桂东一中.doc

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1、桂东一中 “阳光体育与祖国同行”冬季长跑活动方案 一、指导思想 为了全面贯彻落实上级精神，根据教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知要求，开展桂东一中学生阳光体育冬季长跑活动。通过开展冬季长跑活动，对学生进行集体主义教育和生命教育，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。二、活动主题阳光体育与祖国同行三、参加对象全校学生四、活动时间： 2009年12月至2009年4月 ，冬季长跑活动时间不少与五个月（含寒假）。五、活动主要内容1、12月7日利用升旗仪式举行“阳光体育与祖国同行”冬季

2、长跑活动起跑仪式。2、学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生利用晨练、体育课、课外活动的时间进行分段长跑活动，具体实施由各班班主任和体育教师负责。每天长跑距离为2000米（共240千米）。学校统一制订长跑活动情况记录表，学生每天做好记录，每周日晚自习时由体育委员计算好全班的总公里数，并填写好一周长跑小结，上交到班主任处。双休日、节假日、寒假期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录（要设计表格按时填写）在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。3、抓好宣传报道工作。团委要对我校开展“阳光体育与祖国同行”冬季长跑活动进行宣传报道，报道我校活动开展情况。学校要在网站上设立“阳光体育”专栏，多渠

3、道、全方位宣传报道学校“阳光体育与祖国同行”冬季长跑活动信息。四、长跑注意事项 1.各班级要重视学生安全教育和体育卫生教育，体育组要制定科学合理、循序渐进（可分时段地完成每天长跑任务）的长跑计划，加强长跑活动的技术指导，各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，然后按顺序开始跑步。 2.在跑步过程中，严禁班级之间进行超越。3.班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。 4.在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。5.班主任要做好学生身体素质情况的调查，了解学生的体质健康状况（如心肺功能是否患有器质性疾病，体征是否有严重不适且不宜参加剧

4、烈锻炼活动的，是否有家族病史，是否适宜进行锻炼活动等）。学校要对学生进行健康安全提示，及时告知心肺功能患有器质性疾病或体征有严重不适的学生不宜参加剧烈锻炼活动。对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。如体质较弱的学生可进行跑走结合的活动。6.雨雪天气等暂停。五、活动组织领导组 长：陈建中副组长：郭少波 郭杰雄 郭垂芳 郭丽娟 罗 剑 彭良旗 郭雪峰李春林 刘述安成员：李宇平 郭志荣 郭建昌 郭小平郭丽芳 陈建波 方伟标黄顺钢 罗杰雄 罗建东 六、活动考核将各班学生阳光体育冬季长跑活动的开展情况纳入班级考核，具体由政教处、团委、体育组等实施。学校会对冬季长跑活动

5、中表现突出的班级、学生进行表彰。七、班级优秀组织奖评选条件1.冬季长跑活动组织健全，措施具体；2.认真组织起跑仪式并开展冬季长跑的宣传教育活动；3.冬季长跑普及率高，学生普遍完成长跑里程，锻炼效果显著；4.活动记载完整；5.活动期间未发生任何安全事故。 冬季长跑活动方案为了全面落实中国共产党中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见，广泛开展青少年学生阳光体育运动，动员广大青少年学生积极参加体育锻炼，磨练青少年学生的意志品质，完成我校学生体质健康水平明显提高的工作目标，决定于2012年12月份起开展青少年学生阳光体育冬季长跑活动，主题为阳光体育与祖国同行，我校根据教育局相关要求，全面启动

6、学生阳光体育长跑活动，现制定方案如下：一、指导思想全面贯彻落实中国共产党中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见精神，开展我校学生阳光体育运动，用强身健体的实际行动迎接未来的挑战。通过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。二、活动主题阳光体育与祖国同行三、参加对象五年级、六年级学生四、活动时间2012年12月1日至2013年4月30日五、活动安排1.启动仪式：2012年12月1日2.领导讲话3.学生代表讲话六、活动内容1.利用早读时间举行起跑仪式。2.按照教育局的文件规定：每天长跑距离（参考）

