运动训练.doc

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1、运动训练学一答题须知：1题型：名词解释，简答，论述2重点章节：一、二、三章节3重要表格：#P25 23不同项群专项耐力的表现及训练特点 #P24 23运动技术在不同项群中的作用 #P112 45竞技状态发展与大周期相应的阶段划分二、重点归纳一名词解释#1竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛胜利为主要目标的社会体育活动。P1#2运动训练：是竞技体育活动的重要部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。P113项群训练理论：揭示具有共同特点的项群群组训练规律的科学理论。P21#4运动成绩：是运动员参加比赛的

2、结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。P645竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称为竞技水平，是运动成绩的构成部分。P646竞技能力：指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。P687运动能力：人们从事体育活动的能力即称为运动能力。P698训练水平：运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称做训练水平。P699竞技状态：运动员创造优异运动成绩所处于的适宜的准备状态，也可以理解为运动员比赛状态的综合表现。10运动员现实训练状态：运动员在运动成绩、竞技能

3、力、训练负荷等方面的现实状态。运动员竞技能力状态是对其运动成绩状态结构的具体描述，而训练负荷状态则反映着运动员的训练基础。11运动员目标训练状态：对特定时限训练后，在运动成绩、竞技能力以及训练负荷等方面的目标要求。训练的竞技能力目标是运动成绩目标的具体化，而训练负荷目标则是实现运动成绩和竞技能力目标的保证。12竞技能力结构模型：依据竞技能力各要素之间相互联系、相互作用方式的具体特性与功能建立的反映竞技能力构成共性的模型，是对运动员竞技能力结构的概括、归纳、抽象，反映着竞技能力内部各要素之间关系的本质特性。竞技能力结构：运动员竞技能力各组成要素之间相互联系、相互作用的方式。反映着竞技能力之间的关

4、系。13竞技能力非衡结构的补偿效应：运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定程度上所弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定水平，这种现象称为竞技能力非衡结构的补偿效应。竞技能力非衡结构：运动员个体竞技能力各构成因素不均衡发展的相互关系。14运动训练过程：运动训练活动进行的步骤和程序。是运动训练在时间维度上的体现，是运动训练的固有属性。15运动员状态诊断：对运动员在特定时刻训练状态与比赛状态的评定。16运动竞赛：是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的较量，是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介。17运动训练学：是研究

5、和阐明运动训练规律的综合应用性学科。18运动训练原则：运动训练活动客观规律的反映，运动训练普遍经验的概括和科学研究成果的结晶，运动训练必须遵循的准则。19训练规律：是指运动训练系统内部各构成要素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。20制胜规律：在竞赛规则的限定下，人们在竞赛中战胜对手，争取优异运动成绩所必须遵循的准则21三从一大训练原则：从难、从严、从实战需要出发科学的进行大运动量训练的原则。22竞技需要原则：专项竞技需要原则即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分、训练内容、方法、手段以及负荷等因素的训练原则。

6、23动机激励原则：指通过多种方法和途径激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。24有效控制原则：指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。25系统训练原则：系统的不间断的坚持从事运动训练，并有序的选择训练内容和训练手段，有序的安排训练负荷的训练原则。26周期安排原则：是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。依运动员机体在生物节奏变化规律、竞技状态形成与发展的周期性规律，以及运动竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏，循环往复、逐步提高地安排训练内容和负荷。27适宜负荷原则：在训练过程中，根据训练对象的水平和训练任务，给予运动员以合理的、适宜的训练负荷原则。又称合理安排运动训练负荷原

7、则。28区别对待原则：根据运动专项和运动员的个人特点，有针对性的组织训练，确定训练任务，选择方法、手段和安排负荷的原则。29适时恢复原则：指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体机能的训练原则。30训练负荷：是指运动训练过程中，以身体练习或心理练习为基本手段，对运动员机体施加的训练刺激。31负荷强度：负荷对机体刺激的深刻程度，是构成训练负荷的重要方面。32负荷量：负荷对机体刺激的数量，是构成训练负荷的重要方面。33运动训练方法：是指在运动训练活动中，提高竞技运动水平，完成训练任务的途径和方法。34运动训练的手段：是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力

