教师心理压力测试.doc

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1、刊首寄语 3校园动态 4教您几招 12教师心理压力测试 13家长园地 14开心一刻 16与您分享 16智慧人生 16师生互动 17一起探索 20送你心灵阳光一种认识，一束心灵阳光，别样的温暖，真实的幸福。你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度。你不能左右天气，但你可以改变心情。你不能改变容貌，但你可以展现笑容。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能预知明天，但你可以利用今天。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。你是世界的唯一，让阳光驻留心间，成就生命的奇迹打造积极心理教育品牌 助学生健康快乐成长莱西四中 一、学校简介莱西四中办学历史悠久，教育教学条件优越。学校始终坚持 “一切为了学生终身发

2、展”的办学宗旨，以“优质教育、多元发展、幸福人生”为核心，心理健康教育走进了青岛市先进行列。先后荣获 “山东省心理健康教育先进单位”、“山东省心理健康教育实验基地”等荣誉称号。二、实施积极心理健康教育的主要做法（一）加强组织建设，驱动积极心理健康教育工作顺利开展 1是加强组织领导。学校把积极心理健康教育作为教育重点和特色品牌，列入教育教学日程，定期召开专题会议研究部署相关活动。学校成立以校长及领导班子为指挥督导、专职心理教师为引领、以班主任为骨干、以全体教师为主力军的活动组织体系，为积极心理教育提供了坚实的组织保障。2是完善规章制度。学校先后制定完善了辅导制度、约谈制度、心理咨询保密制度、处室

3、使用管理制度、心理工作考核制度等多项规章制度，使学校的积极心理健康教育从计划、活动到检查指导等各个环节，环环落实。同时，学校在平时的健康教育工作上尽量给予人力、物力、时间上的支持和保证，这些制度和优惠政策，确保了各项健康教育活动顺利实施。我校的积极心理健康教育活动，整体上分四个阶段进行。第一阶段：宣传启动（2002.92002.10）通过假期教师集中学习、专题讲座、教师座谈会和交流会等形式，全面学习各级关于中小学生心理健康教育的政策文件，深入探讨心理教育的理论；充分利用校园广播、黑板报、宣传橱窗、校园网，向全体学生宣传心理健康教育的基本知识；积极通过家长学校、家长会、家长访谈、学校开放日等活动

4、，向家长宣传学生心理健康的重要性和相关知识，引导家长关注孩子心理健康；制定学校开展积极心理健康教育活动工作实施方案和教学计划。这些活动为积极心理健康教育实施营造了教师、学生、家长互相理解支持的浓厚氛围第二阶段：全面实施（2002.102004.9）按照实施方案，全面开展学校心理健康教育活动。定期组织活动开展情况的交流和研讨。逐步形成具有我校特色的学校心理健康教育体系和模式。第三阶段：总结提高（2004.112005.9）在全面开展的基础上，继续提高干部教师的“学校心理健康教育”水平，扩大“学校心理健康教育”的成效，并总结先进的经验，形成常规。第四阶段：全面推广实施（2005、10至今）（二）加

5、强队伍建设，提升教师专业能力1、加强领导干部的心理教育知识培训。每周领导干部例会安排一次心理健康教育知识讲座。校长和教务主任曾分别参加国家中级心理辅导员培训，并全部通过了国家统一考试，获得国家中级级心理辅导员资格认定。 2、加强专职骨干教师培训学习。学校配备了四名获得了国家中级心理辅导员和国家认证的二级、三级心理咨询师资格的专职心理辅导教师。并抓住一切学习机会安排心理老师们参加各级各类心理培训。我们的心理教师们也经常利用节假日和周末休息日自费参加各类心理培训学习。3、加强班主任培训。我们利用学校自编的班主任与心理指导一书，对所有的班主任进行系统的培训，使我们的班主任能根据班级学生的具体情况，有

