体能恢复训练.doc

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1、精品文档，仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除体能恢复训练设计班级：七年级（9）班日期：2013.5.11人数：45人执教人：王净教学内容体能恢复训练的一般方法。教学目标认知目标：让学生掌握体能训练基本方法。技能目标：通过练习，使同学们的体能有所提高。情感目标：通过各种体能恢复的训练培养学生吃苦耐劳的精神。教学重点难点1、重点：掌握训练的基本方法2、难点：动作协调、连贯课的部分教学内容教学组织与方法时间负荷开始部分课前常规:场地、安全检查。课堂常规：1、 体育委员集合整队,报告人数.2、 师生相互问好。3、 宣布课的内容和要求.4、安排见习生.-教师X X X X X X X X X -学生

2、X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求:静、齐、快、精神饱满.3分钟无准备部分准备活动：1、围绕田径场地慢跑1圈2、原地徒手操2*8拍第一节头部运动 第二节扩胸运动第三节振臂运动 第四节体转运动第五节腹部运动 第六节正压腿运动第七节侧压腿运动 第八节手腕踝关节运动1、学生四列横队成体操队形站立2、要求动作整齐、协调、有节奏感。XXXXXXXX 4-6小基本部分1、游戏：“抱团”。通过圆圈进行一个奔跑的游戏。目标：提高同学们的反应速度，动作速度。2、有氧耐力训练。3、力量训练。上肢力量下肢力量4、游戏：瞎子摸鱼1、把游戏规

3、则讲解清楚，然后做裁判2、要求：注意力要集中，反应速度要快。游戏方法：教师令学生成一个圆圈，沿逆时针慢跑，老师喊数时，学生应立即与临近同学抱成团。最后剩下的没有及时抱团的人受罚。1、教师先讲解再进行示范。2、用语言指导学生，对好的学生进行鼓励，加强自信心。3、要求：注意力高度集中。高抬腿跑：2组，每组30米；侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组30米。 1、教师先讲解再进行示范。2、用语言指导学生，对好的学生进行鼓励，加强自信心。3、要求：坚持，努力完成。俯卧撑：2组，每组15个。 单脚跳接力：把学生分成若干组，每组若干人并且人数相等。分别站于两侧，学生听到哨音比赛开始，击掌之后，下一

4、位同学才能开始。1、 把游戏规则讲解清楚，然后做裁判2、 要求：注意安全。游戏方法：两人或至少两人，双方分别扮成抓鱼瞎子和躲闪的鱼。通常先用石头、剪子、布预选出的输家为抓鱼的瞎子，其余为躲闪的鱼。然后将不能透过视线的布蒙蔽在瞎子眼睛上，达到完全不能看到为佳，并且瞎子应主动的说出是否有蒙蔽漏洞。之后大家保持一定距离，约定时间内开始20-2520-25中中结束部分1.集合整队2.放松活动3.总结：自评、互评4.师生再见，宣布下课1.上课队形集合2.带领学生做放松活动练习3.对整节课进行简要总评5小场地器材场地器材：田径场一个、哨子1个课后小结运动负荷510152025303540(时间)(心率/分)17010013014015018016011070120907080 平均心率: 练习密度:【精品文档】第 3 页