8、，完成某一具体的训练任务所采取的身体练习。35模式训练法：是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。36程序训练法：按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性的编织成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。37重复训练法：是指多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充分的休息练习方法。38间歇训练法：是指对多次练习时的间歇时间进行严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。39持续训练法：是指负荷强度低，负荷时间较长，无间断的连续进行练习的训练方法。40变换训练法：是指变换运动负荷、练习

9、内容、练习形式以及条件，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。41循环训练法：是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序、路线、依次完成每站练习任务的训练方法。42比赛训练法：是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。43力量素质：是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。44相对力量：是指运动员单位体重所具有的最大力量。45最大力量：是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力值。46爆发力：是速度力量的一种表现形式，爆发力是指张力已经开始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力。47体能：是指运动

10、员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。48柔韧素质：是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。49有氧耐力：是指机体在氧气供应比较充足的情况下，能坚持长时间工作的能力。50无氧耐力：也叫速度耐力，它是指机体以无氧代谢为主要供能形式，坚持较长时间工作的能力。51技术风格：是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术，系统的、较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。52特长技术：是指运动员所掌握的技术“群”中那些对其获取优异运动成绩有决定意义的、能够展现个人特点或优势、使用概率和得分概率相对较高的技术。53运动技术：是完成体育动作的方法

11、。是运动员竞技能力水平的重要决定因素。54协调能力：是指运动员机体不同系统、不同部位、不同器官协同配合完成技术动作的能力，协调能力是形成运动技术的重要基础。55竞技战术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋或行动。其主要构成有战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式和战术行动等。56战术意识：运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行为的思维活动过程。由战术信息选择与战术行为决策两个前后为序、紧密相连的部分所组成。57战术风格：运动员的战术体系中独有的基本定型化的特征。58制胜规律：指在竞赛规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手、争取优异运动成绩所必

12、须遵循的客观规律。59全程性多年训练计划：对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水平高峰，到停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计与规划，就是运动员的全程多年训练计划。60高原现象：优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象。运动训练学将其命名为“高原现象”。61区间性多年训练计划：多年训练全过程中的每一个特定的时间区域，都构成一个区间。对两年以上的一个特定时间的训练过程的设计，就称为区间性多年训练计划。二简答题1运动训练学的主要研究内容 题P16 （5）答：（1）竞技体育的地位和作用（2）运动训练的目的任务和特点（

13、3）运动训练原理和原则（4）运动训练方法和手段（5）身体训练（6）技战术训练 （7）心理、智能训练（8）训练过程的计划与控制（9）运动员选材（10）负荷和恢复（11）项群训练理论等2竞技体育的构成要素？P6答：（1）运动员选材，运动员选材是竞技体育的开始，是挑选具有运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的启始性工作。（2）运动训练，运动训练是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。（3）运动竞赛，运动竞赛是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介。（4）竞技体育

14、管理，无论是运动员选材，运动训练，还是运动竞赛，都必须在专门的管理体制组织管理下才能得以实施并得到理想的效果。3竞技运动的社会价值？P9（奥运会的社会价值？）答：奥运会是竞技体育的一种，也是竞技体育的重点和亮点。因此奥运会具有以下社会价值。（1）激励人类的自我奋斗精神（2）满足社会生活的观赏需要（3）促进社会大众的体育参与（4）显示国家和社会团体的综合实力（5）促进社会和经济的迅速发展（6）排解社会成员的不良情绪4运动训练与运动竞赛的关系？P13答：（1）成功地参加竞赛是运动员训练的最终目的。运动训练的内容和安排应力求符合各个运动项目的特点和竞赛规则的要求，最终求得在比赛中充分表现出已经具备的

15、竞技能力。同时，运动竞赛的特定条件和气氛，为创造高水平运动成绩提供了平时训练中难以具备的良好条件，而运动成绩也只有在专门组织的比赛中表现出来，才能得到社会的承认。（2）运动员的比赛成绩正是对其训练效果的最好检验。5现代运动训练的基本特点？P13答：（1）训练目标的专一性与实现途径的多元性（2）竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性（3）运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性（4）不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性（5）训练调控的必要性及应变性（6）现代科技支持全面性及向导性6项群训练理论的基本内容P21答（1）各项群的形成与发展。主要反映各项群在形成和发展过程中，其内部各个项目间产生与

