《我的健康我做主》_我的健康我做主（三）.docx

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1、我的健康我做主_我的健康我做主（三） 有人开了不少健康处方，例如，洪昭光大夫领着大家登上了“健康快车”：“四大基石”，“一二三四五”，“红黄绿白黑”出了那么多点子，教给大家那么多招。 我也想给大众出一个招，就是两句话：第一句是：“人是动物，动物就离不开动”；其次句是：“身体移动才算动”。 除了体育运动是动之外，日常生活中，随时随地都不要遗忘动：走路是动，跑步是动，爬山是动，遛弯是动，跳舞是动，在街头扭大秧歌也是动上下班路上，少坐5站地，换成走路半小时，里程就是2500米；工间休息10分钟，在走廊里甩甩胳膊、伸伸腿、扭扭腰，也是动；回家以后，拖地、抹桌子，抢着帮老婆干点家务，不仅动了，说不定还能

2、得到夸奖。 总之，从思想上走出误区，能动尽量动，这是预防生活方式病最好的处方。 变更一个人的生活习惯比登天还难。前几天，我与一位40多岁的企业家闲聊。这个人178米的个子，不算矮了，体重是多少呢?他说，一百四。我说，你这么胖才140斤?我不信。他笑笑说：“是公斤。”他告知我，他顿顿饭离不开肉，而且一吃就是两大碗肉我告知他，太多了，半碗都多。 他说什么呢?“赵老师，你说的那些道理，我都懂，也信任，就是一见肉就什么都忘了。不让我吃肉，心里就不兴奋。”我只好说：“只要欢乐就好，你用不良的饮食习惯挟来了心理上的欢乐，也没有什么不对的地方。” 为什么这样说呢，因为我常常说：“欢乐比健康更重要。”他吃，他

3、欢乐，没有什么说的，后来，我又补充了一句：“说不定哪一天，你得了冠心病，医生要给你搭个桥，立马就明白了，请你吃肥肉，白给也不吃了。”他嘿嘿一声笑了。 有一些人，血脂高，或者是血糖偏高，或者特殊胖，可他一点儿也不焦急，也不在乎，一到吃饭的时候，什么也不管不顾，大鱼大肉照吃不误，连炒菜盘子底的油汤也要喝掉。其实，只要他在生活方式上略微留意一点，就不会变成糖尿病了，可是他还在那儿花钱胡吃海塞。结果，眼看着他到了其次年，就变成糖尿病、高血压或冠心病病人了。 咱们亚洲人，小肚子一挺，还没有等到太胖，病就一起找上门来了。体重，多少合适呢?最好是按那个体重指数公式算。还有一个简洁的方法是量自己的腰围。这个腰

4、围，可不是买裤子时量的腰围，这个腰围是指心口窝这里，摸一下，有一个突出的剑突，剑突与肚脐眼之间最小的水平周长就是腰围。 记住，男人的腰围不要超过102厘米，女人不要超过88厘米。超过了，就是肥胖。但是，可别随意减肥，减也不能减得大快，更不要用什么减肥药，危急呀!减肥是一种医疗行为，不是你自己可以随意办的事，要请医生帮助，按医嘱要求去办才行。 20世纪70年头后期，有一个特别闻名的话剧，北京人艺演的丹心谱，剧中一位老中医听到周总理去世的消息后，特别难过，他说，周总理就像上满了发条的钟表，发条拧得过紧了。绷得太紧了，也会断呀。大意是这几句话。钟表上的发条，不能拧得过紧。 三国时候，有个诸葛亮，他也

5、是属于有大才智的那一拨人，虽然被神化了，但是，不长寿，只活了54岁。他的对手是曹魏方面的主帅司马懿。司马懿可能懂得心理学，派人了解诸葛亮的日常生活细微环节，发觉他日理万机，却吃得很少，睡眠更少，事无巨细，事必躬亲，这哪能成呢?于是，就知道诸葛亮早晚会被累死。后来，果真应了他的话。 钱可以挣，多少是个够?事业也并不是非你莫属，地球上离开了你就不行了?! 不少人，特殊是胜利人士，或“准”胜利人士，他们的成就动机过高，总是想：“我必需胜利”、“我必需出名”。这些想法本身，就是给自己“加压”。而“减压”的方法恰恰是：“我尽力而为”，“我乐在追求的过程中”。 我们几乎每一个人在年轻时，都拥有很多志向与渴

6、望，每个人在生活的忙乱中，要实现这些志向和愿望，都会驮着挥之不去的精神压力，这怎么会不累呢? 其实，依我看来，缘由只是我们把原本简洁的事情，弄得过于困难了。我们的累，在很大程度上，可以说，都是自己找的。 台湾首富、塑胶大王王永庆先生说，钱挣得太多，只不过在存款折上多加数。一天还是吃三顿饭，睡觉只须要一张床。 我们要过一种简洁的生活，而这种简洁的生活是舒适、舒心，要学会从累的捆绑中释放出来。当然，要做到这一点也不简单，很大程度上，要求我们的心智在面对各种媒体进攻和商业炒作面前，保持强大的抵制力，否则，心灵牵挂越来越重，能把人活活压死。这样的例子太多了。 当今社会，几乎每个人都在喊“累”。当然，有

7、的是身累，有的是心累，对于中年人来说，可能是身心都累。 这年头，钱多不咬手，人们为了多赚钱，起早贪黑，当然累。无论是在职的，还是失业的人，为了生计，不得不玩命干。 不少官员们，想“进步”，为升爵位而累；中小学生为考个好学校，从小就累得死去活来；而可怜天下的爹娘们，一个个“望子成龙”、“望女成凤”，心更累。 物质条件也同样如此。有了小房想换大房，有了大房想换别墅；没有车的想买车，有了小车想大车，把“富康”换成“奔驰”、“宝马” 有一个年轻人对我说，现在，我的奋斗目标是在三五年内，买一套160平米的房子，开一辆像样的车，还要在银行存100万。好家伙，口气真不小，高校刚毕业，才谋了一份小职员的差事，就有这样高的准备，非得累死才能达到，或者累死也做不到。 (待续) (编辑 祝 键)