支撑跳跃技术动作口诀.docx

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支撑跳跃支撑跳跃技术动作口诀技术动作口诀1、斜向助跑直角腾越1)技术要领斜向跑进单脚起，右手撑箱体后仰；两腿积极向上摆，左手体后快扶箱；依次推手腿并拢。展髋挺胸落箱侧。2)要点两腿高举成直角，依次推手挺身下。2、侧腾越1)技术要领两手同时撑箱背，提臀并腿向左摆；右肩侧倒左手推，右臂顶撑髋展开；左臂侧举右手推，背向跳箱缓冲落，2)要点提臀快速右摆腿，单臂侧撑与箱平。3、分腿腾越1)技术要领分腿前摆带提腰，制动推手高又飘；强调提腰去推手，第二腾空不会高。2)要点分腿前摆快制动，前下推手急振胸。4、屈腿腾越1)技术要领身体拉开腿蹬直，撑手屈膝胸前吸；快速屈膝快推手，两脚下踩展身体。2)要点紧腰推手猛又快，固臀屈膝靠近胸。5、跳上成跪撑-跪跳下1)技术要领双脚踏跳双臂撑，提臀屈膝成跪撑；小腿下压臂上摆，腾空展体腿下伸。2)要点撑臂顶肩控重心，压腿收膝速腾空。