16、发展的关联性。（2）各项群竞技能力决定因素的系统分析都是由运动员的心理、技术、体能、战术、智能五个方面的能力所决定的。其中，体能又包含形态、机能、及素质三个方面的状况。主要反映各项群竞技能力各构成要素对于取得专项运动成绩的倾向，及项群内部项目之间竞技能力的差异。（3）各项群运动成绩决定因素的系统分析，不同项群对于运动成绩有着不同的理解和表达。（4）各项群训练的基本特点。主要反映各个项群在负荷内容与量度、训练的组织与控制等方面的规定性。7项群训练理论的意义P30答：项群训练理论的科学意义（1）.鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律（2）加强了运动训练理论与实践的联系。（3）实现了训练学理论原有

17、两个层次之间的有机过渡。项群训练理论的实践意义，项群训练理论在应用实践中的意义表现在以下几方面：（1）项群训练理论与竞技体育发展战略的制定。（2）项群训练理论与竞技体育项目的宏观管理。（3）同项群项目训练规律的探讨与揭示。（4）项群训练理论与竞技人才的流动。（5）项群训练理论与运动训练的移植、创新与发展。8一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论三者之间的关系？P32 答：。项群训练理论的提出和建立，在一般训练理论和专项训练理论之间架起了沟通的桥梁。它既是一般训练理论的延伸，又是专项训练理论的拓展，通过项群训练理论这一新的层次，把运动训练理论体系中原有的两个理论层次紧密地连接了起来。9竞技运动

18、项目主要分类体系？P37答：（1）依决定竞技能力的主导因素分类，可将所有的运动项目首先分为体能主导类和技能主导类两大类。继而以各项目体能或技能的主要表现形式或特征作为二级分类标准，把体能主导类项目分为快速力量性如跳跃、速度性如短距离跑及耐力性如中长距离走、跑、滑冰三个亚类，把技能主导类项目分为表现难美性如体操、表现准确性如射击、同场对抗性如足球、隔网对抗性如排球及格斗对抗性如摔交五个亚类。（2）依运动项目的运动结构分类，首先把所有的竞技项目划分为单一运动结构、多元运动结构及多项组合结构三大类，然后以各类动作的组合形式为二级分类标准，将单一动作结构类再分为周期性如跑、竞走，非周期性如铁饼、铅球及

19、混合性如跳高、标枪三个亚类，将多元动作结构类再分为固定组合如体操单项和变异组合如篮球、足球两个亚类，将多项组合结构类再分为同属多项组合如田径男子十项全能和异属多项组合如铁人三项两个亚类。（3）依运动成绩的评定方法分类，可将众多竞技项目分为测量类、评分类、命中类、制胜类及得分类五大类。运动成绩评定的标准，测量类项目的运动成绩可由对高度、远度、重量或通过一定距离所需时间的测量予以确定。评分类项目比赛中，裁判员按特定的规则和评分办法，对运动员所完成的动作质量给予评分。命中类中的无防型项目（射击等）由在没有防守的情况下，命中某一目标的次数多少而决定比赛的成绩；设防型项目选手则必须突破对方的防守命中特定

20、目标而力求取胜。得分类项目均按局（盘）进行比赛，一方得分达到规定数目时即为获胜，得分的途径既有本方运动员进攻命中，也包括对方的失误“送分”。制胜类项目比赛中，运动员可以通过取得绝对胜利而结束比赛，而在没有出现绝对胜利的情况时，则仍需按命中得分的情况判别胜负。10竞技能力与运动能力及其训练水平的关系？P69答：（1）人体从事体育活动的能力即称为运动能力，在竞技运动中的运动能力则称为竞技能力。因此可以说，运动能力的涵盖面比竞技能力更广，而竞技能力只是运动能力诸多表现中的一种。（2）竞技能力与训练水平含义的异同，运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称做训练水平，反映着训练中运动员竞技能力的发展程

