[旅途健康保养] 爱在旅途.docx

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1、旅途健康保养 爱在旅途 春节7天假刚过，回家探亲的人们起先踏上返程上班的旅途，还有些假期更长的人们打算或正在和挚友亲人一起享受外出旅行的欢乐。不论你因为什么缘由踏上了旅程，都别忘了要随时呵护你的健康和漂亮。旅行前应当做些什么打算，旅途中又该怎样保养，才能保证健康漂亮不打折？ 旅途行李必备 气候是改变无常的，出门前，最好要了解旅游目的地的天气状况，并据此支配好旅游日程和行李。 1. 必需的旅游用品 如雨伞或雨衣、游泳衣、太阳镜、手电筒、小浴巾、简洁的洗漱用具和餐具、照相机或小型摄像机，最好再拿几个干净的食品袋备用。外出旅游穿戴宜适中，穿得太少，难免受寒生病；穿得太多，又影响长途跋涉，不要穿高跟鞋

2、或新皮鞋，最好选择舒适松软的旅游鞋。 2. 皮肤保养化妆包 打算旅行的女性，应当打算一个化妆袋，放置平日最常用的保养品，随时备用。 化妆品、洗发精等的试用产品（小包装）是旅行时的志向良伴，平常不妨留下来备用。双效合一、多效合一的多功能产品，可以节约一半的空间和力气。如洗发、润发合一的洗发精，或面霜、防晒霜合一的乳液，甚至可当腮红、唇膏与眼影运用的三效笔，如此不仅减轻负担，而且不会影响妆效。再带上一小瓶自己最爱的香水，可随时令你精神清爽，妙用无穷。 坐飞机时，手提行李中可以放一些保湿面膜或保湿精华液，这样可以在干燥的飞机上刚好为皮肤补水。在万米高空，紫外线自然毫不留情，假如正好坐在窗边，应运用S

3、PF30以上的防晒用品或保养品，或留意拉下飞机遮阳板。 3. 旅行小药箱 为使旅游平安、开心，旅游者应依据本人健康状况备些常用药品。 1. 防晕车药：如乘晕宁、安定等药物，乘车船前半小时服用，能防止晕车、晕船或晕机等，削减晕车船时的头痛、头晕、恶心、呕吐、脸色苍白、焦虑等一系列不适症状。或在乘车船前在肚脐处贴一块麝香止痛膏，抗晕效果也很好。 2. 感冒药、退烧药：旅途中如发生感冒或发烧，可选择感冒清热颗粒、藿香正气丸（水）、双黄连口服液等中药和APC或扑热息痛等西药。 3. 肠胃炎药、抗痉挛药：旅游简单变更生活习惯和饮食习惯，途中所进膳食未必适合自己口味，加上旅途劳累，免疫实力降低，最简单发生

4、腹泻。因此，随身打算一些盐酸黄连素片或氟哌酸等药物。 4. 外伤用药：外出旅游难免发生意外磕伤、碰伤、扭伤，最好打算好创可贴、红花油等药物。 旅途中的保养 专家告诫，在乘坐长途汽车、火车和飞机等交通工具出门的时候，肯定要留意卫生，多呼吸簇新空气，对一些常见疾病进行预防。 1. 预防旅行水肿 乘车不要总是坐着，应当时常变换一下体位，或者站一会儿，或者间断抬高下肢，也可用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。 2. 预防晕车病 为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时，服用乘晕宁。在旅途中要尽量削减头部活动，可将头靠窗椅背上，闭目养神，避开看窗外移动的景物。一旦出现全身疲乏无力、头痛、恶心、呕吐、全身冷

5、汗、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，保持宁静，可用冷毛巾敷前额或坐在靠窗处，保持空气清爽、流通。 3. 防呼吸道传染病 春运时期的火车或长途汽车往往很拥挤，由于空气窒塞或更新缓慢，呼吸道传染病菌隐藏在窒塞的空气中，免疫力差的乘客就有可能感染。坐车时应适度打开车窗换气或在火车靠站间隙时到站台走动，乘轮船的乘客应多上甲板走动呼吸簇新空气。免疫力差的人，可以在乘车前几天多食水果或簇新蔬菜或适量服用增加免疫力的药物，并随身携带一些板兰根等抗感冒的药物。 4. 当心消化道疾病 在长途汽车和一般列车上，由于车内容积有限，清洁用水一般缺少或不足，致使有的乘客用餐或吃零食时往往忽视洗手等饮食卫生要求，导致消化道

6、疾病的发作。其实，只要乘客留意饮食卫生，不买不洁或包装欠佳的食品，不随意用手干脆接触食物，吃东西时留意不要太冷或少吃凉菜，该类疾病还是比较简单预防的。 5. 谨防旅行性精神病 有的旅客因长时间乘坐火车或汽车等公共交通工具，车厢内人多拥挤，加上睡眠休息不好，身体代谢紊乱，往往会出现短暂精神性障碍，表现为心情反常、行为怪异。专家建议长途旅行的旅客应调整好心态，留意刚好休息，多和四周的旅客沟通，以减轻旅途带来的身心疲惫。 6. 多吃蔬菜水果，多喝水 旅途中人的作息不规律或能量消耗大，简单“上火”，应多吃蔬菜瓜果，增加体内的维生素和各种矿物质，提高身体免疫力，也使皮肤不至于干燥起皱。在旅途中多饮水，一是可补充面部皮肤由于缺水而失去的养分，二是可补充体内水分，防止脱水，维持体内代谢平衡。