《运动训练学——名词解释》(49页).doc

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1、-运动训练学名词解释-第 47 页目 录训练活动、训练原则40、日历年龄80、动作结构1、运动训练41、优秀运动员特征模型81、比赛战术2、运动训练学42、选材指标体系82、战术意识3、运动竞赛43、资格指标83、战术能力4、运动成绩运动训练内容84、战术运用5、教练员44、运动能力85、战术配合6、运动员45、训练水平86、战术风格7、竞技能力46、体能87、战术干扰8、运动员现实训练状态47、运动智能88、全队战术9、运动员训练目标状态48、专项能力89、个人战术行为10、运动训练原则49、运动素质90、组合技术11、“三从一大”训练原则50、耐力素质91、创纪录战术12、周期安排训练原则

2、51、一般耐力92、夺冠军战术13、适宜负荷训练原则52、速度耐力93、竞技能力结构14、系统训练原则53、专项耐力94、竞技能力结构模型15、竞技需要训练原则54、速度素质95、竞技能力非衡结构16、区别对待训练原则55、反应速度96、竞技能力补偿效应17、自觉积极性训练原则56、动作速度运动训练过程18、训练负荷57、位移速度97、运动训练过程19、竞赛负荷58、最大速度98、运动员状态诊断20、训练周期59、百分速度99、运动训练计划21、负荷强度60、力量素质100、训练档案22、负荷量61、绝对力量101、全程性多年训练过程23、负荷节奏62、相对力量102、区间性多年训练过程24、

3、累积负荷63、快速力量103、基础训练阶段25、生理负荷64、爆发力量104、启蒙训练26、心理负荷65、力量耐力105、专项训练27、制胜规律66、最大力量106、专项提高训练阶段28、一般训练67、专项力量107、训练年龄29、专项训练68、协调能力108、“高原现象”30、训练大纲69、灵敏109、最佳竞技训练阶段31、训练适应70、平衡能力110、竞技水平32、训练过程控制71、节奏感111、竞技保持训练阶段33、竞技能力发展敏感期72、空间定向能力112、准备时期34、痕迹效应73、柔韧性113、竞赛时期35、累进效应74、翼项114、调整时期运动员选材75.、项系数115、训练性比

4、赛36、运动员选材76、多种竞速能力116、竞技性比赛37、导向目标77、运动技术117、适应性比赛38、家族调查78、技术环节118、商业性比赛39、运动年龄79、技术风格119、检查性比赛120、赛季144、比赛训练法169、同步反馈信息121、赛前训练145、法特莱克训练法170、快速反馈信息122、赛间训练146、静力训练法171、滞后反馈信息123、竞技状态147、动力训练法项群训练理论124、临赛状态148、超等长训练法172、项群训练理论125、过度负荷149、循环训练法173、体能主导类项群126、过度训练150、金字塔式训练法174、快速力量性项群127、基本训练周151、电

5、刺激训练法175、速度性项群128、赛前诱导周152、单一训练法176、耐力性项群129、比赛周153、变换训练法177、技能主导类项群130、调整周154、组合训练法178、隔网对抗性项群131、超量恢复集中效应155、模拟训练179、同场对抗性项群132、训练课156、封闭训练180、格斗对抗性项群133、准备活动157、高原训练法181、表现难美项群134、整理活动158、低压舱训练182、单元动作结构项群135、训练效应转移159、转移训练183、多元动作结构项群136、训练效果反馈160、适应性训练184、固定组合多元动作结构项群137、训练调节指令161、热身训练185、变异组合多

6、元动作结构项群138、竞技体育创新原理162、恢复性训练186、可测量类项群139、创新技法163、康复性训练187、评分类项群140、训练计划变更164、生物节奏训练法188、命中类项群运动训练方法165、择时训练189、得分类项群141、间歇训练法166、赛前隐蔽190、制胜类项群142、持续训练法167、智力训练143、重复训练法168、激励训练法训练活动 训练原则1、运动训练 sport training竞技体育活动的重要组成部分。为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。提高运动员的竞技能力和运动成绩是运动训练活动的目的。其中，运动训练的直接目的

