計經驗的累積，彼此互相參照，排名推估法的命中率遠比原始分數推估法高得多！（若同學們有更好的推估法，請聯絡輔導中心。）（本文係以95年為例，往後以此類推，可到輔導中心閱覽展示的模擬考實力參照表。）肆、K書祕訣呂宗昕之一、木桶理論的補短策略學習的每一學科，都像是一個木桶，各木桶的水容量代表各學科的分數高低。要讓各學科分數提高，就要減少各木桶水容量的流失！木桶理論在物質並不豐裕的年代，人們使用木桶作為日常的盛水容器。製作木桶時，先從大木塊切割下數根細長的木板，將長木板排列後，利用鐵製桶箍把所有長木板緊密地連結

14、固定，一只木桶就大功告成了。製作木桶時，若所有木板長度相同，所製成的木桶口緣會相當整齊；若木板長短不一時，所製成的木桶口緣就會高低不齊。以口緣整齊的木桶來說，木桶的水容量決定於任一塊木板，因為每一塊木板的長度都相等；但對於口緣高低不齊的木桶，其水容量就取決於最短的那一塊木板。最短的木板有多短，所能容納的水容量就只有多少。木桶理論說明一只木桶能裝多少水，決定於木桶中最短的那塊木板，而非最長的那塊木板。只要能夠加長最短的那一塊木板，木桶的水容量就可以明顯增加。學習的最短木板學習是由繁複的環節所構成，每一段讀書過程都自成一個板塊，如同木桶中的一塊木板一般。在某個階段，因為情緒問題或環境因素，造成學習

15、上的障礙或理解上的問題，而形成了木桶中最短的那一塊，因而讓往後的學習成效，都受限於這一塊木板的有限長度。利用木桶理論，集中精力和資源去解決學習中的最弱環節，加長最短木板的長度，木桶的水容量就會因此增加，學習成效亦會隨之突飛猛進。舉例來說，同學很認真地學英文，但成績始終差強人意，可能最短木板就在於文法基礎薄弱。背了許多單字，記了許多片語，甚至買CD光碟增進會話能力，但是一碰到時態變化、關係子句、倒裝句等文法問題就招架不住，以致成績無法明顯進步。學習問題不在於單字、片語、會話，這些項目說不定都是英文木桶中的長木板，而最短木板就是文法。考試的分數都從這塊木板所造成的缺口不斷流失，以致成績表現毫無起色

16、。既然文法是得分缺口，就應針對文法予以補強，重新學習基礎文法，增加文法相關題目的練習，反覆強化過去文法學習的弱點所在，紮實建立文法相關觀念。讓最短木板不斷增長，填補原來的缺口，讓木桶不再因該木板而失分，總體分數就會明顯進步。木桶理論的應用應用木桶理論學習時，宜注意下列兩點：集中精力補強最短木板學科學習中可能問題很多，若分散精力針對所有弱點予以補強，往往曠日廢時且成效不彰。建議先找出最短木板的所在，集中精力思考如何改善該木板的狀態。待該問題解決後，自收事半功倍之效。定期檢查最短木板最短木板的位置會隨不同學習過程而改變。定期討論目前學習上遇到哪些瓶頸及新問題，不斷針對新產生的最短木板尋找最佳的學習

17、策略及解決方案，順利度過各式學習難關。之二、總體學科的戰力分析SWOT分析與企管概念企業競爭需強調競爭力，進試場應考則需發揮K書戰力。不論是針對企業競爭力或是K書戰力，SWOT都是絕佳的分析利器。SWOT分析的應用SWOT到底是什麼呢？SWOT是四個英文字第一個字母的集合，概念雖簡單，卻能深刻分析競爭力的內涵。S（優勢）StrengthO（機會）OpportunityS是Strength，代表競爭優勢。WWeakness，代表競爭弱勢。W（弱勢）WeaknessT（威脅）ThreatOOpportunity，代表成功機會。TThreat，代表潛在威脅。依上面這個圖表來表，可以瞭解優勢的S與機會

