小学学生健康教育知识宣传资料1.docx

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1、名山区黑竹小学校学生安康教化学问宣 传 资 料第一局部，1、读写时眼离书本的间隔 应当一尺。 2、要爱护好牙齿肯定要做到早晚刷牙。 3、看电视时座位与电视机至少保持二米。 4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到留意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。 5、心脏在人体的左胸部。 6、肺在人体的胸腔里。 7、预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场所去。 8、预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。 9、预防甲型肝炎应做到以下几点：留意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。 10、老鼠主要会传播流行性出血热 五、六年级驾驭： 11、苍蝇能传播肠道传染病。 12、预防贫血要

2、多吃动物肝脏、海带等含铁量高的食物。 13、吸烟可致肺癌。 14、骨头、虾皮、豆制品的含钙、磷量较多。 15、被狗咬后肯定要刚好到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。 第二局部1、早晚刷牙是爱护牙齿的有效方法之一。 2、正确的读写姿态有利于爱护视力。 3、因为生水中含有细菌和虫卵，所以不能喝。 4、红眼病流行时，不行以到游泳池去游泳。 5、肺的功能主要是不停地吸进氧气，呼出二氧化碳。 6、预防近视主要是要做到“三要三不要”。 7、甲型肝炎是一种传染性很强的传染病。 8、按时接种卡介苗是预防肺结核平安、有效的方法。 五、六年级驾驭： 9、糖对爱护肝脏有好处。 10、我们不仅要搞好家庭内部的卫生，而且

3、要搞好环境卫生。 11、体育熬炼有利于我们生长发育和增加体质。 12、青春前期男生应不穿紧身裤，女生应不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。 13、少年儿童不能吸烟；因吸烟对身体危害很大。 14、预防碘缺乏病最简洁、经济的方法是长期坚持食用碘盐。 第三局部： 1、我们的身体是由头、颈躯干和四肢组成。 2、预防接种能预防疾病，保持身体安康。 3、正确的刷牙方法是顺着牙缝刷，上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，咬颌面来回刷，上下里外要都刷到。 4、胃的功能是消化食物，汲取养分物质，排出渣滓。 5、牙齿的主要功能是咀嚼食物。 6、真正的安康是指一个人的身体、心理和适应社会，环境的实力都处在良好的状态 7、脂肪的主

4、要功能是供应人体热量；维持体温；促进脂溶性维生素的汲取；爱护内脏，滋润皮肤，是人体必不行少的。 8、维护公共卫生要做好住宅区卫生、街道卫生、公共场所卫生，并且要爱惜公共卫生设施。 9、预防贫血要订正偏食、挑食等不良饮食习惯。 10、急救的设施包括急救 （120）；救援车和医院急诊室等。 开展心理安康教化 小学心理安康教化，是一项科学性、理论性很强的教化工作，应遵循以下一些根本原则： 1、依据学生心理开展特点和身心开展的规律，有针对性地施行教化。 2、面对全体学生，通过普遍开展教化活动，使学生对心理安康教化有主动的相识，使心理素养逐步得到进步。 3、关注个别差异，依据不同学生的不同须要开展多种形

5、式的教化和辅导，进步他们的心理安康程度。 4、以学生为主体，充分启发和调动学生的主动性。要把老师在心理安康教化中的科学辅导与学生对心理安康教化的主动参加有机结合起来. 公路边油炸的东西不能乱吃 ，多吃水果蔬菜好， 少吃油炸的东西、隔夜菜或变质了的食物。 食物搭配不当可致病 海鲜与啤酒易诱发痛风， 海鲜中含有嘌呤和苷酸两种成分，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂维生素B1。假如吃海鲜时饮啤酒，就会促使有害物质在体内结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难以排泄的尿路结石。假如自身代谢有问题，吃海鲜的时候喝啤酒则易导致血液中尿酸程度急剧上升，诱发痛风，以致于 出现痛风性肾病、痛风性关节炎等

6、。 火腿与乳酸饮料易致癌 ，常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要当心，三明治中的火腿、培根等乳酸饮料（含有机酸）一起食用，简洁致癌。因为，为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸（乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等）时，会转变为一种致癌物质亚硝胺。因此，不要常常食用这类加工肉制品，以免增加致癌风险。 萝卜与橘子易诱发甲状腺肿大 萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，假如同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。 鸡蛋与豆浆降低蛋白质汲取 生豆浆中含有胰蛋

