第三讲我是谁.ppt

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1、第三讲我是谁现在学习的是第1页，共40页认识自己悦纳自己现在学习的是第2页，共40页为什么我那么在乎别人的评价？为什么我那么在乎别人的评价？现在学习的是第3页，共40页为什么我那么害怕分离？现在学习的是第4页，共40页为什么我一碰到某种情况就为什么我一碰到某种情况就感到无比焦虑？感到无比焦虑？现在学习的是第5页，共40页现在学习的是第6页，共40页为什么我总是怕给别人添麻烦？为什么我总是怕给别人添麻烦？现在学习的是第7页，共40页为什么我不想长大？为什么我不想长大？现在学习的是第8页，共40页为什么我们曾爱得昏天黑地，为什么我们曾爱得昏天黑地，现在却觉得爱是那么辛苦，那么累？现在却觉得爱是那么

2、辛苦，那么累？现在学习的是第9页，共40页为什么我考上名牌大学为什么我考上名牌大学却觉得自己一无是处？却觉得自己一无是处？现在学习的是第10页，共40页为什么成功对我那么重要？为什么成功对我那么重要？现在学习的是第11页，共40页为什么我那么渴望友谊，却形单影只？为什么我那么渴望友谊，却形单影只？现在学习的是第12页，共40页为什么。为什么。为什么。为什么。为什么。为什么。为什么。为什么。为什么。为什么。为什么。为什么。为什么。为什么。现在学习的是第13页，共40页无数的无数的“为什么为什么”就像百川归海一样，引就像百川归海一样，引向向一个核心概念一个核心概念“自我自我”。现在学习的是第14页

3、，共40页我是谁？我是谁？现在学习的是第15页，共40页 生活中每一个具体的挫折、困苦后面，无生活中每一个具体的挫折、困苦后面，无不是不是“我是谁我是谁”、“我为什么活着我为什么活着”、“生生命意义何在命意义何在”这些哲学性的大问题。这些哲学性的大问题。现在学习的是第16页，共40页 “我”是一个怎样的人，影响着我们的选择，影响着我们和他人的互动，影响着我们和这个世界的关系，影响着我们发挥生命的潜能，也就影响着我们的幸福！现在学习的是第17页，共40页猜猜我是谁假如我是一种动物，我是_ 并说出自己与他相似的三个原因。假如我是一种植物，我是_ 并说出自己与他相似的三个原因。假如我是一栋建筑物，我

4、是_ 并说出自己与他相似的三个原因。现在学习的是第18页，共40页古希腊德尔斐神庙前竖立着一块巨大的石碑，上面镌刻着象征人类最高智慧的阿拉伯神谕：认识你自己不识庐山真面貌，只缘身在此山中。人生最难认识的是自己现在学习的是第19页，共40页“自我自我”共有四个：共有四个：“开放的我”“盲目的我”“隐蔽的我”“未知的我”“开放的我”比重越大，越能认识自己。开放式沟通即愿意透露自我的资料（self-disclosure)及接受他人的回应（accept feedback)是帮助自我认识的主要因素。现在学习的是第20页，共40页光明区盲目区隐蔽区黑暗区己知己知己不知己不知 人人知知 人人不不知知回馈经验

5、回馈经验回馈经验回馈经验自自我我袒袒露露周哈里窗周哈里窗现在学习的是第21页，共40页是深入地了解自己的需要了解自己的行为模式了解自己的内心冲突了解身体痛苦所表达的意义了解自己的过去怎样影响着现在了解自己是如何被塑造的总之，是要看见“看不见的自己”你的行为仅仅是冰山露出水面的部分，而你要清楚水面下是什么，是怎样一种情况。现在学习的是第22页，共40页只有进入到自己内心深处，甚至是潜意识的层面，你才能找到自己的痛苦之源，才能找到突破的方向，才能产生积极的改变，才能有生命的成长。探索自我就是我生命的一部份,也是我存在的意义和价值 现在学习的是第23页，共40页我的困惑有必要探索自我吗？自我真的能被