18、的O相關，弱勢的W與威脅的T相連；另外優勢的S與弱勢的W對立，機會的O亦與威脅的T相違。一個企業或組織要想進步，必須積極建立優勢，費心消弭弱勢，尋找發展機會，解除競爭威脅，以擴大市場規模，創造最大利基。SWOT分析的作用在於進行企業內部的檢討與反省，再行策定發展改進的方向及策略。企業管理中的SWOT分析技巧，同樣可應用於學習上，會發揮增進學習效率的巧妙功用。學習的SWOT戰力分析做SWOT戰力分析時，請找一張白紙，依上圖畫出四個空格，依次填入S、W、O、T四個字。一般人對自己的成績可能不甚滿意，但是細問為什麼不滿意，對什麼科目最不滿意，再問對什麼科目最為滿意時，往往都說不上來。為了釐清自己本身

19、的強弱勢科目，建立有效的K書策略，建議依下列方式分類：1.最強科目填入S（優勢）科目2.次強科目填入O（機會）科目3.次弱科目填入T（威脅）科目4.最弱科目填入W（弱勢）科目在分類的過程，其實已在暗示K書應有優先順序的概念，K書的策略也應隨個人強弱科目而有所調整。例如小凱的最強科目是國文，次強科目是生物、化學，次弱科目是英文與物理，最弱科目是數學，進行SWOT戰力分析後，將形成下面這張圖表：S（優勢）國文O（機會）生物化學W（弱勢）數學T（威脅）英文物理每個人的學習狀況各不相同，所填的結果也互有差異。當完成SWOT戰力分析圖表後，擬定K書科目的優先順序。K書科目的優先順序一般人只會乖乖去K書，

20、但往往不知道該先K哪一本。較常見的選擇，都是先K自己最喜歡的科目。該科因為花費最多時間去K，就形成自己的優勢科目。當優勢科目的分數到達某一程度時，想要分數再大幅提升，相對上比較困難。即使投入大量精力，優勢科目的分數仍進步有限，而其他較弱科目因並未投入較多心力，分數也無法有所提升。有關K書科目優先順序的思考模式，建議採取下列的方式進行考量： 1.離目標考試尚有足夠準備時間例如對月考而言，尚有一個月的準備時間；對基測或學測而言，尚有一年以上準備時間的話，K書科目的優先順序可排列如下：(1)威脅科目(2)弱勢科目(3)機會科目(4)優勢科目威脅科目是次弱科目，但非最弱的科目，代表對該學科尚有基礎。若

21、有足夠準備時間，正是加強該科目的最好時機。弱勢科目的學習基礎最差，K書的挫折感也最重，故安排先K威脅科目，再K弱勢科目，可幫助淡化對K書的排斥感。機會科目是次強科目，故已有相當底子。當K完威脅及弱勢科目後，已排除了大部分的K書困難，再行K機會科目，將可如魚得水。優勢科目是最拿手的科目，學習時仍需保持競爭優勢，不可掉以輕心。但因對總分進步的貢獻度較低，故在K書順序及時間分配上，可排在最後面。2.離目標考試準備時間緊迫時例如離月考僅剩下一週，離學測或指考僅剩三個月時，都會面臨準備考試時間不足的問題。在分秒必爭的階段，K書科目的優先順序建議調整為：(1)機會科目(2)威脅科目(3)弱勢科目(4)優勢

22、科目考前的準備時間緊迫時，基本的K書概念就是要抓住任何可以得分的機會，並且要提高K到分數的命中率。機會科目是次強科目。在準備考試的緊張心情下，可刺激學習效果，藉由原本不錯的學習基礎，考前再猛K一番，機會科目將有潛力晉升為優勢科目。威脅科目雖然較弱，但並非最弱。當機會科目考試內容均已準備妥當時，就應騰出時間，努力補足威脅科目學習上的不足，使威脅科目可變成機會科目。弱勢科目可能一時無法大幅拉升分數，但也不能白白放棄。在考試準備時間有限下，應掌握代表題型並建立基礎概念，努力K住基本分數，讓可能的失分變成最少。優勢科目的學習程度已經相當不錯，考前仍應適當複習，保持對該科目的熟悉度，並針對難度較高的內容