7、基数为1000米左右，视学生个体及群体生理反应作微调。总里程以60公里为基数，在整个活动期间，每名学生要争取达到120 公里的长跑里程。为达到这个目标，经学校研究决定，自2012年12月1日起，凡在校期间，每天早读时间，五、六年级学生以班为单位，由学校统一组织长跑，长跑地点在学校操场，节假日期间，由学生自觉坚持长跑并做好跑步距离的记录。七、活动要求1.师生要充分认识锻炼身体的重要性，积极参与这项活动，不折不扣地完成下达的锻炼任务。2.每天早上学生迅速到指定的地点集合整队，班主任按时到操场进行监督，长跑时保持安静、整齐。对集合不迅速拖沓、秩序混乱的班级，由值周老师做好记录，并当天给予通报批评。3

8、.对于因心肺功能等器质性疾病或体征有严重不适的学生，各班班主任要填好特殊学生登记表。每天因身体原因不能参加的学生，班主任也要做好登记。早操期间，凡因各种原因不能参加的学生，统一在操场集合，不得在教室里逗留。4.学生长跑时，班主任和任课教师由学校统一安排，到操场参加锻炼，并维持本班秩序，参与安全管理，处理偶发事件。5.每周一由班主任统计本班学生星期六、日长跑情况。八。组织机构活动工作小组：组 长：李秀文副组长：杨学东 路景利 赵金华成 员：孙亚楠 蒋志红 赵丽萍 楚贺信五、六年级班主任和任课教师九、其它要求1.加强宣传这项活动具有重大的意义，因此我们应该向家长和学生进行深入细致的宣传工作。让他们

9、知道长跑活动的目的意义。长跑的好处很多，可提高呼吸系统和心血管系统机能，改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高心脏工作能力，提高身体素质体质。此外，从心理层面上讲，长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会快节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益，同时对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。2.保证安全，对于有心脏病或者其它疾病不能参加长跑的学生不能强求；不要在大街上、公路上长跑。长跑的距离要由少到多，坚持循序渐进的原则。由于孩子的体质良莠不齐，长跑计划不能搞“一刀切”。我们可以通过拆分、降低强度等方法来进行。

10、跑步时，班主任和任课教师要到场。3.对于优秀的学生、组织好的班级，学校要进行表彰奖励，把每人的跑步距离计入成长袋。并在文明班级和优秀班主任评比中加分。4.学生的冬季长跑活动，贵在坚持。各班要认真组织，认真记录，切实让学生在长跑活动中受益。要做好开展跑步活动前后的数据积累和学生身体状况的对比工作。二十八中学阳光体育冬季长跑活动方案 一、指导思想：为响应教育部、国家体育总局、共青团中央共同决议要求,全面贯彻镜湖区教育局关于开展第五届全区中小学学生阳光体育冬季长跑活动的通知精神，切实抓好我校学生的体育锻炼工作，培养广大学生热爱体育、崇尚运动的良好习惯，增强学生体质，经学校研究决定我校全面实施学生冬季

11、长跑计划，具体方案如下：二、活动主题阳光体育与快乐校园同行三、组织机构1.领导小组组长：刘小红副组长：蔡传鸿、吴书琦、殷小毛2.实施小组组长：张吉安副组长：刘君、罗崎、马为民、顾庆组员：各班班主任四、参加对象全校学生五、活动时间2011年11月至2012年4月六、活动内容（一）启动仪式时间：2011年12月12日早上课间操横幅：2011年二十八中学阳光体育冬季长跑活动启动仪式（二）宣传工作1. 校长对冬季长跑活动进行倡议演讲。2. 各班主任利用两会课对学生进行宣传教育。（三）活动记录1. 班主任老师负责管理2. 班级体育委员及小组长负责记录统计3. 月底上交体育组备案七、实施方法1、通过学校的

12、宣传，要对全校师生宣传我校“阳光体育与快乐校园同行”冬季长跑活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。2、按照镜湖区教育局的布局，根据学生身体素质和设施状况，参照国家学生体质健康标准的标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核。3、学校的大课间活动时间将全部用在“阳光体育与快乐校园同行”的长跑活动中，并以各班为单位，利用早上大课间及体育课努力完成班级规定的里程。4、各年级各班同学可通过我校“阳光体育与快乐校园同行”的线路示意图，在规定的里程中努力跑完自己的路程。八、活动安排1、冬季长跑活动从20011年11月开始到2012年4月结束，并将长跑路

