立定跳远教案集.doc

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1、课时：第 课教学内容立定跳远（一）预测，在学习立定跳远前测试。教学目标1、认知目标：认识怎么样在立定跳远测试中获得更好的成绩。2、能力目标：运用正确的立定跳远技术完成测试。3、情感目标：同学之间相互鼓励，学习提高。教学重、难点预摆充分，动作技术完成。起跳有力。教学过程教学内容和组织教法运功负荷备注（教学反思）教 师 活 动学 生 活 动次数时间强调开始准备部分一 、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、1、徒手操：头部运动；扩胸运动；振背运动；腹背运动；体转运动；体侧运动；弓步压腿；仆步压腿；活动踝腕关节；原地高抬

2、退跑20”X2组一、体育委员 整队，检查汇。报人数，师生问好队行： 二列横队。 二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。12次78分弱基本部分将学生分成男女生两个大组。女生分成2个小组先测试。第一组按照测试名单按照一路纵队排好，第一个测试后排到最后，依次测试完第一次后，在进行第二次测试。第二组测试和第一组相同。男生分成3个小组后测试。每小组测试和女生第一小组测试要求相同。3次30分钟基本部分没有测试的小组在小组长的带领下。1、空地上进行立定跳远的练习2、在体操垫上做仰卧起坐练习。23次3

3、0分钟结束部分1、放松活动拍打自己的肌肉，抖动手脚。总结本课测试成绩的好坏。以及测试中学生出现的各种错误的动作。X X X X X X X X X X X X X XO O O O O O OO O O O O O O12场地器材场地：操场器材：标志线、皮尺、记录本。课后小结课时：第 课教学内容立定跳远（二）1、单、双脚跳跃；2、游戏：拯救我的朋友教学目标1、认知目标：培养学生对学习单、双脚跳跃的兴趣，并对学好动作充满信心。2、能力目标：初步掌握单、双脚跳跃的方法，培养灵敏、协调素质，发展单、双脚连续跳跃的能力。3、情感目标：培养学生克服困难、勇敢果断的意志品质和积极进取的精神。教学重、难点学

4、生能够按照要求完成各种跳跃的动作。教学过程教学内容和组织教法运功负荷备注（教学反思）教 师 活 动学 生 活 动次数时间强调开始准备部分一 、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、1、徒手操：头部运动；扩胸运动；振背运动；腹背运动；体转运动；体侧运动；弓步压腿；仆步压腿；活动踝腕关节；原地高抬退跑20”X2组一、体育委员 整队，检查汇。报人数，师生问好队行： 二列横队。 二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏

5、。12次78分弱基本部分一、单脚跳跃1、“四人转”；讲解四人转的练习方法，并请一组同学先示范，组织练习，巡回指导；2、行进间单足跳，两人协作单足跳；讲解示范单足跳的各种练习方法，组织学生练习，个别指导。3、单足跳过垫子二、双脚跳跃1、模仿青蛙跳（并足连续跳）；让学生先模仿青蛙跳跃，指出双脚同时落地；2、并足跳过垫子一、单脚跳跃1、 学生认真听讲动作方法和要领；2、 学生集体练习二、双脚跳跃1、 学生认真听讲动作方法和要领；2、学生集体练习35次1522分中上1、学生前后四人为一组，到指定地点练习。2、讲解示范，组织练习四路纵队，依次进行练习基本部分教师讲解游戏方法和规则，组织比赛。游戏方法：在

6、起点处的同学依次并足跳过三个垫子；依次去救对面的学生，两人协单足跳过垫子回到起点。认真听讲，准备比赛，情绪高涨。组织：把学生分成人数相等的四队，每队又分成人数相等的两队，迎面站立。1次78分中上结束部分1、在愉悦的气氛中，使学生在生理、和心理得到放松2、能客观评价小组组织自评1、闭好双眼，展开丰富想象2、能自评互评3、师生再见在教师指定的砀内自由站立。1次2分弱场地器材篮球场一块垫子12个跳绳若干课后小结课时：第 课教学内容立定跳远（三）1、立定跳远起跳引导。2、跳跃接力。教学目标1、认知目标：学生能够积极参及到跳远的学习中，提高学生的学习主动性及积极性；2、能力目标：学生能体验，熟悉双脚立定

7、跳远的动作技术，90%以上学生会做出一些双脚立定跳远的简单动作。3、情感目标：发展学生灵巧、协调、下肢力量等身体素质，增强学生身体平衡控制能力。教学重、难点两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。双脚屈膝缓冲，轻巧落地教学过程教学内容和组织教法运功负荷备注（教学反思）教 师 活 动学生活动及组织次数时间强调开始准备部分一 、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、1、徒手操：头部运动；扩胸运动；振背运动；腹背运动；体转运动；体侧运动；弓步压腿；仆步压腿；活动踝腕关节；原地高抬退跑20”X2组一、体育委员 整队，检查汇。报人数

