体能恢复教案.pdf

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1、-体育与健康课程教案体育与健康课程教案班级：高一年级班级：高一年级日期：日期：20122012 年年 1010 月月人数：人数：教师：李少雄教师：李少雄1、 通过本次课的学习使大部分学生在假期教学教学教学教学回来后能够得到快速的回升。2、 培养学生完成技术动作所需速度、灵敏、体能的恢复柔韧等身体素质。内容内容任务任务课的课的次次时时 备备教学内容教学内容教学方法教学方法部分部分数数间间 注注开始一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查部分服装；二、宣布本次课的教学内容；* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *三、安排见习生的活动内容： 观看教学、协助教师做些

2、辅助工作。 四、准备活动；一原地徒手操十基本队形1、头部运动五要求：1、集合做到快、齐、静2、扩胸振臂运动分2、注意力集中，精力充沛。3、体转运动钟4、腹背运动48 拍5、腰部运动6、弓箭步压腿教法：1、教师口令指挥，学生完成。7、侧压腿中8、踝腕关节运动强度慢跑 3200 米（一）基本站立姿势：一、田径运动中的小步跑两脚自然开立、 微屈膝、 降重心上体稍前趋而放松，两臂屈肘自然置于老师先做完整的示范动作， 再根据不同体侧，两眼注视前方。的角度演示 3 遍（二）活动方法基起动：听到老师的口令后手自然前后摆动， 提膝后积极下压脚踝，两组，每组 30 秒，每组间隔 1 分钟要求：脚离地不能太高，以

3、高频本率完成， 跟着老师节奏由慢到快。-部分结束部分场地器材（一）基本站立姿势：二、原地高抬腿跑两脚自然开立、 微屈膝、 降重心上体稍前趋而放松，两臂屈肘自然置于老师先做完整的示范动作， 再根据不同体侧，两眼注视前方。的角度演示 3 遍（二）动作方法起动： 当听到老师发出开始的口令后两手迅速前后摆动，同时提大腿。要求：两组，每组 30 秒大腿与地面平行，并与小腿成 90夹角。 跟着老师的节奏口令动作速度由慢每组间隔 1 分钟到快。老师先安排四排学生站在起点处，听到老师的口令后先前跑至 10 米线的地方，手指触地后再返回起点，然后再转身做加速跑并跑向终点处，其跑三、折返跑练习动总距离为 35 米即：1025 米，即老师细心讲解跑动的基本方法，并请同学为完成。上来做示范。一、集合队伍、组织学生进行放松运动；二、对本次课进行简单总结；组织形式：成体操队形站立（密集队形）三、宣布下次课教学内容；* * * * * * * * * * * * * * * * * * *四、布置收器材； 粉笔 2 支，口哨一个二十五分钟五分钟钟教法：1、 教师讲解动作要领、动作方法并示范。2、 组织学生进行练习，纠正学生错误动作要求：用心体会动作做法和动作的细微结构，逐渐形成正确完整的动作概念和动作姿势。课后小结：-