“情绪中暑”.pdf

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1、图 说健康误 区提示 健康10年7月22日星期四15责编/?段文若版式/?游扬Email:?电话:85202849HEALTH专刊本 期关注生殖健康特约北 京 市 人 口 与 计 划 生 育 委 员 会安 装 硅 胶 假 脸 后 的 施 特 尔 茨施 特 尔 茨 终 于 能 抛 开 面 罩 和 儿子 面 对 面 相 处左 图：施 特 尔 茨 不 得 不 戴 着 面 罩右 图：她16岁 时 的 样 子心 理透视一项涉及全国1.3亿成年人的大型精神疾病流行病学调查显示，我国成年人群精神疾病现患率为17.5%，专家据此推断，全国有1.73亿成年人患有精神疾病。另一份调查报告称，我国儿童青少年精神问题

2、的患病率已经超过了国际15%-20%的平均水平。中小学生精神障碍患病率为21.6%-32%。人们不解甚至有些担心，怎么可能有如此多的人有精神病？人们通常认为只有那些行为紊乱、冲动伤人、想法荒谬、妄想幻觉的人有精神病。其实一般人理解的精神病只是精神疾病的一部分，属于精神病性障碍，像精神分裂症、妄想性障碍、分裂情感障碍等，其成年患病率不高于所在人群的1%左右，但人们往往忽略了其他众多种类的精神疾病的存在。精神疾病是相对于区别躯体疾病的一个总称，涵盖所有精神心理障碍，除了人们传统意义上理解的那些精神病性障碍外，还包括酒精滥用、心境障碍、精神发育迟滞、焦虑、强迫障碍等很多病种或疾病单元，而这些疾病类型

3、在人群中占有较高的比例，提升了整体精神疾病的现患水平。比如7%的女性罹患各类心境障碍，儿童注意缺陷多动障碍（俗称多动症）的患病率为5.07%左右。单独的病种或疾病单元有如此高的患病率，那么所有精神疾病累加后的患病率达到20%左右，就不难理解了。调查结果表明，成年男性酒精使用障碍包括酒精滥用、酒精依赖的现患率为6%。今年上半年北京共发生258件侵害民警执法权益案（事）件，367名违法嫌疑人中男性占了89%。北京交警在查处酒后驾车等违法行为时遭遇的不法侵害相当频繁，樱桃园交通大队民警何宇被酒驾司机严重撞伤，至今尚未康复；西城交警王横在拦截一辆面对查酒交警而掉头的车时被撞骨折。精神疾病具有病程长、反

4、复发作、慢性持续发展的特点，这些特点都会明显增加精神疾病现患率水平。但人们并未从心理上对精神疾病与躯体疾病抱有同等的态度，有的人出现精神疾病症状，也不愿意接受治疗。比如成年男性酒精使用障碍者，他们中的很多人认为喜欢喝酒是个人爱好，与朋友交杯换盏显示自己豪爽，家人朋友也不以为他应该到专门的医院看病。生活方式、社会环境的变化，增加了人们患精神疾病的风险，有人甚至认为现在进入了精神疾病的时代。其实，与其这样认为，倒不如说随着精神医学的发展及服务领域的不断扩展，更多的精神心理问题将纳入研究与医学干预，人们对精神心理健康问题的日益关注，会使更多的人接受医学或心理卫生服务。不久的将来，可能是社会、人群普遍

5、重视精神医学发展，更多享受精神卫生服务的时代。自2009年3月强生婴儿香桃沐浴露检测出含有二恶烷后，这一化学物质逐渐进入人们的视线。二恶烷是一种什么物质，又是如何进入到（化）妆（清）洁用品中的呢？牙 膏、化 妆 品、肉 制 品 等 也 含 二 恶 烷二恶烷是一种有机化合物，无色液体，稍有香味，广泛存在于牙膏、洗发精、除臭剂、漱剂、化妆品等个人护理用品中。这种物质有麻醉和刺激作用，在体内可以蓄积。人接触大量二恶烷蒸汽后可引起眼和上呼吸道刺激，伴有头晕、头痛、嗜睡、恶心、呕吐等。此外，二恶烷还可致肝、皮肤损害，甚至发生尿毒症。更严重的是，二恶烷有致癌性。尽管国际肿瘤研究机构（IARC，位于法国里昂

