《光之手》中启动脉轮的一套身体动作(芭芭拉.布兰能)(4页).doc

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1、-光之手中启动脉轮的一套身体动作(芭芭拉.布兰能)-第 4 页光之手中启动脉轮的一套身体动作（芭芭拉.布兰能） 光之手中启动脉轮的一套身体动作（芭芭拉.布兰能） 2012-12-17 10:24阅读：3,329 X这一套动作摘自著名的能量疗愈经典书籍光之手（Hands of Light），作者是世界著名能量疗愈师芭芭拉.布兰能（BarbaraBrennen），她是大家较熟知的还我本来面目一书的两位作者的老师。我做下来，感觉这一套动作非常简单、快速而有效，尤其针对下面三个脉轮。因为下面三个脉轮跟我们的身体层面联系比较紧密，所以我发现下面三个脉轮的启动必须经由身 加载中.内容加载失败，点击此处重试

2、加载全文 体的运动和呼吸。使用这些动作，每天只需要几分钟，就可以让下面三个脉轮得到非常明显的启动和疏通效果。在博文后面，我附上了动作示范的扫描图。我主要翻译了下面三个脉轮的动作介绍文字，而剩下的几个脉轮动作有兴趣的朋友可以参看后面的动作图学习。第一脉轮：两腿分得很开地站立，让脚和膝盖以一个让你舒服的角度向外打开。然后尽可能深地下蹲。最后你可能可以让自己的臀部低至自己的膝盖的高度。象这样上下几次，现在加入一个摇摆骨盆的动作。开始前后摇摆你的骨盆，让它尽可能地向前，然后尽可能的地向后。着重在向前的动作上。在你向下的过程中这样前后摇摆三次。然后在膝盖弯曲深蹲的状态上做三次。在起来的过程中再做三次。这

3、个运动最重要的部分在于你深蹲时的那三次。将整个动作至少重复三次。第二脉轮：双脚与肩同宽站立，膝盖微曲。前后摇摆你的骨盆。重复几次。现在想象你在一个需要擦的圆筒中。用你的臀部来擦它。让臀部转圈，将圆筒的每个部分都擦到。第三脉轮：跳跃。这需要一个伙伴来共同完成。握紧彼此的手。其中一个人支撑的时候，另一个上下跳。当你跳跃的时候，让膝盖尽可能高地接近胸部。如此不停地跳几分钟。休息一下，但不要弯腰休息。现在让你的伙伴跳，你来支撑他或者她。（译注：自己也可以做这个动作，就是平举双臂屈膝跳，难度大一点，不过效果应该相同。）书中还有一种呼吸/体位的开启方式 农行助你一解燃眉之急 分享 我的博客 微博 微信 朋友圈 N同时转发到微博 发送