7、是提高运动员的竞技能力，继而通过参加运动竞赛，将其已获得的竞技能力转化为运动成绩。教练员和运动员是运动训练活动的主体，教练员是运动训练计划的制订者，以及运动训练活动的组织者与指导者。运动员既要在教练员的指导下从事训练实践，也应积极配合教练员，与教练员一起设计、组织自己的训练活动，并参与对这一训练过程的有效控制。同时训练管理工作者、科学家、医生等也都是运动训练活动的积极参与者。运动员竞技能力和运动成绩的提高有着客观的规律，只有遵循训练规律，科学地制订并认真地执行运动训练计划，才能取得运动训练活动的成功。（田麦久）2、运动训练学 theories of training研究运动训练规律的科学。依其

8、涵盖运动项目的多少，可分为一般训练学、项群训练学及专项训练学三个不同层次。一般运动训练学研究适用于所有运动项目的规律性问题；项群训练学研究适用于不同项群的规律性问题；专项训练学研究不同专项的规律性问题。运动训练学理论起源于运动训练实践，作为一门独立的理论学科，在第二次世界大战后逐渐发展起来。各运动专项，首先是开展得最为普及的田径运动训练的研究对运动训练学发展起了巨大的推动作用。在各个基础理论学科中，首先是运动生理学，继而是运动生物力学、运动生物化学和运动心理学为运动训练学理论的创立和发展准备了必要的生物科学条件。有关训练科学的研究逐渐从简单的实践经验的总结发展成为对运动训练普遍规律的揭示、解释

9、和应用，开始有一批运动训练理论的专著问世，如前苏联马特维也夫的运动训练分期(1965)0 1969年，前民主德国哈雷主编的训练学一书，标志着运动训练学初步形成了自己的理论体系。其后，在前联邦德国、前苏联、英国、中国、加拿大分别出版了一些系统论述运动训练问题的著作，从而确立了运动训练学在体育科学中成为一门独立学科的地位。如前联邦德国马丁的训练学基础（上、下）(1977, 1980)、中国过家兴等的运动训练学）(1986)，田麦久等的运动训练科学化探索）(1988)，乌克兰普拉托诺夫的高水平运动员训练问题(1990）等。运动训练学研究的内容包括运动训练的目的、运动训练的原则、运动训练的参与者、运动

10、训练的影响因素、运动训练的内容、运动训练的方法、运动训练的组织与控制以及运动训练效果的评价等部分。随着竞技运动水平的迅速发展，运动训练学的研究也愈加深人。研究的重点问题包括技能训练规律和心理训练规律；对训练过程的组织控制，科学安排多年训练过程和年度训练过程，加强负荷后的恢复及营养补充，延长运动员的竞技高峰期，影响训练活动的社会文化因素等等。（田麦久）3、运动竞赛 sports competition在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量。依据运动员参加运动竞赛所持目的的不同，可将比赛分为竞技性比赛、训练性比赛、适应性比赛以及检查性比赛等。组成运动竞赛的要

11、素有：第一，参与竞赛活动的人群，包括组织领导者、参赛者、裁判员、管理服务人员以及观众。其中的核心即是参赛者。第二，竞赛活动的物质条件，包括竞赛的场所、设备、竞赛所必须使用的器材以及组织竞赛进行的必须用品等。第三，竞赛活动的组织管理，包括比赛规则、组织规程、组织编排以及组织进行四个方面。运动竞赛对运动员的训练和成长起着重要的作用。运动员所具备的竞技能力都必须在比赛中表现出来才能转化为运动成绩，才能得到社会的承认。同时，竞赛又是提高运动员竞技能力、检验和评价训练效果的有效途径，是训练过程中划分周期和各训练阶段，确定训练内容、方法及负荷的重要依据，也是选拔运动员的主要手段。（田麦久）4、运动成绩 s

12、ports performance运动员参加比赛的结果，根据特定的评定行为对运动员及其对手的竟技能力在比赛中发挥状况的综合评定。这一评定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也包括运动竞赛的胜负或名次。对不同项目的运动员在比赛中表现出来的竞技水平有着不同的衡量标准。依比赛结果的评价方法来看：田径、自行车、游泳、速度滑冰、举重以及射箭、射击等项目，可运用标定的计量工具予以客观的测量，通过对时间、距离、重量、环数的准确测定评价其竞技水平的高低；体操、艺术体操、技巧、跳水等项目，由裁判员根据统一的规则，对所完成的动作给予评分来确定竞技水平的高低；足球、水球、冰球、曲棍球、篮球等项目，按比赛中命中特