7、白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和汲取，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受阻，从而降低人体对蛋白质的汲取率。 牛奶与巧克力易腹泻 牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，巧克力中则含草酸，二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不汲取，还会发生腹泻、头发枯槁等病症，从而影响人生长发育。 水果与海鲜不易消化 吃海鲜时，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹胀、腹泻等。因为这些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到水产品中的蛋白质，会沉淀凝固，形成不易消化的物质。人们吃海鲜后，应间隔4小时以上再吃这类水

8、果。 菠菜与豆腐易患结石症 豆腐中含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，它们遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不仅不能被人体汲取，还影响人体汲取钙质，而且简洁患结石症。 以食为天：究竟怎样吃才好 嘉宾杨晓光简介：中国疾病预防限制中心副主任，中国养分协会副理事长，国家食物与养分询问委员会副主任委员。 杨晓光：很兴奋来到人民网与大家进展沟通！今日探讨食品平安及合理膳食问题，欢送大家提问！ 问：假如要减肥，就要少吃淀粉吗？ 答：总的说来，肥胖是由于过量能量在体内积蓄的结果。从这个道理上讲，无论你吃什么食物，摄入的热量超过你所消耗的热量，就会在体内以脂肪的形式储存。因此，应当

9、是限制整个热量的摄入，加强体力活动，这样才能保持热量的平衡和相宜的体重。 问：火锅如何吃得安康？ 答：首先应当留意把食物煮得透一点，避开食源性寄生虫的危害。不应当吃得过多。留意搭配一些蔬菜。 问：每天一个苹果，安康就会伴随我吗？ 答：应当说如今多吃水果、蔬菜是有益安康的。苹果是一个比拟好的水果。常常吃是有好处的。 问：请问嘉宾，如今老说某某食品不含食品添加剂，是真的不含吗？含了又吃了会怎样？谢谢。 答：应当说食品添加剂是现代食品工业不行缺少的组成局部。假如严格依据食品运用是平安的。有的食品的确不含有，但含有的不等于担心全或不安康。 问：老说汤有养分、汤有养分，请问真的是养分都在汤里吗？ 答：实

10、际讲，汤中的养分素的含量比固体食物是低的。但食物不仅是满意养分，还要满意口味和心理。没有详细也很难说哪种汤养分成分就更高一些。但从限制过多食物来讲，广东人先喝汤是有肯定好处的。另外，有一些汤里面有一些药膳的成分。可能对某一些人有肯定的生物活性作用。 问：红肉=瘦肉？谢谢您的解答！ 答：红肉是指猪肉、牛肉和羊肉。主要指瘦肉。 问：请问嘉宾：不爱吃米饭与肉类，长此以往对安康有影响吗？ 答：没有不好的食物，只不好的膳食。食物多样化是合理养分的一个根本原则。肉可以供应优质蛋白，特殊是红肉，是一个很好的体的来源，可以预防贫血。当然，也有素食主义者。但必需补充其他的优质蛋白和一些不吃肉而简洁造成的微量养分

11、素的缺乏。比方说，铁、维生素B2等。 问：请问嘉宾：如今的果蔬上都有残留农药，仅仅是用水泡，就可以解决吗？还有其它良方吗？ 答：实际状况是不一样的。有的农药是可以洗掉的，有的农药是洗不掉的。就目前中国的实际状况，不用农药是不行能的。用水泡一泡或去掉水果的皮，可以去掉许多农药。将蔬菜、水果泡一泡也不失为一个好方法。 问：我是一个25岁以上30岁以下单独由外的的单身男人，请为我这种无人照看自己又不大费心在饮食上之情形的人开一个最合理的饮食安排？另外，我因工作的缘由，很少有时间运动，所以已经大腹便便啦！为了限制肥胖保持一个安康的身体，在饮食问题上专家对我有和详细建议？ 答：中国养分协会有一个膳食指南

12、，你可以学习一下。依据自己的爱好，设计一个合理膳食。 问：请问嘉宾，食品卫生检查似乎是抽查样品，那样能保证全部食品都没问题么？ 答：要想做到每批食品都检查后才上市，是不行能的。任何检查都是抽查。当然，我们全民供应食品平安意识，主动进展举报，也可以增加针对性，以保证食品平安。 问：有一位 高校的农业（生物学？）教授，不吃任何叶类蔬菜，他说-我不反对别人吃。因为自己是做这一行的，我知道其中的危害。怎么洗，怎么泡都是无济于事的。因为是慢性的，所以将来出现什么状况谁也不知道缘由何在。这唯恐就是如今的状况吧。我们没有选择。 答：不吃叶类蔬菜，可以避开叶类蔬菜中的农药损害，但同时也就失去了叶类蔬菜供应的养

