健康常识课件.ppt

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1、关于健康常识现在学习的是第1页，共19页 第一节第一节 用脑卫生用脑卫生v一、用脑知识一、用脑知识v脑的重量：约脑的重量：约10201970克克 人脑有人脑有140亿个细胞亿个细胞 v大脑的重要功能大脑的重要功能 直觉功能、记忆功能直觉功能、记忆功能 判断功能、想象功能判断功能、想象功能 现在学习的是第2页，共19页 二、二、用脑卫生用脑卫生v发挥大脑的最佳功能发挥大脑的最佳功能 1.需要和动机需要和动机 2.兴趣和爱好兴趣和爱好 3.美感美感 4.适时用脑适时用脑v节约脑力节约脑力 1.掌握学习技巧，做到动静相依，文理相通掌握学习技巧，做到动静相依，文理相通 2.掌握学习方法，便于记忆掌握学

2、习方法，便于记忆现在学习的是第3页，共19页v三、保护脑力三、保护脑力 1.锻炼身体，增强体质，预防疾病锻炼身体，增强体质，预防疾病 2.戒烟酒戒烟酒 3.合理调配饮食，养成良好的饮食习惯合理调配饮食，养成良好的饮食习惯 4 .保证睡眠、劳逸结合保证睡眠、劳逸结合 5.适当的文体活动适当的文体活动 6.陶冶性格、保持稳定和愉快的心境陶冶性格、保持稳定和愉快的心境 7.培养良好的社会适应能力培养良好的社会适应能力 现在学习的是第4页，共19页四、如何增强记忆，提高学习效率四、如何增强记忆，提高学习效率v要有明确的学习目的和记忆目的要有明确的学习目的和记忆目的v要有广泛的知识储备要有广泛的知识储备

3、v要学会科学的记忆方法要学会科学的记忆方法v依靠联想，发现联系依靠联想，发现联系v及时复习，防止遗忘及时复习，防止遗忘v劳逸结合，合理用脑劳逸结合，合理用脑现在学习的是第5页，共19页 第二节第二节 用眼卫生用眼卫生如何保护视力如何保护视力v照明度合适照明度合适v看书持续时间不宜过长。看书持续时间不宜过长。1小时为宜小时为宜v坐椅高低尽量合适坐椅高低尽量合适v看电视要节制，距离不宜太近看电视要节制，距离不宜太近v提倡望远训练：早晨望绿树；晚上数星星提倡望远训练：早晨望绿树；晚上数星星 现在学习的是第6页，共19页用眼卫生用眼卫生v合理用眼，消除不良的用眼习惯合理用眼，消除不良的用眼习惯 眼离书

4、一尺；胸离桌一拳；手指离笔尖一寸眼离书一尺；胸离桌一拳；手指离笔尖一寸v不要用脏手或脏手帕随意揉眼睛，易引起眼睑、不要用脏手或脏手帕随意揉眼睛，易引起眼睑、眼结膜的炎症。眼结膜的炎症。v治疗眼病，防止眼外伤。高度近视者（治疗眼病，防止眼外伤。高度近视者（600度），度），避免搬抬重物，防止视网膜脱离避免搬抬重物，防止视网膜脱离现在学习的是第7页，共19页 第三节第三节 口腔卫生口腔卫生v牙刷要软、窄，牙膏要常换牙刷要软、窄，牙膏要常换v时间：早晚各一次，饭后漱口时间：早晚各一次，饭后漱口 最好餐后最好餐后35分钟分钟现在学习的是第8页，共19页第四节第四节 起居卫生起居卫生v作息时间的安排作息

5、时间的安排 1.一年的安排：一年的安排： 2.一周的安排一周的安排: 3.一天的作息时间的安排一天的作息时间的安排:v课外活动及课间休息课外活动及课间休息v睡眠：青年学生应保证每天睡眠：青年学生应保证每天89小时的睡眠小时的睡眠现在学习的是第9页，共19页第五节第五节 饮食卫生饮食卫生v合理膳食合理膳食 平衡膳食饮食卫生；酸碱性食物的合理搭配平衡膳食饮食卫生；酸碱性食物的合理搭配 ；根据；根据食物的性味择食食物的性味择食 ；根据四时气候择食；根据四时气候择食 v营养素的需求营养素的需求 热能；蛋白质；脂肪；碳水化合物；维生素和矿物热能；蛋白质；脂肪；碳水化合物；维生素和矿物质质现在学习的是第1

