体育健康教学论文：初中篮球课堂中常见的运动损伤及其预防(7页).doc

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1、-体育健康教学论文：初中篮球课堂中常见的运动损伤及其预防-第 5 页市初中篮球课堂中常见的运动损伤及其预防摘 要：本文通过采用问卷调查法、实践观察法、文献资料法分析在初中篮球教学课中容易造成学生运动损伤的各种因素，研究针对相关因素而进行的预防措施，为了减少和避免篮球教学课中的运动损伤，提高篮球教学的效果，进一步促进篮球运动在素质教育理念下健康发展提供有意义的参考。关键词：篮球，初中，课堂教学，运动损伤1前言在篮球教学中学生发生意外损伤的情况经常发生，不但给学生人身带来了伤害也给教学带来很多不必要的影响，本研究目的是了解在篮球课堂教学中所发生常见的运动损伤，并为预防发生这些运动损伤做一些建议,同

2、时也提高自己在教学过程中对预防篮球运动损伤的认识，为其他需要这方面知识的人提供方便，为课堂教学中减少篮球运动损伤。国内外在这方面都进行了很多研究，总结了一系列的预防运动损伤的方法与手段，都取得了很好的成果。但专门针对初中体育课中篮球教学的运动损伤研究还是比较少。2 研究对象与方法2.1 研究对象市某中学抽样学生380名，其中包括男生215人，女生165人。2.2 研究方法2.2.1 问卷调查法。对抽样学生进行问卷调查，对受伤部位，受伤者情况等资料进行统计与分析。共发放问卷380份，收回377份。经检验其中有356份为有效问卷。分别是初学者占165份，业余爱好者占142份，校代表队占49份。随意

3、抽取其中初学者100份；业余爱好者100份；校代表队40份合计共240份问卷并统计其中的数据。2.2.2 实践观察法。通过自己在这方面的经验，以及对发生在自己身边这类事情的观察，进行总结与分析。2.2.3 文献资料法。查阅了有关运动医学与篮球运动损伤方面的资料。3 结果与分析3.1 调查结果经过对抽样问卷的具体分析，得出调查结果见表1。表1 市初中生中不同篮球人群运动损伤状况分析受伤部位指腕关节腰腹部头 部四 肢踝关节皮肤其他n%n%n%n%n%n%n%初学者1414881010442424303088业余爱好1212101066882222363622校代表队1025250025102522

4、5500合 计3615208.3167145.85623.38836.7104.2数据上分析表明：运动水平相对高的学生在腰、头部、四肢等方面损伤较少,然而在皮肤损伤、踝关节以及指腕关节的损伤的比例偏大；水平相对低点的学生各种损伤比例都相差不多，皮肤损伤比例较大，其次为踝关节的损伤。3.2 初中篮球课堂运动损伤的原因分析 在调查研究中发现，发生运动损伤往往不单单是由于某一因素引起的，也可能是多个原因造成的，比如球场地面滑而且自身注意力又不集中的话，就会很容易发生摔倒。造成篮球课堂中发生运动损伤的因素有很多种分类，在这里，我主要是从其发生的内因和外因来作阐述。3.2.1初中篮球课堂运动损伤的内因3

5、.2.1.1身心的准备状态与应激水平:篮球运动是一项集体对抗性运动项目,它对学生的思想方面、准备活动方面以及人体结构因素方面都有着很高的要求,必须达到一定的身心准备状态和应激水平,才能适应这种高策略性对抗项目需要。中学篮球运动的初学者有急于求成、争强好胜的思想,往往做出力所不及的动作,如果不了解或不注意预防运动创伤就容易出现伤害事故。在教学练习过程中思想上对预防的重要性认识不足,思想不集中,不认真做练习,不遵守纪律,也是发生运动创伤的原因之一。3.2.1.2运动性疲劳:运动性疲劳也是导致运动损伤的重要因素之一,根据疲劳发生的部位可将其分为肌肉疲劳、神经疲劳、脏器疲劳。(1)肌肉疲劳:篮球教学中

6、,肌肉疲劳时肌力下降,肌肉收缩速度和放松速度减慢,收缩时间比正常时延长45倍。由于篮球运动是有氧耐力与无氧耐力相结合的项目,肌肉疲劳后容易导致动作变形,肌肉出现僵硬不协调,从而产生运动损伤。(2)神经疲劳:篮球运动是攻防节奏极快的一种运动项目,双方都要不停地进行攻守转换,因此容易导致神经性疲劳,表现为大脑皮层功能下降,如学生反应迟钝、判断错误、注意力不集中等。此时脑干及小脑功能低下,动作协调受到破坏,从而导致运动损伤的发生。(3)脏器疲劳:其多表现为呼吸和心脏的疲劳。由于篮球是对抗性很强的运动项目,所以长时间疲劳会产生大脑及四肢缺血缺氧,从而导致运动性休克。3.2.1.3 对运动规则的认识不足