13、定区域的次数评定；摔跤、柔道、拳击等项目，若一方给予对手严重打击，即获绝对胜利。包括拳击比赛中将对手打倒在地，一十秒钟尚无继续战斗能力；柔道的一本；摔跤的双肩着地。在没有出现绝对胜利时，也按命中得分的情况判定竞技水平及胜负；乒乓球、羽毛球、排球和网球等项目，则通过比赛中得分的多少反映竞技水平的高低。胜负或名次是反映比赛结果的重要标志，是参与竞技各方的竞技水平相比较的结果。在许多情况下，其意义甚至超过运动员所表现出来的竟技水平的高低。在世界性大赛中，人们追逐的首先是金牌，是胜负。运动员在比赛中的胜负状况或所取得的名次，首先当然决定于自身在比赛中所表现出的竞技水平，但同时，也在很大程度上取决于竞赛

14、对手在比赛中表现出来的竞技水平。竞赛评定行为是影响运动员运动成绩的另一个重要方面，包括裁判员的道德、业务水平，成绩的评定手段和竞赛规则三个因素。（田麦久）5、教练员 coach从事竞技运动训练工作，培养运动员并指导他们参加运动竞赛争取优异成绩的专业人员。教练员是训练活动的主要组织者和指导者。负责选材、制订训练计划、组织计划的实施，并指导运动员参加比赛。世界各类体育组织和竞技体育发达国家都非常重视各级教练员的培训。许多国家都建立了等级教练员制度。中国的教练员分为三级、二级、一级、高级、国家级。（田麦久）6、运动员 athlete运动训练活动的主体，竞技活动中竞技能力的直接体现者和运动成绩的创造者

15、。又称选手。按年龄大小可将运动员区分为少年运动员、青年运动员和成年运动员；按运动水平将运动员群体分为国际运动健将级运动员、运动健将级运动员、一级运动员、二级运动员、三级运动员和少年级运动员。在运动训练过程中运动员既是教练员设计、组织和控制训练活动的客体，又是完成训练活动，实现训练目标的主体。运动员竞技能力从现实状态向目标状态的顺利转移和在比赛中的完美体现，都必须依靠运动员发挥自身主观能动性、积极创造性、顽强拼搏精神和聪明才智方能得以实现。优秀运动员还应具备强烈的动机和进取心、坚强的意志和高度发展的心理自控能力，以及创造性地运用知识分析和解决问题与克服困难的能力，主动与教练员密切配合，获取运动训

16、练工作的成功。（田麦久）7、竞技能力 competitive ability运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。在竞技活动中，运动员的体能水平集中表现于力盆、速度、耐力三种基本运动素质及三者之间的各种组合性运动素质的发展水平，人体的形态及机能状态是决定其运动素质水平的基础条件。运动员的技能水平集中地表现于运动技术及竞技战术的水平两个方面。运动技术水平的高低可从技术的合理性及稳定性两方面予以判定；竞技战术则包括力求出色地发挥自身的体能、技能及心理能力，在规则允许的范围内干扰对手竞技能力的发挥，以及对于

17、竞赛结果的评定行为施加合法的影响这三个部分。高度发展的协调能力是运动员掌握合理的运动技术的重要先决条件；而除了技术基础之外，运动员智力状况及一般的和专业的知识水平则对其战术能力的发展和提高有着重要的影响。运动员的心理能力涉及广泛的领域，在竞赛中则集中地表现于运动员的参赛情绪及竞技意志。为了成功地参加比赛，首先必须以积极的手段激励参赛选手，有效地动员选手的生理、心理系统，积极地参与竞技活动，而同时又要把运动员的情绪激励水平控制在适度的范围之内。良好的意志品质包括运动员自觉主动、充满信心地参与竞技，以及在比赛中遇到困难时能够坚持不懈并顽强地、灵活地寻找竞技取胜的途径。运动员保持高昂而适度的参赛情绪

18、和坚强意志的重要基础条件是强烈的参赛动机和良好的性格特征。（田麦久）8、运动员现实训练状态 present training state of athlete运动员在运动成绩、竞技能力、训练负荷等方面的现实状况。运动员竞技能力状态是对其运动成绩状态结构的具体描述，而训练负荷状态则反映着运动员的训练基础。对运动员起始状态的诊断是一个完整训练过程的出发点，依据运动员的现实状态确立训练目标、规划和组织训练过程，对于把握训练活动的正确方向、提高训练过程的针对性和有效性具有重要的现实意义。在运动训练过程的各个阶段，亦须对运动员竞技能力现实状态及时进行检查评定，获得运动员竞技能力变化的信息，对训练过程进行