23、予以加強，以確保該科目的得分優勢。SWOT戰力分析的概念在於衡量全局，判斷最佳K書策略，擬定K書優先順序，有效提高學習效率。這個簡單的分析工具將會改變你的K書觀念，幫助掌握自己的學習狀態，找到一條最適合自己的K書大道！之三、時間管理的巧妙應用忙碌的學子同學都會抱怨功課太重、作業太繁、考試太多，而時間卻太少。如何在有限的時間裡K完該K的書，並且還有餘暇去做想做的事，是每個人都懷有的夢。同學大清早就可能被父母硬是叫醒，匆匆吃完早餐後，就被趕到學校去上課。進了教室，要追著抄老師的上課筆記，趕著寫未完成的作業，拼命忙著準備要考的試。等下了課，又要匆匆趕赴補習班，奮力吸收補充教材，緊張地參加模擬考試。等

24、最後終於下了課，又要快快趕回家，去準備明天的功課。這是學生一天生活的寫照。同學確實很辛苦、很忙碌，但是卻也很盲與很茫。同學盲於依隨既定的時間表，對於時間的掌握也感到茫然。精確計算時間同學到底有沒有時間？同學若本身不清楚，大人更是難以掌握。為了瞭解自己擁有時間的多寡，精確計算時間是時間管理的第一步。請拿出一張空白的活頁紙，在紙上畫出七列二十四行的表格，每一列代表一星期中的一天，每一行則是一天中的一個小時。在紙上空白表格中，巨細靡遺地填入一天所做的事情。包括盥洗、搭車上學、上課、下課、午休、放學搭車、補習、看電視、打電動、看書、聽音樂、做運動、寫功課、讀書、洗澡、睡覺等，讓自己檢視一下每天到底在忙

25、些什麼。填表的時候，要依課表內容去填入不同的上課課程，並留心上課日及假日的填寫內容亦有所不同。等全部填完後，請做一題簡單的數學題，把各項目所花時間做個加總，算出在各個不同項目上所花費的總共時間，算完之後，依使用時間的多寡按照各項目排序。或許你會驚訝地發現，原來自己在某些項目上耗費了許多時間，而真正用於K書的時間竟是如此之少。為了能K更多的書，有兩個方法：其一是想辦法增加K書的時間，其二是提高K書的效率。增加可用時間增加可用時間是時間管理的第二步。在一天永遠只有二十四小時的前提下，若想騰出更多K書時間，有下列三種方法：1.刪除或縮減其他項目的時間在重要考試來臨前，為了挪出更多的時間K書，只好暫時

26、忍痛犧牲娛樂時間，將看電視、打電動、聽音樂、做運動等項目的時間減少至最小值，把大部分的時間留下來K書。如有必要，可略微縮短睡覺的時間，但是不要減少至要熬夜的地步。等考完試，再回復到原本的生活步調，享受原有的娛樂及睡眠。2.累積零碎的時間在忙碌的一天生活中，完整的塊狀時間可能不多，即便有的話，可能時間也不長。為了找出更多的時間來K書，應積極利用零碎時間。收集這些時間就像搜集銅板一般，銅板雖然毫不起眼，但是日積月累後，小豬撲滿裡的銅板總額可能也是筆不少的數目。零碎時間時常隱藏在不知不覺的生活片段裡，例如：公車或捷運到站前的等待、上學與放學的坐車途中、老師進教室前的空檔、下課休息時間、午休時間等。在

