季节性卫生常识季节性卫生常识.docx

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1、季节性卫生常识季节性卫生常识 冬季如何防冻疮冻疮主要是因为手、脚、耳、脸等处的皮肤受到湿寒侵袭，导致血液循环恶化而引起的。在这里介绍几种预防冻疮的方法：体育锻炼法 选择适合自己条件的体育锻炼，如练气功、跳舞、跳绳等活动；也可利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，以达到“流通血脉”的目的。 温差水泡法 取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手或脚浸泡在低温水中5分钟，然后在浸泡于高温水中，如此每天3次，可锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。药物法 有易生冻疮体质者，可在刚入冬时增加维生素A、C及矿物质的摄取，以提高肌体的耐寒能力。也可取中药三七、红花、赤芍、鸡血藤等，适量水煎取

2、液，在冻疮多发处擦洗。偏方蔬菜法用紫皮大蒜或新鲜山药擦洗手、脚的冻疮部位，或用萝卜、生姜、桂枝煮水擦洗，亦可预防冻疮。此外，户外工作者应避免手脚受寒、受湿，要保持手部清洁，少用热水洗手、热水袋捂手或用手炉烤手。预防感冒饮品姜糖茶合饮 用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日12次，不仅暖身祛寒，而且有良好的防治感冒功能。可乐煮姜鲜姜2030克，去皮切碎，放入一大瓶可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。 足部较人体其他部位更容易变冷，所以在冬季十分容易遭受冻伤。那些“汗脚”不但容易失去热量，而且也会为细菌滋生提供理想的场所。为此，他们建议人们在冬季应对足部做以下保护：1.注意经常检

3、查自己的脚是否已出汗。如果出汗了，首先应把脚擦干，然后换上另外一双干袜子和干鞋具。2.对于那些“汗脚”来讲，一天至少应换一次袜子，同时不要穿着袜子睡觉。 3.适于“汗脚”穿的袜子应为丙烯酸类的化纤袜子，而不是纯棉的。用丙烯酸化纤做成的袜子可以吸走汗水。4.选择防水和绝缘程度好的鞋具。在穿前，应仔细查看一下鞋具是否已有破损情况发生。 5.注意所穿的鞋袜不要太紧，以免妨碍足部的血液流通。 6.如果有条件，还可以在足部抹上一些防汗油，避免足部大量出汗春季卫生防病小知识?一年当中，春季是某些传染性疾病和一些慢性病的高发期之一。白喉、百日咳、猩红热、肺结核、麻疹等呼吸道传染病的发病率较高；心脑血管病，如

4、高血压、中风、冠心病诱发心绞痛以及心梗等疾病也易在这个时段高发；消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发、病情加重或恶化。所以，在这个天气多变的季节要采取相应的措施来防范各种身心疾病的发生，采取综合性的预防保健措施，以有效地防止病情的发生或加重。?一、要及时收听气象预报，根据季节特点和天气变化，采取应对措施。特别要重视防风御寒，适时增减衣服。这个时节不仅阴晴不定，而且多风，中医认为“风为百病之长”。因此，要根据天气变化，适时增减衣服，防风御寒。?二、加强饮食调理。减酸为甘。这个时节的饮食应重在健脾壮阳，可适当增加营养。蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要的作用，B族维生

5、素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用，钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量，主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮，蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰花菜，水果等。三、注意环境卫生。暮春时节气温日渐升高，各种病原性微生物容易孳生繁殖。为减少致病因子，应大力改善生活和工作环境。室内外要经常打扫，保持环境的清洁整齐。还可通过养殖花草等方式来绿化、美化、净化室内外环境，调节小气候。要常开门窗，使空气对流，保持室内空气新鲜，光照充足。?四、起居有常，生活有规律。按时作息，保证足够的

6、睡眠，不要整日连续工作，更不要经常加班加点，中午小憩片刻，工作中宜放下工作，喝杯茶，放松休息会儿，以舒心畅怀，怡性乐神。?五、加强体育锻炼以增强体质。这个时节春光明媚，环境温度适宜，是进行体育锻炼的大好时机。要多多沐浴阳光，进行一些户外活动，以运动肢体关节，促进机体新陈代谢。可适当早起，选择一些既能利于人体气血通畅，郁滞疏散，又可怡情养性，增强体质的简单易行运动项目，如散步、慢跑、郊游、踏青、登高等。?六、保持积极乐观的心态。积极投身群体活动，广见博闻，也可多参加一些具有修心养性作用的健康娱乐项目，以驱散心头的烦闷，舒缓学习工作上的压力，振奋精神，焕发激情。?七、对于体弱者和本身就患有某些慢性