6、针对性地通过主题班会、个别谈心等方式，激发学生成功心理，教给学生成功的方法，引导学生追求成功、取得成功。4、加强全体教师的心理健康教育和培训。一是定期邀请学校心理教师和外地心理教育专家对全体教师进行心理辅导，并对每位教师做健康心理测试建立心理档案。二是建立提升教师心理素质的系列团训活动工作坊：如情绪管理工作坊、个人成长工作坊、幸福人生工作坊、萨提亚健全人格和家庭重塑工作坊等。 对全体教师做课堂教学中的心理教育系统培训。三是通过学校局域网进行分享：送给老师心理名言和心理故事。（三）开展丰富多彩的心理健康教育活动，增强心理教育的针对性、实效性1、开设心理辅导课。学校将心理辅导课作为学校课程的必修模

7、块进入班级课程表，每个级部配备一名专职心理教师，从初一到初四，每班至少间周一节心理辅导活动课。教师根据学生学段、心理和生理特点，有针对性地进行心理辅导和培训。截至目前，学校已成功编写出初一到初四系列心理辅导课程教材。教材主要围绕学生心理方面的关注点、焦点和难点，内容丰富多彩，深入浅出，既有理论解读，更有具体可行的方法措施，深受学生喜爱和欢迎。2、强化学科教学渗透心理教育。要求每位教师根据学科和学生特点把心理健康教育渗透到每一个教育教学环节中去，保证心理健康教育的连续性。为此，我们给教师提出以下要求：积极创设民主和谐的课堂心理氛围；积极探索以学为主的教学方法，让学生成为教学活动的参与者，构造自主

8、学习的课堂教学模式，塑造学生良好的心理品质；积极探索合作学习，让每名学生在与同学的互动中，在与老师的互动中品尝到自主探索的乐趣，建立融洽和谐的师生关系，在团队中找到归属，坚定成长的自信心，寻求到应对不良情绪的方法，让积极情绪伴随着自己成长；以激励为原则，对学生进行积极的心理暗示；以老师为榜样，给学生以积极的心理感染。每学年，组织开展一次“课堂教学与心理健康教育整合”优质课评选活动，以此促进教师在日常学科教学中加强心理健康教育研究；学校充分利用教案评比、青年教师展示课、骨干教师观摩课等契机不断深化将心理健康教育融入学科教学的思想；同时，定期召开班主任、学科教师、心理教师专题研讨会，相互沟通信息，

9、统一认识，合作教育。随着教育改革的不断深入，教师在教学过程中注意创造宽松环境，将学习规律融注课堂，以学生为主体，调动学生自主学习的积极性，学生心理素质得到提高，学习能力、合作能力、做事的能力也稳步提升，呈现出健全的人格发展趋势。3、强化德育活动渗透心理教育。初一学生入学的第一学期，即对年满12岁的学生举行12岁半成人礼仪式，增强学生责任感；以每年4月感恩教育月为平台，举办重温母爱亲子情活动，促进亲子关系；通过5.25（我爱我）心理健康活动周，重点开展学生的自尊心辅导，提升学生责任感和自尊、自强意识。4、组织开展团体辅导和个别辅导团体辅导。以级部为单位，利用课外活动时间，由专职心理教师和外聘专家

10、，对心理问题比较一致的学生（一般10人左右），进行集中辅导。个别咨询辅导。学校设立了阳光心理服务活动中心，它包括三个功能室：班级辅导活动室，心理咨询室，“快乐芯.互相爱”情绪调节室。学生可以根据需要或做心理咨询、或做沙盘游戏、或随着“快乐芯”的引导测查当下的情绪状态，或伴着“快乐芯”轻柔的音乐放松身心。各个功能室都全天开放，学校安排专职心理老师轮流值班，对师生和家长进行个别的心理咨询和辅导，助他们走出困扰，幸福生活。同时，学校建立“知心信箱”，并开辟“心灵家园”橱窗，由心理辅导老师定期开箱，了解学生寻求帮助的问题。对个别问题个别辅导，比较集中的问题在“心灵家园”中解答。5、组织学生心理测查。采