27、各個零碎時間中，可適當安排一些輕鬆的事情，或做些K書前的準備動作，如此可有效增加可用時間。最怕都是在發呆或趴在桌上睡覺，白白浪費了大好光陰。3.重疊時間的應用同學常會認為上課就是聽講，下課後才是K書的開始。在學校一天可能上了七、八小時的課，回到家後，僅剩兩、三個小時實在難以吸收全部的教材。真正會利用時間的學生，老師一上課，就是他們K書的開始；老師上完課，他們也K完了大部分的書。他們回家只要做些簡單的複習，就讀完了一整天的課程。孩子的一天工作時間表上，標記著學校上課及補習班上課的區塊，除了是上課時間外，其實也是K書時間。這樣將上課與K書時間並列的想法，就是重疊時間應用的概念。要把握在學校的時間，

28、盡量K完大部分的書，才能輕鬆快樂地回家。搭配適宜時間帶時間管理的第三步是搭配適宜時間帶。每個人有不同的習性，有的是日出而作，日落而息，有的是日落才作，日出則息；有的在早上精力旺盛，有的在夜晚才精神振奮。一天的學習過程中，每一段時間都有不同的效率，而且隨著時間的遷移，精神狀態也有高低起伏的變化。為了讓每一段時間都能發揮最大學習效益，可以將K書時間與所要讀的科目做個適當的配對。依自己的作息習慣，將各個不同的K書時間帶按照讀書效率高低，分別標上1、2、3、4四種記號。1代表效率最高的時間帶，2、3則代表效率依序遞減，4則是效率最低的時間帶。再將要K的科目分別標上A、B、C。A是拿手科目，B是中等科目

29、，是最不拿手科目。要想發揮最佳的K書效果，可以鼓勵孩子：在效率最高的時間帶1中，去K讀最不拿手的C類型科目。在效率次佳的時間帶2中，去K讀中等程度的B類型科目。在效率普通的時間帶3中，去K讀拿手的A類型科目。在效率最差的時間帶4中，應作為K書時間的緩衝區，停止K書，並從事舒解壓力的輕鬆活動。將學習科目與K書時間帶做適當的搭配，並依讀書效率高低，優先選擇適宜的學習科目，將可充分提高各時間帶的應用效率。分別應用大小時間K書學習中有各種不同的事情，例如讀書、查字典、背單字、抄筆記、寫作業、交報告、背書、計算練習、訂正考卷等，每一件事情所需要的完成時間都不盡相同。在一天的作息中，可用於K書的完整時間帶

30、或許只有兩、三段，大部分都集中在上學前及放學後，這些長而完整的時間帶稱為大時間。在上學與放學間的在校時間裡，可用來K書的時間短而分散，故這些時間稱為小時間。分別應用大小時間是時間管理的第四步。我們要懂得在大時間做大事，在小時間做小事。在大時間帶中該念的書，是需要專注心力、聚精會神才可理解、吸收、熟悉及記憶的內容。一般而言，篇幅長、重點多、難度高的內容，考試的出題機率也大。在大時間帶應做重要題目的練習、推演、證明、計算等等，這些對考試而言都是大事。其他像是查字典、畫線、寫報告、交作業等對考試較不重要的小事，就可以盡量利用零碎分散的小時間去完成。像背單字、記片語的工作，也應盡量利用空檔時間逐一進行

31、。專心在大時間做大事，小事全部分散到小時間去完成，就會覺得自己的工作突然減少很多，並且對於重要的工作及課程，都可以利用完整時間區心無旁騖地順利完成，懂得管理時間及提高效率的訣竅，就易獲得優異成績。之四、找尋K書的重點所在八十二十法則的妙用八十二十法則一分耕耘，一分收穫，常用來勉勵孩子努力用功讀書就會有好成績。但是，如果耕耘的地點不對，一分耕耘未必一定帶來一分收穫。相反地，如果耕耘的方式及位置正確，一分耕耘說不定會產生超值收穫。努力與收穫之間是否真的存在一比一的對應關係？八十二十法則解開了世人長久以來對這個問題的疑惑。1897年，義大利經濟學家帕列托（V. Pareto）探討英國人的所得與財富分

