养生月报-月报-1.docx

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1、养生月报:月报养生月报:月报 频含喉片致口腔溃疡 专家认为，患者服食喉片后确实对咽喉痒痛的症状有一定缓解，但长期服食，以食代医，甚至无事也将其当糖食用，反而有害无益。许多喉片中含有微量抗生素或中药成分，通过其抑菌作用来缓解咽喉症状，但一旦过量服食就会大量杀死口腔细菌，而口腔内部自然成菌，细菌与真菌相互平衡制约，一旦内部平衡失调，真菌就会泛滥，导致真菌感染，长期使用将导致菌群失调，形成严重的口腔疾病。 核桃可降有害胆固醇 美国科学家选择了180名60岁以上且胆固醇高的人，进行了5个月至1年的观察和研究。发现核桃脂肪含量虽高，但它含有对血栓和心悸有积极治疗作用的单酸，有保护血管和增强心肌的功能。

2、电视内的灰尘含致癌物 研究发现，在电视机内的灰尘里，平均每克就能测出4.1微克溴化二恶英，同时含有230微克聚溴化二苯醚。二恶英的致癌作用非常大，而且还会引发心血管病、免疫功能受损、内分泌失调、流产或精子异常等。电视机内大量积聚的灰尘，会不断向外扩散，形成可吸入颗粒。可吸入颗粒物的物质极为复杂，对人体健康危害较大。 免疫力可以通过产道挤压获得 湖北省妇幼保健院对刚刚出生的63例女婴和69例男婴，抽取脐静脉血，将其中的免疫球蛋白进行对比。其中自然分娩68例，剖宫产64例。研究表明，自然分娩的男婴与女婴免疫力差别不大；与自然分娩相比，剖宫产新生儿的免疫力及抗感染能力相对较差，这一现象在男婴身上表现

3、得更为突出。原因是阴道分娩新生儿的免疫球蛋白是在临产时，尤其是通过产道时，由于受到宫缩的挤压而从母体获得。因此专家建议，在条件允许的情况下，产妇最好采用自然分娩，这样更有利于新生儿健康。 指甲油用多了易患癌 德国研究协会发布的新闻公报说，研究表明，过去几十年全球男性精子数量的减少可能与轻工业中广泛用作软化剂的化学品邻苯二甲酸酯有关。这种物质广泛存在于化妆品、儿童玩具、食品包装中，如果其含量超标，会对人体健康产生很大危害。 在化妆品中，指甲油的邻苯二甲酸酯含量最高，这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内，如果过多使用，会增加女性患乳腺癌的几率，还会危害到她们未来生育的男婴的生殖系统。 内脏脂

4、肪都是坐出来的 美国最新研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，就会增加患糖尿病、心脏病和其他各种代谢性疾病的机会，所以它被称为“危险的脂肪”。大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。 抗菌香皂适得其反 美国健康专家肯定地说，抗菌香皂和一次性湿纸巾已被证实在日常预防细菌感染方面并不比一般香皂好。 范德比尔特大学医学院副院长阿利斯泰尔伍德说，用普通香皂和水已“相当有效”了。 鱼是健脑食物 芝加哥拉什大学医学中心的科学家发现，相对于不经常吃鱼的人，每周至少吃一次鱼的老年人记忆力的衰退速度要慢10%13%。 此外，吃鱼还可以

5、降低患中风和老年痴呆症等疾病的风险。 锻炼：频率比强度更重要 北卡罗来纳州的研究人员在美国胸腔月刊上发表的报告认为，从心脏健康来说，锻炼次数比锻炼强度更重要。而且强度过大的锻炼对心脏健康不利，很多人会愿意听到这一点的。 用眼过度可致颈肩痛 瑞典等国的研究人员对长期使用电脑者出现的各种症状进行研究，结果表明，当眼睛出现疲劳时，聚集肌肉的紧张度下降，此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受到影响，所以可以导致相应部位出现疼痛。 常做跳跃运动，可防骨质疏松 美国科学家在最新研究中发现，在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。 跳跃运动的方法很简单，反复上下跳动即可，场地、时间不限。 原地单脚左右轮

