教您在家做足疗-在家做足疗.docx

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1、教您在家做足疗|在家做足疗 足疗，亦叫足浴，俗称泡脚，是一种功效显著的养生保健手段。随着人民生活水平的提高，许多人工作累了，身体乏了，都喜爱去足浴中心做个足疗，放松放松。但是要常常跑到特地的足疗场所去做足疗，不仅费“银子”，一般的工薪阶层负担不起，而且还要搭上很多珍贵时间。其实，我们完全可以自己在家做足疗。 足疗健身的意义。临睡前用温热水洗洗脚，不但解乏，促进睡眠，其舒适满意之感，许多人都深有体会。然而，对进行足浴疗疾健身的功效，并非人人皆知。 中医认为，脚为人体之根，有“其次心脏”之称。所谓根，即人体经气的发源地。因为脚是十二经中足三阴经之始、足三阳经之终。不但六条经脉交织汇合，踝部以下还布

2、满了涌泉、公孙等数十个重要孔穴。现代医学探讨认为，人的双脚有多数神经末梢，其压觉点与人体各部位和各器官是相互连通的。日本学者柴田和德探讨认为，人体的五脏六腑在足底均有相应的投影部位，当人体某一器官发生病变时，在足底大多可触及到有难受感觉的反射区或反射点，其中特殊与心脏、肝胆、脾胃、膀胱等脏器关系最亲密。 实践证明，常常进行足疗或每天坚持用温热水泡脚，可以起到调整气血、温煦脏腑、舒筋活络、消退疲惫、益气解暑、增进食欲、改善睡眠等功效，对防治失眠神衰、关节酸痛、腰酸腿软、头晕目眩、遗尿便秘、消化不良、胃脘胀痛，以及消退远行疲惫、脚癣脚汗、足部冻伤等，均可收到肯定的治疗与预防作用。特殊是再协作按摩、

3、药浴，其健身与防治功效更会增加。 怎样正确进行足疗。进行足疗，应打算一些常用协助工具，主要有木梳、捶捶乐、浮石、勺子，其他材料还有浴盐、磨砂膏、润肤霜、各种精油、中药等。 首先洗脚用水要有肯定热度，才能起到刺激穴位、治病强身的作用。水温热度要以脚能忍受为度（4050）。水量不行过少，一般以淹过足踝部为宜。然后全身放松，把双脚伸入水中浸泡510分钟，同时可协作按摩。 自己在家做，足浴液的配制可简洁些，但仍可依据不同须要加入各种精油：比如加入可以安眠的薰衣草，能提神醒脑的柑橘等，有助于脚上的皮肤变得光滑滋润；也可依据须要在足浴液中加入中药煎液，一般而言，多选择有通经活络、开窍透骨、祛风除湿、拔毒祛

4、邪的药物，如艾叶、白芷、细辛、透骨草、桂技、五加皮、木瓜、海风藤、当归、川芎、防风等。 用茄子叶或茄子根约250克，加干辣椒（越辣越好）35枚，桂技30克，熬水后泡脚洗脚，对防治冻伤有显著疗效。用老鹳草50克熬水泡脚，可治疗关节麻木痉挛及骨折复原期肿胀。用白果（银杏）叶熬水泡脚，可防治心血管病与小儿腹泻。用桉树叶熬水泡脚，可治疗脚臭与湿疹。用苏叶、薄荷、生姜熬水泡脚，可治疗感冒鼻塞。用香榧树叶一把，水煎煮，外洗可治脚气。用大黄、黄连、黄芩、黄柏、野菊花各10克，水煎取汁泡脚，可防治春夏疖病。取苦参、白癣皮、蛇床子、蝉衣、紫草、防风各10克，水煎取汁泡脚，可防治皮肤搔痒。 进行足部按摩时，宜先用

5、双手掌交替在双足底部及足背部稍用力揉搓23分钟，先足心再足背。再重点用五指揉按敏感点（哪里难受哪里就是敏感点）。若找不到敏感点可进行整体按摩，或重点按摩涌泉、公孙、太溪等穴，直至皮肤微红发热为止。但要留意，按摩足部穴位时，用力要连贯、缓慢、柔软，但并非力道越大越好，以免损伤骨突部皮肤。 关于选择穴位，不必太较真，一般而言，足心、脚底内侧缘、五个足趾和踝关节后内外侧的两个窝窝处，都是重点部位。而且只要足疗后感到舒适、解乏，就能达到健身目的。 足疗的留意事项。 进行足疗不宜时间太长，一般不宜超过40分钟。 用中药泡脚最好用木盆。 饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。 女性在月经期间，最好不要按摩。妊娠期足浴应请医生指导，不行运用有可能引起胎动作用的中草药。 患有出血疾病的人（如咯血、吐血、便血、血小板削减性紫癜等），不宜进行足部按摩。 足部有炎症、化脓、破溃、糜烂、伤口、疥疮、水肿等异样状况时，不宜进行足疗。患有急性传染病或急性中毒，以及烧伤、穿孔、大出血等外科急症，也不宜做足疗。 肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死等各种危重病人，不宜做足疗。 长期进行足部按摩的人，双脚可能会出现痛觉迟钝现象，只要用淡盐水浸泡双脚半小时，就可使痛觉敏感度增加。 （编辑汤知慧）