[远离防暑降温的误区]防暑降温用品.docx

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1、远离防暑降温的误区防暑降温用品 误区一：冰箱里的食物解暑 夏天自然温度为36摄氏度至38摄氏度，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2摄氏度至8摄氏度，两者相差悬殊，肠胃受到剧烈的低温刺激后，血管隧然收缩变细，血流量削减，肠胃道消化液也停止分泌，导致生理功能失调。这种状况一般人能自行调整，但少数调整不良者就会出现痉挛性收缩，腹痛等症状。预防本病的简洁方法是：从冰箱里取出来的食物不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特殊是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。 误区二：凉水冲脚速降温 在夏日热浪袭人之时，一些穿轻巧凉鞋、拖鞋的人，喜爱用凉水冲洗双脚，冲完后全身自觉凉快很

2、多，殊不知常常这样做，是有损于健康的。医学探讨证明，人的脚部是血管分支的最远端末梢部位；脚的脂肪层较薄，保温性较差；脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉。若夏天常常用凉水冲脚，会使毛孔隧然关闭堵塞，时间长了会引起排汗机能障碍，特殊是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织猛烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性四肢痛、关节炎和风湿病等。 误区三：席地而卧图凉快 在南方，一到夏天，经常可以看到很多人席地而睡，或者是夜卧在过道、树下、墙根和通风口等处。有的人在睡觉时，将卧房内两边门窗全部打开，爱吹穿堂风。凉风吹拂身体当时觉得舒适畅快，但醒来经常浑身肌肉、关节酸痛

3、，精神疲乏，或者由于腹部受凉而产生腹痛、腹泻等消化道症状。更为严峻的是，有的人在大汗淋漓时当风而卧，极易发生严峻疾病，如面部神经麻痹、末梢神经炎和心脑血管疾病等。 误区四：大汗淋漓后洗冷水澡 夏天熬炼出汗后，不能马上洗冷水澡，因为夏天气温高，熬炼身体时产热增加，通过汗腺蒸发及皮肤血管扩张是身体三热的重要途径。熬炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这是假如马上洗冷水藻，皮肤受到冷水刺激，会通过神经放射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会散热困难体温上升。同时，皮肤血流量削减使回心血量突然增加，会增加心脏负担。机体从热环境一下子进入冷环境，来不及适应调整，常简单

4、患感冒或者引起胃肠痉挛等，熬炼后肌肉疲惫、惊慌度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏季出汗后应适当引用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些打算活动再洗凉水澡，假如有条件的话最好洗温水澡。 误区五：凉席人人皆宜 燥热盛暑，人们都会有这样的体验：即使热得汗流浃背，而一旦躺在凉席上休息时，也很快会感到凉快。这是由于体热经皮肤传导散热到凉席上的原因。但凉席虽爽，也并非人人皆宜。当人体受寒着凉时，则不宜睡凉席。不论外感风寒，或由于肌体脏腑阳气不足酿成寒从内生，均会有寒象表露出来。比如：肌紧畏寒，关节酸痛，席蜷卧不动等等。肉大便稀溏下腹冷痛，喜热饮食，则多属于脾胃虚汗。若兼有腰背凉冷感，尿频有色清

5、，女子脐周冷痛等多为肾阳不足。肺气不足常有自汗、咳嗽痰喘、少气乏力，有这些寒象者均不宜睡凉席。婴幼儿皮肤娇嫩，老年人皮肤过于粗糙或伴有脏腑阳气不足者，还是以不干脆睡凉席为好，不妨在凉席上铺层薄垫或床单。也可酌情选用凉度较低的凉席或亚麻凉席、草席。 误区六：露脊梁更凉快 夏季大街小巷常常可以看到一些人光着脊梁，误以为这样凉快，其实并非如此。众所周知，皮肤覆盖在人体表面，具有爱护、感觉调整体温、分泌、排泄、代谢等多种功能。当外界气温超过35摄氏度，人体的散热主要依靠皮肤汗液蒸发，加速散热，使体温不至于过度上升。此时若光着脊梁，不穿衣服，皮肤就会从外界汲取热量，且不能通过蒸发的方式达到散热的目的而感

6、到闷热。若穿透气性好的棉丝织衣服，使衣服与皮肤之间存在着微薄的气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，使之感到凉快。故纳凉无须露脊梁。 误区七：久呆空调房防暑降温 气温一旦超过32摄氏度。有些人就不想离开空调房，以度酷热之苦，孰不知空调给人们带来凉快，也给人带来负面影响。究其因，门窗紧闭，空气污染，氧气缺乏，再加之恒温环境，自身产热、散热调整功能失调，使人患空调病。防止空调病的关键在于预防。空调房室温限制在26摄氏度28摄氏度，室内外温差不宜超过8摄氏度；空调动作时，送风口之冷气，尽量避开干脆对着人体，尤其是人的头部；久呆空调房，应定时通风换气，禁忌在空调房抽烟；需长期生活与工作在空调房者，每天至少到户外活动34小时，年老体弱者、高血压患者，最好不要久留空调房；就寝时不宜始终开着空调，久睡时须盖被单，以免着凉。