《培养高情商的孩子》.pdf

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1、 目录 书名页 版权页 主编的话 培养高情商的孩子，从父母自身做起 推荐序 一个艰难的时代：关于孩子与父母 引言 成功育儿并不难 目录 第一部分 高情商教养基石 1 情绪管理训练培养高情商孩子的关键 2 评估你的教养方式4种截然不同的教养方式 第二部分 情绪管理训练 3 情绪管理训练的5个关键步骤问题解决的开始 4 情绪管理训练的策略让情绪表达更有效 5 让孩子免受家庭冲突的伤害家庭成员的情绪管理训练 6 父亲参与力高情商父亲养育法则 7 与孩子的成长合二为一高情商培养的5个关键期 译者后记 本书纸版由浙江人民出版社于2014年2月出版 作者授权湛庐文化（Cheers Publishing）作

2、中国大陆（地区）电子 版发行（限简体中文） 版权所有侵权必究 书名：培养高情商的孩子：让孩子受益一生的情绪管理法 著者：（美）约翰戈特曼 琼德克莱尔 字数：200000 电子书定价：28.99美元 The Heart of Parenting: How to Raise an Emotionally Intelligent Child by John Gottman and Joan DeClaire Copyright 1997 by John Gottman 主编的话 培养高情商的孩子，从父母自身 做起 孙云晓 中国青少年研究中心研究员、副主任 北京家庭教育学会副会长 今天，我们在越来越多

3、的媒体中看到有关教养悲剧的报道。在激烈 争论对与错的同时，父母们常常感到困惑：这些不幸的背后似乎也没有 什么问题，父母为人并不差，教育孩子也很严格，怎么就会出现问题 呢？就绝大多数情况而言，我从不怀疑父母对孩子的爱，甚至认为父母 之爱是家庭教育最重要的动力。然而每一位父母也非常需要反思，需要 想一想孩子究竟需要什么样的爱？或者更为准确地说，究竟什么样的爱 最有利于孩子的健康成长？ 情商教育，从了解教养风格开始 长期以来，我们把孩子过于简单化了，以为只要有爱就可以对孩子 发号施令，比如，不许哭、不许问、不许辩解，也不许消极。实际上， 这样做的结果是，我们把孩子的许多情绪问题掩藏或转移了，久而久

4、之，这些没有解决的问题成了垃圾，成了各种心理问题的根源。诚如人 际关系大师约翰戈特曼博士所说，父母与孩子之间的情绪沟通方式决 定了孩子情商的养成。 按照约翰戈特曼博士的研究，父母们大致可以分为4种类型，即忽 视型、压抑型、放任型和情绪管理训练型。 忽视型父母：只问成绩，不问情绪 忽视型父母常常为孩子的消极情绪关上发泄的大门。 这些年来流行的“虎妈”“狼爸”之类所谓的教育经验，实则忽视了孩 子的权利，忽视了孩子的情绪，是一个普遍存在的教育误区。再看看 6000多万留守儿童，据多项调查显示，留守儿童偶尔与远在城市打工的 父母通话时，父母往往只问学习成绩和饮食情况，很少听孩子诉说生活 的难题和心中的

5、烦恼。 压抑型父母：这也不许，那也不许 压抑型父母与忽视型父母有类似之处，但他们是压抑情绪。他们的 孩子常常因为表达悲伤、愤怒或恐惧等情绪而被斥责、管教或惩罚。会 以培养坚强男人的名义，对表达恐惧或悲伤之情的儿子进行惩罚；以养 育心地善良的女子的名义，要求女儿把愤怒往肚子里咽，强颜欢笑。但 效果适得其反，因为这些孩子错失了体会自己情绪的经验，不懂得如何 有效应对情绪，所以长大后对生活的重重挑战毫无准备。心中的消极情 绪如果不能及时释放和疏导，其危险不亚于一枚炸弹。 放任型父母：无原则地接受和认同 什么是放任型父母呢？他们接受孩子的情绪，不论孩子表达何种情 绪，他们都会急切地表示无条件认同。但问