11、用科学的测查和统计方法，摸清学生心理基本情况，建立学生心理档案，记录学生心理成长和发展的变化过程。初一通过“我画绘我心”，运用心理投射原理了解学生的心理健康状况；初二以上的学生采用规范的问卷调查来收集学生个案资料，建立学生基本情况调查档案。档案内容用包括学生的身份资料、家庭情况、个人情况、十个指标的心理健康水平等。6、举办家长心理知识系列培训。以家长会、学校开放日等活动为载体，安排专职心理教师对各级部家长朋友分别做培训讲座：初一讲1 2 3 4 5 ，孩子优秀我做主和做心贴心的父母、初二讲理解青春期，合力共成长和理性教育，培养孩子良好心态、初三讲孩子走多远重点在父母和呵护青春的花朵、初四讲怎样

12、提升孩子的心理承受能力和有效沟通，合理期望，让家庭成为孩子有利的支持系统，通过系列培训，更新了家长朋友的家教理念，提高了他们的科学家教能力，促进了家庭中亲子关系的和谐。7、开设父母课堂。我们对低年级的学生家长开设家庭教育互动课堂，课堂滚动进行。每个班不超过40人，每期10堂课，每堂课2小时，每周六上午开课。培训内容主要包括：有缘来相聚、斗转星移、星星知我心、反思与更新、积极倾听、爱要让他知道、鼓励有方、自然而合理、家庭有约、永远同心十个模块。三、实施积极心理健康教育的成效积极心理健康教育的实施，给学校的改革与发展注入活力，师生日常学习、工作和生活中，“积极心理”成了高频词，师生开始有意识地运用

13、相关知识指导自己以及影响周围人群。2004年山东省学习心理健康教育现场会，2006年和2010年青岛市校本课程实施工作现场会在我们学校成功召开。我校领导分别在大会上作典型发言，交流了成功心理教育和心理辅导中心的建设经验，受到上级领导和与会专家的一致好评。学校两次被评为山东省心理健康教育先进单位，多次承担国家级和省级心理健康教育实验课题，协助中科院心理所编制了中学生学习策略调查问卷，并被山东省教科所确定为“山东省心理健康教育实验基地”。学校多次承办市级学校心里辅导活动课观摩会，先后有10多位教师出示山东省、青岛、莱西市的心理健康教育优质课、公开课，共有4位教师先后被评为山东省心理健康教育工作先进

14、个人。在探索和实践中，我校自编了系列校本教材：学习心理辅导丛书、心理健康教育、心理驿站、心灵导航和家庭教育用书父母团体辅导等。 生活需要宁静淡泊，内心愈淡定，愈从容，才能越摆脱世俗的张扬和嘈杂，到达高远的境界。向您介绍几种简便易行的静心术，助心灵宁静。1.调节呼吸。只需选一个舒适的坐姿，尽量放松身体，什么也不想，如果有排解不掉的念头，那就让它存留好了。只是专注地呼吸。先闭上眼睛，待身心完全放松后，用鼻吸气，空气缓缓吸到你的肺、腹部。然后，经过一个短暂的停留，感觉清新和力量蔓延全身。最后开始缓慢吐气，感觉带走体内的污浊。2.静坐。选择自己最有保证和宽松的时间，一日两次，闭目静坐1015分钟3.冥

15、想。它是指停止大脑皮质作用，使自律神经呈现活络状态的一种方式。每天坚持做1030分钟冥想，使全身肌肉、细胞以及血液循环等都能缓慢下来。1、你是否在嘈杂的环境中工作或者生活？2你是否有时候很难集中注意力？3你是否经常有失眠的困扰？4你是否对工作不满意或觉得责任太重？5你是否为计划进展不顺利而恼火？6你是否和某些人包括亲人经常争吵？7你是否常对家人或者小孩没有耐心？8你是否常无法安静下来，且易感到紧张？9你是否常有头疼或者胃病？10你是否经常忘记了东西放在哪里？11你是否有家人健康状况不良？12你是否常考虑到家庭的经济状况？13你是否觉得做什么事情都提不起兴趣？14你是否有暴饮暴食或过度抽烟的倾向

