大学生心理健康教育-情绪.ppt

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1、关于大学生心理健康教育-情绪现在学习的是第1页，共33页Free template from 2 一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时候。 一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。现在学习的是第2页，共33页Free template from 3 你知道吗？ 开心地笑2分钟相当于在室外跑步45分钟！ 落泪可以排毒！ 考前不宜吃“苦瓜”！ 听古典音乐可以提高智商！ .现在学习的是第3页，共33页现在学习的是第4页，共33页现在学习的是第5页，共33页现在学习的是第6页，共33页现在学习的是第7页，共33页Free template fr

2、om 8Emotion：快乐、悲哀、恐惧、惊奇？现在学习的是第8页，共33页现在学习的是第9页，共33页现在学习的是第10页，共33页Free template from 11如果你置身其中，你会？现在学习的是第11页，共33页Free template from 12如果你置身其中，你会？现在学习的是第12页，共33页13课堂活动：情绪课堂活动：情绪ABCABC 秀出自己的情绪！现在学习的是第13页，共33页Free template from 14总总 结结 表情动作与人的情感活动密不可分表情动作与人的情感活动密不可分。种种体态语言可以不声不响地把人内。种种体态语言可以不声不响地把人内心世

3、界的秘密泄露出来。了解和辨识情心世界的秘密泄露出来。了解和辨识情绪，才能使我们掌握各种情绪所传递的绪，才能使我们掌握各种情绪所传递的信息，有效解决真正的问题。辨识情绪信息，有效解决真正的问题。辨识情绪活动的目的正在于此。活动的目的正在于此。现在学习的是第14页，共33页Free template from 15案例 台下座无虚席，观众等待着他的表演。他听到众人低声耳语，还有人在烦躁不安的咳嗽。尽管观众的反应对她并不会造成任何实质性的威胁，他仍然忧心忡忡、烦乱不安，身心承受着巨大的压力。甚至连膝盖都是汗淋淋的，人好像要瘫倒在地。他几乎透不过气来，胸口也好象是压着重物。他喉咙发紧、口干舌燥、一阵阵

4、感到眩晕，夹克里面的衬衫已被汗水浸湿。 他一遍又一遍地告诉自己，如此紧张的气氛不过是自己凭空的想象；观众也不是可怕的敌人，自己莫名其妙的恐惧只是不合逻辑的，臆断而已。现在学习的是第15页，共33页Free template from 16可是事与愿违，也与理智和镇静背道而驰，恐惧感骤增，他始终不能减弱这令自己窒息的紧张心理。他觉得再也没有什么事比让他登台更可怕的了。 终于，他鼓足勇气、准备上台。令他惊奇的是自己居然还能站稳，甚至走上几步。他清清嗓子，希望还能说出话来。虽然紧张得好象是要从高空跳下一样，他穿过幕布走上舞台。面对着舞台脚灯远处闪动着的一张张满是期待的面孔，他说道：“晚上好” 就在这

5、一刻，恐惧的潮水奇迹般地退去了。现在学习的是第16页，共33页Free template from 17一、情绪概述一、情绪概述快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨现在学习的是第17页，共33页Free template from 181.1.情绪的概念情绪的概念: : 情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。是以个体的情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种主观体验，它所反映的不是客观事物本身，愿望和需要为中介的一种主观体验，它所反映的不是客观事物本身，而是主体的需要和客体相互作用的结果。而是主体的需要和客体相互作用的结果。人的任何心理活动都伴随

6、着人的任何心理活动都伴随着一定的情绪。一定的情绪。 它具有主观体验形式（喜怒爱惧等）、外部表现形式（面部表情、肢体它具有主观体验形式（喜怒爱惧等）、外部表现形式（面部表情、肢体表情）和生理基础（大脑和皮层下的活动）。表情）和生理基础（大脑和皮层下的活动）。 人既有与生物需要相联系的情绪体验（如，疼痛引起的情绪），又有与人既有与生物需要相联系的情绪体验（如，疼痛引起的情绪），又有与社会文化相联系的高级情绪或社会情操（如道德感、审美感等）。社会文化相联系的高级情绪或社会情操（如道德感、审美感等）。现在学习的是第18页，共33页Free template from 192.情绪与情感的区别，更多地与

7、生理需要满足与否相连。，更多地与生理需要满足与否相连。心理活动，与人的社会需要和精神需要相连。心理活动，与人的社会需要和精神需要相连。在人类个体发展中，在人类个体发展中，的心理体验，有较大的情境性。的心理体验，有较大的情境性。心理体验。心理体验。情绪有较情绪有较，而，而。情绪的概述 喜喜 怒怒 哀哀 惧惧现在学习的是第19页，共33页情绪和情感的区别与联系情绪和情感的区别与联系现在学习的是第20页，共33页Free template from 21 按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长短，可将情绪分为：现在学习的是第21页，共33页Free template from 22 心境 心境（心境

8、（mood）：使人的心理活动都染：使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种上某种相应色彩的一种微弱微弱的而的而持久持久的的情绪状态情绪状态。和缓微弱和缓微弱 具有具有弥散性，非定向性弥散性，非定向性持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。对人的生活、学习和身体健康有很大影响。对人的生活、学习和身体健康有很大影响。青蛙效应青蛙效应 现在学习的是第22页，共33页Free template from 23 激情 激情（激情（intense emotion）：一种：一种强烈强烈的、持续时间的、持续时间短暂短暂的、的、爆发式爆发式的情绪状态的情