8、，师生问好队行： 二列横队。 二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。12次78分弱基本部分一、自主模仿蛙跳练习1、指导学生散点进行蛙跳练习；2、请优秀学生进行示范；二、立定跳远学习1、教师简要讲解立定跳远的动作要领，并做示范。2、引导学生进行练习；3、请优秀学生进行示范并做点评；4、教师巡回观察，个别纠正指导。动作要领：两脚左右分开，跟肩同宽，起跳时，脚跟稍提，屈膝半蹲，上体稍前倾，头稍抬，两臂向前摆，同时两脚用力蹬地迅速向前跳出，双脚同时脚前掌着地，并两腿自然轻巧落地。1、在教师的点

9、拨下，进行尝试练习，要求动作逼真，想象丰富；2、认真仔细观看同伴的蛙跳动作。3、认真听教师的点评及讲解示范，并加以领悟；4、在教师的引导下进行有效的练习；5、认真观看同伴的示范动作，并结合教师的点评，对照自己的错误动作进行改正；6、进行跳越橡皮筋的练习。35次1522分中上1、组织： 散点 2、组织：要求：1、认真练习想像丰富；2、动作到位逼真基本部分跳越接力1、讲解游戏的规则；2、准确示范；3、引导学生进行比赛。游戏规则： 学生分成人数相等的四组，教师的口令一响，每排排头同学迅速跳越橡皮筋，接着跳回来，用手击拍第二位同学，以此类推，那组先完成者为胜。1、认真听讲，并仔细观看教师的示范动作；2

10、、进行比赛3、遵守规则，注意安全。要求：1、态度认真，动作到位；2、安全有序。1次78分中上结束部分1、在愉悦的气氛中，使学生在生理、和心理得到放松2、能客观评价小组组织自评1、闭好双眼，展开丰富想象2、能自评互评3、师生再见组织：在教师指定的砀内自由站立。1次2分弱场地器材场地：操场器材：标志杆9根 橡皮筋若干条学生自带课后小结课时：第 课教学内容立定跳远（四）立定跳远摆臂蹬地教学目标1、认知目标：熟练掌握立定跳远的动作技术，知道有关跳跃基本能力的练习方法。2、能力目标：通过学习及练习发展跳跃的基本能力,增进身体健康。3、情感目标：通过创新练习方法、游戏比赛活动，培养团结合作的意志品质。教学

11、重、难点向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。动作连贯，蹬摆配合教学过程教学内容和组织教法运功负荷备注（教学反思）教 师 活 动学 生 活 动次数时间强调开始准备部分一 、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、1、徒手操：头部运动；扩胸运动；振背运动；腹背运动；体转运动；体侧运动；弓步压腿；仆步压腿；活动踝腕关节；原地高抬退跑20”X2组一、体育委员 整队，检查汇。报人数，师生问好队行： 二列横队。 二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起

12、做，动作协调一致，有节奏。12次78分弱本课时以复习巩固立定跳远动作为主。基本部分一、立定跳远动作要领：两脚左右分开，跟肩同宽，起跳时，脚跟稍提，屈膝半蹲，上体稍前倾，头稍抬，两臂向前摆，同时两脚用力蹬地迅速向前跳出，双脚同时脚前掌着地，并两腿自然轻巧落地。二.辅助性练习做一、二、三“三拍法”的摆臂练习做摆臂向上跳起的练习做摆臂向前上方触排球跳跃的练习收腹跳跃过垫子（2个垫子，3个垫子，4个垫子）体会收腹动作1、认真听讲、看示范，按要求认真练习。2、纠正错误动作，继续练习3、根据自己水平选不同间隔的垫子练体会蹬地、摆臂、收腹、伸腿动作的连贯性35次1522分中上1、组织：要求：1、认真练习想像

13、丰富；2、动作到位逼真组织：xxxxxxxxxxxx基本部分完整立定跳远练习男生：及179cm 良208cm 优231cm女生：及146cm 良170cm 优189cm根据地上的“优”“良”“及”划线评价自己能达到体质达标测试的何种标准组织：x x x x x x x x1次78分中上结束部分1、在愉悦的气氛中，使学生在生理、和心理得到放松2、能客观评价小组组织自评1、闭好双眼，展开丰富想象2、能自评互评3、师生再见在教师指定的砀内自由站立。1次2分弱场地器材场地：操场器材：标志杆9根 体操垫8个课后小结课时：第 课教学内容立定跳远（五）学习立定跳远技术教学目标1、认知目标：熟练掌握立定跳远的