6、）认定二恶烷对人类的潜在致癌性较小，但是对动物的实验已经证明了其具有致癌性。例如，实验表明，小鼠经皮最小中毒剂量1440mg/kg(60周，间断)可致肿瘤阳性；小鼠经口最小中毒剂量416g/kg(50周)可致肿瘤阳性。二恶烷并非是妆洁品的生产原料，而是沐浴露和香波中表面活性剂制造过程中烷氧基化时带入的副产物，所以相当多的妆洁类产品大多含有二恶烷。而且，食物中也有二恶烷，如海鱼、烤鸡、肉制品、西红柿、番茄酱、胡椒、咖啡中二恶烷都在10100ppm。是 否 致 癌 致 毒 得 看 其 剂 量、浓 度妆洁产品中广泛含有二恶烷是事实，但是否对人致癌致毒，还得看这种物质的剂量和浓度，因为任何物质的毒性决

7、定因素之一都是剂量。目前，只有欧盟和美国颁布了二恶烷的浓度限制标准，为成品20ppm（百万分之20）以内为安全，原料含量在100ppm（百万分之100）以内为安全。目前检出的三种霸王产品二恶烷含量为10ppm，低于欧盟及美国地区含量标准。另外，国家食品药品监督管理局16日通报对“霸王”洗发水相关产品的抽检显示，认为抽检样品中二恶烷的含量水平不会对消费者健康产生危害。而且，国家食品药品监督管理局也于2009年3月21日在官方网站上发布了对卫浴产品中二恶烷安全风险评估的结果，与美国、澳大利亚等权威机构的结论一致，即日常消费品中(食品和药品除外)，二恶烷的理想限值是30ppm，含量不超过100ppm

8、时，在毒理学上是可以接受的。遗憾的是，目前中国内地以及香港地区对二恶烷含量限定并无明确标准。蓄 积 在 人 体 的 二 恶 烷 剂 量 会 由 小 变 大即使二恶烷含量低于100ppm，但如果长期使用某一或某些产品，其中的二恶烷是可以在人体内蓄积的。日积月累，就有可能累积到大剂量，从而对人造成毒性和致癌性。所以，这类产品需要在产品成分中标明含有二恶烷的含量，让消费者有知情权和选择权。而且，管理部门应当鼓励企业用新的表面活性剂来代替含二恶烷的表面活性剂（AES）。尽管前者成本较大、价格较高，但公众有权选择对健康和生命更为安全的产品。二恶烷、二恶英以及大量的有毒化学物质出现在食物和日用品中，有害健

9、康。建议大家在日常生活中，尽量使用最简单、最环保的用品，例如，用淘米水、茶籽粉、皂角、芦荟汁、蛋清等来洗发，既安全又放心。气 候 的 变 化 会 改 变 人 体 新 陈 代 谢 速 度，影 响 情 绪 的 神 经 传 导 物 质 多 巴 胺 也 必 然 受此 调 节。冬 季 因 气 温 低，腺 体 分 泌 的 多 巴 胺 浓 度低，所 以 人 们 感 觉 缩 手 缩 脚 不 想 动；夏 季，体内 各 器 官 活 动 旺 盛，多 巴 胺 浓 度 相 对 偏 高，大家 都 容 易 兴 奋，爱 冲 动、发 火。不 过 现 代 医 学证 明，当 一 个 人 心 里 宁 静 时，其 体 内 的 多 巴

