2022年陈氏太极拳口诀大全 .pdf

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1、陈式太极拳老架一路口传歌诀金刚捣碓金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋，重心右移左脚上, 双手转前向左挤，重心左移右足上，拳击面门膝击裆。懒扎衣懒扎衣，招式奇，双手互转重心移，忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。六封之闭六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔，肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。单鞭单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 24 页 - - - - - - - - - 金刚捣碓接着又来二捣碓，以左带右巧换位

2、，肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。白鹤亮翅白鹤亮翅用劲巧，左右上下妙在腰，右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。斜形除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。搂膝搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，快速弓身抱他膝，前假后真要从容。上三步紧跟三步进敌身，步活裆园劲要真，右来左挡我右击，要点打击敌首根。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 24 页 - - - - - - - - - 斜形这次斜形不一样，遇敌出拳吾旋裆，左臂内弧横截击，迎手劈掌最为上。搂

3、膝忽然弹抖用搂膝，身体下沉抱腿走，要想攻下先守上，要点就在肩不僵。上三步这个三步与前同，后要用力前要弓，切记领劲首要正，否则人在云雾中。掩手肱拳这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。金刚捣碓右肘上击速转身，接着又用三捣碓，切记重心左胯拦，否则身体难站稳。撇身捶撇身捶，劲落根，宛如青蛇摆动身，名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 24 页 - - - - - - - - - 身躯顺提顺采式，再次左旋逆常拼。青龙出水青龙出水招不难，关键在于

4、身右旋，右手握拳沉胯处，猛然发力将敌掀。双推手这次紧连双推手，大小双圈劲贯肘，切记重心在右足，虚领顶劲裆要空。肘底看拳肘底看捶叶底花，右拳藏在左肘下，左足点地右踏实，好似仙桃悬肘下。倒卷肱说二守势倒卷肱，前足虚来后足弓，双手左右相照应，这边引来那边攻。白鹤亮翅白鹤亮翅用处多，十次八次不为过，承上启下都有用，关键在于胯要活。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页，共 24 页 - - - - - - - - - 斜形斜形式，很难练，没有千遍功不现，他与单鞭是攻势，要点都

5、在腰胯处。闪通背经典招式闪通背，若遇群敌巧换位，前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。掩手肱拳掩手肱拳要想脆，虚实蓄发要到位，虚领顶劲头不偏，鼓荡内力劲到拳。六封四闭六封四闭注意肘，不丢不顶劲贯手，切记头顶端又正，百会二阴上下通。单鞭单鞭要点在换位，有肩有肘才为对，重心左移左臂扫，一节一节劲要脆。云手云手一式气势大，遇敌百十不用怕，名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 5 页，共 24 页 - - - - - - - - - 合二开二交叉步，左右来敌奈吾何。高探马遇敌常用高探马，

6、擒拿打击又可抓，他高吾低击他腹，吾高他低蹬他胯。左插脚左插一脚上一步，左右双手上下顾，猛踢右足往上攻，手脚相合敌落空。右插脚要想让过敌不依，右足落地右旋体，身形下沉半蹲势，再补一脚将他欺。左蹬一根左脚踢过左转身，先合后开蹬一根，蹬时切记体微侧，要么身体站不稳。上三步三步前进肩要沉，双手上下不可混，左手下按右掌击，运掌不行另掌跟。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 6 页，共 24 页 - - - - - - - - - 击地捶招势狠毒一把抓，我体左旋他自爬，同样一拳击下去

7、，尤如鱼篓抓死虾。二起脚身体调正反一肘，一切都在劲蓄收，蓄而待发守定势，闲余之处云雾中。护心拳护心拳，二护心，心胸外露似丢金，遇强吾则往右让，出肘敌身送平身。旋风脚旋风脚，劲在尖，先右一脚将敌掀，他若巧闪没倒下，再补左脚踢他身。右蹬一根假如右敌来攻我，巧挪半步将身裹，挪时我已蓄好力，这时只须右蹬根。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 7 页，共 24 页 - - - - - - - - - 掩手肱拳掩手肱拳力在拳，劲出腰发肩肘间，虚实蓄发稍守势，右拳猛击心胸处。小擒打太极