13、分成分。 问：嘉宾俺不喜爱吃甜食小时候连糖都不喜爱吃，这对身体有害吗？ 答：不吃甜食应当说对身体无害。你应当自己衡量一下体重指数。假如是过瘦，也应当留意增加能量，以保持适当体重。 问：请问：我们对转基因食品的看法跟欧美有什么不同？ 答：欧美对转基因食品是完全对立的。一般说来，美国人认为如今的转基因食品是平安的，而且已经食用了十年以上。许多欧洲消费者如今还不能承受转基因食品。这不仅是一个平安问题，有许多混杂的因素。目前，科学探讨尚未发觉已上市的转基因食品存在着担心全的问题。我们国家现行的管理规定是要经评价并且进展标识。 问：嘉宾，能谈谈您们的膳食指南么？ 答：中国养分协会的膳食指南有多条。第一：

14、食品多样，谷物为主；第二：多吃水果蔬菜；第三：少吃油腻；第四：常常喝牛奶；第五：饮酒限量；第六：留意食物清洁；第七：增加体力活动，保持合理体重。 问：如今全民吃有害食物，过不了多久，我们和我们的后代的身体会是怎样的情景 答：总体上讲，如今的食品平安状况比以前要好。从食品检查状况合格率比以往高。如今人的期望寿命比以往要增加了许多。如今的食品平安问题，是大家比拟关注的。其中有一些是在市场经济条件下人为添加一些有害的物质。另一方面，是我们对安康的需求增加了，大家都特别关注这个问题。随着科学技术的开展，使人们过去不可以检测到的物质，如今也能检测到了。比方说：二恶英问题和疯牛病的问题。 问：人们都说早餐

15、要吃好，但怎样吃才是高质量的早餐呢？请专家指导，谢谢。 答：最好早餐的热量能占总热量的30%左右。应当有谷物（米饭、面包、馒头）、奶制品、蔬菜、水果及一些蛋或肉制品。关键是不要太匆忙，一起床就吃饭。 问：听说水果的养分不如蔬菜，是真的吗？从养分考虑我们该怎样考虑水果和蔬菜的合理搭配呢？ 答：水果蔬菜各有特色，不能互相代替。尤其是蔬菜，可以为我们供应多种维生素、膳食纤维，不行以用水果来代替。每天都应当食用一些蔬菜和水果。 问：嘉宾，百姓怎样能发觉食品有问题，除了看，闻，尝还有什么方法？ 答：从以往阅历看，大商场的食品合格率要高一些。还要留意包装上的标识。 问：我觉得食物中毒似乎挺多的，可有些东西

16、原来不该发生中毒呀，如有集体吃牛奶中毒的，但牛奶检测发觉牛奶本身没有任何问题？这是怎么回事呀？ 答：从目前讲，食物中毒报道比以前多，但食物中毒的状况，如今比以往要好。牛奶是养分比拟丰富也简洁发生食物中毒的食品。比方，日本的雪印牛奶由于葡萄球菌污染，造成了许多人的食物中毒。但如今，许多大企业消费的牛奶都有严格的消毒过程。有的人为平安起见，在饮用前也加热消毒。 问：请问嘉宾，北方许多地区，烧自来水很简洁形成水垢，水垢太多是否说明水质不好？对安康不利？ 答：产生水垢多，是水中含的矿物质多。所谓的硬度比拟高。一般来讲，你烧过后，水中的矿物质含量下降了。不能笼统说有水垢的就是水质不好。北方有的地区水中氟

17、的含量较高，简洁发生氟骨病。 问：请嘉宾介绍一下维生素的服用常识。 答：首先要的确你是否缺乏维生素。应当是缺哪种维生素留意补充哪种。一般说来，水溶性维生素。比方，B族维生素和维生素C不简洁在体内蓄积。多摄入一些，也不会对身体造成损害。但脂溶性维生素。比方，维生素A和D。摄入过量会造成对肌体的损害。 问：请问嘉宾，您怎么看所谓的“垃圾食品”？ 答：通常讲把现代快餐认为是“垃圾食品”，从食物多样化来讲，间或食用一些对安康无大碍。但常常食用，或每天都吃，会造成膳食失衡。往往是热量过多，维生素和食物纤维摄入缺乏。可能会对肌体产生不良影响。 问：看过食品卫生法，可没看懂百姓假如有问题该如何投诉，请专家指