10、胺分 泌 就 趋 于 平 缓，也 就 是 俗 称“心 静 自 然 凉”。唐 代 著 名 诗 人 白 居 易 于 酷 热 之 时 拜 访得 道 高 僧 恒 寂 禅 师，却 见 禅 师 在 密 闭 如 蒸 笼的 禅 房 内 安 静 坐 着，并 未 像 常 人 那 样 汗 如 雨下。白 居 易 很 受 震 动，于 是 作 诗：“人 人 避 暑走 如 狂，独 有 禅 师 不 出 房；非 是 禅 房 无 热 到，为 人 心 静 身 即 凉。”高 温 高 湿 的 三 伏 天 是 自 然 现 象，无 法 改变，但 我 们 可 以 积 极 调 试 自 己 的 心 理 状 态，让热 天 少 影 响 我 们 的

11、情 绪。具 体 可 以 这 样 做：第 一，专 心 做 一 些 自 己 感 兴 趣 的 事 情。积 极 心 理 学 有 一 个 概 念 不 错流 畅 性 心理 状 态，是 指 个 体 在 从 事 某 项 活 动 中 能 力 与任 务 难 度 匹 配，不 要 做 高 于 能 力 的 事 情，也不 要 接 受 低 于 能 力 的 任 务，做 事 得 心 应 手、聚 精 会 神，无 关 的 一 点 也 不 想，这 时 他 就 处于 流 畅 状 态。流 畅 性 心 理 状 态 最 显 要 的 特 征为：全 神 贯 注 于 当 前 活 动 以 至 于 时 间 意 识 与自 我 意 识 完 全 消 失。所

12、 以 建 议 大 家 在 盛 夏 心烦 意 燥 时，找 个 最 感 兴 趣、最 擅 长 的 事 来 做，以 流 畅 状 态 来 对 付 高 温。第 二，适 当 降 低 过 高 的 要 求。天 气 炎 热时 做 事 效 率 下 降 是 正 常 的，我 们 要 接 纳 它，不 仅 你 这 样，别 人 也 一 样，所 以 可 以 适 当 降低 期 望 值，等 天 气 凉 爽 了，再 努 力 补 回 来。如果 条 件 允 许 的 话，休 假 放 松 一 下。第 三，不 要 经 常 与 心 烦 做 斗 争，遇 事 往好 的 方 面 想。天 热 心 烦，人 的 自 然 反 应 是 调节 它、压 抑 它，或

13、 有 意 用 一 些 方 法 阻 止 它。其实，没 有 必 要。要 记 住 心 烦 是 暂 时 的，不 去 理睬，它 一 会 儿 就 会 消 失。如 果 把 注 意 力 都 放在 与 其 斗 争 上，就 会 不 断 提 醒 自 己 的 烦 恼，反 而 不 利 于 问 题 的 解 决。第 四，行 为 习 惯 上 有 所 改 变。如 少 吃 肉与 辛 辣 食 物，多 喝 水，多 吃 蔬 菜、水 果 等。这些 都 有 助 于 减 少 情 绪 烦 躁。据 美 国纽 约 邮 报19日 报 道，美 国 两 岁 女婴 维 奥 莱 特利 患 有 一 种 罕 见 的 免 疫 系 统 疾 病，她 必 须 接 受

14、化 疗 和 骨 髓 移 植 手 术 才 可 能 保 住 性命，然 而 化 疗 却 会 导 致 她 彻 底 失 去 生 育 能 力。为了 让 维 奥 莱 特 将 来 有 机 会 当 母 亲，医 生 当 天 为她 实 施 卵 巢 切 除 术，切 除 她 的 一 只 卵 巢 并 冷 冻保 存 起 来。如 果 维 奥 莱 特20年 后 想 当 母 亲，美 国医 生 就 可 将 这 只“冷 冻 卵 巢”重 新 移 植 回 维 奥 莱特 的 身 体 内，使 她 重 获 生 育 能 力。荩高 温 高 湿 天 人 易“被 激 怒”人的情绪与外界环境有密切联系，一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，盛夏酷暑，人