13、线设定为象征路线。我校依据自有条件，利用早操时间集中全校师生集体进行长跑。以各班四列纵队作为一个方阵，各班班主任组织跟随。初一年级绕校篮球场外圈跑，初二年级绕教学楼跑步，初三年级绕篮球场加教学楼进行长跑。2、组织学生利于课间操和体育课、课外活动时间进行冬季长跑活动。体育课各班学生必须绕学校操场场跑两圈作为热身运动。3、积极开展好我校冬季长跑比赛活动，让学生以饱满的激情，良好的体育锻炼习惯，投身到“全国亿万学生阳光体育运动”中来，使这项利在当代，功在千秋的大好事能够广泛、深入、持久地开展下去。4、每天长跑距离（参考）基数为：初三年级1200米，初二年级1000米，初一年级800米，基数可以根据开

14、展活动的时间和成果递增。学校各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。九、保障措施1、加强领导，定期检查。学校要求各年级组、各班级要对这次的“阳光体育与快乐校园同行”长跑活动高度重视，由“红领巾监督岗”来负责检查（跟班监督），班级要指派有责任心的学生干部做好记录登记工作。2、学校体育组全体教师要抓好课间操和体育课的长跑活动组织工作，按年级、班级分工到人，定期监督各班完成情况的记录检查工作。3、 各班冬季长跑活动情况也将纳入各年级的评比活动及班主任工作考评。4、加强安全教育，落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全。不仅保障设施

15、到位，而且组织教育到位。十、长跑注意事项1、注重安全教育和体育卫生教育，各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，然后听老师发令全体学生开始跑步。2、在跑步过程中，严禁班级之间进行超越。3、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。5、班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。6、雨雪天气等暂停。各班级要重视学生的安全教育与安全工作，体育组要加强长跑活动的技术指导，严禁学生在校园外道路上长跑，对经证明患有心血管疾病和肢残及不

16、适合参加长跑活动的学生实行免跑，防止意外伤害事故。十一、评选与表彰 到2012年5月，学校对长跑活动开展好的班级和教师和学生个人进行表彰。二十八中学阳光体育冬季长跑活动方案 一、指导思想：为响应教育部、国家体育总局、共青团中央共同决议要求,全面贯彻镜湖区教育局关于开展第五届全区中小学学生阳光体育冬季长跑活动的通知精神，切实抓好我校学生的体育锻炼工作，培养广大学生热爱体育、崇尚运动的良好习惯，增强学生体质，经学校研究决定我校全面实施学生冬季长跑计划，具体方案如下：二、活动主题阳光体育与快乐校园同行三、组织机构1.领导小组组长：刘小红副组长：蔡传鸿、吴书琦、殷小毛2.实施小组组长：张吉安副组长：刘

17、君、罗崎、马为民、顾庆组员：各班班主任四、参加对象全校学生五、活动时间2011年11月至2012年4月六、活动内容（一）启动仪式时间：2011年12月12日早上课间操横幅：2011年二十八中学阳光体育冬季长跑活动启动仪式（二）宣传工作1. 校长对冬季长跑活动进行倡议演讲。2. 各班主任利用两会课对学生进行宣传教育。（三）活动记录1. 班主任老师负责管理2. 班级体育委员及小组长负责记录统计3. 月底上交体育组备案七、实施方法1、通过学校的宣传，要对全校师生宣传我校“阳光体育与快乐校园同行”冬季长跑活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。2、按照镜湖区教育局的布局，根据学生