19、及时的修正和调节，以实现运动训练的目标。（田麦久）9、运动员训练目标状态 target training state of athlete对特定时限训练后，在运动成绩、竞技能力以及训练负荷等方面的目标要求。训练的竞技能力目标是运动成绩目标的具体化，而训练负荷目标则是实现运动成绩和竞技能力目标的保证。训练目标为运动员设立了一个训练过程结束时状态变化的终点，也是对运动训练发展的状况做出检查评定的标准。教练员根据运动员竞技能力发展的目标状态对运动员提出相应的训练质量要求，并将在训练过程中得到的反馈信息与训练的目标状态进行比较，发现问题，及时进行调节，从而对运动训练过程实施有效的控制。（田麦久）10、

20、运动训练原则 principles of sport training运动训练活动客观规律的反映，运动训练普遍经验的概括和科学研究成果的结晶，运动训练必须遵循的准则。运动训练活动的客观规律是不以人们的主观意志而转移的，是对若干竞技项目训练实践具有普遍意义的经验的概括和科学研究成果的提炼。但由于人们是从不同的角度去总结、研究和认识运动训练活动的客观规律的，在概括、提炼时，就有了许多不同的训练原则。目前被广泛认同的运动训练原则有：专项竞技需要训练原则；周期安排训练原则；适宜负荷训练原则（又称合理安排运动负荷原则）；系统训练原则（又称系统的不间断性原则）；区别对待训练原则；自觉积极性训练原则。还有中

21、国的“三从一大”训练原则（见三从一大训练原则）。运动训练过程同时也是培养人的教育和教学过程，也必须遵循教育、教学过程的客观规律，因此在运动训练过程中也广泛应用某些教育和教学的原则，如全面发展原则、直观性原则、巩固性原则等。随着运动训练实践的发展，科学技术的进步，以及人们对运动训练活动客观规律认识的逐步深化，对运动训练原则的概述与阐释也在发展和变化。运动训练原则的确定是一个动态的、发展的过程，而不是停滞的、固化的。（过家兴）11、“三从一大”训练原则 principle of training under high difficult, strict, real competitionsetti

22、ngs and tigload从难、从严、从实战需要出发科学地进行大运动量训练的原则。这一训练原则是中国在20世纪60年代中期提出的，一直沿用至今，对指导训练实践，提高竞技运动水平起到十分积极的作用。在训练过程中贯彻这一原则的主要要求是：第一、训练要有难度，要设置各种困难，让运动员在更为艰难、复杂的条件下勤学苦练，攀登竞技高峰。第二，订立训练规章制度，严格管理，对训练计划的实施，训练质量的保证，训练作风的培养，都要高标准、严要求。第三、训练要从比赛实战的需要出发，并需加多比赛性练习，提高运动员实际的比赛能力。第四、根据运动员实际水平，进行大运动量（包括训练负荷的量和强度）训练，并加强营养和恢复

23、措施作为保障。（过家兴）12、周期安排训练原则 principle of training on peridization以周而复始、循环往复的方式安排训练过程的训练原则。后一个周期在前一周期的基础上不断提高训练要求，促进运动员竞技能力和运动成绩的不断提高。周期安排训练原则是根据运动员机能及竞技状况发展变化的周期性特点提出的。训练周期有大、中、小周期等不同的类型（见训练周期条目），周期安排的重点是安排好全年几个大周期，根据竞技状态发展的过程，每一个训练大周期应分为准备时期（培养发展竞技状态）、比赛时期（提高巩固竞技状态）、恢复时期（对竞技状态的消退进行调整、以进人下一个周期循环）三个时期。训练

24、的大周期任务的实现，要依靠每次训练课，训练小周期，中周期训练效应的积累。在训练过程中贯彻这一原则的主要要求是：第一，全年训练划分几个大周期以及准备期、比赛期、恢复期时限的确定，要以重大比赛日程为依据，以保证运习员在重大比赛期间出现最佳竞技状态，创造优异运动成绩。第二，要考虑专项竞赛安排的特点和运动员的训练水平组擎训练周期。优秀选手全年参加重大比赛次数较多，可安排数个大周期；球类高水平职业联赛，赛期长，比赛场次多，与田径等比赛特点不一样，周期安排也各有异。第三，要注意周期之间的衔接，每个训练大周期结束后均应认真总结，使下一个周期的训练在上一个周期的基础上有所提高。（过家兴）13、适宜负荷训练原则

