重阳节登高好吗_不宜登高的老人.docx

《重阳节登高好吗_不宜登高的老人.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《重阳节登高好吗_不宜登高的老人.docx（5页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、重阳节登高好吗_不宜登高的老人 重阳节马上就要到了，不少人都会遵循中国的传统习惯登高爬山以表心意，但不是所有的老年人都适合登高的。 1、高血压，低血压，哮喘，肺气肿等疾病的人 爬山是一项耗氧量非常大的运动，血液循环加快，心脏负荷增加，容易诱发疾病，造成危险。 2、关节炎及腰椎间盘突出患者 爬楼梯、蹲下起立、爬山等关节负荷重的运动，对关节的磨损大，活动之后疼痛加重。骨关节炎患者爬山会加剧关节软骨磨损。老年人身体内游离钙流失很快，骨骼无法有效地吸收钙，造成骨质疏松，容易诱发老年骨折。而常登山则可以防治骨质疏松，促进身体循环系统正常运作、促进骨骼对钙的吸收，能有效防止骨质疏松。另外，严重的骨质疏松症

2、患者，也不适合爬山。 3、有间歇性跛行者 间歇性跛行是由下肢动脉硬化引起的粥样硬化斑块，患者在平地行走一段路程(数百米至1公里)后，感觉腿脚沉重、酸痛，下肢麻木无力，以至跛行，必须休息一下才能再走。非常不适宜登登山。 4、慢性病患者 一些慢性病患者也不应该爬山，其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。这些慢性病患者爬山时如过不注意身体的变化，很可能会导致病情加重或突发险情。如果在重阳时非要凑热闹登山的话，也建议慢慢爬，若半途累了即可下山，不要强求自己登到山顶。 5、心脏病患者 对于医生来说，如果说骨关节炎患者爬山，要被给予黄牌警告的话，那么心脏病以及高血压等老年患

3、者们爬山，则是要直接亮出红牌，判罚离场。老年人体内各个器官都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动，若进行强度过大的爬山运动，就会让体质不好或有心脏病的患者，产生疲劳以及呼吸困难，而这些人在原有心脏病的基础上，会心电不稳导致室性心律失常，严重时甚至会发生心脏猝死。 6、冠心病患者 到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人，也是不适宜爬山的。重阳节登高的由来 登高活动由来已久。楚辞九怀中有记载暮秋登高的篇章：悲哉秋之为气也，萧瑟兮草木摇落而变衰，憭栗兮若在远行。登山临水兮送将归，泬寥兮天高而气清，寂谬兮收潦而

4、水清。 汉承楚俗，由此逐渐衍成重阳登高的习俗。据东晋葛洪的西京杂记载，早在汉高祖刘邦时，就有重阳登高的做法：三月上巳，九月重阳，士女游戏，就此祓禊、登高。为何把重阳登山称为登高呢?据北宋宋敏求的长安志记载，汉朝以长安为京城，在长安的附近有一个小高台，每到重阳节，人们便会纷纷登上小高台，欣赏秋天的美景，因为所登的山为小高台，故有登高之说。 重阳节登高，人们还会佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒。其中缘由，南朝梁吴均在续齐谐记中有过这样的记述：东汉时期汝南(今河南与安徽交界处)人士桓景，随道士费长房游学数年。九月九日如家当有灾厄，急宜去令家人各做绛囊，盛茱萸以系臂，登高饮菊酒，此祸可消。景如言举家登山。夕还

5、家，见鸡狗牛羊一时暴死。长房闻之曰代之矣。今世人每至九日登山饮菊酒妇人带茱萸囊是也。后来，唐代的初学记和宋代的太平御览等多种重要类书都转述了吴均续齐谐记里的这个故事，使得重阳登高、饮菊花酒、女子在手臂上系茱萸囊逐渐成为民间习俗。 登高为何与避灾联系起来了呢?一说易经中把六定为阴数，把九定为阳数。古代认为九为老阳，阳极必变，九月九日，月、日均为老阳之数，不吉利。加之古代对山神的崇拜，以为山神能使人免除灾害，所以人们在阳极必变的重阳日子里，要登山拜神以求吉祥。再者，古人认为重九之时，天气下降而地气上升，天地二气相交，不正之气弥漫。为避免接触不正之气，须登高山以避重九之厄。 不过，也有说农历九月九日

6、具有宜于长久的吉利之意。汉末曹丕在九月与钟繇书中说：岁往月来，忽复九月九日。九为阳数，而日月并应，俗嘉其名，以为宜与长久，故以享宴高会(即登高会)。重阳登高注意事项 登山前的准备工作 1.先了解登山旅游路线，计划好休息和进餐地点。 2.对山上的气候特点及可靠的天气预报，应有所了解。带好必需的衣物以备早晚御寒，穿旅游鞋为宜。 3.家里有老人或病弱者参与登山时，应先检查身体。有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。 4.整理出登山必备的一些物件，但要尽量少带行李，以便轻装前进。如果有老年人参与，应带手杖;同时准备好速效救心丸、藿香正气水、止血贴、麝香止痛膏等药品以备急用。 上山注意事项 1

7、.登山之前先热身。 2.控制好活动量。秘诀是慢慢走，轻轻摆，不停顿，少歇息。 3.上山少往高处看。 登山毕竟是一项耗氧量很大的运动，老年人登山时更要掌握科学的方法，以免影响身体健康。对老年人而言，上山时要注意以下事项： 1.老年人爬山一定要注意量力而行，根据个人的体力和身体素质而定。爬山时强度不宜过大，心率保持在120到140次/分钟。 2.老年人要等太阳出来才能上山。早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，老年人猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。 3.老年人不要空腹爬山，最好随身携带食物和水，注意及时补充水分和能量。 4.老年人爬山时最好采取科学的姿势。走上坡路时

8、，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省1/3左右的力。爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，肌腱会感到舒服。 下山注意事项 1.下山时要放松。下山时挺胸、轻步、莫甩手，有利于稳定重心，保持良好的身体平衡。 2.下山时不要走得太快，更不能奔跑，否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或导致肌肉拉伤。 登山休息时的注意事项 1.爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息时间控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。 2.休息时不要坐在潮湿的地上或风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。 3.对于体弱者和老人，走半小时最好休息10分钟，避免过度疲劳。 4.每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 5 / 5