8、独有小擒打，左脚凌空最为佳，虚扫一脚稍定势，有蓄有发才到家。抱头推山先搂膝,后偷看，开步抱头又推山，切记右弓身要正，虚领顶劲双手撑。六封四闭六封四闭须放松，肩肘腕手尽量柔，肩肘腕手都用上，强占位时适时攻。单鞭再次又用单鞭势，右擒左击将敌制，蓄到肩肘用肘击，运到胯时传四肢。前招前招一势君常用，千遍成遍妙无穷，名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 8 页，共 24 页 - - - - - - - - - 引架左臂击下肋，劲贯掌根将敌攻。后招前招用过用后招，关键在于右臂抄，让过敌

9、来强劲力，左掌猛击右下肋。野马分鬃野马分鬃要常用，偶尔遇敌才从容，由左向右大捋势，猛然肘击敌心胸. 六封四闭六封四闭再次用，这次只为右前冲，遇敌顶劲不要急，心平气和将肩松。单鞭要说单鞭最难用，关键都在肩肘中，如若肩肘不够活，遇着强敌难落空。玉女穿梭玉女穿梭劲难练，千次万次功难献，要问要诀在何处，震脚蹬足腰胯宽。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 9 页，共 24 页 - - - - - - - - - 懒扎衣再次又用拦擦衣，闪战腾挪右脚移，以胯带腰是正事，肩靠肘击将他欺。

10、六封四闭六封四闭多次用，每次都显妙无穷，右实左虚左脚上，两膝相合成扣裆。单鞭单鞭再用是英雄，右边虚来左膝弓，虚实分明稍定势，周身气沉会阴中。云手二次又用双云手，中指领劲不顶丢，合步交叉脚练活，涛涛不断念不休。双摆莲甩起右脚双摆莲，意在胯处右脚悬，先合后开猛用力，双手拍脚响震天。跌岔跌岔一势不容易，起身全凭一口气，名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 10 页，共 24 页 - - - - - - - - - 沉肩松胯头摆正，左领右跟气上提。金鸡独立金鸡独立身法正，左右平衡象

11、杆秤，中处摆开劲要猛，引带击摔在于拧。倒卷肱再次又用倒卷肱，前脚虚来后脚弓，如遇强敌装败势，退步之处反守攻。白鹤亮翅白鹤亮翅劲用巧，周身灵活只在腰，左引右带活身法，下挡上击最为妙。斜形斜形式，很难练，没有千遍功不现，他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。闪通背经典招式闪通背，若遇群敌巧换位，前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 11 页，共 24 页 - - - - - - - - - 掩手肱拳掩手肱拳威力大，铁臂金刚谁都怕，沉肩坠肘劲蓄满，势不可

12、挡千钩发。六封四闭六封四闭再次用，有守有攻妙无势他推我按是破解，他按我发如炮轰。单鞭每次用进单鞭势，每每均能巧得志，不是敌手太渺少，只为招法用得巧。云手群敌来犯用云手，飘渺之中到处走，左挡右击敌下肋，右捣左击他体躯。高探马高探马，气势大，遇敌十个不用怕，左拧只为擒他臂，右掌劈推他自爬。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 12 页，共 24 页 - - - - - - - - - 十字脚十字脚，劲在腰，外摆划弧云中飘，力贯脚根向后甩，提膝捶腹斩手削。指裆捶阴招要数指裆捶，一

13、拳可将睾击碎，劝君用时多斟酌，拳头上勾打咽喉，他若下按我右手，双掌侧击他前胸。猿猴献果指裆捶下接献果，指下打上势不弱。来脉转关无痕迹，方懂太极真消息单鞭单鞭可做转换势，承上启下劲贯入，劝君没事多演练，关键时候不歉退。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 13 页，共 24 页 - - - - - - - - - 雀地龙雀地龙势低身法，意在攻下将敌挫，右手抓住他手臂，猛然铲他脚底窝。上步七星上步七星流星捶，上拳紧接下一回，他若挡着我左手，接着吾用右拳追。下步跨虎下步跨虎是败势