16、？15你是否常觉得没有可以倾诉的地方？（上题中如果你只有23道题回答“是”表明你所感受到的心理压力程度不高；如果你有48道回答“是”，则表明你的心理压力较大，这时如果能够了解引起自己心理压力的根源是十分重要的。如果这些题目中间有8道以上你都回答了“是”，那则表明你目前正承受着较大的生活压力，这时，你就要冷静下来好好想想如何减压了。）牵一只蜗牛去散步送给所有正处于忙碌中的爸爸、妈妈。上帝给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走太快，蜗牛已经尽力爬，为何每次总是那么一点点？我催它，我唬它，我责备它，蜗牛用抱歉的眼光看着我，彷佛说：“人家已经尽力了嘛！”我拉它，我扯它，甚至想踢它，蜗牛受了伤，它

17、流着汗，喘着气，往前爬真奇怪，为什么上帝叫我牵一只蜗牛去散步？“上帝啊！为什么？”天上一片安静。“唉，也许上帝抓蜗牛去了！”好吧！松手了！反正上帝不管了，我还管什么？让蜗牛往前爬，我在后面生闷气。咦？我闻到花香，原来这边还有个花园，我感到微风，原来夜里的微风这么温柔。慢下来，我听到鸟叫，我听到虫鸣。我看到满天的星斗多亮丽！咦？我以前怎么没有这般细腻的体会？我忽然想起来了，莫非我错了？是上帝叫一只蜗牛牵我去散步。分享： 教育孩子就像牵着一只蜗牛在散步。和孩子一起走过他孩提时代和青春岁月，虽然也有被气疯和失去耐心的时候，然而，孩子却在不知不觉中向我们展示了生命中最初最美好的一面。 孩子的眼光是率真

18、的，孩子的视角是独特的，家长又何妨放慢脚步，把自己主观的想法放在一边，陪着孩子静静体味生活的滋味，倾听孩子内心声音在俗世的回响，给自己留一点时间，从没完没了的生活里探出头，这其中成就的，何止是孩子？1.别纵容我，我很清楚我不能有求必得，你也不该有求必应，我只是试探你罢了。2.别令我觉得自己长不大，老撒娇，这样我会变成个大笨蛋。3.别在人前纠正我，如果你单独对我讲清楚，我会努力改正的。4.一个无知的母亲，不过是我的一个奶瓶而已。5.不要用讥笑和讽刺来教训我。6.你把我当作“小皇帝”时，你要记着自己是皇太后，否则你自己就成了奴仆，你怎么要求皇帝去孝顺他的奴仆呢？7.如果我对你说：“我恨死你！”别难

19、过，其实，我恨的不是你，只是你那阻挠我的权利。8.别为我承担后果，我应学会自我承担，就算是痛苦的后果也一样。9.别过分为我的小毛病担心，有时我只是为了吸引你的注意罢了。10.别老是唠叨不停，我会假装聋子的。11.别忘记我没法清楚地解释自己，所以常常说话不准确。12.我提问题时别理我，否则我会转向别人的。13.别说了话不算数，这样我就对你没信心了。14.别说我的恐惧是傻事，恐惧是真的，只要你理解，就可以替我解除恐惧。15.千万别暗示你是个完美的人，永不犯错误，否则，一旦发现真相，我会受不了的。16.与其苦苦地“望子成龙”，不如扎实地教子做人。17.给我讲个好故事，我可以记一辈子。18.我喜欢你对

20、我护短。虽然你我都明白，护短只能越护越短。19.适当地给我一点压力，可以促使我上进，而过分的压力，就会让你自己变成暴君。20.我最不希望的，是你变成了我的枕头，离我的脑袋最近，却不知我做的什么梦。一个望子成龙的家长，要求5岁的儿子学写字，儿子没写好，就打了他一顿，儿子很生气地说：世界上有三种笨鸟，一种笨鸟先飞，一种笨鸟后飞，一种笨鸟不飞，生个蛋下来，让蛋飞【成长路上的六个W 】1、Who：知道你是谁，认识自己是把握自己的前提。2、Where：知道你正置身何处，又要往哪里去。3、What：知道你要的是什么。4、Why：知道前因，才能知道后果。5、When：知道在正确的时间做正确的事。6、How：