25、 principle of proper training load在训练过程中，根据训练对象的水平和训练任务，给予运动员以合理的、适宜的训练负荷的原则。又称合理安排运动训练负荷原则。这一原则主要是根据超量恢复和生物适应的规律提出的。由于运动员对负荷的承受能力和负荷后恢复的快慢都不尽相同；不同训练时期、阶段和训练课的任务也不相同；因此训练负荷必须根据这些情况适宜安排，才能提高运动员的负荷能力，创造好成绩。适宜负荷训练原则主要是根据超量恢复和生物适应的规律提出的。在训练过程中贯彻这一原则的主要要求是：第一，加大负荷（无论是负荷量还是负荷强度）必须循序渐进，要由小到大，经由加大、适应、再加大、再适

26、应的过程。跳跃式地增加负荷要慎重。第二，大、中、小负荷要交替安排，负荷量和负荷强度要相互配合。应使负荷在训练训练活动、训练原则O过程中呈波浪起伏状态，有节奏地进行。第三，必须根据训练任务确定负荷的内容和性质。第四，必须了解和掌握运动员的原有负荷能力水平及其发展变化，有针对性地安排负荷大小，并加强医务监督和恢复手段的运用。（过家兴）14、系统训练原则 principle of systematic training系统地不间断地坚持从事运动训练，并有序地选择训练内容和训练手段，有序地安排训练负荷的训练原则。由于人体运动竞技能力的发展需要经历长时间的生理、心理适应过程，而且训练效应具有不稳定性的特

27、征，所以，必须坚持多年不间断的艰苦训练，才有可能培养出高水平的优秀选手。在多年不间断的训练过程中，应按照练习的次序，使运动员能够由易到难地逐步掌握专项技能，由少到多地逐步丰富竞技战术，由低到高地逐步增强专项体能。通过多年有计划的训练工作，培养出攀登竞技运动高峰的优秀选手。（田麦久）15、竞技需要训练原则 principle of training based on competition needs根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要来决定训练负荷的内容和手段的训练原则，即从实战出发安排训练的原则。运动员的竞技能力是由形态、机能、素质、协调、技术、战术、心理、智能等多种因素决定的。由于每个运

28、动专项本身的运动形式以及供能特点不同，使得上述竞技能力各因素对各运动项目所起的作用也不相同，表现着鲜明的专项特点。例如，中长跑、游泳、自行车、竞走等耐力性项目，对心血管系统和呼吸系统的工作能力要求很高；举重、投掷等快速力量性项目，对中枢神经系统对运动器官的动员和支配能力要求很高；射击、射箭等运动项目则对肌肉群的精细调节和情绪的稳定性要求很高。这些专项特征反映着各自竞技的需要，运动员只有以专项运动竞技的需要为导向，通过专门安排的训练满足这些专项特征的要求，才能在比赛中表现出高度发展的专项竞技能力。（田麦久）16、区别对待训练原则 principle of training based on in

29、dividual needs根据运动专项和运动员的个人特点，有针对性地组织训练，确定训练任务，选择方法、手段和安排负荷的训练原则。除了不同运动专项的不同要求之外，运动员个体各方面的条件也是千差万别的，这些差异有的是由先天遗传因素所决定的，有的则是由后天生活、学习环境和训练条件的不同所形成的。不仅训练的起点不同，而且随着训练过程的发展亦会产生不同的变化，如有人某些身体素质好，而有人则另一些身体素质强；在球类等集体对抗性项目中，由于比赛的位置不同，需要分工配合，训练的重点就有所不同。训练和比赛对手、场地、器材等的差异，也决定了训练中对不同运动员有不同的要求。因此训练过程中区别运动员的不同情况，有针

30、对性地训练，才能取得理想的效果。在训练过程中贯彻这一原则的主要要求是：第一、要深入了解和掌握运动员的项目特点和个体特征，以及其因地因时而产生的变化，分别采取有针对性的训练内容、方法和手段，安排各自适宜的负荷。第二、制订各种训练计划既要有全队的统一要求，也要有每个运动员的个别安排，对重点或有特殊发展潜力的队员还可制订专门的计划。（过家兴）17、自觉积极性训练原则 principle of training with self motivation and active manner要求运动员正确认识参加训练的目的，发挥主观能动性，积极主动地完成训练任务的训练原则。运动员自觉积极参加训练的程度是决