14、，退中自如奇招制，右手上撩其右臂，左掌猛击他身躯。双摆莲双摆莲，招好用，随时都可向敌攻，外摆右脚上击面，突然袭击要从容。当头炮当头炮，威力大，劲贯双拳将力发，前可引带将他引，后可击腹将命拿。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 14 页，共 24 页 - - - - - - - - - 金刚捣碓收式还是大捣碓，招势用完名史垂，要问咱家用那式，太极一运定乾坤。陈式太极拳实用拳法一路功用歌诀捣碓捣碓着法变无穷，棚、采、挤、按基本功。马、弓、盘、虚步十变，顺逆缠丝如游龙。拦擦衣、

15、六封四闭拦擦衣先右下棚，右采左按进靠攻。六封四闭向左捋，跟步双按闭中封。单鞭、左转身捣碓单鞭右挤左进靠，左转捣碓先引棚。转身化拿兼膝打，抱缠震脚势沉雄。白鹤亮翅、搂膝拗步亮翅右退右斜采，左手下按防人攻。搂膝拗步右引棚，左步斜进捋挤成。初收、斜行拗步再收初收本是退棚法，斜行化拿左踹蹬。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 15 页，共 24 页 - - - - - - - - - 进步列棚兼右膝，三进左肩侧靠攻。再收、前堂拗步再收进挤转退捋，前堂先引双挤胸。再进平列三肘封，先

16、左后右步分清。掩手捶、右转捣碓掩手肱捶先左挤，再变左引右挤胸。前发后塌劲要松，发劲都在一转中。右转捣碓右侧棚，转身右采小而灵。右手右脚同收转，列中带扫着法精。十字手、庇身捶十字手开右下挤，手合步开右靠成。庇身捶先左转朋，右肩靠法在转中。因敌变化用肘挤，左引右拨腰裆功。背折靠、下掩手捶、双推手、三换掌背折靠左右引击，下掩手捶向裆冲。转捋进按双推手，三换掌是活桩功。肘底捶、倒卷肱肘底捶为守门户，以静待动观敌情。倒卷肱左右退列，最后一步退捋成。白鹤亮翅、搂膝拗步亮翅搂膝又重演，作用略与前者同。闪通背名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - -

17、- - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 16 页，共 24 页 - - - - - - - - - 闪通背先右退持，转身左捋因敌攻，右转拗步进左脚，右挤再转采靠成。进步掩手捶、拦擦衣、六封四闭、单鞭掩手打捶进顺步，擦衣手步进退灵。六封四闭与单鞭，复习着法与前同。下云手、高探马云手左进靠肘采，右手兼用按护胸。高探马先左转棚，左右开合练裆功。右发劲如拗拦肘，左肘背折引化精。右插脚、左插脚右插脚左捋右踢，左脚带扫妙而灵。右转落步变双挤，左膝与脚裆中攻。左转身蹬脚、前堂拗步紧接左转左脚蹬，前堂拗步复习同。击地捶、二起脚击地捶打兼变抓，二起先求滑跌功。右转变靠兼肘列，右脚收转绞柱龙。右

18、引左踢变左引，右脚踢起跃当空。，护心拳、旋风脚护心拳先斜退棚，右进靠肘平列成。双手拧转右脚扫，左脚侧起如旋风。右转蹬脚、掩手捶名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 17 页，共 24 页 - - - - - - - - - 右转右棚变左挤，手脚回收右拿蹬。掩手捶先左右引，落步进击要从容。小擒打小擒打先沉右肘，右脚转进喜脚铩? 右手采拿左手按，左脚再进挤按成。抱头推山、三换掌抱头推山右倒棚，右转靠肘变化中。左手护面兼挤法，转撤右脚绞带精。双手下开右下挤，左转进步锁腕攻。落步双