32、配時，發現了帕列托法則。該法則亦被後期學者稱為最省力法則或不平衡原則，最常用的稱呼則是八十二十法則。八十二十法則帶給世人的震憾是：耕耘與報酬、成因與結果之間，竟然並非存在一比一的等比式，而是二十比八十的關係。舉例說明如下：一家公司百分之八十的營業額來自於百分之二十的產品，並非來自所有的產品。一家店舖百分之八十的生意來自於百分之二十的顧客，並非來自所有的客人。外出百分之八十的時間只穿了衣櫃裡百分之二十的衣服，並非穿了所有的衣服。在家看電視百分之八十的時間中，只看電視台百分之二十的節目，並非看所有的節目。以上的例子說明了成因與結果之間，竟存有巧妙的二十與八十的關係，關鍵的少數決定了結果的多數。這也

33、暗示我們只要掌握關鍵的百分之二十，就可決定成果的百分之八十。K書的八十二十法則理查柯克（Richard Koch）在80/20法則書中提到他在英國牛津大學念書時，就體會到：一本書百分之八十的價值，只在其中百分之二十的頁數，只要以看完整本書所需時間的百分之二十來吸收。利用這個K書訣竅，他在大學時期輕鬆考到高分。將企業管理的八十二十法則靈活應用在K書及考試上，將會有意想不到的功效。把這個概念介紹給孩子後，他們對K書的想法也會煥然一新。八十二十法則在K書上的應用概念為：一本書百分之八十的價值，集中於百分之二十的內容。一份考卷百分之八十的題目，出自於百分之二十的教材。一次考試百分之八十的錯誤，來自於百

34、分之二十的學習內容。一次測驗百分之八十的得分，來自於百分之二十的學習時間。善用八十二十法則，可以有效增進K書效率，大幅縮短K書時間，並且提高考試成績。八十二十法則的應用八十二十法則應用在K書學習上的要點在於：K書時，要分輕、重、緩、急。對於簡單易懂的內容輕輕念過，對於繁雜難懂的教材則用力重重K熟；對於命題率低的問題快速通過，對於出題率高的部分則緩慢學習。K書就像一首動人的樂曲，有輕柔、有高亢、有急勁、有徐緩。樂曲要悅耳動聽，節奏必須正確；正如同K書要有好成效，輕重緩急也必須分明。八十二十法則的練習1.新教材的預習利用課餘時間先預習新教材、新課程，看什麼部分是自己較不瞭解的地方，判斷什麼內容是自

35、己較吃力的問題，猜一下什麼段落會是老師授課的重點。然後用鉛筆在課本上分別標註不同的記號，提醒自己在上課時，特別提高注意力，加強對重點內容的吸收。2.舊教材的複習對於上過課的教材，大致已有概括性的了解後，進一步參考老師的筆記及參考書的內容，在教科書上標註K書重點，並依照參考書所列的歷屆考試題目，在教科書上相關內容旁標示記號。如果可能的話，也去搜集相關教材的考古題，依考試題目內容，分別標記在教科書上。八十二十法則的K書精神在於：集中心力先K精華區域的教材。將筆記重點、參考書要點、歷屆大考試題、學校考古題等標記在教科書上後，可由各式重點的分布集中度，去分析判斷百分之二十精華區的真正所在。先專注心力K

36、完這百分之二十的精華區，確實掌握百分之八十的學習成效，如有餘暇，再行K讀其餘的非精華區。K書學習在精不在多。徹底瞭解百分之二十的精華教材內容，就可以快樂掌握百分之八十的分數！之五、K書重點的有效管理抓住分數的要訣K書重點在哪裡？K書的要訣不僅是K得住、K得熟，更重要的是要K到重點，才可以事半功倍，徹底發揮學習的成效。在一場科普教育的座談會上，遇到許多年輕的學生。在座談會後，我問他們平時是怎樣K書？有的學生從第一頁依序往後念；有的學生由最後一頁倒著往前念；也有的人是隨意跳著念。我笑著向他們說，這些可能都不是合適的K書方法。真正好的方法應是選擇課本的重點念。課程重點之所在老師要測驗學生的程度，所出