15、们夜间睡眠缩短，食欲差，进食量少，加上出汗多，体内的钙、镁、磷、钾、钠、锌、铁等电解质代谢发生紊乱，影响了大脑神经系统的功能活动，对心理和情绪产生负面影响。其症状表现往往为情绪烦躁、思维紊乱、爱发脾气、心境低落、行为失常，并固执地重复一些行为行动。心理学上称之为“情绪中暑”，也称“夏季情感障碍症”。尤其当气温超过35、日照超过12小时、湿度高于80%时，天气对人体下丘脑的情绪调节中枢影响会明显增强。有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。北京三伏天中，初伏、中伏最热，属于典型的高温高湿气候。极端最高气温出现在初伏，平均最大相对湿度出现在中伏。当遭遇持续高温闷

16、热时，一些人就会处于“易激怒状态”。有数据显示，在正常人中，约有16%的人会因高温而乱发脾气，约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常。荩五 类 人 要 当 心“情 绪 中 暑”造成“情绪中暑”的内因，归根结底是人体对环境的适应性差。按照人的个体差异，通常以下五类人更易“情绪中暑”。一 是 长 期 处 于 紧 张 压 力 下 的 人。比如一些办公室“白领”，常常加班、饮食不规律，每天面临着还贷、职场竞争等压力。在酷热夏季，一件小事就可能让他们把一直压抑的负面情绪爆发出来。二 是 不 善 于 与 人 沟 通 的 人。这一类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉，在令人烦躁不安的“桑拿天”，

17、更容易出现情绪失控。三 是 平 时 心 理 承 受 力 脆 弱，情 绪波 动 大 的 人。这个季节他们常会有一些异常表现，如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外；上班提不起精神，易激动；情绪低落，不能静心思考；肝火随着气温往上升。四 是 争 强 好 胜 者。这一类人个性鲜明，闷热天气，更容易与人发生摩擦，不依不饶、非要分出高低。五 是 患 有 其 他 疾 病 者。患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人，天气炎热导致旧病复发时，情绪烦躁。“情绪中暑”也可能衍生心律失常、血压升高等意外。荩开 车 族 易 得“阵 发 型 暴 怒 障 碍”一项调查表明，约有四成车主会“情绪中暑”，其中又以驾龄5年以下的新

18、手居多。对开车族来说，在连续较长时间的驾驶后，往往处于精神紧张、情绪压抑状态，一旦遇到红灯、拥堵或各种道路违法行为，被压抑的情绪就极易爆发出来。他们情绪烦躁时，有的会“焦躁不停乱按喇叭”，有的会“报复违法行为”或“有打人的冲动”，有的会“骂脏话”，还有的会伴随攻击性驾驶行为。司机“情绪中暑”最可怕的后果，就是引发交通事故。开车“情绪中暑”，医学上称之为“阵发型暴怒障碍”。有位心理医生说，现在，因开车引发心理障碍的人日益增多，特别是夏天，一些人的情绪波动会特别大。虽然车里都有空调，但司机在一个封闭的环境里呆得过久、内外温差大，很容易产生压抑感，出现烦躁、冲动。荩“情 绪 中 暑”可 预 防随着“

19、伏天”到来，“情绪中暑”的不适症状将会进入高发期，大家应该注意调整情绪，预防“中暑”。一、吃 好 三 餐。饮食要清淡，不宜大量进食冰冻食品，以防寒凉伤害脾胃；少吃辛辣食物，多吃一些西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜和西红柿等，这些都具有解暑清热功能。二、保 证 睡 眠。酷暑季节，人体本来就很疲倦，如果晚上睡眠不够，第二天要适当午休。一旦出现睡眠障碍，要及时调节，必要时可在医生指导下服用少量安眠药。否则时间长了，就容易引起情绪障碍，导致极端心理问题。三、尽 量 减 少 活 动。有专家建议，遇到极端天气，要减少工作量或暂停工作，更不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多。四、学 会 情 绪 转 移。遇到不顺