18、身体素质和设施状况，参照国家学生体质健康标准的标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核。3、学校的大课间活动时间将全部用在“阳光体育与快乐校园同行”的长跑活动中，并以各班为单位，利用早上大课间及体育课努力完成班级规定的里程。4、各年级各班同学可通过我校“阳光体育与快乐校园同行”的线路示意图，在规定的里程中努力跑完自己的路程。八、活动安排1、冬季长跑活动从20011年11月开始到2012年4月结束，并将长跑路线设定为象征路线。我校依据自有条件，利用早操时间集中全校师生集体进行长跑。以各班四列纵队作为一个方阵，各班班主任组织跟随。初一年级绕校篮球场外圈跑，初二年级绕

19、教学楼跑步，初三年级绕篮球场加教学楼进行长跑。2、组织学生利于课间操和体育课、课外活动时间进行冬季长跑活动。体育课各班学生必须绕学校操场场跑两圈作为热身运动。3、积极开展好我校冬季长跑比赛活动，让学生以饱满的激情，良好的体育锻炼习惯，投身到“全国亿万学生阳光体育运动”中来，使这项利在当代，功在千秋的大好事能够广泛、深入、持久地开展下去。4、每天长跑距离（参考）基数为：初三年级1200米，初二年级1000米，初一年级800米，基数可以根据开展活动的时间和成果递增。学校各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。九、保障措施1、加强领导，定期检查。学校要求

20、各年级组、各班级要对这次的“阳光体育与快乐校园同行”长跑活动高度重视，由“红领巾监督岗”来负责检查（跟班监督），班级要指派有责任心的学生干部做好记录登记工作。2、学校体育组全体教师要抓好课间操和体育课的长跑活动组织工作，按年级、班级分工到人，定期监督各班完成情况的记录检查工作。3、 各班冬季长跑活动情况也将纳入各年级的评比活动及班主任工作考评。4、加强安全教育，落实安全措施。既要保证本次活动的顺利开展，又要确保师生的人身安全。不仅保障设施到位，而且组织教育到位。十、长跑注意事项1、注重安全教育和体育卫生教育，各班学生在长跑前应整队并进行热身活动，然后听老师发令全体学生开始跑步。2、在跑步过程中

21、，严禁班级之间进行超越。3、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。5、班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生，班主任应做好工作，并安排好该学生的活动。6、雨雪天气等暂停。各班级要重视学生的安全教育与安全工作，体育组要加强长跑活动的技术指导，严禁学生在校园外道路上长跑，对经证明患有心血管疾病和肢残及不适合参加长跑活动的学生实行免跑，防止意外伤害事故。十一、评选与表彰 到2012年5月，学校对长跑活动开展好的班级和教师和学生个人进行表彰。冬季长跑活动方案 作

22、者：韩 琳 班级：107 发布时间：2011-12-14 点击数：1199杭州市采荷二小2011学年冬季长跑活动方案为进一步贯彻落实中共中央关于加强青少年体育增强青少年体质的意见精神，根据全国亿万学生阳光体育运动领导小组办公室关于开展第五届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知（阳光办20119号）文件精神，现将我校开展第五届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的有关安排通知如下，请各班遵照执行。一、活动主题本次活动主题为“阳光体育与快乐校园同行”。活动的目的是为了磨炼学生的意志品质，有效提高学生体质，特别是耐力素质水平，进一步掀起采二和乐少年活动的新高潮，使每个学生用自己的实际行动提高身体素质，

23、争取成为一名名副其实的和乐少年。二、组织领导采荷二小冬季长跑活动领导活动小组组 长：俞 晴副组长：赵艳艳 方建春 成 员：尹红岩 张艺 刘立国 方建奇 蒋建南 郑刚 向峰 钱明星 王中立 全体班主任三、活动时间2011年12月12日2012年4月6日的大课间四、参加人员全体学生（特异体质的学生除外）及班主任、搭班教师五、活动方法（1）具体长跑时间安排为：单周上午一至三年级室外长跑、下午为四至六年级室外长跑。双周上午四至六年级室外长跑、下午为一至三年级室外长跑。（2）具体场地安排为：二、三、四五年级在200米跑道上进行，每班级排成四路纵队，班级间距为58米。一、六年级在绿色篮球场和校门口空地间进