37、試題必須有評鑑學生學習狀況的功能，並具有刺激學生學習的效果，所以考卷的題目必須難易適中，且具有鑑別力。從一位教育工作者的立場來看，以下部分應是學生學習的重點：瞭解各部分課程內容的基本觀念雖然考題千變萬化，但是萬變不離其宗，基本概念的建立絕對是各科教師努力教學的第一目標。熟記基本的法則及定律一些常用的公式及定理是各學科的基礎，除了記憶這些公式及定理外，如何導證或應用亦是學習重點。熟練基本計算及法則應用公式不光是記的，還必須熟用才算是學會該公式；文法規則不光是記憶，還必須會自由運用該文法規則，才算是真正徹底明膫。記憶根本的教材內容國文的佳句名言、英文的基本字詞、歷史的重大事件、地理的重要景觀，都是

38、每一段教學的核心內容，該記的部分仍要背起來。學習命題密度高的課程內容重要的內容會反覆出現於不同的考試中，這是因為英雄所見略同，只要是重要的題材，不同的命題教師都會不約而同地採用。分析過去命題的分布，判斷該段內容的出題機率高低，以加強準備，做最完整的學習。如何整理K書重點當了解什麼部分是K書重點之後，接下來要會整理的方法，以及管理K書重點的要訣。可以參考以下的步驟：整理要抄錄在筆記本的留白處，或是另外以空白活頁紙抄錄重要K書內容。抄錄時以關鍵字代替句子，以關鍵句代替整個段落。整理要歸納以提鋼挈領的方式分類、歸類及整理。整理的方式以自己能夠自我理解及吸收為首要考量。整理要濃縮整理時必須去蕪存菁，只

39、保留最精華、最不熟悉、最有機會出題的部分。不要什麼都猛K硬記，假使全部都要硬K，全部都會忘記。整理要作圖可將內容整理成適當圖畫或表格，以方便記憶及學習。整理的要訣在於必須用自己的語言及符號，完成對學習內容的認知。整理要加工完成初步整理後，應再進行加工，例如畫線、塗色等，以適當區別出學習重點的重要程度，方便標示K書的優先順序。整理要收藏用活頁紙整理K書重點後，應按照科目予以分別裝訂，或收藏於不同的活頁夾，加以保存及自我管理。整理要複習整理過的內容要適時定期進行複習。這些整理過的K書資料都是考試前的武林祕笈。加強複習這些資料，即是在應用木桶理論的概念，針對短木板予以補強。增加短木板的長度，就可以減

40、少木桶中的水由短木板處流出，以維持更高的水容量及分數。(引自時報出版學校沒有教的書祕訣) K書三部曲：認知重點、整理重點及管理重點。伍、考前三十天的衝刺 李美玲登場前的粉墨首先服下兩位教授以金言做成的兩顆定心丸，第一顆為台大數學系楊維哲教授所贈：考期日漸逼近，叫你不要緊張是很難的，但是你要知道，和你一樣緊張的人比比皆是，所以不要太緊張自己的緊張。再說，稍微帶些緊張，有時反而能夠有較佳的表現。第二顆來自師大張春興教授：什麼才叫做打贏指考這一場仗？金榜題名並不能代表成功，真正的成功在於你能夠將自己所會的試題，都無誤地一一答出來。換言之，成功者，盡力以赴而已矣。現在是否不那麼心浮氣躁了呢？讓我們以比

41、較平靜鎮定的心情開始來抹胭脂塗口紅擬定讀書作息計劃表。或許我們沒有化妝的經驗，但總看過別人上妝，有些人妝畫得順眼動人，有些人卻不美反醜，像個小丑。這種天壤之別，在於彼此對化妝術和美感的領悟不同，化出的妝便不盡適合自己。同理，訂立讀書作息表也要深得訂表的要領，然後權衡自己的需要和情況，訂出一份最可行的計劃表來。訂表要訣如下：1.作息正常而有規律很多考生為了講求時效，往往將生活弄得晨昏顛倒，毫無秩序可言。這種作息或許適合於考前三個月或半年，但並不適合最後的衝刺階段，因為這樣考生容易自亂陣腳，心生恐慌，同時造成精神疲憊、體力消耗，引發厭考的心理。所以生活首先要規律化。2.安排讀書進度，以一週或十天為