31、定训练效果的重要因素。训练过程中运动员要承受很大的生理负荷和心理负荷，任何被迫的训练都是不能持久的，必须依靠其自觉、积极的投人才能取得理想的结果。运动员自觉积极地投人训练，才能挖掘发挥出自身的潜力。这就要求运动员正确认识参加训练的目的，并转化成训练的动力，克服训练过程中遇到的各种困难，创造性地完成各项训练任务，百折不挠地达到创造优异运动成绩的预期目的。在训练过程中贯彻这一原则的主要要求是：第一，对青少年运动员要采取各种有效的措施和手段，首先培养他们对参加专项训练的兴趣和爱好，启发教育他们，正确认识训练过程中可能遇到的各种困难，逐步确立正确的训练动机，使他们认识创造优异运动成绩的社会价值和自我价

32、值。第二，要使运动员清楚地了解训练过程各阶段，以至每次训练课的具体任务和要求，转化成自觉的训练。第三，定期或不定期地进行训练检测和考核，使运动员看到自己的成绩和不足，从而促进他们训练的自觉性和积极性。（过家兴）18、训练负荷 training load运动训练过程中，以身体练习（又称运动动作）或心理练习为基本手段，对运动员机体施加的训练刺激。运动员机体对训练负荷刺激的反应表现在生理和心理两个方面，前者称生理负荷，后者称心理负荷（见有关条目）。训练负荷是运动训练过程中最为活跃的因素。运动员机体对训练负荷产生适应性变化，机能增强，竞技能力得到提高。在训练全过程中，从每一次训练课到全年训练，多年训练

33、安排适宜的训练负荷，科学地控制负荷的动态变化，是教练员最重要的工作之一。训练负荷由负荷量和负荷强度（见有关条目）两个方面构成。任何一次训练负荷都包含着一定的量和强度，因为两者对机体产生刺激的特点不同，而将其分别度量，以便科学地调控训练负荷，达到创造优异成绩的目的。评定训练负荷的大小可采用训练的次（组）数、距离、时间、重量、速度、难度、练习密度等训练学指标；以及心率、血压、血乳酸、血红蛋白、尿蛋白等生理、生化指标。训练负荷量度的科学控制最基本的要点，一是根据专项特征确定相应的训练负荷量度指标；二是准确把握运动员承担负荷的能力；三是适时地提高负荷水平，使运动员产生新的训练适应，四是组织定期及不定期

34、地检测评定，掌握变化的情况，及时加以调整。（过家兴）19、竞赛负荷 competition stress在各类竞赛以及具有竞赛性质的训练过程中运动员机体所承受的刺激。竞赛负荷既有生理方面的，又有心理方面的。在同等负荷情况下，竞赛及具有竞赛性质的训练过程对运动员机体刺激所产生的反应，较普通训练条件下要大，尤其在心理方面。由于各种项目的竞赛都有特定的规则限制，组织具有竞赛性质的练习也应有一定的规则要求。竞赛负荷的大小主要由竞赛的规模及重要程度，运动员期望达到的竞赛目标，竞赛的内容，对手水平、竞赛的紧张激烈强度、竞赛的外部环境（如观众、气候等）等因素所决定。竞赛负荷的量相对比较稳定，而负荷的强度比较

35、大，对运动员机体产生的影响也比较深刻。由于专项及其竞赛的特征不同，度量竞赛负荷的指标也不尽相同。如：足球竞赛时通常以全场的跑动距离作为负荷量的度量指标，以快跑距离或平均心率数作为负荷强度的度量指标。游泳竞赛由于各项目比赛的距离是固定的，通常以心率和血乳酸作为度量负荷强度的指标。在训练过程中多参加竞赛以及组织具有竞赛性质的训练，对提高运动员的负荷能力，以及对竞赛的适应能力是非常有益的。（过家兴）20、训练周期 period of training周而复始，循环往复的训练过程。训练过程不是直线式的运作，而是周期性循环发展的。现代运动训练的周期依时间跨度的大小通常分为以下六类：第一，多年训练周期。时

36、限为2年以上直至20年或更多年度。优秀运动员多依参加奥运会、洲际运动会、世锦赛、冠军赛等比赛的需要，安排2-4年的多年训练周期。第二，年度训练周期。通常从下半年的重大比赛结束，进行必要的恢复期训练之后即开始下一年度的训练周期。一个年度中可包括1-4个大训练周期。第三，训练大周期。一个完整的训练大周期包括准备期、比赛期、恢复期三个时期。在年度训练中，根据专项竞赛的安排，通常划分14个大周期，分别称为单周期、双周期和多周期安排，时限分别为123个月。第四，训练中周期。在训练实践中又称为训练阶段，如冬训阶段、春训阶段、赛前训练阶段等。时限为4-8周。第五，训练小周期。通常指一周（一个星期）的训练。根