19、按推山倒，三换掌练左腿功。单鞭、前招、后招单鞭右按兼左靠，前招后招小而灵。前招收步用靠攻，后招步定转手棚。野马分鬃左转进野马分鬃，双手开合步放松。因敌而变右转靠，左转前进手挤胸。再右转退双引棚，一引一进敌难防。左转发劲快如风。左转身、六封四闭、单鞭劲发再略向右转，棚住左转变闭封。闭后左转进步捋，立即变按跟步封。再做单鞭与前同，左进靠法莫嫌重。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 18 页，共 24 页 - - - - - - - - - 退步双震脚、穿梭双震脚先右倒棚，两手

20、护胸再退棚。继续旋退三拗步，双膝跃起右膝攻。落步震脚右进按，再变左按右采成。左脚跃起右再进。形如穿梭产留停。拦擦衣、六封四闭、单鞭落步右采左下按，进步收肘右靠成。形同擦衣接封闭，单鞭着法与前同。中云手、摆莲脚中云手系偷步进，摆莲左引并拽胸。跌岔、左独立跌岔右引左脚蹬，贴地左转左拳冲。再变左列右手托，同时右膝攻裆中。右独立、倒卷肱左独立后右脚落，双手护裆仍下棚。左转双手随人引，左手捋列上托精。肱再倒转退步大，列捋手法与前同。左转身、进步挤、顺拦肘转身调步左进挤，顺拦肘法右转冲。白鹤亮翅、搂膝拗步左转右进右肩靠，亮翅搂膝又一重。闪通背名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - -

21、 - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 19 页，共 24 页 - - - - - - - - - 第二闪通背右转，左手抱肘先平棚。左转退步变列拿，双足同进右手攻。右转左进按兼采，再转退步背靠成。进步掩手捶、拦擦衣掩手捶变盖步进，跃进引打快如风。拦擦衣步进又退，进挤退肘妙趣生。单鞭、下云手、高探马单鞭马步先右转，右肘左转列而棚。下云手变盖步走，高探马变左列形。十字摆莲十字摆莲双手合，左右夹攻被人封。右拿彼腕左手冲，右脚右摆对人胸。指档捶、猿猴献果、六封四闭、单鞭指裆右拳向下打，猿猴献果转身棚。六封四闭进步按，单鞭着法与前同。穿地龙、上步骑

22、鲸、退步跨虎左手被拿右合引，贴地前进如龙行。上步骑鲸练腕法，退步跨虎双下棚。右退双手变化拿，急收左步手上棚。转身摆莲、当门炮转身摆莲仍调步，方向变化因敌情。当门炮先右退捋，向左小转挤法精。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 20 页，共 24 页 - - - - - - - - - 左转捣碓左转捣碓先右采，左转左挤右按成。右足兼作小扫法，握拳下捣一路终。陈式新架一路八十三式口诀陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，

23、动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。预备起式双足开，虚领顶劲呈自然，两耳听后立身正。双眼平视心气静。金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，全身缠绕螺旋劲，右拳捣碓顶精领。谁人不识揽扎衣，左屈右伸最神奇，千变万化由我运，两足平踏定根基。六封似闭周身合，合中寓开开中合，左足跟步虚实分，风吹杨柳天机动。单鞭一势最为雄，一字长蛇左右分，右勾左掌非马步，上下四旁扣如弓。金刚捣碓鬼神惊，心平气静把胯松，左手如鞭长空响，提膝震脚大地沉。白鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两手引来搂风式，右足开步左要跟。斜行拗步气要沉，手要搂膝身法正，左足斜行开一步，左手成勾右为掌。初收提膝双插掌，右脚抠地身不晃，浑身猬缩似纯阴，阴中藏阳

24、任人侵。前趟拗步抖威风，两足平开两手分，眼随右手中指转，转到定式神可接。接到斜行拗步时，圆转随意运鸿蒙，动中有静静藏动，乾坤正气运周身。再次初收精神聚，虚步点地手护胸，不收不见放中巧，灵猫扑鼠束其身。又到前趟拗步来，心空腹实裆要开，只要中间身法正，何惧周围有敌来。掩手肱拳劲要整，劲力要在腰间寻，前冲后顶劲对称，注意拳头莫握紧。金刚捣碓又一着，上打咽喉下打阴，震脚莫把双重犯，沉肩坠肘要记清。披身捶式最难传，松活弹抖全体现，顺逆缠丝步跟稳，蓄发相变要松沉。背折靠式不好练，左拳岔住在腰间，右肩下打七寸靠，背折一靠更无偏。青龙出水鬼神泣，转接灵敏无滞迹，右手撤回又一捶，此为太极变中拳。双推掌式腰要拧，