6、完全认识吗？现在学习的是第24页，共40页你是否也有以下的困惑我应该属于对自我探索比较深的人，可是我觉得自己并不快乐，我发现，自我探索越多、越深，在现实生活中获取快乐和幸福的能力越弱。在探索自我的同时，一些负面情绪也不时纠缠我。可我身边有一些人活得很简单，从来不去想深刻的问题，但生活依旧快活。我们到底要不要探索自我？探索自我一定必要吗？人可以不自我探索得那么深吗？探索自我能给我们带来什么呢？现在学习的是第25页，共40页自我探索的形式我探索有两种形式。一种是按照某种理论或言语模型我探索有两种形式。一种是按照某种理论或言语模型去梳理自己的过去与现在内心与现实自我与人际。去梳理自己的过去与现在内心

7、与现实自我与人际。可这不是探索，而是重新把自己言语化，因为结论是现成可这不是探索，而是重新把自己言语化，因为结论是现成的，你只需要知道，不需要思考。的，你只需要知道，不需要思考。尽管这样的重新结构是一种对过去的解放，会在短时尽管这样的重新结构是一种对过去的解放，会在短时间有释放感，不过，新的言语诠释又会像枷锁，让你间有释放感，不过，新的言语诠释又会像枷锁，让你失去被解放的滋味。失去被解放的滋味。“深深”，这是经典的精神分析说法。有没有更深的自，这是经典的精神分析说法。有没有更深的自我，或者有没有确实的自我边界，心理学至今都说不我，或者有没有确实的自我边界，心理学至今都说不清。人能够知觉到的自我

8、仍然是自我的投影清。人能够知觉到的自我仍然是自我的投影镜像镜像自我。自我。现在学习的是第26页，共40页自我探索的形式第二种自我探索是对自我觉知。没有言语、第二种自我探索是对自我觉知。没有言语、分类、对错，没有批评与判断分类、对错，没有批评与判断你能知觉的一切都是自我的部分，宇宙自你能知觉的一切都是自我的部分，宇宙自然人与物存在与虚无生与死然人与物存在与虚无生与死你能你能感觉到的都构成你的自我范畴。感觉到的都构成你的自我范畴。自我探索就是扩大知觉的能力与范围，类似自我探索就是扩大知觉的能力与范围，类似达摩十年面壁，从对自我的知觉展开对宇宙、达摩十年面壁，从对自我的知觉展开对宇宙、生命的探索。生

9、命的探索。现在学习的是第27页，共40页现在学习的是第28页，共40页写给自己的诗写给自己的诗 第二节第二节 我假设（我想假设的事情）我假设（我想假设的事情）我感到（一种想象的感觉）我感到（一种想象的感觉）我触摸到（一种想象的触觉）我触摸到（一种想象的触觉）我担心（实在令你心烦的事）我担心（实在令你心烦的事）我哭泣（令你非常悲伤的事）我哭泣（令你非常悲伤的事）我是（重复本诗的第一行）我是（重复本诗的第一行）第三节第三节 我明白（我认定为真的事情）我明白（我认定为真的事情）我说（我相信的事情）我说（我相信的事情）我梦想（我实在梦想的东西）我梦想（我实在梦想的东西）我试图（我真正努力去做的事情）我

10、试图（我真正努力去做的事情）我希望（我真正希望的事情）我希望（我真正希望的事情）我是（重复本诗的第一行）我是（重复本诗的第一行）第一节第一节我是（我所具备的两种品格）我是（我所具备的两种品格）我好奇（我所好奇的事情）我好奇（我所好奇的事情）我听见（一种想象的声音）我听见（一种想象的声音）我看见（一种想象的情景）我看见（一种想象的情景）我愿（一个实在的愿望）我愿（一个实在的愿望）我是（重复本诗的第一行）我是（重复本诗的第一行）现在学习的是第29页，共40页什么是自我接纳“自我接纳自我接纳”是指个是指个体对自身以及自身所具体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的特征所持的一种积极的态度，即能欣然接

