素质练习课1.doc

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1、初一年级体育与健康课授课教案课题综合素质练习课型练习讲学时间教 学 目 标1、认知目标；使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度方面。2、技能目标：90%以上的学生能懂得锻炼身体的方法。3、情意目标：培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。4、运动负荷：学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。重点上、下肢力量练习；学生主动积极做练习。难点教 学 过 程：一、开始部分：(5分钟)1. 体育委员集合整队报告人数。2.师生相互问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身00米。（跑的队列队形练习）二、准备部分(5分钟)： 慢

2、跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：1. 头部运动8 组织教法：体委领操，2. 双臂绕环8 教师口令提示3. 扩胸运动8 * * * * * * * * * *4. 体转运动8 * * * * * * * * * *5. 腹背运动8 # # # # # # # # # # 6. 弓步压腿8 # # # # # # # # # #7. 仆步压腿88. 手腕、踝关节活动 三、基本部分：(28分钟)（一）力量练习练习（组织教法同前）1.次 原地高抬腿跑）教师讲解原地高抬腿跑要领，边讲边示范；身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成度角，膝关节放松，然后大腿积极下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地

3、，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，要求步幅小，频率快而放松。支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。2）练习要求：以最快的速度完成2. 起踵立 50次；（脚跟着地轻，不要用反弹的力量）3. 蹲跳起 20次；4. 跳转360度 每个方向5圈；5. 立卧撑跳 15个；6.十字蹲跳 10个；7.抱膝跳 10个； （二）灵敏素质练习1、线线摸比赛做法：将学生均分成男女生各两组，分组依次做练习。听到哨音后跑向第一条线摸线后折回起点并摸起点线，再跑向第二条线摸线后折回起点再次摸线，依次摸完三条线后冲过起点线，先到者获胜。每组最后两位同学做蹲跳起15个。2、50米让距离追逐跑做法：将学生均分成男女生各两组，男生女生的两组之间间隔4-5米，前后排学生一一对应，听到哨音后同时起跑，至终点。途中被后面相应的同学拍到或没追到前面相应的同学即为获胜。采用三局两胜制。注意事项：1.拍到即为获胜，不得拉扯前面同学； 2.在途中跑直线，不得干扰其他同学； 3.不得嬉戏打闹，注意安全； 4.败者蒋胜者背回起点。四、结束部分：(2分钟) 1.集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，2.布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。3.教师宣布下课。课后小结综合身体素质练习教学计划水平四授课教师：陈芳