25、右足上前左足跟，进步莫迟两掌推，不顶不延妙手传。三换掌式彼难防，圆转自如在腰间，双手如运太极球，上轻下沉不倒翁。肘底看捶叶底花，右拳藏在左肘下，左足点地右踏实，好似仙桃悬肘下。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 21 页，共 24 页 - - - - - - - - - 倒卷肱式为退行，退中寓进步法精，左顾右盼车轮转，首莫仰俯脚莫颠。退步压肘击胸膛，敌欲能防非妙方，压肘同时要撤步，右肘后顶把敌伤。压肘后面接中盘，上击下打彼难防，向左滑步莫迟疑，左拦右按似斜飞。又到白鹤亮翅

26、时，一引即进开右步，敞开门户虚左脚，右手再开亮白鹤。斜行拗步最有情，但看能明不能明，天机活波妙自生，身躯辗转在一心。闪通背式用法精，上步穿掌一气成，转身顶肘右退步，双掌下按气要沉。掩手肱拳又再现，浑身合下力千斤，劲源是从脚下起，主宰于腰达于手。六封似闭履采变，以柔克刚强中强，上引下松随敌意，进步双按封中闭。单鞭一式谁知晓，上下相合首尾保，击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。云手交替把门封，左右立圆护全身，脚随手运从后插，上下相随一气成。高探马式最精神，探马之前双手分，目送右手中指甲，转身拧腰胯要松。探马过后右擦脚，左脚盖步双手合，右脚上飞要过腰，右手击足要打平。左擦脚式要分清，右脚落步再拧身，单腿

27、支地左脚飞，左手拍击响彻云。左蹬一跟要转身，右脚踏实基础稳，只见左脚半空悬，劲力先蓄脚再蹬。前趟拗步类斜行，唯有两手是平分，深入虎穴用手探，敛臀圆裆膝要撑。击地捶泰山压顶，手领眼随身法正，左脚上步腿要缠，右手击地腰莫弯。顶肘翻身二起脚，扣裆拧腰虚实成，右脚蹬地双脚飞，腾空击打右脚背。兽头势样形象凶，右拳护在胸当中，活腰圆胯腰要塌，两拳缠绕右肘顶。左脚扫出旋风脚，右脚插步脚尖摆，右手穿掌先蓄势，双手交叉右转巧。右蹬一跟先活步，两手画圆落腹前，蹬腿先须把劲蓄，右脚掌要往右蹬。掩手肱拳发有声，右手出拳腕要平，肱拳须用腰膀力，震脚掩手意在先。小擒打势真正绝，右脚插步左足前，左足抬起再上前，双拳拧转打左

28、前。抱头推山莫看轻，两手抱头弓步成，左掌偷从右掌下，双掌一推苦连天。推山过后三换掌，先推右掌柔藏刚，左右连换如风转，心气一发四肢动。六封似闭招势奇，转腰抱首封中闭，左脚收至与肩宽，虚步点地裆要合。声东击西是单鞭，出脚迈步似猫行，往左一导虚实换，左手一分应八方。前面有敌前招应，右拦左击似偷营，劝君有力休使尽，要防滑敌从后攻。后面来敌后招防，左拦右击要分清，双掌同时往右捋，右足后跟往下沉。野马分鬃难遮挡，左右分鬃把敌攻，进步侧身用穿靠，一引即进莫迟疑。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - -

