保安部列队拳术动作训练.doc

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1、Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date保安部列队拳术动作训练保安部队列动作训练要点安全监督部队列、擒敌拳动作训练要点4.9.1 集合A 成班横队（一列横队）集合：正确，迅速，基准兵到指挥员左前方适当位置，成立正姿势，其他安管员以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。B 成班纵队（一路纵队）集合：基准兵迅速到指挥员前方适当位置，成立正姿势，其他人员以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。4.9.2 解散：队列安

2、管员迅速离开列队位置4.9.3 整队A 向右（左）看齐：基准兵不动，其他队员向右（左）转头，眼睛看右（左）领队员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能视到本人以右（左）第三人为度。B 以X同志为准，向中看齐：当指挥员指定“以X同志为准（或以第X名为准）时”，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右，听到“向右中看齐”的口令后，迅速将手放下，其他队员迅速向右（左）看齐。C 向前看：迅速将头转正，恢复立正姿势。4.9.4 出列（X同志或第X名出列）：出列队员听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应答“是”，然后，进到指挥员右侧前适当位置或指定位置，面向指挥员

3、成立正姿势。4.9.5 入列：听到“入列”口令后，应答“是”然后进到队列中去。4.9.6 立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指尖于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。4.9.7 稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。4.9.8 停止间转法A 向右（左）转：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。B 向后转：向后

4、转体180度，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。4.9.9 齐步（齐步走）：左脚向前方迈出75厘米着地，身体重心前移，右脚相同，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指放于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与衣服的第二颗衣扣同高。4.9.10 正步（正步走）：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚相同，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指。第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿大约与第三颗衣扣同

5、高，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左）手腕前侧距裤缝线约30厘米。4.9.11 跑步（跑步走）：听到预令，两手迅速握拳位于腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，上体微向前倾，听到动令时，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚要求相同，两臂前后自然摆动力，向前提臂时，大臂略直肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳两侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。4.9.12 踏步（踏步、行进间口令）两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地）上体保持正直，两臂按动作要领自然前后摆动，踏步时听到“前进”的口令，

6、继续踏二步，再换齐步或跑步前进。4.9.13 立定（立定）齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑二步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚掌靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。4.9.14 敬礼A 举手礼：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。B 注目礼：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。4 礼毕：迅速交手放下，成立正姿势，行注

7、目礼者，迅速将头转正。4.4.1 擒敌拳4.10.1 预备姿势A 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳、预备”的口令后，右脚向右后撤一步，下蹲成马步。两手握拳前后拉开，左拳弯曲，略大于90度，拳于下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米），拳眼向上，自然挺胸收腹，成预备姿势。B 要求：撤步、拉拳、屈膝要协调一致。4.10.2 推击弹踢A 动作要领：右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手。起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。B 要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。4.10.3 防上勾打A 动作要领：右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只

8、提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方。左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。B 要求：防打结合要紧密，勾拳要猛。4.10.3 掏裆砍脖A 动作要领：左手变掌向下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手。右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至腰际，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。B 要求：变掌下插在快，后拉与下砍要协谳一致。4.10.5 抓腕砸肘A 动作要领：左脚步向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然后摆，目视左手。迅速左后转的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左

9、手变拳后拉于腰际，目视前下。B 要求：踮步抓腕要快，转身咂肘要猛。4.10.6 挡臂掏腿A 动作要领：重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方。左脚向前上步的同时，右拳变掌向前猛插，掌心向左，略与膝同高。右手屈指掏至腹前掌心向内，距身体约10厘米，同时，左手立掌向前推出，掌心向右前，掌指略于肩同高，目视前方。B 要求：挡臂要快、掏推要协调一致。4.10.7 马步侧打A 动作要领：右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方。左转身成马步的同时，左手挡抓，拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧休，目视右拳。B 要求：上步要快，倒休要猛。4.10.8 踹脚锁喉

10、革A 动作要领：左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方。右脚向前猛踹，脚落地的同时，右手前插，左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成弓步，目视前方。B 要求：踹、锁要紧密结合，重心要稳。4.10.9 勾腿击腹A 动作要领：收回右脚，两手置于腹前，目视前方。右转身，右脚猛力下踏的同时，左脚前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视。重心移至左脚成左弓步，同时两手变立掌向前推出，掌心内侧前方，掌指略于肩同高，目视前方。B 要求：勾脚要快，推击要猛。4.10.10 勾踢肘击A 动作要领：起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂自然后摆，目视前方。右脚向