14、动作技术，知道有关跳跃基本能力的练习方法。2、能力目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。3、情感目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。教学重、难点蹬、摆协调用力的配合。落地时前伸小腿。教学过程教学内容和组织教法运功负荷备注（教学反思）教 师 活 动学 生 活 动次数时间强调开始准备部分一 、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、1、徒手操：头部运动；扩胸运动；振背运动；腹背运动；体转运动；体侧运动；弓步压腿；仆步压腿；活动踝腕关节；原地高抬退跑20”X2组一、

15、体育委员 整队，检查汇。报人数，师生问好队行： 二列横队。 二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。12次78分弱基本部分一、立定跳远辅助练习1、边讲解边示范：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地。2、跳台阶练习3、指挥练习，指出不协调动作并及时纠正1、认真听讲解看示范，并徒手模仿练习2、跟随1、2、3、的口令认真练习，注意动作的协调一致性组织：队列同上

16、：横排横向练习35次1012分中上基本部分二.立定跳远练习方法：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。重点：前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调。1指挥分组练习2教师巡视、纠错练习：及时改正动作，使动作协调，正确1、理解记忆动作方法，并模仿练习，2、听指挥，进行10次立定跳远练习3、连续三个立定跳远增加练习难度组织：1.步调一致,集中注意力2.集中注意力3.动作自然放松4.蹬地迅速有力5.落地前伸小腿，连跳的时候，不能

17、移动脚步要屈膝缓冲35次1012分中上基本部分接力赛1.教师讲解游戏方法及规则：2.组织比赛1、认真听讲游戏方法和规则积极参及比赛2、学生分成二组比赛，明确游戏的方法、规则。1次78分中上结束部分1、在愉悦的气氛中，使学生在生理、和心理得到放松2、能客观评价：小组组织自评练习：1、闭好双眼，展开丰富想象2、能自评互评3、师生再见组织：在教师指定的砀内自由站立。1次2分弱场地器材场地：操场器材：标志杆9根 体操垫8个课后小结课时：第 课教学内容立定跳远（六）1、立定跳远巩固练习教学目标1、认知目标：巩固立定跳远的技术动作，进一步掌握摆臂及起跳的技术方法。2、能力目标：增强腿部力量，发展弹跳力、灵

18、敏性，提高协调性。3、情感目标：培养团队协作意识，发扬刻苦锻炼的精神。教学重、难点掌握双手摆臂、以及双脚蹬地的协调用力。配合是否协调，起跳后的角度、双脚落地的掌握程度。教学过程教学内容和组织教法运功负荷备注（教学反思）教 师 活 动学 生 活 动次数时间强调开始准备部分一 、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、1、徒手操：头部运动；扩胸运动；振背运动；腹背运动；体转运动；体侧运动；弓步压腿；仆步压腿；活动踝腕关节；原地高抬退跑20”X2组一、体育委员 整队，检查汇。报人数，师生问好队行： 二列横队。 二、1、由体

19、育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。12次78分弱基本部分1.立定跳远巩固练习：(1).辅助练习：A.讲解示范：两脚自然开立,上体稍前倾,两腿屈膝,两臂自然后摆,当听到1时,两臂由后经前向上摆起,两腿弹性屈伸一次,数2时,两臂向下摆至后举,两腿弹性屈伸一次,数3时两臂用力前上摆,前脚掌用力向上蹬地。B.指挥学生练习：指出不协调动作,并及时给予纠正。1.认真听讲解，看示范，并徒手模仿练习2.跟随1、2、3的口令认真练习，注意动作的协调一致。及时改正动作，使动作协调，正确组织：队列同上：横排横向练习

20、35次1522分中上基本部分(2.)巩固练习：A.讲解示范：老师示范立定跳远的动作，并讲解预摆和蹬、挺、收、伸的技术要领。B.技术要领：预摆次数不宜太多，要有力；两脚的站立要以自己的舒服为标准，但是不宜太宽和太窄；向前摆臂的同时双脚用力蹬地，使身体重心及地面成42到45度角向前跳出，注意腾空时身体不能变形；在落地前要充分做好收腹举腿的动作；落地时要抬大腿伸小腿，身体重心要前移，落地动作要及时，同时两臂经由身后向前摆动。落地时身体前倾，屈膝缓冲保持平衡。练习：1. 感受老师讲解的要领。学生理解，记忆动作方法。2.学生认真，并模仿体会。自然站立眼看前方组织：1.步调一致,集中注意力2.集中注意力3

