新兵新训总结 新兵初训病痛莫担心等.docx

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1、新兵新训总结 新兵初训病痛莫担心等 新兵初训病痛莫担忧 李兴俊 肌肉酸痛据调查发觉，有相当大的一部分战士在初期训练后出现肌肉酸痛，有些新兵甚至怀疑自己得了什么病，因而不敢接着训练。其实，这并不是什么病，是身体对运动不太适应，纯属一种正常的生理现象。由于新兵入伍前运动量很小，加之入伍后超负荷训练，使肌肉负荷过重，耗氧量增加，为增加身体的能量来源，糖无氧代谢增加，肌肉内酸性代谢产物累积，肌细胞肿胀，导致肌肉内血液循环障碍，因而产生肌肉酸痛。这是一种人体代偿反应，如遇到这种状况千万别惊惶，不必停止训练，一般经过几天调整和坚持训练。身体即可适应，酸痛自然会消退，严峻时可进行按摩、热敷或用松节油揉擦，以

2、促进血液循环和肌肉中代谢产物排出。但当出现局部肿痛较重时，应刚好到医疗卫生单位检查，接受相应的治疗。 抽筋主要是局部肌肉发生不自主的强直收缩而不能主动放松、引起局部难受和活动障碍的现象。常见的缘由是训练前打算活动不充分，导致肌肉突然猛力收缩。另外，长时间的猛烈训练，身体出汗量增多，体内盐分大量丢失，也可能引起肌肉的不自主的强直收缩。有时寒冷刺激、疲惫、饥饿、精神过度惊慌等状况也可诱发肌肉痉挛。在训练时一旦出现抽筋，不宜马上牵引或按摩，只需卧或坐在舒适的位置，让患者缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展动作，也可在他人帮助下轻缓牵引。最重要的在于预防，只要训练前做好充分打算活动，这种现象大部分都可以避开。 腹

3、痛常有战士会提出这样的问题：他们在进行跑步、急行军、奔袭等训练时，有时会出现腹痛，这是怎么回事呢?可以从以下几个方面进行说明：猛烈运动前未做打算活动或做得不够充分，这是训练引起腹痛的主要缘由。没有良好的打算活动而突然猛烈训练，内脏器官不能刚好适应肌肉工作须要，势必引起内脏器官的机能紊乱，产生局部难受。长久猛烈运动引起心脏代偿实力下降，血液回流受阻，从而使血液淤积于肝脾，导致肝区难受。饭后马上进行猛烈的运动，由于机体须要有一部分血液供应消化汲取食物所需的能量，因而引起腹内脏器相对缺血，产生腹痛。预防主要应强调训练前充分的打算活动。使内脏器官的机能适应猛烈运动的须要。同时，要充分相识到这种腹痛并不

4、是病，而是机体适应性不良的一种现象。假如出现腹痛，适当削减运动负荷，按压难受部位，并结合深呼吸，多可缓解；无改善者应停止训练，清医生诊治。 脱臼损伤后局部难受，有关节内淤血或经较长时间制动的伤员，其症状更为突出，一般经医师整复皆简单复位，这是一种严峻的关节损伤，虽然关节关系复原正常，但关节囊、四周韧带、肌肉等软组织的损伤修复须要一个过程，一般需3周左右制动，否则易发生反复脱位，形成习惯性脱位，可能随时发生脱位而导致其他部位更严峻的损伤，对训练有很大危害性，给治疗带来肯定的困难。目前没有特效的治疗药物，主要依靠自身的坚韧毅力进行刻苦操练而得以治愈。早期复位能有效地防止粘连，改善局部血液循环，并对

5、关节内损伤有良好的塑形作用。遵医嘱有安排、有指导地早期活动非常重要。 疲惫性损伤的早期讯号 姜志坚 军事训练伤，特殊是疲惫性损伤的发生，都是有其征兆和信号的，要留意刚好发觉，并尽早实行主动措施。在日常生活中，有时要截取一根钢条，当没有钢锯或切断钢条的工具时，往往实行将所需长度的铜条来回反复曲折使其断裂的方法，这就是钢条因“疲惫”损伤而发生断裂的现象，人体骨骼是坚实的组织，非强大暴力损伤一般不易造成骨折，但反复超负荷的应力、张力、剪力等因素或者疲惫、损伤肌肉的不协调收缩产生的伤力反复作用，同样也可以造成骨质的断裂，医学上称之为应力骨折或疲惫骨折，某探讨发觉。在病理变更之前往往已有局部组织不同程度

6、的肿痛，这种局部肿痛就是疲惫骨折的征兆和信号，假如刚好发觉，让其停训休息37天，即可自愈，症状消逝。 投弹骨折也是有征兆的，据有关资料统计，绝大多数骨折患者在骨折发生前均有不同程度的肘、上臂或肩部肌肉肿痛现象。追问病史还会发觉，这种骨折在课余时间自行训练期间的发生率为最高，约占70，并有近半数的患者在骨折前有投弹成果下降的现象。因此，及早发觉疲惫损伤征兆，就可以避开骨折等严峻的伤病。 新兵军事训练期间，特殊是初训期，有相当一部分战士出现肌肉酸痛，有些新兵唯恐自己得了什么病，因而不敢接着训练其实，这是一种正常的生理现象，在没有明显外伤的状况下，新兵军事训练出现肌肉酸痛是对运动不太适应的一种反应。由于新兵入伍前后运动量的差异，迫使肌肉负荷增加，耗氧量增加，导致体内大量乳酸积累，而产生肌肉酸痛。事实上这是一种人体代偿反应，遇到这种状况，不要惊惶，也不必停止训练，一般来说，经过几天的调整和坚持训练，身体即可适应，酸痛自然会消逝但是出现有局部较重的肿痛或明显外伤史时应刚好就诊。由此可见，新兵的体能训练期出现全身的肌肉酸痛是正常的生理现象，但是如局部出现较重的肿痛或有明显的外伤史，就可能是疲惫性损伤的征兆和信号了。