6、0页，共19页饮食卫生饮食卫生v饮食习惯：饮食习惯： 进食不宜太快；不暴饮暴食；不挑食偏食；不过进食不宜太快；不暴饮暴食；不挑食偏食；不过多进食冷饮冷食；不吃不洁、腐烂、变质食物。多进食冷饮冷食；不吃不洁、腐烂、变质食物。v养成饭前便后洗手的习惯，吃瓜果要洗净去皮。养成饭前便后洗手的习惯，吃瓜果要洗净去皮。v不吸烟，不酗酒。不吸烟，不酗酒。v一定要吃早餐。一定要吃早餐。现在学习的是第11页，共19页饮食卫生饮食卫生我国人群的肥胖标准我国人群的肥胖标准： 体重指数（体重指数（BMI）体重（）体重（Kg）/身高（米）身高（米）2 24为超重为超重 28为肥胖为肥胖 18.5为体重过低。为体重过低。

7、 原则上原则上BMI应控制在应控制在2025范围内。范围内。 我国男性正常的腰围应控制在我国男性正常的腰围应控制在85cm内；内； 女性正常的腰围应控制在女性正常的腰围应控制在80cm内。内。 现在学习的是第12页，共19页第六节第六节 献血常识献血常识v正常人的血液总量约相当于体重的正常人的血液总量约相当于体重的7%8%，血液中的红，血液中的红细胞生命期约细胞生命期约120天。天。v 我国规定为一次献血我国规定为一次献血200- 400毫升；两次献血间隔为毫升；两次献血间隔为六个月以上六个月以上。 现在学习的是第13页，共19页献血常识献血常识v献血的好处：献血的好处：可预防、缓解高粘血症及

8、降低心脑血管可预防、缓解高粘血症及降低心脑血管病的发生，男子献血可减少癌症的发生率。病的发生，男子献血可减少癌症的发生率。v献血前准备：献血前准备：献血前三天不要服药；食物应少脂肪；不献血前三天不要服药；食物应少脂肪；不饮酒；充足睡眠，不宜做剧烈运动。饮酒；充足睡眠，不宜做剧烈运动。v献血后注意事项：献血后注意事项：要保护好静脉穿刺部位；活动要适要保护好静脉穿刺部位；活动要适度度 ；适当补充营养；适当补充营养 。现在学习的是第14页，共19页献血者的健康条件献血者的健康条件v年龄：年龄：18-55周岁；周岁；v体重：男体重：男50千克，女千克，女45千克；千克；v脉搏：脉搏：60-100次次/

9、分，高耐力的运动员分，高耐力的运动员50次次/分；分；v血压血压 ：90mmHg140mmHg/60mmHg90mmHgv体温正常：腋下体温正常：腋下37。Cv皮肤无黄染，无创面感染，无大面积皮肤病；皮肤无黄染，无创面感染，无大面积皮肤病；v浅表淋巴结无明显肿大。浅表淋巴结无明显肿大。现在学习的是第15页，共19页献血者的健康条件献血者的健康条件v五官无严重疾病，巩膜无黄染，甲状腺不肿大；五官无严重疾病，巩膜无黄染，甲状腺不肿大；v 四肢无严重残疾，无严重功能性障碍及关节无红肿；四肢无严重残疾，无严重功能性障碍及关节无红肿；v 胸部：心肺正常（心脏生理性杂音可视为正常）；胸部：心肺正常（心脏生

10、理性杂音可视为正常）；v 腹部：腹平软、无肿块、无压痛、肝脾不肿大腹部：腹平软、无肿块、无压痛、肝脾不肿大。现在学习的是第16页，共19页第七节第七节 用药常识用药常识v药物分为天然药和人工合成药两大类药物分为天然药和人工合成药两大类v药物的作用原理：对生理功能的调节；对病原体的抑药物的作用原理：对生理功能的调节；对病原体的抑制或杀灭；补充机体所需的物资。制或杀灭；补充机体所需的物资。v药物治疗的目的：一是去除病因，终止其致病作用；二药物治疗的目的：一是去除病因，终止其致病作用；二是消除或减轻症状。是消除或减轻症状。v药物的不良反应：副作用；过敏；毒性；依赖性。药物的不良反应：副作用；过敏；毒

11、性；依赖性。v药物的剂型：口服；注射；外用药物的剂型：口服；注射；外用。现在学习的是第17页，共19页用药常识用药常识v合理用药的原则：高效；安全；经济。合理用药的原则：高效；安全；经济。v防止不合理用药：抗生素；激素；防止不合理用药：抗生素；激素；v防止滥用麻醉药品和精神药品。防止滥用麻醉药品和精神药品。v防止不良反应：青霉素；血制品；麻醉止痛防止不良反应：青霉素；血制品；麻醉止痛v注意年龄、性别和个体差异。注意年龄、性别和个体差异。v注意药物相互作用和配伍禁忌。注意药物相互作用和配伍禁忌。v注意药品有效期。注意药品有效期。v选择合适的给药方法和时间。选择合适的给药方法和时间。现在学习的是第18页，共19页感谢大家观看感谢大家观看9/2/2022现在学习的是第19页，共19页