阳光有时花开有时.pptx

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1、阳光有时 花开有时,疫情之下 如何克服焦虑感,2020年初，新年伊始，新型冠状病毒疫情汹涌而来。为了最大限度阻止病毒的感染与传播，大家纷纷开启了“宅家”模式，使得这个春节每个人的活动范围只剩下卧室、客厅和阳台。(T),此次疫情重大，每个人都时时刻刻关心着事态的发展与变化，网络上的新闻报道、实时数据、救援信息让本就紧张的神经变得更加敏感，很多人会出现深深的无力感，开始面临着各种担心、害怕、食不知味、夜不能寝(L),任何和病毒的斗争，同时也是人类人性挣扎的历程。很多人觉得恐慌、焦虑来源于疫情的发展，其实并不全是。更有一部分是来自于内心的恐慌与焦虑。(T),互联网的普及，让我们比以往容易接触到更多的

2、信息，在我们难分辨真假的时候，就会有这种恐慌的情绪。自己当下的恐慌，其实是对未来的担忧，准确来说，这种情绪叫焦虑。(L),面对疫情的常见表现 小学低年级学生面对疫情的反应，在心理方面： 有可能出现困惑、紧张、害怕、恐惧、焦虑、担忧、易激怒。 觉得生活中出现了一种叫做“新冠肺炎”的可怕东西，不小心就会侵犯到自己身上。(T),所以，当我们面对疫情消息感到焦虑时，也不必过度排斥，允许它的到来，接纳它，而不是抗拒它，对它保持觉察。 所谓觉察，就是看见它，当你能够看见它，你就拥有了选择权。 这样，你就成为了情绪的主人，而不是被它所支配和操控。（L）,1.学习适应方面 低年级小朋友可能并不适应在家上学和个

3、人化的自主学习，不能很好地安排自己的学习生活。(L),低年级的焦虑可能具体体现在下面几个方面(L),2.生活适应方面 生活中突然失去了小伙伴,基本上只能待在家里，不能出门玩耍，所以他们可能会很不适应这种几乎与世界隔离的生活，不能妥善安排隔离在家的生活，出现各种焦躁不安。(T),3.亲子关系方面（L） 不用上学的小朋友，虽有学习任务，但没有教师当面的督促，又不能外出，加上平时缺少在家中的兴趣活动，可能会感觉既放松又无聊，于是玩手机等电子产品、看动画片等的行为会大大增多。,家长如果走两个极端：要么只关心学生的病毒预防和学习，限制或不关心学生在家中的其他活动；要么严格控制并完全按照上学时的节奏安排课

4、程学习，都有可能出现频繁的亲子冲突。,如何降低焦虑(T),给小朋友们一点建议和对策,1.正确且科学的对待疫情 疫情固然打乱了我们的生活，但是我们生活在中国，事实证明政府完全有能力控制好疫情。,我们不盲目听信谣言，更不传播谣言。要相信官方媒体的信息，听从国家统一指挥。病毒是可以被我们控制住的，没有必要盲目恐慌。,如何降低焦虑,给小朋友们一点建议和对策,2.一起熟悉网络学习程序(L) 积极响应国家倡议，参加网络学习，每天按时按质观看空中课堂的课程和老师的网络直播。 学习操作相关软件，在没有大人的情况下也能完成自主学习。 李晨轩介绍一下自己自主学习的经验 （小朋友如果能自主学习的，请打个1）,1.

5、保证足够的睡眠,2. 定期锻炼,3.当大脑更活跃时学习,4. 补充足够的营养,5. 劳逸结合,6. 学会释放自己的压力,7. 一次只做一件事,提高注意力的小妙招,如何降低焦虑,给小朋友们一点建议和对策,3.做时间的小主人（T） 在家合理地安排学习和生活时间。劳逸结合，张弛有度。给自己做一个合理的时间表，选择几个目标，制定一个计划，安排好每天要做的事情， 还要保证规律的饮食和充分的睡眠； 当有了这些保障，你会发现自己充满了正能量。成了时间的小主人。,小胖,小巧的时间表,如何降低焦虑,给小朋友们一点建议和对策,4.积极锻炼身体，不做肥宅宝贝 虽然宅在家，仍然要积极锻炼身体，我们小朋友真是长个子的时

6、候，适当的体育锻炼不仅能增强抵抗力还能帮我们长得更高更结实呢。（L）,如何降低焦虑,给小朋友们一点建议和对策,5.寻求亲人朋友的支持 密切的家庭联系和社会支持是“安全感”的重要来源。 可以和小伙伴们视频云聊天，一起做做些自己喜欢的事情，如手工、乐器、阅读、故事会等； 享受和爸爸妈妈一起劳作的亲密时光，比如一起家务，一起亲子游戏等。（T）,小朋友学会了什么新技能，请发语音或者文字到钉钉群里,阳光有时，花开更有时，一切终将走上正轨。我们也一定要倍加珍惜这些来之不易的幸福生活。珍惜光阴，尊重自然，热爱生活，好好学习。将来做一个对社会有用的人！（T）,同学们，今年的疫情是人类历史上百年难遇的。虽然困难很多，但终将过去，人类总会战胜病毒，翻开新一页篇章。我们要牢记这段与病魔抗争的历史，它是磨难，更是我们成长的烙印。（L）,七律 写在庚子抗疫艰辛时,庚子命途多舛同，新添瘟疫尽惊弓。,万家久宅如韬晦，千座空城似入笼。,幸有逆行天使在，何愁不与吉星逢。,东风浩荡中原日，遍野山花别样红。,THANKS 谢谢聆听,