排好队呀滑滑梯.docx

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1、排好队呀滑滑梯 浓郁的街头时尚气息，完备的衬托出轮滑运动的特质。近年来，轮滑运动正在渐渐普及，受到年轻一代的宠爱。 假如你不知道“66”的含义与特指，假如你没听说过“刷街”这个词，你确定不玩轮滑。若你说你玩轮滑，那么你将被无情地贴上“过时”的标签。“66”是“溜溜”的意思，来自于轮滑爱好者被普遍称为的“溜溜族”；“刷街”是“66”们结队逛街的意思。 为什么酷爱轮滑，他们说，轮滑能使他们体验疾速的快感，享受释放的激情，可以逍遥自在、自由自在地彻底放松。风驰电掣、脱缰野马、御风而行、恣意潇洒这样的形容词对轮滑一族来说，正是他们追求的体验。他们喜爱刷街，喜爱速度和风的感觉。 假如你会骑自行车，那你就

2、已经具备了玩直排轮滑的平衡感了；假如你曾经玩过冰刀或滑雪，那玩直排滑轮就很简单上“脚”了。假如你不会或不曾骑过自行车、冰刀或类似的活动，直排轮滑会是一个很好的起点。记住，轮滑没有压力，只有乐趣。 轮滑入门练习 轮滑是一项极易驾驭的体育运动，任何人都能很快地学会它。但对许多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感担忧摔跤。其实，只要简洁地驾驭一些轮滑的方法和技巧，就能把这项运动变成乐趣。 初学轮滑者肯定要有耐性，留意培育正确的姿态。滑行时腰、膝、踝关节保持弯曲，降低身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。以下是高手总结出的口诀，不妨看看：滑需团身，弯曲求稳，重心稍后，欲进先侧，先蹬后落，斜中求正

3、，先倾后蹬，先蹬后落，跨部摇摆，三点对齐。 平衡是驾驭轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小，加之滑轮与地面摩擦后的滚动，所以就不易驾驭平衡。练习平衡是特别重要的，详细的做法是： 1.原地踏步，练习静平衡，熟识轮滑的性能。 2.用互助法和扶助法练习平衡，两个人相互扶助或双手扶住身边的其他物体，前后左右移动，练习平衡技术。 3.借助外力练习平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动，或让别人用力将自己推动，也可以抓住正在移动的人或其他物体，使自己前进或后退。 一般的轮滑技巧 1.站稳：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使之成V字形。 2.起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿态，后

4、脚向外方推轫，就会有向前前进之力气。 3.滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。 4.摇摆：将重心放到左脚，用右脚推轫并向外侧伸展、滑行，然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。 5.姿态：身体稍稍半蹲，将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。 6.停止：以上述姿态滑行，双脚靠近保持平行，用来煞车的那只脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后渐渐将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。 轮滑小常识 打算 1.装备：鞋是最重要的，肯定要提前检查好轮子、轴承、鞋钉、鞋带、鞋扣等，保持

5、完好有效。 2.行装：以透气性好、吸汗的运动装为好，最好带上护手或手套。 3.护具：因为途中可能会遇到意外，建议滑行中佩带必要的护具如护膝、护肘、护手等。 行进 1.初学者起先滑行时不要距离太长，非常钟左右应当休息一会儿，放松一下腿部肌肉，尤其是小腿肌肉。 2.滑行时依据路况限制速度，并且保持与其他人、车、障碍物的距离。 3.无论何时何地都要了解自己的“极限”在哪里，并且保持在范围之内。 4.远离滑行的危急区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、格子地。 5.遇到沟坎、井盖、石子等不要惊慌，保持下蹲姿态，先减速再做转弯、跳动等躲避动作。 6.跳动障碍后，落地时尽量让双脚前后错开落地，并且尽量向前伏低身体，待身体平衡后再接着滑行。 7.初学者最好约一两个技术好的带几次，既可学习阅历，又可帮你照看前后，提示你留意平安。 8.滑行中不要相互打闹，开玩笑，尤其不要从背后推人，尽量避开牵手偕行。 9.滑行中要始终保持前倾半蹲的姿态，以免后仰摔伤头部及尾骨。 10.滑行时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的留意力。 结束 1.滑行结束后应找合适的地方坐下，将鞋脱下，放松双脚和腿。 2.用双手按摩腿和脚，然后换鞋原地慢走或纵跳，让双腿复原自如。 3.滑行结束后，检查鞋、轮子、轴承的磨损程度，如磨损严峻，应刚好更换。 4.简洁清理后，仔细整理好装备，不要遗忘。 （编辑 方方）