21、度。也常用表达教练员组织训练工作的能力。可以说，训练水平是一个多义词，竞技能力的含义则专一而明确；当训练水平被用于表达运动员的训练状态时，则比竞技能力这一概念更为具体地表达所达到的程度。11运动成绩的决定因素？P66答： 图31 运动成绩的决定因素运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三方面因素所决定的。（1）运动员在比赛中的表现，运动员在比赛中的表现决定于其所具备的竞技能力及在比赛中的发挥程度，是影响运动成绩的内因，是最根本和

22、最重要的原因。对于不同项群运动员在比赛中所表现的竞技水平有不同的评定方法。（2）对手在比赛中的表现，运动员在比赛中的胜负状况或取得的名次，在很大程度上还受制于对手在比赛中表现出来的竞技水平。尤其是在对抗性竞技项目中，如果他的对手比他还要强的话，尽管他能够表现出比以前更高的竞技水平，也很可能遭到失败而淘汰。（3）比赛结果的评定，竞赛评定行为是影响运动员运动成绩的另一个重要方面，包括竞赛规则，评定手段及裁判员的道德与业务水平三个因素，其中每一个因素的改变，都带来运动成绩的显著变化。12状态诊断在运动训练中的作用？P72答：运动员的起始状态标识着一个完整的训练过程的起点。（1）为运动训练过程确立一个

23、客观、准确的出发点。整个运动训练过程都是以对运动员现实状态的分析和判断为出发点而展开的。只有建立在科学诊断的基础上，才有可能做出准确的预测。才有可能设立恰当的训练指标，才有可能制定出为实现指标所必需而又切实可行的训练计划。（2）对训练工作效果及时的检查评定。通过科学的诊断，可以使教练员和运动员及时掌握训练过程的进展情况及运动员竞技能力的变化状况。从而对训练指标的制定、训练周期的划分、阶段任务的确定、训练方法与手段的选择及其训练负荷的安排是否符合及时做出准确的判断。（3）实施有效训练控制的重要前提。没有科学的诊断，对运动训练过程的有效控制是不可能实现的。13竞技能力有哪几方面因素构成？答：竞技能

24、力指运动员的参赛能力，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。（1）体能：运动员的体能水平集中表现于力量、速度、耐力三种基本运动素质以及三者之间的各种组合性运动素质的发展水平，人体的形态及机能状态是决定其运动素质水平的基础条件。（2）技能：运动员水平的高低可从技术的合理性及稳定性两方面予以判定。（3）战术能力：则表现为力求出色地发挥自身的体能、技能及心理能力，在规则允许的范围内干扰对手竞技能力的发挥，以及对于竞赛结果的评定行为施加合法的影响这样三部分。（4）运动智能：运动员智力状况及一般的和专业的知识水平则对其战术能力的

25、发展和提高有着重要的影响。（5）心理能力：运动员的心理能力涉及广泛的领域，在竞赛中则集中地表现于运动员的参赛情绪及竞技抑制。 14训练起始状态与目标状态的构成内容及训练过程中的重要作用？答：运动员竞技能力的起始状态与目标状态分别标识着一个完整的训练过程的起点和终点，是训练阶段的划分、训练内容的确定、训练方法与手段的选择、恢复措施的选用及检查评定的设计等重要内容的基本依据。（1）一个完整的起始状态诊断，应该包括运动成绩诊断、竞技能力诊断及训练负荷诊断。一个完整的训练目标，也应该相应地包含运动成绩指标、竞技能力指标及训练负荷指标。（2）状态诊断在训练中的重要作用，为运动训练过程确立一个客观、准确的

26、出发点；对训练工作效果及时的检查评价。训练过程中的状态诊断与检查评定，在一定条件下可以相互转化，实施有效训练控制的重要前提。（3）建立目标在训练中的重要作用，有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神，提出制订运动训练计划的重要依据。15竞技需要原则P91答：（1）概念，竞技需要原则即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。（2）科学基础，A 训练目标对训练活动的重要导向作用：目标是人们行为的终点，对于人们的行为起着重要的导向作用。运动训练的最终目标，是成功地参加比赛，实现预期的比赛结果。因此，一切训练内容、

