[天热淋浴有讲究]壁挂炉淋浴水时冷时热.docx

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1、天热淋浴有讲究壁挂炉淋浴水时冷时热 夏天，惊慌劳碌地工作了一天，带着满身的汗昧和乏累回到家中，洗澡就成为了最满意的事情。洗澡，不但能刚好去除汗垢，调整体温，更能消退疲惫，促进新陈代谢。但夏季洗澡是有讲究的，假如方法不对，不但无益于身心，还可能造成诸多不适，有损健康。 探讨次数 夏天，人体分泌旺盛。简单出汗。不少人每天洗澡。甚至增加了每天洗澡的次数。以此来除汗解热。殊不知洗澡过频很简单使我们身上的皮脂损失过大。降低皮肤的自我爱护实力。专家指出。洗澡本身有利于皮肤保养。因为，人体皮肤最外面是角质层，而自动脱落的角质层与皮肤汗液混合而成的皮垢很少，每天洗掉这部分，对皮肤有定的爱护作用。但是，假如洗澡

2、过勤，就会损害正常生长的角质层。其爱护皮肤的作用就会消逝。皮肤细胞内的水分更简单蒸发。导致皮肤干燥、老化。同时，也会给细菌的生长和入侵创建条件，简单引发皮肤瘙痒和皮炎等病症。 因此，专家建议，即使在燥热的夏季，个人洗澡坎数也不宜过多，每天最好不要超过2次。不过。个人可依据自身的年龄、体质或职业进行合理的调整。比如。青壮年、运动员、从事重体力劳动者以及油性皮肤或患有腋臭等体会较重的人，可适当增加洗澡次数，老年人、皮肤干燥的人以及皮肤娇嫩的婴幼儿。则不宜洗澡太多，一天次足矣。洗澡的时间均不宜过长。每次洗澡时间以1530分钟为宜。 讲究水温 夏天，有些人为了图凉快常常洗冷水澡。尤其是在运动或大量出汗

3、后。冲个冷水澡，觉得会更痛快。也更利于消暑。但是相比较而言。夏季洗热水澡的降温效果更好。也更健康。因为。人体在大量出汗时。毛细血管处于扩张状态。冲冷水澡会让血管急剧收缩，体内的热量遭到外力的抑制一时散发不出来洗冷水澡时虽然感觉很凉快但并不能真正起到消热作用，过后反而会觉得更热。尤其是体质弱者还可能因为冷水对血管的刺激，引发种种不适。出现浑身乏力。肩膝酸痛、头痛等现象。 而热水洗澡虽不能立刻降温，但是热水能扩张皮肤的毛细血管，毛孔开放之后。有利于人体的新陈代谢和机体排热，也有利于去除皮肤表面的油腻。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经。使全身肌肉组织得到放松。消退疲惫。因此夏天洗澡以3540度的温

4、水为宜，洗冷水澡则应适可而止。 讲究时机 夏天洗澡要讲究时机。不能随意地洗。尤其要留意以下几种状况： 1猛烈运动后不宜立刻洗澡。因为人在猛烈运动时，血液循环和心率都会加快。当运动停止后。血液的流淌和心率速度虽有所减缓。但仍需一段时间让其复原到正常状态。假如立刻洗澡，就会接着增加血液循环和心率的速度，促使肌肉。心脏接着处于惊慌状态，身体也就会更加疲惫。还可能引发多种疾病。所以。个人相宜在猛烈运动后1015分钟后洗澡。 2饱餐后和饥饿时不应洗澡。我们在饱餐后或饥饿时洗澡。全身表皮血管被热水刺激扩张。较多的血液就会流向体表，腹腔的血液供应就相对削减，从而影响消化汲取。引起低血糖。甚至虚脱、昏倒。 3

5、醉酒后也不应洗澡。因为酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的复原，而洗澡时人体内的葡萄糖消耗会增多。假如血糖得不到刚好补充。我们简单感到头晕、眼花、全身无力，严峻时还可能发生低血糖昏迷。 讲究方法 在洗澡的时候也要讲究方法，随时随地冲冲，不仅洗不干净。也得不到消退疲惫的效果，正确方法是： 1全身沐浴：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或特地设计的矿泉浴池里，水与乳头齐平为佳。浸泡的时间要依据状况而定。水温在42度以上。入浴时间1020分钟即可：水温在3537度之间，浸泡时间可长达1小时。但是，不管时间长短，均可协作水下按摩法。亦可用松软毛刷轻轻刷摩局部，沐浴的效果更佳。 2半身沐浴：浴者半坐浴盆或浴池里，依

6、据须要水面与腰齐平，浸泡在水中。须要留意的是。上身应盖着一条毛巾，避开受凉。 3淋浴：在洗淋浴的时候，喷头应离皮肤约20厘米，然后渐渐移至15厘米。不行过近。淋浴时间35分钟即可。 另外。洗浴时可以结合按摩。比如搓背。搓背最好的工具是丝瓜络，因为它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。还可用中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比较硬。能搓掉脚跟的厚皮。另一方面还能祛痰化痰。 讲究淋浴用品 市场上的沐浴用品有许多，主要分为香皂。浴盐、沐浴露。一般我们洗澡时常用的是香皂，其主要成分是脂肪酸钠和表面活性剂，质地细腻、去污力强，呈碱性。而人的皮肤是中性偏酸的。假如洗澡较频繁或者长时间运用碱性过强的香皂洗浴用品。则会损害皮肤角质层。加速细胞内水分的蒸发，致使皮肤干燥、老化。 而沐浴液也属于化学合成洗涤剂。有很大比例的表面活性剂。与香皂相比。洗浴液脱脂力较弱。但是市场上大多数的沐浴液是偏碱性的，对皮肤还是有肯定的损害的。不过。质量优良的偏中性或弱酸性浴液的泡沫丰富稳定、性质温柔、不刺激皮肤和眼睛。有足够的去污实力，洗浴后皮肤也不干燥。 所以。我们在选择沐浴用品时。要依据个人不同的肤质。选择适合自己的。专家建议，夏天日常洗澡尽量选用弱酸性的沐浴露。