职场达人_职场达人温润２４小时.docx

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1、职场达人_职场达人温润小时 假如在北方，干燥多风的春天里，你最想要一种什么状态?我想也许是“润”，一种身心滋润通透的状态。 尽管因为换季带来种种不适，但职场女性依旧要保持好状态。支配好你的一日24小时，根据时辰表一面规律作息，一面小技巧润身，过温润24小时。你就知道，在这个干燥多风的季节做个滋润美人是可能的，春季里健康的一天可以这样度过。 每年的春天，王琳都会被各种不适困扰，从内到外的干。每天早晨睁眼第一件事就是想喝水，舌头舔一舔唇，干皮一层，不见润泽松软的双唇。嗓子眼里好像能冒火。皮肤像抽干了水分，化妆品保湿也只是一时之效。这只是身体的一点小问题，终归这些不适会随着夏天的到来而消逝。王琳的唯

2、一方法是多喝水，等待夏天到来。 这个春天，王琳不想等了，在等待中煎熬，不如起而求其变。其实，还有一个缘由：前两天出差去四川，潮湿的空气，随处的绿树，令身体滋润通透，那种润透身心的舒适就不能在北方复制吗? 变更从早晨起先 7点闹铃响，睁眼，第一件事转6圈眼珠，左3圈，右3圈，头不动尽量将房间每个角落都看到，借此缓解眼干。伸个懒腰，伸展全身，平躺来几个腹式呼吸，排空浊气，起床喝杯白开水。 接下来，洗脸刷牙。这个环节没有特殊之处，只要能带着微笑和好心情进行即可。当然，王琳不是起床就心情大好的人，为此，她将前一天同事夸她的那句“其实你皮肤挺白挺细腻的”，写在便签上贴在洗脸的镜角。边看边刷牙边臭美，笑意

3、从心里溢出来。 接下来一套护肤程序。这一步，王琳缩短简化了护肤程序。以往涂水抹油打粉，至少要用去半小时，上完妆已经没时间吃早饭。早上时间紧，顾着脸顾不着肠胃，孰轻孰重?王琳确定只做基础护肤：柔肤水、保湿霜、隔离霜，3步搞定。她要等待，用时间和行动养出自然健康润泽的好肤色。 最重要的早餐时刻到了。首先，喝杯蜂蜜水，加片柠檬。喝蜂蜜水已经不是什么养生秘诀了，但长年累月坚持早晨起床喝就会体现出养生差异。王琳不想这次的变更又是三天打鱼两天晒网，她已经事先做了打算。暖瓶、蜂蜜罐、杯匙、晾杯，四件套摆在一起，几秒钟就能搞定一杯温热的蜂蜜水。她总结以前没有坚持的缘由就是找到杯子找不到匙，放好了蜂蜜水太烫，冲

4、一杯蜂蜜水劳神又费时，当然坚持不了，有了这4件套瞬间搞定。 从冰箱里取出早餐托盘，这又是王琳的创意。托盘里有坚果一小瓶，面包片、馒头片、果酱、腐乳、袋装牛奶、豆浆、火腿，可以随意搭配。糟糕，忘了将面包片和牛奶在洗脸的时候加热，那样可以节约几分钟，现在只能现热了。馒头片抹腐乳，加火腿小咸菜，一杯热豆浆，热热的吃下去，身体里有种华蜜满意感。也可以试一下燕麦粥，其组纤维较多，这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感。 TIPS: 每天必需要做的几件事，将它的用具材料和摆的位置固定下来，不要将时间精力耗在“找”上。 打造办公室滋润小环境 换衣服上班去。走下楼的几分钟，王琳对自己说“这个

5、早晨很温润，身体的每一处都被照看到了。”她想起了过去带着靓妆饿着肚子匆忙跑下楼的自己。 路上天气很好，树芽绽开，或许是吃饱了，或许是上班时间充裕，王琳有了心情等车时，闭上眼睛，冲向太阳的地方，让阳光照在眼皮上，对滋养双眼很有好处。 到了办公室，先往大晾杯里接上一大杯热水，打开杯口，这是新学的一招，可以增加空气湿度。抹布打湿上上下下擦一遍，给桌上的两盆花浇点水。用桑叶加麦冬泡茶，大夫介绍的方法。桑叶是特别好的治疗肺燥的药，而且一泡药性就发挥出来，而麦冬则具有养阴润肺之效。用它们泡茶，既可防止口干，又可滋润皮肤。 一个清爽潮湿的办公小环境打造完成，下面起先工作。假如你在工作中整日运用电脑，那么应至

6、少在每个小时给眼睛3分钟的休息时间，这样才能更好地爱护眼睛的内部结构和周遭肌肉。我们时常挤眼睛会让眼睛保持潮湿，但当人集中精力看电脑屏幕时，几乎不怎么挤眼，这当然会引起眼睛干燥疲惫。 午饭时间到，不能再随意地吃，王琳特意查了春季养生的食物单，熟记心中，多挑它们吃。中午湿抹布快干了，再来一遍湿擦，喝一大杯热水，趁机也能活动一下四肢。 午饭后，趁着春季正午阳光暖人，在户外阳光下运动半个小时，既促进血液循环和新陈代谢，帮助保持体型和体质，还可以改善皮肤和心情。因为，畅通的血液循环可以滋润肌肤。阳光下人体内血清素的分泌会增加，有氧运动可以促进内啡肽的合成，它们使你兴奋和华蜜。 运动、泡脚、做家务 下午

7、下班去公园或健身房健身是“温润安排”最重要的一步。健身出汗是让皮肤光滑润泽的有效方法，保持活力，也非它不行。为了能坚持下去，王琳特意备了两身运动服，随时都放在办公室抽屉里。 晚上回去开窗通风的家里有些许凉意，烧一壶热水泡脚，边泡脚边做个自制面膜敷在脸上，最好还有段轻音乐。这肯定是润透身心的奇妙时刻。 Tips:自制面膜 护肤并非必用昂贵化妆品。中医曾举荐一种好用的三白面膜：白芷、白芨、白茯苓三种中药根据111的比例配方，研磨成粉，用蜂蜜、牛奶调和成面膜，可变更皮肤粗糙、黯淡状况。泡完脚，用湿拖、湿擦的方法给家里做个清洁，既活动身体、有暖身效果，也增加了室内湿度。运用加湿器是个方法，但又何必让加湿器取代这个既环保又健身的自然加湿方法呢?最终洗个热水澡结束这一天。但“润”并不是要成天泡在水里，洗澡和洗手不要太勤，清洁时戴上手套，手湿时立刻擦干。由于体内外温度和湿度差，皮肤接触的水越多，水分蒸发和流失就越多，皮肤就越干燥。事实上，护肤保湿霜的效果特别有限，避开水分挥发更加有效，并且又平安和省钱。 睡前，为下一个的潮湿一天做些打算，就可以甜甜入梦乡了。 王琳就是贪恋那种从内而外滋润充足的感觉，喜爱美美的、清透的、有活力的自己，这种生活可以帮她实现这一切。三十多岁她起先培育一种生活习惯，确定将这温润一天的全部细微环节程式化，固化为今后一贯的生活方式。