21、.动作自然放松4.蹬地迅速有力5.落地前伸小腿，连跳的时候，不能移动脚步，要屈膝缓冲1次78分中上结束部分1、在愉悦的气氛中，使学生在生理、和心理得到放松2、能客观评价小组组织自评1、闭好双眼，展开丰富想象2、能自评互评3、师生再见组织：在教师指定的砀内自由站立。1次2分弱场地器材场地：操场器材：标志线9根 课后小结课时：第 课教学内容立定跳远（七）1、立定跳远巩固练习2、游戏:袋鼠跳接力教学目标1、认知目标：巩固立定跳远的技术动作，进一步掌握摆臂及起跳的技术方法。2、能力目标：增强腿部力量，发展弹跳力、灵敏性，提高协调性。3、情感目标：培养团队协作意识，发扬刻苦锻炼的精神。教学重、难点掌握双

22、手摆臂、以及双脚蹬地的协调用力。配合是否协调，起跳后的角度、双脚落地的掌握程度。教学过程教学内容和组织教法运功负荷备注（教学反思）教 师 活 动学 生 活 动次数时间强调开始准备部分一 、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、1、徒手操：头部运动；扩胸运动；振背运动；腹背运动；体转运动；体侧运动；弓步压腿；仆步压腿；活动踝腕关节；原地高抬退跑20”X2组一、体育委员 整队，检查汇。报人数，师生问好队行： 二列横队。 二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。2、学生四列横队

23、成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。12次78分弱基本部分1、听口令练习：方法：学生分四小组，每两组相对且拉开间距，老师用口哨指挥学生进行练习。（如图）2、跳过障碍物练习：方法：学生分四小组，成四路纵队站立，每组设体操垫一床，每组保持间距，学生将按老师要求逐个地跳过体操垫。达到使起跳有一定距离的目的。（如图）3、小组合作练习：方法：小组根据教师讲解的动作技术及要求，分组练习，由小组长负责。找到适合自身最佳的跳跃距离的方法。练习:1.体会蹬地、摆臂、落地的技术动作。2.通过障碍，体会腾空落地时的脚步平稳度及跳的远度。组织：队列同上：横排横向练习组织形式：整体讲解示范，分组练习比赛，教

24、师巡查，并个别辅导。35次1522分中上基本部分1、集体提高练习：（学生集体练习提高，老师进行总评。）2、游戏：袋鼠跳接力（在接力中全面提高小组成绩，体现团队协作精神。）方法：学生模仿袋鼠跳动作，通过障碍物进行接力比赛。规则：人数相等，实力相当，不许犯规。练习：按老师要求，全面整体提高小组及个人技术。（小组比赛，个人比较。）组织：队列同上：横排横向练习组织形式：整体讲解示范，分组练习比赛，教师巡查，并个别辅导1次78分中上结束部分1、在愉悦的气氛中，使学生在生理、和心理得到放松2、能客观评价小组组织自评练习：1、闭好双眼，展开丰富想象。2、能自评互评。3、师生再见。组织：在教师指定的砀内自由站

25、立。1次2分弱场地器材场地：操场器材：标志线9根 课后小结课时：第 课教学内容立定跳远（八）1、立定跳远测验2、球类活动教学目标1、认知目标：通过立定跳远的测验，使我们对学生立定跳远的素质有一个比较全面的了解，同时也使学生对自己的立定跳远和身体素质有一个了解，从而为提高我校的达标率和每个学生的达标成绩作出努力。2、能力目标：学生每人测验两次，如有不及格或有将近满分的同学可以多给一次机会。3、情感目标：测验成绩公正、公开，使学生和教师都了解。巩固立定跳远的技术动作，进一步掌握摆臂及起跳的技术方法。教学重、难点教学过程教学内容和组织教法运功负荷备注（教学反思）教 师 活 动学 生 活 动次数时间强

26、调开始准备部分一 、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、1、徒手操：头部运动；扩胸运动；振背运动；腹背运动；体转运动；体侧运动；弓步压腿；仆步压腿；活动踝腕关节；原地高抬退跑20”X2组一、体育委员 整队，检查汇。报人数，师生问好队行： 二列横队。 二、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。2、学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏。12次78分弱基本部分1、男生先测验，女生先活动球类。2、测验的方法是：按照学生的学号每人测验两次3、男女生测验的标准如

27、下：分值 100分9590858075706560555045403530男生2.462.432.392.352.312.272.232.192.152.112.072.031.991.951.91女生1.961.931.891.851.811.771.731.691.651.611.571.531.491.451.41330分基本部分球类活动：、1、没有考试的同学做好准备。2、考完试的同学自由练习球类。30分结束部分1、在愉悦的气氛中，使学生在生理、和心理得到放松2、能客观评价小组组织自评练习：1、闭好双眼，展开丰富想象2、能自评互评3、师生再见组织：在教师指定的砀内自由站立。1次2分弱场地器材场地：操场器材：标志线、皮尺、记录本。课后小结第 14 页