7、：对篮球规则的理解不够,技术动作粗野、不规范。不少学生在平时课堂学习中很随意,不注重自己的基本动作,对技术学习急于求成,喜欢玩花动作,对篮球运动的基本规则不了解,使用粗野动作或隐蔽的“推、拉、勾”等小动作,久而久之形成不良习惯,在正规比赛中遇到情况时,紧张程度不够,合理的技术动作不会运用(例如:合理的对抗,防守)容易造成损伤。3.2.1.4 力量、柔韧不足：篮球运动中,不同的情况下,采用不同姿势去完成技术动作,此时,如果人体关节在不同方面上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力、承受力量能力不足,也易造成损伤。3.2.2 初中篮球课堂运动损伤的外因篮球运动对气候条件与场地器材都有一定的要求

8、。例如天气太冷,肌肉关节发硬,不易活动开,易损伤；天气气温过热,影响到人体的散热系统效能,内环境的温度过高,会导致体内的物质与能量代谢紊乱,中枢神经系统调节能力降低,从而导致运动能力的下降而产生意外创伤。此外,篮球场地不合乎标准,凹凸不平、障碍物和周围环境等都可直接导致损伤的产生。运动场地的采光情况也会影响到运动员的动作发组织不当挥,不合适的光线和颜色也是运动损伤产生不可忽视的外在因素。同时,在日常的教学中,、教学方法不合理,或者保护工作不到位,也是引起运动损伤的重要外在因素。4篮球教学中运动损伤的预防4.1预防的主要手段是自我监督:体育教师平时的教学中要培养学生合理的运用自我监督,时刻注意自

9、己的身体反应(头晕、疲乏等),当反应不良时,要注意自我调整。首先,准备活动不充分最容易引起受伤,机体机能状态和动机水平必须达到适度水平,身心的同步启动,才能适应这一对抗性项目的需要。其次是运动疲劳的自我感受,当自我感觉疲乏、头痛、面色苍白、反应迟钝、精神不集中、以及运动能力下降时,这是运动疲劳出现的预兆,过度疲劳往往就是运动损伤的导火索。其次,情绪与健康状况也是影响运动效果的主要因素。良好的情绪可增强运动活力,使体力充沛、注意力集中、反应灵敏。如果心情欠佳,则机体兴奋性降低,易疲劳乃至受伤。因而在篮球的教学中,要善于调整学生的情绪,使学生做到适度表现,保持适度的动机水平和兴奋性。 4.2预防的

10、关键是提高身体素质:篮球运动中的损伤致因多种多样,只有提高学生的身体素质才能从根本上增强学生对外部致伤因素的耐受力,制定科学的上课方案是减少损伤发生的关键。因此,需要针对不同的运动组织,采取针对性训练,以提高其机能水平,从而提高机体整体对运动损伤的抗御力。一般来说,为提高学生的身体素质,低年级学生应以发展速度、灵敏和柔韧性等为主,辅以其它训练内容,高年级学生则以发展力量、速度、耐力和弹跳等为主,其它为辅。在教学中要遵循全面安排、突出重点、严格要求的原则。4.3运动损伤预防的原则:作为自身发展的需要,篮球运动逐渐朝向对抗性、观赏性和高空方向发展,这样同时也带来了运动损伤发生率的日见上升。根据实际

11、运动损伤的成因,在篮球运动的教学中必须遵循以下原则:(1)循序渐进性原则。篮球运动技能的形成是一个逐步积累和循序渐进的过程,违背这个原则而急功近利肯定会造成身体不同程度的损伤。有些学生好高骛远,想自我表现,常会做些自己尚未掌握或根本没有学会的动作,这种情况最容易导致运动损伤。因此,要以实事求是的精神,根据循序渐进的原则,再完成较高的技术动作,切莫急切地去完成自己力所不及的动作技术。(2)科学性原则。体育运动本身是一门严肃的学科,每一种技术的构成都有其科学结构,任何蛮干都会给肢体带来损伤,篮球运动也不例外。因此上课前的准备活动要有针对性,应按照技术原则进行练习;运动负荷的安排也要遵循合理性原则等

12、等。(3)规范性原则。篮球运动有其规则的要求,规定而流行的动作是符合人体肌体结构的最恰当动作,是数百年的正确经验积累,所以说是规范性体现出其科学性。在常见的损伤中,违犯运动规则也是导致损伤重要因素之一。因此教师应引导学生对规则和犯规动作的正确理解,强化技术动作的规范性,实际应用的合理性,培养学生良好的体育道德。对粗野动作当场严厉批评。在平时的教学比赛中，鼓励学生在规则允许的范围内,合理运用技术,达到动作规范化，并让学生自己去当执法者。(4)自防性原则。缺乏自我保护意识和能力也是致伤的重要因素。因此在平时篮球的教学训练中,在掌握完成该技术的同时也要提高自我保护能力,而这方面往往被忽视。篮球运动不