24、行绕圈跑，每班级排成四路纵队，班级间距为58米。（3）各班跑步结束后再绕操场走一圈进行放松。六、活动要求1. 各班级如有同学患有心脏病、高血压等病症，经校医务室、体育教师允许、学校批准后一律不得参加冬季长跑活动。请各班主任及时掌握好学生身体情况，注意长跑安全，发现学生在长跑前及长跑中出现身体不适状况，应立即停止其长跑活动。2.班级管理教师随学生一起参加长跑，组织好纪律，严禁学生在跑动中出现推挤现象。 杭州市采荷第二小学 2011年12月2012年连山小学阳光体育冬季长跑活动方案 2012-01-05 21:22:57| 分类： 原创|字号 订阅 一、指导思想为了全面贯彻中共中央国务院关于加强青

25、少年体育增强青少年体质的意见精神，落实省、市、县教育部门文件，开展好第五届会同县中小学生“阳光体育运动”冬季长跑活动，通过开展阳光体育冬季长跑活动，以“每天运动一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”为指导思想，在学生中掀起体育锻炼热潮，磨练学生意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质，培养集体主义情感，提升耐力素质，促进学生德智体美全面发展，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。 特制定本实施方案。二、活动主题阳光体育与快乐校园同行三、参加对象四至六年级学生和全体教师四、活动时间2012年1月4日2012年4月30日五、组织机构组 长：谌宏伟副 组 长：李卫东组 员：李智英 唐维群 何善沐

26、张光耀 全体班主任及科任教师宣传报道：聂照银六、实施内容1、2012年1月4日，学校利用课外活动时间举行校级阳光体育长跑动员和起跑仪式。每天长跑距离不低于 1000米，在法定工作日，每天以早上和课外活动时间为主，以慢跑的形式完成跑步里程，若遇下雨或其他活动，也可以利用体育课时间完成。节假日期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录。2、活动场地：学校环形跑道3、要求：每个班级四路纵队，跑步前行，班主任组织并带队。4、时段安排：六年级、五年级、四年级按顺序每个年级十分钟内跑完7圈。5、各班级由班主任督促体育委员做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。6、身体有特殊原

27、因不能参加跑步的，可以实行免跑。跑步时一定要注意安全，避免发生意外事故。7、鼓励学生坚持写长跑日记。各年级各班级每月一次总结。8、通过学校宣传，明确我校阳光体育冬季长跑的重要意义，使全校师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。9、节假日和寒假期间教育学生按学校要求自觉坚持长跑。10、搞好平时的检查通报。教务处协同值日领导对每天的训练情况进行检查记载。11、做好相关宣传工作。对在活动中涌现的优秀师生事迹，及时进行表扬宣传，向上级主管部门进行汇报宣传。 五、锻炼时间安排及内容： 第一阶段：1月4日冬季长跑启动仪式，跑步基数1000米。 第二阶段：寒假期间，学生自行坚持每天跑步，跑步基数1000米。

28、 第三阶段：2月8日至4月29日、跑步与广播操相结合，跑步基数1000米。第四阶段：4月30日进行学校总结表彰，上报相关材料到体卫艺科。七、实施原则1、教育性、科学性、趣味性原则。坚持育人的宗旨，遵循教育发展和体育运动规律，符合学生身心发展特点，寓练于乐。2、全面性原则。能够满足不同层次学生的发展需要，促进学生的身体素质、心理素质全面提高，形成在普及与提高的基础上良性发展的局面。3、自主自愿与积极引导相结合原则。教师要因势利导、充分发动，尊重学生的自我选择权和自主活动权。4、安全第一原则。要加强安全教育，避免和防止意外事故的发生。八、配套活动1、长跑知识展示：包括姿势、节奏、呼吸调整等2、世界

29、上著名的马拉松选手坚持不懈的故事展示3、活动中学生积极事例展示和表扬九、长跑注意事项1、注重安全教育和体育卫生教育。各班长跑前应整队并进行热身活动，然后按顺序开始跑步。2、在跑步过程中，严禁班级之间进行超越。3、班级之间应间隔一定的距离，学生严禁说话、打闹、推、挤、摔等现象发生。4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育教师的口令指挥，要求队伍整齐、步调一致，口号响亮。5、班主任在做好学生运动身体素质情况的调查对因身体原因而不能参加长跑的学生，向教务处汇报，并安排好该学生其它体育的活动。十、评选与表彰学校每月24号对活动中认真完成“方案”中的各项工作并表现突出的班级进行表扬。并把突出班级的合影照

