最新十二时辰养生ppt课件.ppt

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1、十二时辰养生十二时辰养生 天，是生命的周期，即为天，是生命的周期，即为2424个小时一个小时一个生理周期，日出而作，日落而息的个生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精准寿命衡量生理周期。天是生命的精准寿命衡量单位！单位！ 一天地球完成自转一周；一天地球完成自转一周； 一天人完成日循环一周；一天人完成日循环一周； 1 1、辰时养生，注意饮水。、辰时养生，注意饮水。 2、辰时养生，冷水洗脸，美容保健、辰时养生，冷水洗脸，美容保健 3、辰时养生，营养早餐，活力一天。、辰时养生，营养早餐，活力一天。 4、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。 1、巳时、巳时 巳蛇

2、巳蛇2、巳时养生，要注意室内通风。、巳时养生，要注意室内通风。 气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，是开窗气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，是开窗通风的最佳时间。据调查显示，在人开窗的房屋中，一立方米的空通风的最佳时间。据调查显示，在人开窗的房屋中，一立方米的空间里约有间里约有2000020000个病菌，开窗通气后只有个病菌，开窗通气后只有60006000个，因此，开窗通风后个，因此，开窗通风后有利于减少疾病，保持人体健康。有利于减少疾病，保持人体健康。1、午时、午时 午马午马2、午时养生，要睡午觉、午时养生，要睡午觉3、午时养生营养午餐，健康一天、午时养生营养午餐，

3、健康一天4、午时养生，适当喝醋，喝出长寿、午时养生，适当喝醋，喝出长寿1、未时，未羊。、未时，未羊。2、未时养生，睡好午觉。、未时养生，睡好午觉。 如果在午时来不及睡觉，在如果在午时来不及睡觉，在未未时要睡。时要睡。 人在一天当中有两个睡眠高峰期，第一个峰期位于凌人在一天当中有两个睡眠高峰期，第一个峰期位于凌晨晨1-21-2点；第二个峰期位于中午点；第二个峰期位于中午1-21-2点。顺应生物钟的睡点。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。 1、申时、申猴！、申时、申猴！ 2、申时养生，注重喝水，百病不侵！、申时养生，注重喝水，百病不侵

4、！ 人可三日无粮，不可一日缺水！当人体的水含量减少人可三日无粮，不可一日缺水！当人体的水含量减少1 1-2-2时，人就会感到口渴，提示机体已缺水，应喝水给时，人就会感到口渴，提示机体已缺水，应喝水给予补充；当减少予补充；当减少5 5时皮肤开始起皱纹，感觉唇焦口干，甚时皮肤开始起皱纹，感觉唇焦口干，甚至出现模糊和幻觉；当失水量达到至出现模糊和幻觉；当失水量达到1414-15-15时就可能会时就可能会危及生命危及生命。 1、酉时，酉鸡、酉时，酉鸡2、酉时养生，控制食盐，培补元气！、酉时养生，控制食盐，培补元气！ 3 3、酉时养生，食养为主，粥养为先！、酉时养生，食养为主，粥养为先！ 糯米粥，保养脾肾；绿豆粉，退心火去肝郁，健脾糯米粥，保养脾肾；绿豆粉，退心火去肝郁，健脾胃；胃； 地瓜粥，养益脾胃，赤小豆粥，消热利尿，止渴地瓜粥，养益脾胃，赤小豆粥，消热利尿，止渴.4、酉时养生，饭后百步，延年益寿、酉时养生，饭后百步，延年益寿! 1、戌时，戌狗、戌时，戌狗 2 、戌时养生，沐浴养生、戌时养生，沐浴养生 3、戌时养生，美味酸奶，喝出健康、戌时养生，美味酸奶，喝出健康 1、亥时，亥猪、亥时，亥猪2、亥时养生，睡前泡脚，胜吃补药。、亥时养生，睡前泡脚，胜吃补药。3、亥时养生、亥时养生 先睡心，再睡眼先睡心，再睡眼 坚持十二时辰养生坚持十二时辰养生 健康长寿过百岁健康长寿过百岁结结 束束 语语