27、方法和手段的选择及训练负荷与节奏的安排都应该围绕着成功比赛的需要而组织实施。B 专项竞技需要的特异性，不同的运动项目有着不同的竞技特点，要求运动员具有不同的竞技能力结构。构成竞技能力的体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能，在不同项目竞技能力结构中的作用又都是不同的。C 现代训练的专项化发展趋势，现代运动竞赛中的竞争性和对抗性日益激烈，促使人们把提高专项比赛能力的任务和为提高这一能力的专项训练放在首要的位置，运动训练的内容、方法、手段及负荷都表现出鲜明的专项化趋势。（3）训练学要点：A 要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。训练目标全面而集中地体现着专项竞技的需要，是组织好训练活动

28、的重要依据。因此，在制定训练计划时，应对运动员的现实状态做出科学的诊断，对运动员的训练条件做出全面的分析，对运动员的发育潜力和训练潜力做出客观的评价，进而确定经过艰苦的努力有较大的概率可予实现的训练目标。然后据此全面安排好该训练过程的训练和比赛工作。B 正确分析专项竞技能力的结构特点。每个运动项目由于其专项的特意性，决定了其竞技能力构成因素的差异性。因此，对所从事的运动项目的特点做出正确的分析，是选择适宜训练内容和手段不可缺少的重要前提。C 按照竞技的需要确定负荷内容和手段。依据竞技需要原则的要求，负荷内容和手段的选择是由不同专项竞技能力的主要因素与运动员自身的具体情况决定的。D 注意负荷内容

29、的合理结构。运动员竞技能力的构成具有明显的规律性。从总体上讲，负荷的内容是有发展体能的练习、发展技能和战术能力的练习、发展心理能力和智能的练习组合构成的。确立不同负荷内容的比例时，要考虑运动员的年龄、水平、运动训练过程中不同阶段以及不同的运动项目等因素。16动机激励原则P94答：（1）概念：动机激励原则是指通过多种方法和途径激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。（2）科学基础：A 成功动机是运动员参训的重要原动力。动机是指推动人们从事某种活动的内部动力。对于竞技运动训练这一需要参与者作出巨大努力和付出，但最后结果又充满不确定性的事业来说，只有激发了运动员强烈的成功动机，才能够吸引千

30、百万有才能的青少年自觉地献身于训练与比赛之中。B 竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。现代高水平竞技训练要求它的参加者每年坚持系统的刻苦训练，承受巨大的心理负荷与生理负荷。而且，多年训练过程中，运动员还会不断地受到内外环境的多种因素的干扰，包括伤病的产生，竞技水平发展暂时的停滞，对成就的自满，不良人际关系的牵制以及其他各种社会的、心理的、生理的问题的出现，都会使运动员感到困惑，降低信心，失去兴趣，因此就需要从运动员自身和外部不断的激励运动员保持良好的动机，始终对训练的前景充满信心，不断地感受到阶段性成就的喜悦，并继续树立新的训练目标。（3）训练学要点A 加强训练的目的性教育

31、和正确的价值观教育B 满足运动员合理的需要C 激发运动员参与训练和比赛的兴趣。D 发挥运动员在训练工作中的主体作用。E 注意教练员自身的榜样作用。F 注意正确的运用动力17有效控制原则P97答：（1）概念：有效控制原则是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。（2）科学基础：A 运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制。运动训练这一社会化的活动，受着多方面的影响，由多种因素所构成，而来自各个方面的多种因素又都是处于不停的运动变化之中的。参与运动训练主体教练员与运动员、国家或地区的训练体制、训练组织、竞赛制度、奖励制度、训练后勤措施，以及家庭社会等条件的变化，都会直接或间接地影响训练活动的

32、进行，使运动训练的过程处于不停的动态变化之中。B 现代控制论是实施有效训练控制的理论基础。“控制”是指对系统的有目的、有方向性的调节、指导和掌握。科学家们建立了控制论，并建立了严谨的逻辑思维程序，提供的丰富的数学研究方法。在这个基础上，人们正在运用从训练过程中所采集的大量信息，对训练过程、训练对象、对竞技能力发展等不同系统，实施着程度不同的控制。C 训练信息是实施有效训练控制的必要条件。信息是客观事物状态和特征的反映。运动训练信息即反映着运动训练系统自身的各种状态和特征。（3）训练学要点A 制定科学的训练计划，是对运动训练过程实施有效控制的重要前提。科学的训练计划应紧紧的围绕着实现预先确立的目