30、片和在活动中表现比较突出的学生照片张贴在路线图上。 连山中心小学 2012年1月怎样养成良好的体育锻炼习惯体育习惯是学生在不断重复的练习中而形成的固定化的行为方式，它伴随着人的一生，影响人的生活方式和成长。第一步抓好学生体育意识的培养；第二步是学生体育习惯的养成。1、学生体育意识的培养加强学生的思想品德教育，进行在针对性的教育和引导。要培养学生的体育意识，就应有意识的把思想教育有机的渗透到学校体育的各个方面、各个环节中去，在提高学生对体育的认识的同时，提高他们参加体育锻炼的社会责任感，增强他们的体育兴趣。充分发挥体育教学的主渠道作用。体育教学既要教给学生锻炼身体的基本知识、技能和技术的方法，使

31、整个教学过程成为学生身心协调发展的过程，又要通过体育教学的知识性、趣味性、娱乐性和思想性，不断强化学生的体育意识。构建校园体育文化氛围，培养学生高尚的体育情操构建校园体育文化氛围是贯彻全民健身计划，实施“素质教育”培养学生终身体育意识和完成学校体育任务的重要的途径，校园体育文化具有丰富的体育知识和运动文化，培养爱国主义的集体主义精神，树立和提高全民健身和终身体育意识，以及促进教学质量的提高。2.学生体育习惯的养成。抓好习惯养成关键期的体育教育。习惯的养成是从“他律”到“自律”、从简单到复杂、从不稳定到稳定的过程。著名教育家乌申斯基说：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断增长，一个

32、人毕生就可以享用它的利息。”的确，适当的体育活动有益于脑力疲劳的消除，会使人们有动作更加敏捷、精确和协调，有助于提高工作和学习的效率。具体做法：保证每天有一小时的体育锻炼时间。课上：1、激发学生兴趣。课堂上，教师先提出练习要求，让学生自己开动脑筋，设想各种动作，达到要求，完成任务。营造轻松活跃的学习气氛，使学生想学、会学和要学。2、培养学生自学自练的能力，促使学生自觉锻炼的习惯的养成。我们教学的主要目的是为了达到：教是为了不教。在学习过程中，要善于引导学生、严格训练学生。教师适时的“指点”，会使学生明白知识间的联系和动作间的关系，从而悟出学习的方法。同时在教学中，要注重联想。通过联想，可使学生

33、触类旁通，开阔学生解决问题的思路，活化所学的知识和技能。课下：早起：慢跑1000米。到校：上一节有质量的体育课。35分钟。课间：认真做好眼保健操和课间操。课外活动：积极到室外去运动。选择自己喜欢的运动项目进行锻炼。参考锻炼项目：1、长走与跑步；2、羽毛球；3、足篮球；4、乒乓球；5、小体操；（前、后滚翻、跳山羊等）6、体育舞蹈或健美操；7、跳绳（记数、记时比赛）8、跳方格；9、跳皮筋；10、跑螺旋；11、滚铁环；12、踢毽子；13、下象棋或其他棋类；14、走独木桥；15、跑塑轮；16、过铁索桥；17、做荡桥；18、爬檑木；19、抓平梯；20、做单杠或双杠。1420项要有专人保护。另外也可以自己

34、发明有意义的体育项目进行运动。也可以做体育游戏进行活动。参考体育游戏：1、老鹰捉小鸡；2、黄河长江；3、跳绳跑；4、踢毽子比多；5、看谁跑的快；6、立定跳远比赛；7、跳彩环比赛等。可以进行趣味体育游戏的利用和再开发。课上和课下的体育教学相结合，定能让学生形成良好的体育运动习惯。在体育参考项目中，如果学生能持之以恒进行锻炼，必定能有一个好的身体。习惯贵在坚持，好习惯必定成就一生。如何养成良好的体育锻炼习惯 作者：罗颖雄 点击数：1719 更新时间：2004-1-5 “生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康，因为只有养成良好的体育锻炼习惯、才会健康长驻。