42、一個階段為了確實將各科總復習一遍，每一階段的時間不宜太長或過短。不論是以十天或一週為一階段，前面二、三個階段須按照進度唸完所有的課本，最後的階段儘量做綜合性、重點性和測驗性的複習。3.每一科目都要複習到在最後卅天中，有些數理或英文不好的考生，經常就放棄這些科目，其實過早的投降是不明智的；掌握各科的基本分數是致勝的要件，指考試題的分配是難易適中，難的題目在測驗考生平日讀書的功力，無法在卅天內速成，但是簡單，容易得分的基本題目則可以把握。4.各科複習時間的長短因各人程度各科情況因人而異，例如，自己不熟但卻容易得分的科目，像社會科、國文、應該加強閱讀。不論時間是長或短，每科最好都能總複習一遍。5.每

43、一天都安排各科的複習進度前面第二點提到，讀書進度以十天或一週為階段，那麼在每一個階段中各科的複習方式，是每天或半天的時間全部唸一科呢？還是一天內輪流複習各科的進度？根據過來人的經驗，以後者的讀書效果較佳。各科複習的秩序，一般而言，早上時間因頭腦清醒，唸理解科目或加強的科目，比較能收事半功倍之效。下午睡完午覺後可唸記憶性科目。另外，也可以理解科目和記憶科目前後交錯著唸，或是以自己的讀書習慣來安排。6.安排休閒時間和適當的運動臨考前一個月，除了埋頭讀書外，一定不要忘了換換腦筋，活動一下筋骨，這樣可以促進精神的恢復和生理機能，提高讀書效果。休閒和運動時間可以安排在飯後三十分鐘，和星期天的下午，做一些

44、散步、聽音樂、聊天、看報、打球、慢跑等自己興趣而又不過分激烈的活動。7.千萬不要熬夜熬得太晚三更半夜五更雞的苦頭，在這個時候是弊多於利。在心理學上有一理論提到，想使所讀、所記的東西在腦中留下深刻的印象，最好的方法便是休息，否則不但收不到預期效果，反而因彈性疲乏變成事倍功半。所以，在讀書作息表中，讀書時間最好只安排到十一點半，十二點就準備要見周公了。中午時候也不妨睡個午覺。陸、如何選填志願校系？考量志願的六大因素呂宗昕選填志願科系，不一定決定你的一生，但是絕對決定你的大學四年。如何慎重選擇志願，不僅需要智慧，也需要決定的勇氣。夢想與實際要從一千四百多個大學科系中，選填自己有興趣並且有機會上榜的志

45、願，著實讓同學及家長們傷透腦筋。有的人堅持名校，由學校排名選起；有的人堅持興趣，由科系別開始填志願。有的人堅持夢想，按照興趣選填；有的人考慮實際就業的問題，由未來可能工作的行業中尋找系別。有的人執著於個人的意見，自己一個人選填志願；有的人遵從父母的決定，讓父母為自己找學校。如何選填志願，確實不容易。選填志願的觀點與方法，也是見仁見智。各種概念與想法，並沒有絕對的對錯。不過多參考他人意見，逐漸修正自己的看法，應該是較正確的選擇。選填志願的六大考量因素選填志願時，同學一般會根據個人興趣、考試成績、家庭因素、經濟考量、學校評價、就業市場等六大因素做整體評估。對於不同的考生，這六大因素也會由於個人環境及家庭背景的差異，產生優先順序的不同，各因素對選填志願的影響權也會改變。這六大因素考量的重點在於：個人興趣大考中心的北斗星軟體，可以協助瞭解自己的性向所在及適合學群，配合學校的性向測驗，就能夠找出夢幻志願群。一般人都建議根據自己的興趣找志願。但是高中階段，