33、标，有机地组织训练过程的实施。B 高度重视训练信息的采集和运用。为了在不断的动态变化中实施对运动训练过程中有效控制，就应高度重视训练信息的采集和运用。从而及时作出决策，对训练过程的不同环节发出修正指令，运动训练过程与运动员的现实状态相适应，取得理想的训练效果。C 及时对训练计划进行必要的修正和调整。尽管人们在制定训练计划是具有高度的科学性和预见性，但训练计划永远不可能完全与训练实践的要求相吻合。预先制定的训练计划与运动员的状态不符合的情况有时有发生的，这时，需要对原定计划进行必要的调整和修正。18系统训练原则P105答：（1）概念：系统训练原则是系统的不间断的坚持从事运动训练，并有序的选择训练

34、内容和训练手段，有序的安排训练负荷的训练原则。（2）科学基础：A 人体生物适应的长期性。运动员的竞技能力是多种能力的综合表现，他不仅涉及生理、心理等各方面的因素，同时又受先天、后天因素的影响。因此人体机能的适应性改造包括中枢神经系统功能的改造，都不是在短期内所能奏效的。而训练对提高运动员竞技能力的影响，必须通过人体内部的改造才能实现。适合人体生物适应规律的训练，能够使运动员在生物学方面发生有益的变化，这就需要较长时间。B 训练效应的不稳定性。运动员在负荷作用之下所提高的竞技能力，无论是体能、技能、战术能力、运动智能还是心理能力的变化都具有不稳定的特点。当系统性和连续性遭到破坏而出现间断或停顿的

35、时候，已获得的训练效应也会消退以至完全消失。C 人体生物适应的阶段性。人体在训练负荷下的生物适应过程，不仅是长期的，同时也是有阶段的。机体对一次适宜训练负荷的应激，可分为工作、疲劳、恢复、超量恢复、训练效应消失等几个阶段。在更长一些时间的跨度内，如几个月至一年的训练过程中，运动员机体能力的变化同样经历着不同的阶段，这就是竞技状态的形成、保持和消失三个阶段。（3）训练要点A 健全多级训练体制。为保证不同层次的训练组织完成各自的任务，使运动员得以保持多年训练的系统性，在最佳竞技年龄区间表现出最高的竞技水平，各层次必须紧密衔接，防止各级训练自行其是，过早地片面追求专项运动成绩的做法。相应的对策是：制

36、定各项目运动员在不同年龄阶段系统的训练大纲；建立与多年训练各阶级基本任务相适应的竞赛制度；建立相应的奖励制度，鼓励中小学、业余体校及学校的教练员认真完成基础训练和初级专项训练的任务。B 建立和强化正确的训练动机。人们从事其他活动一样，参加运动训练的运动员的动机，也常常是多元的，综合的。其中有为国家、为集体争得荣誉的动机，也有博取人们的尊敬、亲友的赞扬的动机，还有显示个人能力、渴望取得成就的动机。C 科学地制定训练计划。在现代竞技运动中，运动员只有接受长时间的系统训练，才有可能参与激烈的角逐，夺取胜利。但对这种长时间的训练活动，则又必须科学地予以全面规划。训练计划正是组织实施训练活动的基本设计。

37、科学制定的训练计划，是保证训练的连续性，取得理想训练效果不可缺少的重要因素。、D 提供有力的社会保证。现代运动训练活动早已远远超出了训练队这一狭窄的范围，也不再仅仅是教练员和运动员之间的双边活动，而是几乎涉及到社会生活的各个领域，成为具有广泛联系的社会性活动。因此，有力的社会保证也就成为坚持连续系统训练必不可少的重要条件。运动员的学习、职业、经济收入、婚姻、家庭等各个方面的状况，都对他的训练有着不可忽视的重要影响，而这些问题的妥善解决，也必然会给训练活动以有力的支持。19周期安排原则P110答：（1）概念：周期安排原则是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。依运动员机体在生物节奏变化规律、竞技

