组员10035007简笠如10035013洪敬雯10035005李家仪.ppt

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1、組員:10035007 簡笠如 10035013 洪敬雯 10035005 李家儀 10035091 王珮甄 10035109 高若瑄 10035113 廖珮珊 10035115 陳琬婷 10035117 顏鳳儀指導老師:吳淑娟 老師,壓力管理,目錄,組員基本資料,何謂壓力?,壓力是如何產生的?,如何面對壓力?,適度壓力的正面意義,壓力指數測量表,壓力管理心法-能做的下手，不能做的放手,心得分享,Q&A,壹、組員基本資料(1/4),姓名:顏鳳儀興趣:逛街唱歌出遊未來發展:希望之後可以做自己喜歡且擅長的工作然後存些許基金，之後出國開眼界後，回來創業,姓名:李家儀興趣:看電影、逛街、唱歌、聊天未來

2、發展:現階段充實自己的專業知識，當個講師，中程希望放逐中國放眼國際，可以幫別人走向更好的路，遠程希望可以踏遍世界各地到處去玩，但前題是要身體健康才有辦法做到,壹、組員基本資料(2/4),姓名:陳琬婷興趣:唱歌、看電影、旅遊未來發展:先進入職場賺到一筆錢再到國外遊學、出國遊學打工,姓名:廖珮珊興趣:減肥,吃東西未來發展:旅遊,醫事管理發展,減肥,壹、組員基本資料(3/4),姓名:高若瑄興趣:繪畫 旅遊未來發展:出國遊學打工,姓名:王珮甄興趣:聽音樂看卡通尤其是哆啦A夢未來發展:前往日本留學，學習他們的專業再帶回台灣服務。,壹、組員基本資料(4/4),姓名:簡笠如興趣:旅行、到處吃未來發展:到社福

3、機構服務,姓名:洪敬雯興趣:聽音樂，到處玩未來發展:希望可以考上社工師去社福機構服務,貳、何謂壓力,造成壓力的原因或事件對於該事件的情緒、生理與行為反應,參、壓力是如何產生的?,自然環境的壓力微生物方面的壓力社會文化/心理方面的壓力日常生活的瑣碎之事生活事件與變動,肆、如何面對壓力?,Title in here,http:/ 臨的危機促使我們未雨綢繆、防患未然，增加因應橫 逆衝擊的能力有壓力時，力量往往出奇的大，使工作做得 更好在可控制的壓力下，使我們樂於接受挑戰， 淋漓盡致地發揮潛力，享受到壓力消失時的 歡暢!,陸、壓力指數測量表(1/2),陸、壓力指數解答(2/2),回答3個是：您的壓力指

4、數還在能負荷的範圍回答45個是：壓力滿困擾您，雖能勉強應付，但 必需認真學習壓力管 理了，同時多 與良師益友聊一聊回答68個是：您的壓力很大，趕快去看心理衛生 專業人員，接受系統性的心理治療回答9個以上是：您的壓力已很嚴重，應該看精神專 科醫師，依醫師處方用藥物治療與 心理治療，幫忙您的生活趕快恢復 正常軌道,陸、壓力管理心法 能做的下手，不能做的放手,心法一：釐清壓力源心法二：挑能做的下手，不能做的就放 手心法三：轉化壓力心法四：減法思考心法五：建立支持系統心法六：規劃放空時段,柒、心得分享,捌、Q&A,1.有什麼事是讓你感到有壓力的？2.那你如何紓解壓力？3.如果你身邊的人感到壓力大，你如何幫助他?,Thank You!,