体能训练.ppt

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1、关于体能训练现在学习的是第1页，共18页现在学习的是第2页，共18页当前部队在组织体能训练时，并没有科学的把握体能训练的当前部队在组织体能训练时，并没有科学的把握体能训练的规律，执行训练计划随意性大，组训方法不够灵活，存在一定规律，执行训练计划随意性大，组训方法不够灵活，存在一定的盲目性，在训练出现了过量或无效练习的情况，使得部分官的盲目性，在训练出现了过量或无效练习的情况，使得部分官兵出现训练极度疲劳或体能水平不能有效提高的情况，笔者认兵出现训练极度疲劳或体能水平不能有效提高的情况，笔者认为科学组织体能训练应重点把握以下几个方面：为科学组织体能训练应重点把握以下几个方面： 训练规律的正确认识

2、没有恢复的训练是危险的训练没有疲劳的训练是无效的训练“盲练”、“蛮练”是不可取的训练受训者存在“恐惧心理”是提高训练效能的重大阻碍现在学习的是第3页，共18页二、科学制定体能训练计划的重要性二、科学制定体能训练计划的重要性 训练计划是对未来训练过程的预先设计 1年训练计划 阶段计划 周计划的合理安排 训练项目的合理安排是提高训练效能的基础 不同供能系统的项目应交替安排 参与运动的不同肌肉群应交替安排 对身体适应性要求不同的内容应交替安排二、科学制定体能训练计划的重要性二、科学制定体能训练计划的重要性1、训练计划是对未来训练过程的预先设计2、1年训练计划3、阶段计划4、周计划的合理安排5、训练项

3、目的合理安排是提高训练效能的基础6、不同供能系统的项目应交替安排7、参与运动的不同肌肉群应交替安排8、对身体适应性要求不同的内容应交替安排现在学习的是第4页，共18页三、科学组织体能训练应注意的几个问题 内容和组织上的科学性 内容和组织上的科学性课前活动必须充分 练习密度必须适宜 减少体能训练的盲目性加强对体能训练的理论学习 掌握体能训练的基本方法，在施训中求实效灵活组织，不搞“一刀切 要一视同仁，不能“新老有别 合理安排训练的量现在学习的是第5页，共18页现在学习的是第6页，共18页现在学习的是第7页，共18页现在学习的是第8页，共18页现在学习的是第9页，共18页现在学习的是第10页，共18页现在学习的是第11页，共18页现在学习的是第12页，共18页现在学习的是第13页，共18页现在学习的是第14页，共18页现在学习的是第15页，共18页现在学习的是第16页，共18页现在学习的是第17页，共18页感谢大家观看感谢大家观看现在学习的是第18页，共18页