21、知道如何做到前面的五个W。心理学家做了个有趣的实验，试验者每周日晚把下周烦恼写下来投入烦恼箱。3周后他在试验者面前打开箱子逐一核对每项烦恼。结果90%的烦恼都没有发生，据统计所得，一般人的忧虑有40%属于过去，有50%属于未来，只有10%属于现在，而92%的忧虑从未发生过，而剩下的8%则是能够轻易应付。感悟：过去已然过去，未来还未到来，所以活在当下，最重要。小海（化名）：“老师，你好。我总是有东西背不过，没心思吃饭。”小海同学：你好。谢谢你的坦诚，让张老师了解到你的烦恼。知道了你的烦恼，老师既为你高兴，也为你担心。高兴的是对于学过的重点内容，你想背过，而且想背过的念头非常强烈，以至于都影响了饮

22、食。不想背过的话，谁会没心思吃饭呢？这种背诵的渴望足见得你是一位上进的同学。老师又为你担心，如果长时间“没心思吃饭”，会影响身体健康的。所以老师想跟你交流一下关于“背诵”的话题。其实，其他的同学也有类似的烦恼，有的同学说：“背东西太慢，不愿背，太难了。”有的同学说：“不愿意背东西。”还有的同学说：“要背的东西一大堆，真烦人。”看来这不仅仅是你一个人的烦恼。老师相信，因为你想背，所以一定会背过的。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮10的15次方比特(byte，字节）的信息，理论上可以将全世界图书馆的所有图书信息记住。只是要考虑背诵的过程该如何操做，才能轻松而牢固地记住重点内容。跟着

23、老师回顾一节关于记忆的心理辅导课，对你会有所启发的。那天，课的开始，老师邀请每个小组的主持人1分钟出题，主持人打开书，每人从名著导读繁星.春水中出一个填空题，其他同学不看书。接下来主持人读题，学生填空，回答五道题，测试结束（主持人自己也答题）。然后，每个小组顺时针交换批改，答对一个空得1分，计算得分。最后我们进行统计，算出正确率：主持人对自己所出题目的正确率，全班同学每个题目的正确率。你猜一猜，结果是怎样的呢？最后的统计结果是：主持人答自己出的题目的正确率是100%，而其他同学答每个题的正确率最高80%，最低是2%左右。正确率为什么有这样的差异？测试内容来自课本，来自同学。 如果你已经发现了，

24、说明你是一个善于思考的学生。因为主持人出题时比其他同学多阅读了课本，所以他们的正确率高啊。前苏联教育家苏霍姆林斯基说：让学生变聪明的方法不是补课，不是增加作业，而是阅读，阅读，再阅读。看来阅读课本与记忆有着密切的关系。那么要读多少遍就记住了呢？我们不妨自己来验证一下。下面是一首冰心的小诗，你尝试着一句句去记忆，记住自己读了多少遍能够背诵了。成功的花，人们只惊慕她现时的明艳！然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。 你读了多少遍就背过了呢？课堂上的统计表明，部分学生5、6遍就能背过，部分学生7、8遍就背过，还有部分学生需要9或10遍。如果现在记住了，再也不去读了，会出现什么结果呢？

25、心理学家艾宾浩斯通过实验，研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。这自然又让我联想到了“过度记忆”的现象。就是在你记住的基础上要再背诵50%的遍数。大部分学生背6、7遍就记住了。按过度记忆50%再多背三四遍，一般每个知识点背诵9或10遍基本可以记得住。那么怎样安排学习的次数呢？我与学生讨论命名了这样一种学习六读学习法。与其说是一种方法，倒不如说是一种学习过程。学习过程是这样安排的：一课外预习读1或2遍（在学习新课之前，要自己读课本一或两遍，把握新内容的重点，明了心中的疑惑。于是课堂上就有了听课的预期和思路，也

