睡眠训练.doc

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1、精品文档，仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除1.对孩子有利的睡眠方式：（1）固定的作息时间l 建立每天规律的饮食及作息习惯。（2）固定的睡眠环境l 无特殊情况不变动睡眠环境。l 需要变动睡眠环境时，尽量保持睡眠环境以为的条件不变，如可带上枕头、被子、玩偶等。（3）让孩子在清醒的状态下上床：l 比如，出去玩时间比较晚了，在车上睡着直接抱回家继续睡，这种情况下孩子第二天醒来发现入睡和醒来的时候环境不同容易闹情绪。2.如何训练，帮助孩子独立入睡（1）记录孩子原有的作息安排l 培养独立入睡应在原有的作息时间上进行调整而不是突变。l 比如，你希望孩子八点入睡，而孩子平时十一点入睡，这种训练是无效的。

2、有效的方式是半个小时为一个阶段提前，每个阶段持续3-4天，如从十一点提前到八点的步骤：10:30 持续3天；10：00持续3天；9:30持续3天，依此类推慢慢提前到八点。入睡时间调整至你期望的时间并稳定后方可进行独立入睡训练。（2）做好预先的提醒和预告l 要和孩子沟通，提前告诉他什么时候开始要学习自己睡觉啦，建议提前一周进行预告，每天倒计时，直到训练开始。l 建议不在环境和带养人发生变化的时候训练。（3）和孩子一起布置睡眠环境l 目的是给孩子自主的感觉，容易建立安全感。l 比如你要训练孩子在自己的小床或者自己的房间入睡，你可以和她一起挑选她喜欢的床品，装饰，玩偶等。（4）做好家人的思想工作l

3、提前告知训练方式、过程和可能出现的状况，积极鼓励家庭协作氛围，有利于孩子不对睡眠方式产生压力。l 一起训练的家庭有出现这样的状况：第一天孩子哭闹比较厉害，爷爷奶奶或者爸爸一直冲进去阻止训练。3.入睡训练流程（1）入睡仪式30min洗漱：l 洗漱的时候放背景音乐，舒缓温柔的音乐，建议固定几首，不要频繁变动。l 目的是给孩子一种暗示，训练成功后，孩子只要一听到这首歌就知道该准备睡觉了。l 这个期间要完成，尿尿，便便，洗澡。换睡衣，喝奶粉讲故事或聊天l 在妈妈或者宝宝自己的房间或床上进行。l 讲故事前先和孩子约定一天讲几个故事，建议每天三个，且要坚持原则。l 聊天要聊孩子白天开心的事情或者肯定孩子行

4、为上的努力。l 行为上的努力是指具体的某件事情，比如，宝宝今天会自己整理玩具了，宝宝今天会自己穿衣服了，妈妈发现你进步了哦。而不是夸孩子真棒，真厉害，第一名之类的。关灯l 讲故事结束后关灯，可留个小夜灯。l 关灯的时候不要问，宝宝，妈妈把灯关了好吗？而应该直接关了，或者问妈妈关还是你来关？睡眠曲l 妈妈唱睡眠曲。l 建议一首睡眠曲三年不换，而且不能用手机或者故事机来代替，一定要妈妈亲自唱。道晚安l 和宝宝说晚安并good night kiss.（2）第一天l 妈妈搬一张椅子背对靠着床沿坐着；l 中途爬起来玩或者哭闹，妈妈只要解释一次，要用肯定确定不带情绪而又简单的语气告诉宝宝要睡觉了。l 宝宝

5、中途起来，妈妈要将其抱起放躺下，预计回抱次数80次，当重复这个动作时除第一次无需解释，直接回抱，切记不可啰嗦，不带情绪，要让孩子感受到爱而不是压力，让孩子明白需要躺在床上睡觉了。l 妈妈安静背对孩子等待，不玩手机，当孩子睡着即可结束。l 预计时长1h。（3）第二天l 孩子会开始讨价还价，妈妈应用简单明确的语言告诉孩子今天还要继续，坚持之前的原则，不可退让。l 第二天的椅子离床沿1米。l 重复第一天的方式。（4）第三天l 坚持原则，椅子距离床沿2米。（5）第四天l 妈妈的位置靠近门框，面朝孩子。（6）第五天l 妈妈的位置在门外面，但是要以孩子能看到妈妈侧面为宜。（7）第六天l 妈妈需要在晚安之后直接告诉孩子，妈妈今天会给他留小夜灯，祝她晚安，关门。4.入睡训练注意事项（1）入睡前不批评或间接对孩子发脾气（2）在生活中用“对/错”引导，不用恐吓、吓唬的语言（3）不在睡前两小时到超市、商场或广场舞（4）睡前30min不进食（5）睡前仪式应进行安静和温柔的活动（6）训练过程孩子的哭闹时间第一天：45min第二天：25min第三天：5min5. 训练中的常见情况（1）哭忍耐，等待（2）威胁肚子疼、脚疼、假装呕吐等。（3）睡前事由喝水、尿尿、皮肤痒等。（4）谈条件今天妈妈坐近一点，今天要奶奶陪，今天要摸着妈妈的手等。【精品文档】第 3 页