20、心的事，做几分钟“心情放松操”，多做深呼吸，让自己冷静下来。不要钻牛角尖，少想烦心的事，保持幽默愉快的心情，远离“情绪中暑”。据 香 港文 汇 报报道，美 国 女 子 施 特 尔 茨16岁 时 因 朋 友 手 枪 走 火 遭 毁容，她 的 双 眼 眼 窝、鼻 子 和部 分 颅 骨 被 炸 掉，丧 失 视觉 和 嗅 觉，而 且 有 数 十 颗碎 片 因 埋 在 脑 部 深 处 无 法移 除。她 坚 强 地 生 活 下 去，在 盲 人 学 校 结 识 男 友，去年7月 更 诞 下 儿 子。由 于 担心 被 儿 子 看 到 自 己 的 可 怕模 样，她 一 直 戴 着 眼 罩。颌 面 外 科 医 生

21、 制 造 了一 个 胶 模，注 入 与 肤 色 相 近的 硅 酮，形 成 面 部 轮 廓，更为“假 面”化 妆，涂 上 眼 线、眼 影 和 睫 毛 膏，令 它 看 起 来与 真 实 面 部 无 异，而 且 能 戴上 和 脱 下。为 让 施 特 尔 茨 顺利 戴 上“假 面”，医 生 又 修 补了 她 的 面 部，移 除 受 损 肌 肉组 织，开 通 一 条 连 接 鼻 腔 的通 道 以 便 呼 吸。施 特 尔 茨 有 了“假 面”，可 以 放 心 让 儿 子 一 睹 她 的“真 容”；她 的 母 亲 更 是10年来 首 次 看 见 女 儿 的 脸，喜 极而 泣。美 国2岁 女 婴“冷 冻 卵

22、巢”本 周 开 始，北 京 正 式 入 伏。今 年 头 伏：7月19日-7月28日；中 伏：7月29日-8月7日；末伏：8月8日-8月17日，“桑 拿 天”的 感 觉 会 越 来 越 增 强北 京 市 朝 阳 区 疾 控 中 心 主 任 医 师杨 军三伏天 你会不会“情绪中暑”据 最 新 报 道，今 年 上 半 年 北 京 共 发生258件 侵 害 民 警 执 法 权 益 案（事）件，其中 最 容 易 被 侵 害 的 警 种 莫 过 于 交 警，交警 遇 到 的 伤 害 案 大 多 数 与 酒 有 关北 京 回 龙 观 医 院 北 京 心 理 危 机 研 究 与 干 预 中 心徐 东酒精依赖也

23、是精神疾病全 球 第 一 张硅 胶 假 脸北 京 师 范 大 学 心 理 学 院 咨 询 与 临 床 心 理 学 研 究 所吉 祥刘 翔 平如何进行心理降温链接洗发水含二恶烷是扔还是用？张 田 勘霸 王 洗 发 水 被 指 含 有 致 癌 成 分 二 恶 烷后，随 着 调 查 的 深 入，人 们 发 现 很 多 洗 发 水、清 洁 剂 和 化 妆 品 中 都 含 有 二 恶 烷。广 东 省 保化 检 测 中 心 和 广 州 市 质 量 监 督 监 测 研 究 院对 市 场 上 知 名 的10种 品 牌 洗 发 水 进 行 检测，发 现 其 中9种 都 含 二 恶 烷，包 括 飘 柔 及 澳雪

24、洗 发 水，二 恶 烷 含 量 分 别 达8.8ppm（百 万分 之8.8）和2.9ppm（百 万 分 之2.9），洗 手液 中 一 部 分 产 品 也 含 有 二 恶 烷，沐 浴 露 中 较少 一 部 分 产 品 含 有 二 恶 烷。1“情 绪 中 暑”对 身 体的 伤 害 常 常 不 易 察 觉1323冬 病 夏 治 三 伏 灸2三 伏 天 吃 点 防 暑 中 草 药一 年 中 最 热 的 时 节 是 三 伏 天，气 温 和 湿 度 比 夏 季 平 均高0.8和5%。全 总 劳 动 保 护 部 上 周 表 示，我 国 已 将“中暑”列 入 了 国 家 法 定 职 业 病 目 录。在 一 个 月 的 酷 夏 里，人 们除 了 要 注 意 防 止 身 体 中 暑 外，还 要 当 心“情 绪 中 暑”。东 方IC/图