18、导（除了3.15和消协），谢谢。 答：如今卫生监视机构（各区、县都有）是特地负责食品平安的监视机构，可以进展投诉。 问：是豆腐比豆浆更有养分吗？可我更爱吃豆腐。另外，豆腐算荤菜还是素菜呢？该怎么搭配？ 答：从制作过程讲，豆腐是用豆浆做的。但可能会损失一些类黄酮。豆腐和豆浆都含有优质蛋白，和肉相比不前不后。豆浆水含量更高一些。应当讲，豆腐算是素菜。 问：请问维生素应当从那些食物中补充？ 答：水果蔬菜可以补充维生素A、C。（一般深颜色的食物维生素含量高一些）糙米和一般粉可以供应维生素B1。奶和肉类可以供应维生素B2。动物性食品可以供应维生素A和D。每天晒太阳可以自身合成维生素D。 问：杨主任哪，老

19、百姓提起这污染有害食品，不安，提心掉胆，无所适从啊 答：实际没那么严峻。 问：洪昭光先生介绍让小孩服用维C、复B，常年服用有无副作用？ 答：首先，要确定你服用的量是多少。假如不超过最高限量应当对安康无害。最高限量可以查看“中国养分协会”制订的“中国居民养分素摄入量”。 问：请问喝果珍、果汁能补充养分吗？比吃水果如何？会有问题吗？谢谢专家答复。 答：果珍不是果汁。一般说簇新水果比果汁好。但吃水果再喝一些果汁也没什么不好。 问：请问嘉宾，油炸食品对身体究竟有多大危害？ 答：从合理养分讲，每天摄入的脂肪所产生的热量不应超过总热量的30%。常吃油炸食品，简洁造成热量摄入过多。因为，1克脂肪可以产生90

20、00卡热量。而碳水化合物1克是4000卡的热量。有的油炸食品的油反复运用，会产生一些有害物质。间或吃油炸食品，不会对产生不良影响。 问：转基因食品能吃吗？我们有多少食品是转基因的？ 答：目前，我们的转基因食品，主要是进口的大豆、菜籽油。这些食品在美国和加拿大已经上市十几年，尚未发觉平安问题。 问：有的文章说深色的蔬菜养分高，这对不对呀？可白萝卜原来就是白的呀？ 答：一般讲养分凹凸是指维生素的含量。叶类蔬菜要比根茎蔬菜养分含量要高一些。白萝卜也是一种很好的蔬菜。讲食物多样化，就是指多种食物都要吃。不能说哪个比哪个好，都要吃。 问：如今的孩子对洋快餐趋之若骛，令人担忧，不知嘉宾做何感想？ 答：这个

21、问题的确值得关注。关键是从根底教化要使儿童和青少年理解根本的养分学问。养成良好的生活习惯。间或吃一次洋快餐问题不大，但不能变成爱好。如今的洋快餐，主要问题是热量过高。缺少足量的蔬菜，不能供应所需维生素和膳食纤维。 问：盼望相关的养分学问能进入中小学安康教材，比方关于洋快餐，比方维生素的摄入量。 答：我很同意你的观点！ 问：怎样的食品才算平安食品呀？专家您肯定要答复。 答：事实上，肯定的食品平安是不存在的。就目前市场状况，从大的商场和一些知名企业消费的食品平安性高一些。另外，自己留意食物的烹调，比方：避开生熟食品的穿插污染。尽量避开购置不明消费厂家消费的熟食品。在购置过程中要留意消费厂家、保质期

22、，需冷藏的食品是否在冷藏的条件下。 吃辣椒要依据地域来选择 如今，辣已成为北方人饮食中不行缺少的一种口味。看看满街的川菜馆以及泰餐等都有着不同程度的辣味。但专家提示，北方人吃辣可能会伤及眼睛。 体质不同，吃辣有区分 由于南北方气候的不同，造成人体的体质也有差异。如：北方人的肠胃功能较强，南方人的肠胃功能较弱。据中国中医探讨院广安门医院心身医学科主任赵志付博士介绍：北方人是体内热，体外凉，南方人则是体内凉、体外热。对眼睛而言，最怕体内热上加热。 所以无节制的吃辣可能干脆伤及眼睛：首先使眼睛有烧灼感，眼球血管充血而造成视物不清。若长期辛辣的刺激会提早发生结膜炎、眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病也会提早发生。 那么什么样的人不合适吃辣的呢？ 赵博士提示：面红耳赤、大便秘结、小便发黄、眼睛充血的人不要吃辣味。脾气急躁的人也不要吃辣。从南方来到北方的人受到北方气候和环境变更的影响，体质渐渐发生变更，也应当变更吃辣的习惯。