29、- - 第 22 页，共 24 页 - - - - - - - - - 六封似闭静犹动，虚实兼到忽现藏，静运无慌沿路缠，上下相随莫空谈。单鞭一条神威凛，精神百倍中气足，松裆活腰无滞迹，肌肤骨节处处张。一条鞭后双震脚，双手画圆到胸前，身端步稳两肩平，左脚蹬地双脚震。玉女穿梭入敌群，双足跃起掌击进，转引转出出重围，轻身直入众人中。揽扎衣独挡一面，阴阳开合乐无边，左手扎衣落腹前，我守我疆不亢卑。六封似闭变无穷，棚捋挤按须认真，两掌朝上过腹前，沉心静气双手封。右勾左掌单鞭成，两头卷曲备五弓，右手提勾如抽丝，人力运成夺天工。云手切忌头膀幌，两手转环往左行，双足插行步法奇，来回运气恒不已。摆脚跌岔四座惊，

30、右脚一出扫千军，落地还须把脚震，左脚擦地百会顶。金鸡独立分左右，单腿支地哪敢敌，纵身直上手擎天，一手下垂似碧莲。左顾右盼倒卷肱，手脚缠丝退法精，活腰松裆两手转，四两拨动八千斤。退步压肘发劲难，刻刻留意在腰间，腰不拧时劲难发，再讲顶肘是空谈。中盘紧接压肘势，回首往后甩边拳，左勾右掌向前攻，目中无人似有人。白鹤亮翅羽毛丰，右脚内侧擦地行，双翅展开往上冲，切忌挺胸把腹收。斜行拗步身法正，旋腕转膀记在心，内外三合不能忘，下节不明颠覆生。闪通背式用法奇，右手穿掌击前敌，身后敌人如抱腰，顶肘翻身把敌袭。掩手肱拳由心发，拳力如风又如雷，心如火药手如弹，身似弓弦手似箭。六封似闭前后封，气聚于腕身手进，上动下随

31、中部应，百骸筋节自相通。单鞭一条谁敢攻，一动全无抽扯形，只要顶精领得好，出手破敌如催草。云手双手领双足，一阴一阳互为根，一手一运一太极，抽脚拨腿犯大忌。转身翻掌高探马，旋腕转膀见真功，节节贯穿全身松，辗转随意见天真。十字摆莲上下攻，右脚扑步下盘稳，拧腰转脊双手缠，右腿一摆莲花现。指裆捶直取要害，承上启下劲力整，左右逢圆运无方，右手一击破铜墙。白猿献果礼不轻，双拳护在胸当中，提膝莫忘内三合，步进身进意莫迟。又到六封似闭时，来往屈伸寓化工，一开一合精神倍，园转随意运鸿蒙。第七单鞭旨归宗，阴阳变化原无定，勾掌对应胸微合，双手一开谁能敌。就地生风雀地龙，左脚铺地左拳穿，双拳缠绕阴阳明，一缕浩然往下行。

32、上步七星人人晓，丹田内转有谁知，神以知来智藏往，浑身一动似弹簧。下步跨虎更神奇，一实一虚足相异，足重手恭头容直，塌腰合裆跨虎背。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 23 页，共 24 页 - - - - - - - - - 转身摆莲似鹰扬，右脚单立原地旋，左脚里合如旋风，右脚外摆双掌拍。弓步发出当头炮，双拳一出奔敌胸，虚实倒换先蓄势，拳由心发向前冲。金刚捣碓世无双，大捶一捣鬼也慌，莫道捣碓是小技，刚中寓柔柔克刚。收式太极归无极，身椿端正两足并，心中一物无所著，平心静气双手

33、垂。太极至理言难尽，练拳须把拳理明，明理还须从良师，口授心传无弊病。连贯圆活虚实明，阴阳开合记在心，松而不懈是关健有弊须在腰间寻。阴阳无绐又无终，动则生阳静生阴，一手一运一太极，一动一静互为根。行拳须明缠丝劲，不明此理不明拳，劲以积日而有益，功以久练而后成。至于身法原无定，无定有定在人用，势虽不牟理归一，手领身随浩气行。欲知拳中奥妙意，早晚太极不离身，气宜直养而无害，延年益寿健身心。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 24 页，共 24 页 - - - - - - - - -