37、据实际需要，以4-10天均可组成一个训练小周期。根据训练任务及内容的不同，还可分为基本、赛前训练、比赛、恢复等不同类型的小周期。第六，训练课。由于不同专项的特点，以及训练课的不同类型，每次训练课的时限分别在1.54个小时左右。上述六种训练周期构成不同层次的训练安排，若干次训练课组成一个训练小周期；若干训练小周期组成一个训练中周期（一个训练阶段）；若干训练中周期组成一个训练大周期；一个或几个训练大周期组成一个年度训练周期；几个年度训练组成一个多年训练周期。依次制订相应的多年、全年、大周期、中周期、小周期和每次课的训练计划。通过每次训练课，每个小周期每个中周期和大周期训练效应的积累，实现年度或多年

38、的预期训练目标。（过家兴）21、负荷强度intensity of training load负荷对机体刺激的深刻程度，是构成训练负荷的重要方面。负荷强度刺激引起的机体反应比较强烈，所产生的训练适应也比较深刻，能较快地提高机体各器官系统的机能水平，但不太稳固，解除负荷后消退得也较快。从负荷的角度看，比赛主要是比专项负荷强度，谁能更好地承受比赛强度，谁在比赛中取得胜利的可能性就比较大，这在体能类竞技项目中表现得更为明显。提高训练负荷的强度是现代高水平运动员训练的一个重要特征。负荷强度的训练学度量指标，通常有练习的密度，练习的难度、质量，以及练习的速度、负重量、高度、远度等。（过家兴）22、负荷量

39、amount of training load负荷对机体刺激的数量，是构成训练负荷的重要方面。负荷量引起的机体反应不如高强度刺激引起的反应那么强烈，但相对来说比较稳定，解除负荷后消退也较慢。负荷量与负荷强度彼此依存，相互影响。负荷量和强度的合理组合是构成训练的适宜负荷的重要条件。负荷量是负荷强度提高的基础，只有在一定的负荷量训练的基础上提高负荷强度，运动员负荷能力的提高才是稳固的。特别是青少年训练，一定要打好负荷量的基础。负荷量的训练学度量指标，通常有练习的时间，次（组）数，练习的总距离、总重量等。（过家兴）23、负荷节奏 rhythm of training load训练过程中大、中、小训练

40、负荷的交替安排，负荷量和负荷强度的合理配置、训练与恢复的良好组合。训练过程中对负荷的科学调控，实际上就是对负荷节奏的把握。运动员在承担一定的负荷后，必须要有相应的恢复，为此，不但可以专门安排一定时间的休息（可以是积极性的，也可以是消极性的休息），而且应交替安排大、中、小不同的负荷，使机体得到休整和恢复，才能承受新的、更大的负荷，提高训练的适应水平。波浪式的安排训练负荷，是负荷节奏的一个重要体现，也是现代运动训练负荷安排的一个重要特征。而直线式的提高负荷，不讲究节奏，常常会导致训练过度或产生伤病。（过家兴）24、累积负荷 accumulated training load连续多次训练负荷对运动员

41、机体所产生的刺激的累积。训练过程中运动员负荷能力的提高，是通过每次训练施加负荷所产生的效应，逐步累积而获得的。一次训练负荷过大，运动员机体难以适应，便可能发生运动伤病。只有适当增加负荷（量和强度），使机体产生的适应性变化逐步累积，才能达到预期的目标。（过家兴）25、生理负荷 physical load of training运动训练负荷给予运动员机体生理上的刺激。通过生理负荷使运动员有机体各器宫系统产生适应性变化，提高机体参与运动竞技的能力。度量生理负荷有许多生理和生化指标，常用的有心率、血压、肌力、体重、最大摄氧量等等生理指标，以及血红蛋白、血乳酸、血尿素、尿胆元、尿蛋白等生化指标。运动训练