6、流跳或双脚跳都行，每天坚持跳50下。也可以跳绳，次数相同。 常吃辣椒有益于睡眠 澳大利亚研究人员发现，经常食用辣椒有助于提高夜间睡眠质量，保持人体心脏健康。 塔斯马尼亚大学的研究人员杰拉蒂认为，辣椒可能是一种天然保健食品。“我们每天只需食用少量，就会有益于心血管健康。” 高脂肪食物可以减少体内炎症 高脂肪食物通常被认为是危害人类健康的敌人，医生也常建议病人少吃高脂肪食物。但是荷兰马斯特里赫特大学研究人员发现，高脂肪食物可以减少人体内炎症，特别是内脏中出现的炎症。 多吃菜减少骨折危险 美国临床营养学杂志发表的报告说，65岁以上女性吃肉过多，股骨组织会更快丧失。饮食中增加植物蛋白的摄入，同时减少动

7、物蛋白，可以减少股骨组织的丧失和髋骨骨折的危险。 碱性食品可提高智商 英国科学家发现，人的体液的酸碱度与智商有关。在体液酸碱度允许的范围内，酸性高时，智商低；碱性高时，智商高。科学家对42名613岁的男孩进行观察时发现，体液PH值大于7.0者比小于7.0者的智商高出一倍。 看电视影响男性性功能 南京金陵男科医院发布了该院男性生活质量检测小组三季度得出的检测报告认为，肥胖是性功能障碍的高危因子，其他的因素还有：吸烟，尤其每天吸20支以上、烟龄在五年以上；频繁大量饮酒；长期看电视，每天在两小时以上；睡眠不足或睡眠过迟等。性功能障碍的低危因子有多吃蔬菜、水果、粗粮、适当锻炼等。 每天午睡增强记忆好处

8、多 位于海塞州的德国睡眠研究协会引用了奥地利萨尔茨堡大学的研究称，每天短暂的午睡对记忆力很有帮助，但是它必须包括一个深度睡眠阶段。 煮熟的家禽可以安全食用 莫斯科州总医师奥莉加加夫里连科表示，感染了流感的家禽只有在高温加工后才可以安全食用。 加夫里连科说，科学家证实，当温度达到60摄氏度以上时，“病毒就会死掉，不会对人体造成危害。煮熟或者烤熟的鸡完全可以食用，不会损及健康”。她同时指出，感染了病毒的鸡生的蛋对人体也无害。“病毒只能在蛋壳上存活，而无法进入蛋里”。她建议打碎蛋壳前先进行清洗 女性对疼痛更敏感 美国生活科学网报道 研究显示，女性比男性对疼痛敏感的其中一个原因找到。 据刊登在整形与再

9、造外科杂志上的一份研究报告说，女性拥有更多的神经感受器，这导致他们比男性更强烈地感受到疼痛。 一般而言，女性每平方厘米面部皮肤有34条神经纤维，而男性只有17条。 美国整形外科医生协会成员布拉顿威廉明说：“这项研究对于我们如何对待手术后的女性以及长期受疼痛之苦的女性具有重要意义。这就需要采用不同的手术技术，治疗方法或药物帮助女性应付疼痛，让他们感觉舒服一些。” 高纤维饮食减缓动脉硬化 美国波士顿Tufts大学的研究人员对一些绝经后妇女进行了全谷饮食影响的研究，这些患者的冠状动脉均至少有30%的阻塞。每周进食3克谷物纤维或每周进食6次全谷食品超过3年的妇女，其冠状动脉阻塞进展程度较轻。研究人员说，对患有心脏病的女性来说，如果经常食用全谷物食品，其疾病的进展就会减缓。另外富含全谷物食品的饮食方式还对大众人群有益。 喝水可有效预防膀胱癌 美国哈佛大学最近公布了一项历经10年、涉及47909名40到75岁男子的研究结果，发现多喝水（每天610杯）能有效降低患膀胱癌的危险。本项研究探讨了22种不同的液体，包括水、茶、果汁等对膀胱癌的预防作用。结果是，只要是多喝液体，不管是水，还是饮料，甚至是啤酒、威士忌，都能把在美国发病率占第四位的膀胱癌的危险降低一半。其机理可能是流经膀胱的液体可减少潜在致癌物对膀胱壁的刺激。 6