亚健康的表现与调理讲课教案.doc

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1、Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。亚健康的表现与调理-亚健康的表现与调理世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。是界乎健康与疾病之间的状态。一、亚健康的表现1.脱发、斑秃、早秃；这是工作压力大、精神紧张所致。2.频频去洗手间；排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。3.性能力下降；过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经。4.记性越来越差，长丢三落四5.心算能力越来越差。6.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。7.注意力不集中，集中精力的能

2、力越来越差。8.睡得时间再长也还是困9.想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。10.脾气易爆易怒，动不动就发火11.心理承受力越来越弱，有意识的避免很多人、事物。12.情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。13.易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。14.怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。15.心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。二、亚健康状态的调理：1.调整饮食结构，合理安排荤食和素食的搭配，食物种类要全面丰富。2.协调好身体、心理和精神方面的个因素，做到

3、张弛有度。3.别担心吃相很难看，害怕让别人看见。吃东西并不能填补心中的空虚。4.适当安排体育健身运动，同时放松心情、畅通郁结。三、亚健康的小提示：造成亚健康状态的因素很多，既有身体方面的因素也有来自心理方面的因素，身体方面：平时做的重活，或工作中长期从事一个动作，或者周围的工作环境嘈杂污染等因素。心理方面：正如卡伦霍妮在期我们时代的病态人格所说的内在真我和整个成长环境之间的冲突，造成的一个追逐荣誉化自我的过程及状态，从而造成的非人性化趋势，和逐渐与自我分离的状况。另一方面正如荣格所说的，在集体同一性中生活，从而没有自己的内在激发活力，或者本身正在削弱内在生命力。版权所有：郑州男科医院郑州包皮手术医院地址：河南省郑州市文化路73号（河南财经学院对面）乘车路线：郑州火车站乘6、k6、95到河南财经学院下车即到-