处暑如何养生秘诀.docx

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1、处暑如何养生秘诀 处暑，是二十四节气之第十四个节气。斗指戊(西南方);太阳黄经为150;于每年公历8月22-24日交节，那么下面给大家共享处暑如何养生秘诀最新，欢迎阅读! 处暑如何养生 1、早睡早起，睡好子午觉 处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增加，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消退疲惫，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充分的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。 2、避开过早添加衣物 “春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以

2、利于收敛阳气。由于热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以爱护阳气。同时，早晚比较凉了，要留意增加衣服。 3、初秋防晒也重要 有的人认为，秋天到了，阳光也开头变温顺，防晒霜已不是必需品了。其实，这种想法不正确，虽然气温下降，人们感觉凉快，但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依旧是护肤大件事，不但应当连续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样，一般含防晒值的一般面霜并不能满意需求。 4、多饮少言防秋燥 中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经渐渐转凉，还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使

3、人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必需补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常潮湿度，但要留意多次少量。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易损害肺气和心气，所以要留意“少言”。 5、家居、衣着多颜色 良好的视觉刺激，有利于消退秋乏。假如长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些颜色明丽并富有生气的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。 6、伸懒腰也可缓解秋乏 即使在不疲惫的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，

4、使更多的氧气能供应各个组织器官。 7、多吃白色食物 秋季气候转凉，空气也略显干燥起来。传统养生认为，白色食物入肺，也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的，养生效果很不错。 处暑节气的由来 处暑就是太阳到达黄经150时，处暑主要就是反应气温变化的一个节气，处有着隐藏、终止意思，也就是说酷热的暑天结束了。 月令七十二候集解说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示酷热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温渐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由酷热向寒冷过渡的节气。 我国将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”在这个季

5、节中老鹰开头大量进行捕食，万物开头衰退。诗云“一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。日行南径斜晖里，割稻陌阡车马驰。(左河水)”，处暑以后，除华南和西南地区外，我国大部分地区雨季即将结束，降水渐渐削减，水稻成熟收割。尤其是华北、东北和西北地区必需抓紧蓄水、保墒;以防秋种期间出现干旱而延误冬作物的播种期。 处暑节气的传统习俗 1、开渔节 对于沿海的渔民来说，处暑以后是渔业收获的一个大好季节，每年处暑节气，在浙江省沿海一带都要进行一年一度的隆重的开渔节，打算在东海休渔结束的那一天，进行盛大的开渔仪式，欢送渔民开船出海。 开渔节时候，原本帆樯林立、千舸锚泊的静态海面，瞬间成为机器轰鸣、汽笛长鸣、百舸齐发的

6、活跃场景。开渔节的主要内容有千家万户挂渔灯、千舟竞发仪式、文艺晚会专场、海岛旅游、特色产品展销、地方民间文艺演出等活动。 2、拜土地爷 处暑节气正值农作物收成时刻，农家纷纷进行各种仪式来拜谢土地爷。有的杀牲口到土地庙祭拜，有的把旗幡插到田.表示感恩，还有的这一天从田里干活回家不洗脚，恐把到手的丰收洗掉。 七月十五，民间还盛行祭祀土地和庄稼。将供品撒进田地。烧纸以后，再用剪成碎条的五色纸，缠绕在农作物的穗子上。传奇可以避开冰雹攻击，获得大秋丰收。一些地方同时还要到后土庙进行祭祀。定襄县民俗将麻、谷悬挂门首。 3、祭祖、迎秋 处暑节气前后的民俗大多都与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的民俗

7、活动，俗称“作七月半”或者是“中元节”。 旧时，民间从七月初一开头，就有开鬼门的仪式，始终要到月底关鬼门才结束，在这期间都会进行普渡布施活动。据说普度活动由开鬼门开头，然后竖灯篙，放河灯招致孤魂;而主体则在搭建普度坛，架设孤棚，穿插抢孤等行事，最终以关鬼门结束。 4、煎药茶 此习俗自唐代以来已盛行。每当处暑期间，家家户户有煎凉茶的习惯，先去药店配制药方，然后在家煎茶备饮，意谓入秋要吃点“苦”，在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。 上世纪六七十年月，市区街头特地有卖酸梅汤的茶摊，故有“处暑酸梅汤，火气全退光”的谚语。制作酸梅汤很简洁，在夜间用开水冲泡晒干的梅子，再加冰糖。煮好放凉后，装进木

8、制有盖的冰桶中，使其温度降低。喝起来酸中带甜，甜中微咸，口感甚佳。 处暑节气宜食清热安神类食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。另外，果汁饮料、豆浆、牛奶等也是不错的饮品。还要少吃辛辣煎炸等热性食物。 5、吃鸭子 老鸭味甘性凉，因此民间有处暑吃鸭子的传统，做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一传统，一般处暑这天，北京人都会到店里去买处暑百合鸭等。 鸭全身都是宝。鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，适用于骨蒸劳热、小便不利、遗精、女子月经不调等。乌骨鸭药用价值更大，结核病患者可以减轻潮热、咳嗽等症。老母鸭能补虚

9、滋阴，对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用。 6、吃龙眼配稀饭 老福州的生活习俗是，在处暑的时候要吃龙眼配稀饭，由于夏天的时候天气比较热，人体消耗了许多的热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。老一辈的吃法就是剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。 除此之外，老福州在处暑吃的另一种食物就是白丸子。白丸子其实就是糯米丸，做法很简洁，将糯米粉搓成一小粒一小粒，煮汤，加点糖，味道清甜，既可补充碳水化合物，又可以解夏天的口腻。 7、放河灯 河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放上一座灯盏或者是蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任它自由的漂泛。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。 肖红呼兰河传中的一段文字，是这种习俗的最好注脚：“七月十五是个鬼节;死了的冤魂怨鬼，不得托生，缠绵在地狱里特别苦，想托生，又找不着路。这一天若是有个死鬼托着一盏河灯，就得托生。”