38、状态形成与发展的周期性规律，以及运动竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏，循环往复、逐步提高地安排训练内容和负荷。（2）科学基础：A 物质运动周期性的普遍规律。事物的运动和发展都是周而复始呈周期性的。每一个新的运动周期，都不应是上一个运动周期简单的重复，而应该在原有的基础上螺旋式的提高到新的水平。运动训练的周期性特点，就是由物质运动这一普遍规律所决定的。B 人体竞技能力变化的周期性特征。在一次负荷下，机体能量消耗产生疲劳，继而消除负荷，逐渐得到恢复，通过机体的超量补偿机制，使得运动员的能力得到提高。在这一基础上又给予下一次负荷，即开始了一个新的负荷周期。C 适宜比赛条件出现的周期性特征。训练

39、的终极目标是提高运动成绩，而运动成绩只有在比赛中表现出来才能得到承认，也只有在适宜的比赛条件下，才能使运动员将已获得的竞技能力最充分地发挥出来。（3）训练学的要点A 掌握各种周期的序列结构B 选择适宜的周期类型C 处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系D 注意周期之间的衔接20适宜负荷原则P117答：（1）概念：适宜负荷原则是指在训练过程中，根据训练对象的水平和训练任务，给予运动员以合理的、适宜的训练负荷原则。又称合理安排运动训练负荷原则。（2）科学基础：A 适宜训练负荷下机体的生物适应现象。在负荷保持在一定范围的条件下，机体的应激以及随之产生的一系列变化，都会保持在一个适度的范围内

40、。这时负荷的量度越大，对机体的刺激越深，所引起的应激也越强烈，机体产生的相应变化也就越明显，人体竞技能力提高得也就越快。B 过渡负荷下机体的劣变现象。机体的生物适应现象只发生在适宜负荷的条件下，而当负荷超过了一定的范围，超出了运动员的最大承受能力时，运动员的机体便会产生劣变现象。（3）训练学要点A 正确理解负荷的构成。负荷包含着负荷的量与强度两个方面。前者是负荷对机体刺激的深刻程度，反映负荷量大小的指标一般为次数、时间、距离、重量等。后者是负荷对机体刺激的数量，反映负荷强度的大小常常通过练习的速度、远度、高度、单位练习的负重量或练习的难度予以衡量。B 渐进式增加负荷的量度。有四种基本形式即：直

41、线式、阶梯式、波浪式和跳跃式。C 科学的探求负荷量度的临界值。D 建立科学的诊断系统 E 正确处理负荷与恢复的关系 21区别对待原则P125（1）概念：区别对待原则是指根据运动专项和运动员的个人特点，有针对性的组织训练，确定训练任务，选择方法、手段和安排负荷的原则。（2）科学基础A 运动专项竞技需要的多样性.不同专项运动员的竞技能力,受着不同因素的影响.因此在选择训练内容和手段时,就必须注意到不同项目专项竞技的需要,有计划地实施区别对待.B 运动员个人特点的多样性。运动员的个人特点，包括性别、年龄、日历年龄、生物年龄等，这些方面都对训练的安排提出了不同的要求。另外，同一个运动员的训练状态在不同

42、阶段、不同时刻的不同表现、不同训练环境和条件也都对训练的内容和组织实施提出明显不同的要求。C 运动训练特点的多变性。不同项目、不同运动员，以及在不同状态下所表现出的特点，包括决定竞技能力的各个因素，教练员的业务水平，对训练的战略部署和战术安排，训练所处的阶段和具体要求，以及气候、场地、器材等外界环境等等，即丰富多采，各有不同，又无时不处于不断的运动和变化之中。（3）训练学要点A 贯彻区别对待原则所需注意的因素。其主要因素又集中在运动专项，训练对象和训练条件三个方面上。B 正确处理训练中共性与个性的关系。C 教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况22适时恢复原则P132答：（1）概念：适时恢复原