26、就避免了有些同学出现的烦恼：“讨厌上课，听不懂老师讲的。”之所以“听不懂”，是自己的心中对新内容没有构想，即没有预期。）二课前准备读1（老师上课前，用一两分钟迅速把上次学习的内容速记一遍。它与新课往往是有联系的。）三课堂学习读5遍（课堂学习的过程往往包括五个基本的环节：自学-讲解-练习和背诵-展示-总结。老师会先让大家自学一遍新课，然后学生（或老师）讲解，接下来是自己做练习或背诵，然后会让同学交流展示，最后是老师进行总结或自己进行回顾记忆。不管是自己学习，还是老师或同学讲解，那都是进行加工记忆的一次过程。所以课堂学习很重要啊。有的学生对自己说：“课堂一定学会，一定记住！”要有这样的学习信念啊！

27、四当天复习读1遍（每天晚上，要对当天所学习的内容进行重新阅读和记忆，然后再做练习。）五每周复习读1遍（每个周末，对本周学过的内容进行阅读和记忆。）六期末复习读1遍（期末考试来临，复习时往往以做练习为主，但自己要抽出时间再用心阅读课本。）如果能够在学习的过程中运用“六读法”，相信你会走出记忆的烦恼。课堂交流知道，有近三分之一的学生“当天复习读”和“每周复习读”是没有的，只是完成作业而已。有学生说：“每天晚上都要复习，烦人。”他是没有明白及时复习是记忆的关键。而近二分之一的同学“课前准备读”是没有的。想一想自己“背不过”，是哪个环节出了问题？只有顺应记忆的规律，才会走出记忆的烦恼。小海，你找到自己

28、记忆的规律了吗？小海，如果在记忆之初觉得有些困难，那么你可以设计一个表格，通过表格记录每周新课的记忆遍数，如果能坚持三个月，那么你就已经养成了记忆的好习惯了，相信你会轻松背诵，愉快背诵喽！发展我们的优势和美德 成就幸福人生一起探索幸福生活 之一 莱西四中 心理辅导课的每一堂课，我都会与学生思考一个问题：心理辅导课的最终目的是什么？最后我们总会讨论得出：每天都能快乐、幸福地学习着、生活着。其实这也应是我们生活的最终目标。为什么要幸福呢？心理学家对180位修女的自传进行研究，得出一个结论：一个有积极情绪的幸福的修女会是长命的修女。加州大学伯克利分校的克特纳和哈克研究了密尔斯女子学院1960年毕业照

29、上的141个女生，里面除了三名女生，其余都是微笑的，而在这些微笑中，有一半是杜乡微笑，即真诚微笑。研究者分别在这些女生27岁、43岁、以及52岁时访问她们，结果发现：拥有杜乡微笑的女生一般来说更可能结婚，并能长期维持婚姻，在以后的30年中也过得比较如意。我们是否可以肯定：一个真诚微笑的女人就会拥有美满的婚姻、幸福的生活。感觉幸福的人，她是快乐的，愉悦的，满足的，真诚的，充满希望以及狂喜的，他的心流体验是积极的。幸福有暂时幸福和持久幸福之分。暂时的幸福很容易通过一盒巧克力、一部喜剧片，一次按摩、一句赞美的话，一束鲜花、一件新衣等而获得。持久的幸福是我们探讨的重点。那么，先来做一个自我测试，了解一

30、下自己总的幸福水平。总体幸福小测验在下面的句子中，均有七个分数，代表七种水平。圈出最适合你的分数。1.总的来说，我认为自己：1 2 3 4 5 6 7不是一个 是个很很幸福的人 幸福的人2.跟我的同伴比起来，我认为我是：1 2 3 4 5 6 7比较不幸福 比较幸福3.有些人一直都感到很幸福，不论发生什么事，他们都能享受生活，并从每一件事中获取最大受益。你认为这句话适合你吗？1 2 3 4 5 6 7一点都不适合 非常适合4.有些人总是没有幸福感，虽然并没有到抑郁症的地步，但就是幸福感不强。你认为这句话适合你吗？1 2 3 4 5 6 7非常适合 一点都不适合（计分的方式是把分数加起来除以4，美国人的平均值为4.8，三分之二的人介于3.85.8。（希望我们的得分超过他们，只要我们不断提升自己，一定会的。）那么什么是真正的幸福？怎样才能变得更幸福？敬请关注发展我们的优势和美德 成就幸福人生一起探索幸福生活 之二）