42、过程中要定期、不定期地检测度量生理负荷的相关指标，了解和把握运动员的机体变化情况，调控负荷，提高训练的科学化水平。（过家兴）26、心理负荷 mental load of training运动训练负荷给予运动员机体心理上的刺激。通过心理负荷使运动员对训练和比赛产生心理上的适应，提高运动员自我激励与自我控制的能力以及对外部环境各种干扰的心理抗衡能力。运动员心理负荷能力的强弱对比赛夺取胜利起着十分重要的作用。任何一次训练负荷都会对运动员心理和生理产生刺激，两者并存、相互影响。一般来说，生理负荷加大，心理负荷也会随之增大，反之亦然。度量心理负荷的大小可通过注意力集中程度、握力时间估计、焦虑量表和POM

43、5等手段进行测试。（过家兴）27、制胜规律 the laws of winning在竞赛规则的限定下，人们在竞赛中战胜对手，争取优异运动成绩所必须遵循的准则。竞技实践活动的选材、训练、竞赛、管理、决策等活动，都必须服从于制胜规律的要求，受着它的规定和制约。制胜规律的组成包括两个方面，其一，制胜因素；其二，制胜因素之间的本质联系。制胜因素是竞争双方取胜对手的要素；制胜因素之间的本质联系是指这些要素之间的相互关系及组合方式。竞技体育的发展历史表明，人们对制胜规律的把握，首先是从对制胜因素的分析人手，逐渐深化到对制胜因素的本质联系的认识（参见制胜因素）。制胜规律的约束条件为：第一， 外部约束条件，主

44、要为运动竞赛规则；第二， 内部约束条件，主要为运动员的运动形式和运动能力，可以通称为人体运动法则。（李益群）28、一般训练 general training通过多种多样的身体练习、训练方法和手段，提高运动员各器官系统的机能，改进身体形态，全面发展运动素质，掌握多种运动技巧，改善一般心理品质的训练活动。一般训练应根据专项运动的需要，为运动员最终提高专项竞技水平，创造优异专项运动成绩打好各方面的基础。安排一般训练时应注意：第一，在多年和全年训练过程中都应安排一般训练的内容，对少年儿童尤为重要。第二，根据对象的训练水平、项目特点和训练各时期的任务、要求，科学地确定一般训练与专项训练的内容比重。第三，

45、一般训练的内容和手段的选择既要全面，又要结合专项需要，突出重点。（李益群）29、专项训练 special training通过专项运动自身（即比赛性练习）以及与专项运动动作相似的练习，提高专项运动所需要的各器官系统的机能，发展专项运动素质，掌握专项运动的技术、战术、理论知识、以及改善专项所需的心理品质的训练活动。专项训练的目的，是最大限度地提高运动员的专项竞技能力及运动成绩。内容包括：专项身体训练、专项技术、战术训练、专项心理训练、专项智能训练等等。（李益群）30、训练大纲 training programm为有组织、有计划、有目的地培养高水平竞技人才，对儿童、少年、青年各阶段运动员训练所确定

46、的关于训练内容、训练负荷及各类竞技能力要求的训练文件。训练大纲全面规划运动员的选材、训练和竞赛活动。是各项目训练工作的法定性文件，也是考核教练员、运动员训练工作的依据。世界许多体育强国都制定相应的训练大纲，如前苏联、前东德、英国等等。中国于1991年4月由国家体委正式发布实施了田径、游泳、体操、举重、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球共九个项目的教学训练大纲。训练大纲的内容主要包括：儿童、少年、青年各年龄组及初级、中级、高级各训练阶段必须达到的运动素质及技术水平，训练内容、考核内容及评分、比赛内容和方法等方面的具体、明确的要求。训练大纲的制定，对训练工作提出了指令性要求，有着巨大的约束力，而在训

47、练实施过程中，又具有选择的灵活性，而且随着运动员年龄的增长，这种灵活的选择亦更加重要。（李益群）31、训练适应 training adaptation通过运动训练使得有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程。适应是生物活动的基本规律之一，也是运动训练提高人体竞技能力、取得优异运动成绩的生物学基础。在运动训练中引起适应过程的外环境变化包括：施加运动负荷；改变训练内容；变换训练环境与条件等。训练适应过程的产生和发展具有四个方面的特性。第一，训练适应的普遍性，（即机体在形态、机能、运动素质、运动技术、战术和心理过程等方面都能发生训练适应现象）。第二、 训练适应的特殊性。第三， 训练适应的地域性。第四，训练适应的连续性。训练适应过程的产生发展受着许多因素的影响，如运动负荷、恢复过程、身体情况、心理状态等等。其中，负荷与恢复起着决定性作用。运动