43、则是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体机能的训练原则。（2）科学基础：A 人体机能能力和能量储备的超量恢复机制B 调整时机的把握对训练效果的重要影响。（3）训练要点A 准确判别疲劳程度。1、自我感觉，自我感觉是简单有效的判别方法。在疲劳时身体会感到，肌肉僵硬、局部酸痛、四肢无力、呼吸急促、胸部发闷、力不从心。2、外观感觉，是教练员常用的判别运动员负荷情况的方法。在训练过程中，运动员如果出现面色苍白、眼睛无神，连打呵欠，反应迟钝，精神不集中，动作无力、失调、错误增多，技术规格下降等现象，可初步判定疲劳已产生并加深一定程度。3、生理测试，可采用呼吸肌耐力

44、测定、体位血压反射测定、皮肤空间阈测定、膝跳反射阈测定、肌张力测定、心电测定、肌电测定、脑电测定和视觉闪光临界频率阈限测定等等。4、心理测试，可运用RPE自我疲劳感觉表、RPR自我恢复感觉表。B 积极采取加速机体恢复的适宜措施。1、训练学恢复手段，变换训练内容和训练环境，交替安排负荷，训练中穿插一些有趣的练习等方法。2、医学、生物学恢复手段，如水浴、蒸汽浴、按摩、电兴奋等手段。3、营养学恢复手段，运动后的能量补充除了考虑补充物的数量，也应注意各种营养素的适宜搭配。心理学恢复手段，主要利用自我暗示、放松训练、气功、生物反馈等手段促进恢复。23处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系？P1

45、15答：（1）周期安排原则的依据是人体竞技能力变化和适宜比赛条件出现的周期性特征，其中，后者是决定训练周期时间的固定因素，而前者则是变异因素。（2）而4年一度的奥运会，则要求运动员必须在特定的时期表现出最佳的竞技水平。这就要求教练员不仅能使运动员具有所需要的竞技能力，而且能使之在预定的时间里把这种能力更充分的发挥出来。尽管人体本身受着生物节律的影响，但它并非绝对不变，人们完全可以通过训练安排使其在特定的时间里表现出最佳的竞技状态。竞技状态的发展过程是可以由人来控制的，教练员应努力做到有把握地调节这一变异因素，使之与特定的比赛日程安排相吻合。24正确理解负荷的构成？P121答：（1）运动负荷是对

46、运动员有机体施加的训练刺激，它包含着负荷的量与强度两个方面。负荷量反映着负荷对机体刺激的量的大小。负荷强度反映着负荷对机体刺激的深度。（2）负荷量的评价指标一般为次数、时间、距离、重量等。负荷强度的大小常常通过练习的速度、远度、高度、单位练习的负荷量或练习的难度予以衡量。（3）负荷量与负荷强度是不可分割的。25竞技状态的发展与大周期相应的阶段的对应关系？答：运动员竞技状态不是自然出现的，而要通过训练才能获得。竞技状态的形成和发展有三个阶段，即竞技状态的形成、竞技状态的保持、竞技状态的消失。（1）竞技状态的形成，此阶段主要反映运动员机体对适度的训练负荷产生生物适应现象，以使运动员的竞技能力不断提

47、高。（2）竞技状态的保持为第二阶段，此阶段通过专门的训练方法与手段使运动员在心理和生理两方面都逐渐进入积极动员机体潜力并高度协调工作状态。（3）第三阶段为竞技状态的消失，该阶段因前两个阶段机体的心理和生理潜能均被大量消耗，机体的保护性机制便会发挥作用，使机体难以再承受大负荷的训练和高强度的竞赛。运动员的竞技状态的消失，经过一段时间的调整和恢复，才能够再投入紧张的训练。在机体的适应性机制、动员机制以及保护性机制的交替作用下，通过训练、比赛、恢复三个阶段周期性的运行，使得运动员的竞技状态不断地得到提高。与运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段相对应，分别组织准备期、比赛期和恢复期的训练，并把这一循环称之为一个训练的大周期。26请从供能方式上说明重复训练方法的三种类型的区别？答：（1）短时间重复训练方法：磷酸盐代谢系统供能为主。（2）中时间重复训练方法：糖酵解为主的混合代谢供能。（3）长时间重复训练方法：无氧有氧比例均衡的混合代谢功能。27模式训练法的基本结构和特点？答：（1）