11、受自态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。因自己的缺点而自卑。以一种温暖、以一种温暖、关爱、亲切、关爱、亲切、宽容和体贴宽容和体贴的态度对待的态度对待自己。自己。现在学习的是第30页，共40页爱爱护护自自己己 呵呵护护自自己己 温温暖暖自自己己接接纳纳自自己己 欣欣赏赏自自己己 拥拥抱抱自自己己 现在学习的是第31页，共40页感谢我的身材，即使臃肿，我也能到世界感谢我的身材，即使臃肿，我也能到世界各地快乐的旅游。各地快乐的旅游。现在学习的是第32页，共40页感谢我的双眼，再小，感谢我的双眼，再小，再眯，我也能看见

12、，日再眯，我也能看见，日出、日落，花开，花谢出、日落，花开，花谢 感谢我的鼻子，即感谢我的鼻子，即使塌，使塌，也让我呼吸新鲜的也让我呼吸新鲜的空气空气现在学习的是第33页，共40页 感谢那些曾经让我伤心难过的日子，感谢那些曾经让我伤心难过的日子，我知道快乐已经离我不远我知道快乐已经离我不远现在学习的是第34页，共40页自我接纳的四个理由自我接纳的四个理由第一个理由第一个理由：自我接纳是人天生就拥有的权利，因为人无完人自我接纳是人天生就拥有的权利，因为人无完人。第二个理由：第二个理由：所谓缺点，换一个角度就会变成优点。所谓缺点，换一个角度就会变成优点。第三个理由：第三个理由：芸芸众生，大多是小人

13、物。但是，我们的芸芸众生，大多是小人物。但是，我们的生命一样有意义。生命一样有意义。第四个理由：第四个理由：自我接纳是一个人健康成长不断发展的前提。自我接纳是一个人健康成长不断发展的前提。现在学习的是第35页，共40页尼克胡哲尼克胡哲当你只记挂着你想拥有或当你只记挂着你想拥有或你所欠缺的，你便会忘你所欠缺的，你便会忘记你所拥有的。记你所拥有的。现在学习的是第36页，共40页自我接纳的方法自我接纳的方法停止与自己对立停止与自己对立 参考句式：参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命的独特性的独特性”。停止苛求自己停止苛求自己 参考句式：参考句式：“

14、不论做错了什么，我选择从中吸取教训不论做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己我选择不二过，而不是不断地责备自己”。停止否认或逃避自己的负性情绪停止否认或逃避自己的负性情绪 参考句式：参考句式：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。给以建设性的解决。”无条件地接纳自己无条件地接纳自己参考句式：参考句式：“不论我有什么优点和弱点，我首先选择无不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳自己。条件地接纳

15、自己。”现在学习的是第37页，共40页关于扬长避短和取长补短关于扬长避短和取长补短 1、以建设性的态度和方法对待自己的弱点、以建设性的态度和方法对待自己的弱点和错误和错误。错误对我们来说是有意义的。错误对我们来说是有意义的。2、尽可能扬长避短、发挥优势，不到万不、尽可能扬长避短、发挥优势，不到万不得已不必取长补短得已不必取长补短 现在学习的是第38页，共40页学习接纳他人学习接纳他人 真正接纳自己的人也会接纳别人，而无法接真正接纳自己的人也会接纳别人，而无法接纳他人的人也不能接纳自己。纳他人的人也不能接纳自己。外面的世界没有别人只有你自己，对别人的外面的世界没有别人只有你自己，对别人的不接纳来源于对自我不接纳的投射。不接纳来源于对自我不接纳的投射。从学习接纳别人入手，尝试着接纳自己从学习接纳别人入手，尝试着接纳自己。现在学习的是第39页，共40页爱爱护护自自己己 呵呵护护自自己己 温温暖暖自自己己接接纳纳自自己己 欣欣赏赏自自己己 拥拥抱抱自自己己 现在学习的是第40页，共40页