从起势看武当太极拳精微之处_陈氏太极拳74视频教程.docx

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1、从起势看武当太极拳精微之处_陈氏太极拳74视频教程 明朝学者沈一贯在其文集中有一篇搏者张松溪传，其中写到：“嘉靖末又有张松溪，名出边卜。张衣工也，其师日孙十三老，大梁街人，性粗戆。张则沉毅寡言，恂恂如儒者”其他的文献如黄宗羲先生所著的王征南墓志铭的一段介绍：“三峰为武当丹士，徽宗召之，道梗不得进三峰之术，百年以后流传于陕西，而王宗为最著。温州陈州同受之，以此教其乡人，山是流传于温州，嘉靖间，张松溪为最著。” 从记载来看，大家一样公认张松溪为一代武学大师，并和武当张三丰有着深厚的渊源。中国武术界近代也有松溪派名家，如已故名家王维慎曾有专著介绍，另外浙江四明内家拳近年来也多有介绍。而我师陈太平先生

2、所传习的松溪派拳法，为河南武当前辈周国远老师所传。周老师幼承家学，属于隔代受艺，他自幼跟随祖父周继兴老前辈习练武当松溪派太极拳和武当派内丹法。其中本门内传承的五字决跟史书上记载的完伞一样，可以证明确系张松溪先生所传。我师得到周师爷倾囊相授后，又四处寻访武当高人，对拳法进行了丰富和完善。 陈师曾云：“松溪派所传承的道家武学，其核心就是提高人的生命力，其中武可以川于健身防卫，道功可求旺盛生命力和心性的超脱，医学可以救治苍生。”武当太极拳极为重视养生修炼，训练得法的前辈往往得享高寿。周继兴老前辈是在1928年离开人世的，时年96岁。周国远老师2003年去世，时年94岁。周老师七十多岁的时候，尚能够双

3、臂平仲，各挂一个成年人，其身体状态远远超越常人。 松溪派武学晟珍贵的价值在于其完整保存了古传太檄一整套从入门到中级和高级的圳练体系，为后人探讨道家武学供应了很好的参考。松溪派传承内容包括武当太极拳、武当剑、武当导引内功，以及各种协助训练功法等等。武当太极拳与现在流行的太极拳有一些区分，比较注意气血的贯穿和劲力的合理。 笔者仅对起势做一分析。起势看似简洁，但事实上特别关键，从中可领悟到武当太极拳的大部分要领。要考察练者的功夫层次如何，其实不须要看多少个动作，只体察其一个起势动作就足以了。传统的太极拳讲究有始有终，无论是劲力还是气血都须要留意这个，劲路从何而起、如何传导、又如何体现出来，气血如何催

4、动、运行、归元。起势应包括无极式和起式，现分述如下： 第一式无极式 自然站立，两足距离与肩同宽，两臂自然下垂于两腿外侧，含胸圆背，松腰松胯，两眼平视前方。意想从上到下，从头至肩至肘至手，从胸至腹至胯至膝至足，节节放松。意念犹如沐浴，从头到脚一节一节放松下来，温水从上而流到脚下。这就是甘浴。 要点：精神意识要放松，必需从上到下，反复观想。周身肢体也须要相应的放松。 作用：武当太极拳在练习初始阶段时要求身心合一，有些太极拳爱好者在练习太极拳的时候没有前面这个调整过程，甚至有些人急匆忙地走到练拳场就起先打拳，这样会使气血失衡，气喘吁吁地打拳很可能与太极拳的熬炼实质相悖。何为以静制动，就是在太极拳初始

5、阶段要心神安静，从安静中去体悟太极拳的内涵，假如心猿意马，无非就是在做“太极操”而已。习练者万不行小视预备式(无极式)的作用，它对整套拳法的习练至关重要，只有调息得当，形体的姿态才能靠着气血意识催起来，而不是在做简洁的肢体动作。一位太极前贤讲过：“太极拳法重气概而不在招式。”只有好的开端才能有一个完备的结尾。有些东西单靠语言文字是无法描述的，以后我会接连通过视频去讲解并描述如何靠气血意识把动作催起来，这也是我的恩师一再强调的太极拳气概的重要性。 养生作用：从上到下一节节地放松，是意念导引的过程。在当今社会中，人们的生活节奏快，总使人处于惊慌状态中，而无极式的放松习练法则正是一种调整人体内在状态

6、的好方法，只有把这种浮躁之气引入脚下，才会使之有轻松充溢之感。假如有人肝火过旺，就把放松的意识放在大脚趾外侧，这样可以起到疏通肝气的作用；假如是高血压患者，就把放松的意识放到脚下，那么他的气血自然就会下行，从而起到降压的效果。放松是自然的松弛，以此形成潜在的意识，从而很好地调整气血。但万不行用意识强行使气下沉，这样会适得其反，这正是现在一些武术习练者的弊病。为了养生修炼，就肯定要顺其自然，传统武当太极拳追求的就是在自然中得以改变，在自然中得以调整，在自然中寻求防身防卫的技能。须要指出的是，虽然我讲了一些无极式的养生作用，但习武大众不宜自行仿照。应在专业人士或医师的指导下进行习练，应把其作为协助

7、或者主体治疗的方式。因为同样一种病，病因不同，治疗的疗法也是因人而异的，而我在传授弟子养生治病方面也会因人而异，理通法不同。 其次式起式 1身体稍下沉，松腰坐胯，含胸圆背，同时两手向上向前缓缓抬起，至与肩同高，两掌心相对，指尖向前。拇指与食指成握杯状，松肩坠肘。 要点：为什么没有掌心向下两手抬起?大家可以体会一下，手平起的时候，缓缓抬起，胸部和肩部自然有一种着力之感，身体就很难放松，拳法应当应照于拳谱，而不是后人改的某一些动作。雨者，两手平起所说的拥劲，是否能够拥住对方必需要松肩屈肘，得有一个旋转之力。假如虎口向上，食指向前，胸部和肩部自然就会比平平抬起时松弛一些，而且在技击当中，其改变是特别

8、奇妙的。传统的武当太极拳，是经过千锤百炼的，每一式都有其养生和技击的效果，也可以说任何一式都是一个完整的养生技击方法。 2两手翻掌下按，松肩拧肘，两手自然下垂至体侧，两掌掌心向下，指尖向前。 意念：两手上举之时，意在腰间，腰与手要有整体协调之意，手有上拥之意。下按时，两手如按一物，有入地之感。 要点：两手上举之时，腰胯要有下坐之意，这也就是太极拳所说的上起下落，才能做到落地生根。两手下按时，劲于足中生，上下协调。这样就可做到起落开合，起中有落，开中有合。 技击要点：设想对方向我正面击来，我用手臂把其力拥开，这个劲不是单一的向上之劲，而是向上向前旋转之劲，在拥击对方的同时下按击打对方，也可以左拥右打，右左打。训练时不行单一训练双手棚双手按，但可以拥中有按。 以上是简洁的介绍。对于武当太极的后续内容，笔者以后会逐步向大家介绍。