青年失眠 [与青年谈失眠] .docx

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1、青年失眠 与青年谈失眠 睡眠是人类日常生活中的一个重要方面，它象食物和空气一样，是人维持生命的基本须要。然而有些青年人因为种种缘由，而经常难以入睡，影响了工作、学习和生活。 导致失眠的缘由许多，如精神惊慌、学习过劳、环境干扰、生活缺乏规律及某些疾病等。由于青年人的特点，在欢庆节日的晚上或重大事务的前夕，经常会兴奋、激烈得不能入睡。有的在迎考时，也会惊慌得不能顺当入睡。此外，某些疾病的早期，如肺结核、甲状腺机能亢进、贫血等也会出现失眠的症状。其中最常见的缘由，主要由于生活支配不当，或者因家庭，恋爱、婚姻以及同志关系等方面发生冲突，又不能妥当处理而造成。长期的焦虑，担心，苦闷，精神负担过重，使大脑

2、处于极其惊慌和过度疲惫的状态，造成大脑机能平衡失调，导致神经衰弱，而失眠是神经衰弱的主要症状之一。 其实偶而有一、两次失眠根本没有关系，即使常常失眠，也要树立信念，要心平气和，处之泰然，不担忧、不惊慌，不背思想包袱，感到有倦意，就能不知不觉地进入梦乡了。当然，也可以事先为睡眠创建一些条件，例如睡前半小时不看书，不看过分刺激的电影或电视，也不要多思索问题，让惊慌活动了一天的大脑松弛一下，同时，睡前避开吃得过饱，不喝浓茶、咖啡，不吸烟。也可用5060的温水洗脚或漫步片刻，听一会儿轻音乐等等，这些方法有助于睡眠。从事脑力劳动的人，白天可适当参与一些体力劳动或体育活动，使身体感到有些疲惫，就能按时入睡

3、。 一般只要找出失眠的缘由，实行相应措施即可解决。少数用上述一些方法仍不见效者，可适当吃点安眠药。但要留意两点：一是不要滥用，二是不要怕用。一般常用的安眠药有： 利眠宁，汲取比较慢，有肯定的安眠作用，适用于神经衰弱引起的失眠。很少有副作用，也不会成瘾。 安定，汲取快，作用比利眠宁强，常用于受到意外刺激引起的睡眠失调。有青光眼者不能服用。 安眠酮，入睡较快，一般服后半小时左右发生作用，常用于神经衰弱病人。因其简单引起药物积蓄和成瘾的副作用，一般尽量不用。 除服用安眠药外，还可采纳针灸、按摩，练气功等方法，失眠是可以克服的。 中学生应当懂得急救法 实地 当有人因病或事故而突然倒地断气了时，假如旁边

4、有懂得急救回生法的人，往往可以使之起死回生。中学生具备肯定的文化学问，也具备肯定的体力，如能驾驭一些救生学问，将是一批力气相当强大的义务急救队员。日本急救医学会特为中学生编印了一本急救法教材书，内容都是通俗易懂的，适合于非特地医务人员在遇到外伤、烧烫伤、食物中毒等各种状况时驾驭的学问。下面择其中的重要部份：心脏按摩学问，介绍给读者。 当病人意识不清、呼吸停止时，首要的问题是要留意确保病人呼吸的畅通。因为这时病人会因下巴和头部肌肉松弛，舌头内收而堵住呼吸道。 首先使病人仰卧，然后手托其后脑勺稍稍抬高一点，抓住下巴往上提拉。这是最初应当实行的措施，只要做到这一点，多数病人就会复原呼吸。 如呼吸尚未

5、复原，应做人工呼吸，以往一般是运用按压胸部的方法进行人工呼吸，现在认为最好的方法是口对口地吹气。吹气的频率是每分钟12次。每吹完一口气，即将嘴离开病人的嘴，空气就会自然而然地出来，即使不按压病人的胸部也行。 当病人复原了呼吸，但却意识不清时，应使病人的身体呈熟睡的姿态，即让病人侧卧，头部仰起，下巴突出，再将其手腕置于下巴底下，使起固定作用。接着仰卧将有呕吐的危急。 遇到心脏停止跳动的病人时，要进行心脏按摩。值得留意的是，要精确推断出病人的心脏是否真地停止跳动，否则，对心脏仍在跳动的病人进行心脏按摩，不但无益，反而有害。有些人往往通过试脉来推断心脏跳动否，这是不科学的。专家们都是先看病人还有没有

6、意识，还能不能动弹；然后再视察瞳孔有没有放大。心脏若停止了跳动，瞳孔必定放大。最终可再检查一下颈动脉和心脏是否有跳动。否则在脉博较弱的状况下，单查腕部是很难明确心脏有无停止跳动的。 确定心脏停止跳动时，要在接着进行人工呼吸的同时，加做心脏按摩。按摩部位在胸部正中心即胸骨处。假如误以为心脏是在左胸而用力按压左侧的话，是有压断肋骨的危急的。事实上，心脏在胸部中间稍稍偏左一点。脉博跳动最强有力的左心室是位于胸部的左侧，而心脏的右半部份则位于稍稍偏离胸部中心的右侧。 做心脏按摩时要用力，频率为一分钟60次。病人为大人时，施术者可伸直胳膊加上体重做。从这一点来说，与其叫心脏按摩法，倒不如叫心脏压缩法更为恰当些。但假如病人是婴儿时。最好不要用手而只用手指头来做，儿童可只用手来做。总之，要视病人胸部的凹洼状况来限制力度。 心脏按摩肯定要在硬实的桌子或台子上进行。也可在地上进行。并要始终持续不断地做到病人复原了呼吸、脸色好转起来为止。