7、疾病的患者，平时要严格遵守医嘱，采取必要的防护和相应的治疗措施，如果病情复发，要及早治疗，并有专人看管、照顾，以防发生意外。?预防高温中暑，随着夏日临近，廊坊地区气温过渡不明显，骤增的气温很容易使师生出现中暑等夏日疾病，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。这里为大家提出了10种避暑方法。?1少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。?2吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。?3温水冲澡：最好是用稍低于

8、体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。?4多喝水：医生建议应多喝水，较一些高糖饮品、碳酸饮料，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。?5避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。?6使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。?7选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。?8日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。?9喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑。?10凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。?也要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午4点温度最高

9、，也要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午4点温度最高，要减少暴晒时间。必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息。?露天作业：要戴宽檐帽，防止太阳直射头部，外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。中暑常常是体液和体钠丢失过多引起，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。此外，应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，可预防性服用或在出现轻微症状

10、时服用。?卫生小知识秋季如何预防感冒随着秋天的到来，普通感冒和流行性感冒也将如影随形。我们审批服务中心为大厅式开放办公，呼吸道传染病传播更容易些，因此，预防感冒尤为重要。?正常情况下，深秋到来年2月，染上流感、感冒的人数会占总人口的15，对每个感冒的人而言，他周围可能会有两三个人被传染。但你加入这些人行列的可能性，部分取决于你的免疫系统究竟发挥多大作用。?针对我们审批服务中心大厅按时通风，讲究卫生，注意春捂秋冻，气温骤降时注意增添衣物等对预防感冒非常重要。? ?针对工作人员提高自身免疫力同样非常重要。营养不良、酗酒和吸烟能影响免疫系统，但下面是我们能够改善免疫系统所采取的一些措施，其中一些方法

11、也许会对您有帮助。?方法一：注意饮食，适量吃肉?摄入适量蛋白质以及大量水果和蔬菜，是改善免疫系统的简单方法。时下，很多人为了防止肥胖和动脉硬化不吃肉，岂不知肉富含硒和锌，这两种矿物质是健康的免疫系统所不可或缺的。因此，适量吃肉，多吃水果和蔬菜可防止感冒。?方法二：保持鼻子温暖?我们的鼻子是免疫系统的第一道防线。鼻子冷会让睫毛和鼻毛的活动变得迟钝，使得细菌和病毒侵入身体的机会更多，而睫毛和鼻毛能阻止细菌和病毒进入。身体被冻得哆嗦能显著增加感冒的几率，所以，保持身体温暖至关重要。一旦天气突然降温，最好用围巾包住脸部，并戴上手套，预防感冒。?方法三：适当减少睡眠时间?尽管许多人都认为，在晚上美美睡上

12、一觉后，第二天感觉精神百倍，但睡眠时间少却是改善免疫系统的途径之一。?研究发现，连续数天睡眠时间少于正常睡眠时间，有助于暂时增强免疫力。但如果你承受着压力，缺乏睡眠只会使你更易患上感冒和流感。?方法四：练太极拳?太极是源自中国的古老武术，是将轻微锻炼和放松结合在一起，以提高注意力以及改善力量和灵活性的一项运动。研究发现，太极能使身体的免疫功能增强50。?方法五：承受适当压力?短时间处于压力下，使人处于应急状态下实际上能增强免疫力。当我们开始感到压力时，免疫系统通过加快产生免疫细胞的方式，对威胁作出回应。?但是，长期处于压力下会导致反效果。那些压力大的人员，比那些氛围更加轻松的人员病毒感染率更糟

13、。?方法六：不要过分节食?虽然肥胖症与感染病毒危险性的增大有联系，但一味节食也能破坏人体免疫系统。?严重的节食意味着身体处于巨大的压力之下。能量和营养物缺乏，将会影响免疫系统。?方法七：喝酸奶?每天喝点益生菌，即所谓的“友好细菌”，既能降低感冒的危险，又能减少感冒的持续时间。?方法八：适度运动?专家认为：每天进行两小时适度锻炼的人（包括做家务），呼吸道感染的几率能降低了30。锻炼是必要的，但一定要适度。?方法九：喝茶?科学家发现，茶里面所含的一种称为烷基胺抗原的化学物质，有助于身体增强对细菌侵袭的抵抗力。喝茶可预防感冒。? 方法十：多晒太阳?感冒和流感流行，与缺少一种所谓的“阳光维生素”维生素存在关系。维生素能刺激身体免疫细胞的产生，尤其是那些攻击流感病毒的细胞。所以，每天尽量晒1520分钟的太阳，预防感冒。?方法十一：洗手?尽管洗手事实上并不能增强你的免疫系统，但它能显著降低患感冒和流感的可能性。因为大约一半的感冒和流感，是通过手对手接触的方式传播的。正确的洗手方式是在水龙头下流动水用肥皂洗手。?方法十二：适量服用人参、西洋参?专家认为：人参、西洋参能使免疫