9、绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷。如欣喜若狂、暴跳如雷有明显的有明显的外部表现外部表现 具有具有激动性和冲动性激动性和冲动性 持续时间短持续时间短有明确指向性，通常由特定的对象引起有明确指向性，通常由特定的对象引起 激情的作用：激情的作用：积极的作用：积极的作用：在激情的作用下，可以提高活动的效率，更好地完成某种活动。(eg:竞赛中激情鼓舞可增强耐力和魄力)消极的作用：消极的作用：人们在激情的作用下，往往会作出并鲁莽、甚至遗憾终身的事情。（eg:激情犯罪）链接链接解说员激情解说解说员激情解说现在学习的是第23页，共33页Free template from 24 应激 应激（应激（stressst

10、ress）：在在出乎意料的紧急和出乎意料的紧急和危险危险的情况下所引起的高度紧张的情绪的情况下所引起的高度紧张的情绪状态。状态。可能出现的两种表现：可能出现的两种表现：目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境应激有积极的作用也有消极的作用应激有积极的作用也有消极的作用应激值（应激值（LGU)与疾病的发生与疾病的发生中外许多研究证明中外许多研究证明 ,生活事件能够引起生理上的应激生活事件能够引起生理上的应激 ,达到一达到一定值可使个体在健康上受损。从生活应激的角度而言定值可

11、使个体在健康上受损。从生活应激的角度而言 ,我们我们将值的下限将值的下限 150分值作为评价是否处于亚健康状态的分值作为评价是否处于亚健康状态的界值。界值。150（一年中个人所受应激事件的总和）生活转折点。（一年中个人所受应激事件的总和）生活转折点。150199之间，下一年有之间，下一年有37%的可能患病；的可能患病； 200299之间，下一年有之间，下一年有51%的可能患病；的可能患病； 300以上，患病的可能性为以上，患病的可能性为79%。现在学习的是第24页，共33页Free template from 25生活事件的LGU值生活事件生活事件平 均平 均分值分值生活事件生活事件平 均平

12、均分值分值生活事件生活事件平 均平 均分值分值生活事件生活事件平 均平 均分值分值丧偶100怀孕40儿女离家29娱乐方式改变19离婚73性生活不协调39触犯刑法29宗教活动改变19夫妻分居65新家庭成员诞生39取得杰出的成绩28社会活动改变18坐牢63调整工作39妻子开始或停止工作26少量抵押和贷款17直系亲属死亡63经济地位改变38开始或结束学校教育26改变睡眠习惯16受伤或生病53其他亲友去世37生活条件的改变25家庭成员居住情况改变15结婚50改变工作行业36改变个人习惯24饮食习惯改变15失业47一般家庭纠纷35与上司闹矛盾23休假13复婚45借贷大笔款项31工作时间或工作条件的改变2

13、0过重大节日12退休45取消抵押或贷款30迁居20轻度违法11家庭成员发生健康问题44工作责任改变29转学20现在学习的是第25页，共33页Free template from 26 关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第

14、一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。究竟是什麽原因导致了第一究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？只猴子很快的死亡呢？二、情绪与心理健康的关系二、情绪与心理健康的关系现在学习的是第26页，共33页Free template from 27第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安

15、，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。现在学习的是第27页，共33页Free template from 28美国生理学家爱尔马的实验：美国生理学家爱尔马的实验：心平气和心平气和澄清透明、无杂无色澄清透明、无杂无色悲恸悲恸白色沉淀白色沉淀悔恨悔恨 蛋白色沉淀蛋白色沉淀生气生气紫色沉淀紫色沉淀二、情绪与心理健康的关系二、情绪与心理健康的关系现在学习的是第28页，共33页Free template from 29美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心

16、平气和愤怒、生气愤怒、生气现在学习的是第29页，共33页Free template from 30冥想冥想.现在学习的是第30页，共33页Free template from 31 当一些想法或知觉使你的注意远离呼吸时，停当一些想法或知觉使你的注意远离呼吸时，停止这些想法，并重新去关注呼吸。可能你希望用止这些想法，并重新去关注呼吸。可能你希望用50开始倒数这种方法，那么吸气同时说开始倒数这种方法，那么吸气同时说“50”，然后，然后呼气；接着再吸气同时说呼气；接着再吸气同时说“49”，再呼气。当数到，再呼气。当数到1时，将注意力集中到呼吸上去。时，将注意力集中到呼吸上去。 每次做这个练习每次做这

17、个练习1020分钟。分钟。 每次做完这个练习后，先不要站起来。而是静每次做完这个练习后，先不要站起来。而是静静地坐着，眼睛紧闭，花一段时间来体验一下冥想静地坐着，眼睛紧闭，花一段时间来体验一下冥想的效果如何。的效果如何。现在学习的是第31页，共33页Free template from 32 冥想冥想冥想是你在使用想象力来调节身心。想象主要是激发一种记忆，特别是身冥想是你在使用想象力来调节身心。想象主要是激发一种记忆，特别是身体的记忆，这个记忆是体验。体的记忆，这个记忆是体验。不适用人群不适用人群：没有美好体验的人，有严重创伤适应障碍的人。：没有美好体验的人，有严重创伤适应障碍的人。方法方法：回忆自己的一些愉快事件，重新唤起那些愉快、兴奋、享受、满足：回忆自己的一些愉快事件，重新唤起那些愉快、兴奋、享受、满足和自豪感。和自豪感。做自己情绪的主人做自己情绪的主人现在学习的是第32页，共33页感谢大家观看感谢大家观看现在学习的是第33页，共33页