35、那么如何才能养成良好的体育锻炼习惯呢？下面就此谈谈个人的一些看法。首先要培养自己对某个体育项目的爱好，因为只有兴趣才会表现出积极情绪，才会爱好某项活动，从而形成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越强。就好像很多同学喜欢上网聊天、打游戏一样，即使老师家长反对也还是要去，这就是兴趣所在。因此培养一个良好体育爱好是养成良好体育锻炼习惯的关键。其次，要养成良好的体育锻炼习惯，必须懂得一定的科学锻炼方法，因为不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影

36、响锻炼效果，还有可能损害身体健康。所以只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。科学的锻炼包括：运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态；并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，而且在运动过程中要注意体育卫生（好像不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃，特别是激烈运动后不能猛喝冻饮料；也不要在浑身大汗时马上用冷水洗肢体等等）。这都是通用的科学锻炼方法。最后，要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒。前苏联教育家马卡连柯曾说：“要形成良好的习惯，最重要的是正当行为的不断练习”。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果

37、，因此同学们在养成锻炼习惯的过程中，要有一定的意志力、持之以恒的坚持下去，要严格作息时间,不管是夏天,还是寒风刺骨的冬天,都不改变自身的生活规律,形成有利于健康的良好的生物钟.这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。以上所讲的，是养成良好的体育锻炼习惯的一些做法，希望对同学们有一定的启发，为同学们将来有个健康的体魄发挥积极作用。、中学生如何养成良好的体育锻炼习惯-何立新(2013-04-18 08:38:44)习惯是逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”对培养学生体育锻炼习惯，全国健身计划纲要

38、中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”九年制义务教育体育教学大纲，也把使学生养成锻炼身体的习惯，作为教学目标之一明确提出。由“应试教育”向“素质教育”转变过程中，在体育课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。一、转变观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。传统的教学要求课堂教学非常有序

39、。老师和学生的一举一动都是很有讲究的。这种教学方式，禁锢了学生的思维，阻碍了学生自主性的发挥。开放的体育课则完全不同，一堂优秀的开放型体育课，追求的外在表现是如何将机械的口令化为某种学生可以接受的方式，有效的渗透到课堂里来，追求的实质性的目标则是完全与体育与健康课程标准一致的。是完全符合健康第一，学生发展第一这个总的目标的。在课堂上，学生按照自己制订的活动方案进行锻炼，或整班教学，或分小组活动，不再拘泥于某种固定的形式。教师则完全作为参与者和指导者，不是老师要学生学什么，而变成了学生要老师教什么，学生成了课堂真正的主人。教师在全盘掌握活动计划后，有目的的参与各组的活动，对各组活动情况进行指导或

40、小班化教学。体育教学中应贯彻“情、知”教学原则，采取积极有效措施，激发学生的锻炼身体的积极性，培养和锻炼学生优秀的学习品质，发挥非智力因素的积极作用，克服体育教学中的“情”、“知”分离，单纯就体育锻炼而体育锻炼，忽视学生情感或意志因素作用的倾向，使学生从“要我练”转变为“我要练”，“我乐练”和“我乐学”上来，从而积极主动地获取体育知识，掌握体育技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼

41、态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。二、有计划地培养学生良好的锻炼习惯培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻

42、炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行身体锻炼。加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须

43、努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。培养训练学生的良好锻炼习惯，应与端正态度、激发兴趣相结合。锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者之间互相影响，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓，必然催化学生良好锻炼习惯的形成。

44、而有了良好锻炼习惯的学生，其锻炼态度自然端正，参与锻炼的兴趣自然愈浓，锻炼效果也会得到显著提高。因此，好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯，只有形成了习惯，好的态度和方法才能随时表现与应用，好象出于本能，受益于终身。三、把握形成学生良好锻炼习惯的两个因素。发挥体育教师在教学过程的主导作用。青少年学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法方面的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。促使学生形成自律性。培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主体。外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来。变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且要帮助学生制订有个性特点