13、仅要求具备勇敢顽强的拼搏作风,自我控制情绪的能力,而且还应具有高度对抗性及自我保护的意识及动作。如:抢篮板球在空中的腰腹控制和双脚平稳落地的支撑技术,跑动上篮的双脚落地习惯,主动或被动撞击摔倒时的滚动缓冲等。篮球运动自我保护的方法已成为一种对抗性技 术内容,不可不认真对待。教师应专门安排课时讲解有关自我保护的动作。5.篮球运动中几种常见损伤的临场急救5.1皮肤擦伤的临场急救：皮肤擦伤，多在运动中跌倒,皮肤与地面磨擦时引起的皮肤出血或组织液渗出。处理时应注意皮肤擦伤面积较小者,先用生理盐水清洗伤口,然后用碘酒涂沫创面,无需包扎。面积较大、较重的创面,应用生理盐水清洗后,用无菌纱布包扎。这类损伤大

14、多比较轻微，一般不会对学习和体育课有影响。5.2 踝关节损伤的临场急救：踝关节损伤主要是踝关节外侧韧带损伤，约占足部损伤的1/3以上。伤后踝关节外侧剧烈疼痛，活动受限，跛行或不能行走。检查看，伤处肿胀，轻伤足部畸形不明显，重伤有足内翻畸形。一般在12小时后出现皮下瘀斑。损伤部位有压痛点，踝关节内翻，疼痛加重。踝关节稳定性差，如有活动异常者，说明韧带断裂。在现场立即用拇指压迫痛点以起到止血的作用，这时可以用氯乙烷喷射或用湿的棉花团压迫以加快止血，然后用较大的棉花块或海面等柔软的物体加压包扎，并使伤肢尽可能地抬高。24小时后方可根据伤情，选用伤药、外敷、理疗、按摩等方法加快伤肢的康复。5.3腕关节

15、和指关节损伤的临场急救：腕关节受伤后迅速肿胀，并伴有疼痛及活动受限。这时报纸或者类似物体叠成一夹板；然后用绷带或类似物固定夹板；固定后，用三角巾或类似物将伤侧手臂吊起；再送医院进行诊断。手指关节伤后可将伤指用冷水冲淋。也可用另一手轻捏伤指稍微活动和放松，一般休息片刻，患者的疼痛减轻或基本消除，能做屈和伸的动作。此损伤一般不会过重。不过最好停止体育运动几天。6.结论与建议6.1 结论 6.1.1 初中篮球课堂中常见的运动损伤部位主要有踝关节，指腕关节和皮肤。6.1.2 初中篮球课堂中常见的运动损伤的内因包括：（1）身心的准备状态与应激水平（2）运动性疲劳（3）对运动规则的认识不足（4）力量、柔韧

16、不足6.1.3 初中篮球课堂中常见的运动损伤的外因主要与气候条件和场地器材有关。6.2 建议 6.2.1 培养学生养成课前做准备活动的习惯;6.2.2 学习篮球运动的基本规则,掌握正确的技术动作,平时在运动时严格要求自己;6.2.3 提高身体素质,特别是速度、速度耐力、上肢下肢力量及柔韧；6.2.4 加强有关预防篮球运动损伤的知识教育,安全教育,在思想上引起足够的重视;6.2.5 体育理论中增加保健知识、医务监督知识、运动损伤的原因、处理急救方法等内容。使学生懂得在运动中自我保护及伤后的处理等。参考文献1蔡林,杨静宜.浅析民族地区学生篮球运动损伤的发生与预防J.北京体育大学学报,1996,19

17、(12):12-24.2卢义锦，姚士硕. 人体解剖学M.北京：高等教育出版社，20013叶国雄,陈树华. 篮球运动研究必读M.北京:人民体育出版社,19984董斌,张力军.篮球运动训练的防伤问题J.赛场内外,1992,(5):23-255全国体育院校教材委员会审定. 篮球运动教程M.北京：人民教育出版，2001中学篮球课堂中常见的运动损伤状况调查问卷为了解中学生在篮球课堂中发生的运动损伤状况，定制了这份调查问卷。问卷为不记名调查，结果数据只是对毕业论文做研究参考，希望大家多多合作！调查对象：市某中学部分学生：你的运动水平属于(在对应选项打勾)：(1) 初学者 (2) 业余爱好者 (3) 学校代表队成员：请根据自己遇到的实际情况填写下表：(选择你曾在上课时发生过的运动损伤，最好能在备注写明具体是什么受伤)受伤部位是否受伤过备注(具体是什么受伤/原因)指腕关节踝关节皮肤头部四肢腰腹部其他最后，感谢你的参与。谢谢！