11、前落地的同时，右臂屈肘于胸前拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平，成右弓步，目视前方。B 要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。4.10.11 砸面击肋A 动作要领：右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳。收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左拳。右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，转户口于肩同高，目视右拳。B 要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。4.10.12 击腹别臂A 动作要领：左转身成弓步的同时，右拳由下向前上猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳。左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓握左手腕，目视两手。左手握拳，

12、右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压于腹前，目视前方。B 要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。4.10.13 抱腿顶摔A 动作要领：左转身成弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方。右脚向前上步成弓步的同时，两拳交掌前插，掌心相对手略于膝同高，目视两手。左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下。B 要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。4.10.14 挡抓后绊A 动作要领：左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方。起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓，拧拉于腰际

13、，右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方。B 要求：挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致。重心要稳。4.10.15 戳喉击胸A 动作要领：右转身屈膝下躔的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际，目左视。左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆。右脚向前上步成弓步的同时，右手变掌，拳心向下，屈肘前击，目前方。B 要求：防下，插掌要快，屈肘前击要猛。4.10.16 挡抓扼喉A 动作要领：左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视于左手。提右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上。左手挡抓、拧拉

14、于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。B 要求：上步变掌要快，扼喉，绊腿要协调一致。4.10.17 防下直打A 动作要领：左脚向身体右侧上前一步的同时，左手变拳向下格挡，右手变拳收于腰际，身体成一条斜直线。以右脚蹬地的力量，使重心前移成左弓步，右拳从腰际旋转冲出，左手成提拳向后挥，目视前方。B 要求：上步防止打要协调，交错要猛。4.10.18 折腕牵羊A 动作要领：右脚向前上步成虑步的同时，两手在体前合掌，目视两手。右脚后撤成仆步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。B 要求：合掌要快，后拉要猛，重心

15、要稳。4.10.19 防弹击腹A 动作要领：以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手迹拳自然后摆，目视前方。右脚迅速收回成虑步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手。右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳猛力向前冲出，略低于肩，拳心向下，两掌相距约10厘米，目视前方。B 要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。4.10.20 缠腕冲拳A 动作要领：起右脚的同时，左手抓握右手腕，猛力后带于左腹前，目视两手。右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下一右腹前，目视两手。左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓，拧撞于腰际，右拳猛力向前冲出，目视前方。B

16、要求：抓腕下切要快，踏脚要有力，冲拳要猛。4.10.21 插裆扛摔A 动作要领：左拳变八字掌声向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手。左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌略高于膝。掌心向左上，左碑握拳，置于头上方，目视右手。稍向右转身的同时，左手向下拧拉于肩前，小臂略平，拳略高于头，拳心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两脚成马步，目视左前方。B 要求：上步插掌要快，下拉，上挑要协调一致。4.10.22 结束姿势A 动作要领：左脚靠拢右脚的同时，恢复立正姿势。B 要求：靠脚、收拳要协调一致。4.4.2 综合素质动作要点4.11.1 精神面貌：精神饱满、穿戴整齐、动作利落、声音洪亮。4.11.2

17、三大步伐A 齐步：第一步稍有停顿、最后立定动作明显、排面整齐。B 正步：高度标准、鞋底与地面平行、摆臂整齐。C 跑步：第一步跃出明显、立定动作明显利落、排面整齐。4.11.3 敬礼、礼华：抬臂迅速、手型标准、一气呵成、放臂利落、一步到位。 4.11.4 立正、稍息：上身不动、提跨动作明显、动作一致。4.11.5 停止间转法：动作利落、转体迅速、身体不晃、靠脚有力、声音一致。4.11.6 立定：右脚靠扰左脚、靠脚敬臂动作一致、整体一致。4.11.7 拳术：口号响亮、步法沉稳、拳掌、出击有力度、收式干净利落、收队整齐。跨世纪大酒店安全监督部队列、擒敌拳动作训练编号：HR/03/2011内部资料人力资源部-