6、题是，放任型父母通常缺乏 指导孩子应对消极情绪的技巧。面对孩子的感受，这类父母采取的是不 干涉的理念，似乎让孩子表达出自己的情绪，父母的使命就圆满完成 了。 近些年来，中国越来越多的父母崇尚所谓的自由教育，给孩子无边 无际的自由，却没有基本的规则和要求，将自由与放纵混淆。 显然，问题孩子往往出自忽视型、压抑型或放任型的家庭。我们可 以把这三个类型的家庭教育作为三面镜子，请父母们经常自觉地照一 照，真正做到引以为戒。 决定家庭教育成败的，是父母的教育素质 无论是家庭教育成功还是失败的案例，都反映出一个共同的规律， 即决定家庭教育成败的，不是父母的文化素质，也不是经济能力，而是 教育素质，即教育观

7、念、教育方法和教育能力。作者约翰戈特曼博士 所推崇的情绪管理训练型父母，就是教育综合素质较高的父母。 情绪管理训练型父母和放任型父母有某些相似之处。这两类父母看 起来都无条件包容孩子的感受，都不会忽略或否定孩子的感受，更不会 因为孩子表达情绪而忽视或嘲弄他们。然而，这两类父母也存在着很大 的不同情绪管理训练型父母担当起孩子情绪世界导师的角色。他们 不只接纳孩子的情绪，更对不当行为划定界限，教孩子如何调整情绪， 找到合适的表达方式，指导他们解决问题。 关于家庭教育，我的基本观点之一就是好的关系胜过许多教育，甚 至可以说，关系好坏决定教育成败。何为好的关系呢？首先就要共情， 即充分理解孩子的感受，

8、有成为孩子知己的能力，即所谓“好父母永远 跟孩子是一头的”。或许有很多人会质疑：与孩子共情的父母，教育原 则哪里去了？戈特曼也给出了划定行为界限的原则：接纳孩子的情绪不 等于接纳孩子的行为，而只有接纳孩子的情绪才可能指导孩子的行为。 父亲影响力不可替代 毫无疑问，父母离婚和父教缺失可能造成孩子极大的情绪困扰。因 此，戈特曼在本书中专门设立章节，深入分析了这些复杂的问题。我非 常赞同哈佛大学教授罗斯帕克（Ross Parke）的观点：人的发展有两个 方向，一是亲密性，二是独立性。母亲在培养孩子亲密性方面具有天然 的优势，父亲则在培养孩子独立性方面不可取代。发展亲密性和独立性 都与情商密切相关，情

9、商低就无法发展出真正的亲密性和独立性。 培养高情商的孩子一书，几乎可以说就是一本情绪管理训练的 手册，其最大的魅力在于论证的严密性、案例的丰富性和方法的可操作 性。作者还把情绪管理训练和孩子的成长合二为一，分别列出婴儿期、 幼儿期、幼童期、少年期和青春期不同的训练要点，进一步增强了该书 的实用性。正是基于以上的所感所悟，我愿意推荐培养高情商的孩 子，这是值得天下父母和教师用心来读的好书。 推荐序 一个艰难的时代：关于孩子与父母 丹尼尔戈尔曼 超级畅销书情商作者 这个时代对孩子来说是艰难的，对父母来说同样如此。在过去的一 二十年里，孩子的童年体验和周遭环境发生了天翻地覆的改变。孩子们 需要更加努

10、力才能读懂人心，父母们需要花更多的心思教心爱的孩子懂 得这些道理。而今，父母还需要足够明智，才能让孩子情商更高，更好 地融入社会。在这本实用的养育指南中，约翰戈特曼告诉了我们该怎 么做。 在情商方面对孩子进行教育，这一需求已经变得十分迫切。看看下 面这些数据吧：在过去的几十年里，未成年人杀人犯罪事件增长至原来 的4倍，自杀事件增长至原来的3倍，强奸犯罪增长了一倍。在这些吸引 眼球的数字背后，是一种普遍存在的对孩子情绪健康的隐忧。研究人员 在全美范围内对20世纪70年代中期出生的孩子和20世纪80年代后期出生 的孩子进行了随机调查，根据这些孩子的父母和老师的评价，他们发 现，这两个年龄段的孩子都

11、表现出一个非常明显的变化趋势。他们在情 绪调节和社会适应能力方面都有普遍下降趋势，具体表现在40多项的指 标上：这些孩子变得更加紧张、易怒，更容易生气、抑郁、孤单，更加 冲动和叛逆。 在这种严峻形势的背后，隐藏着巨大的推动力。首先，在新的经济 环境下，父母需要更加努力工作，才能支持整个家庭，这意味着他们和 孩子待在一起的时间比自己童年时父母花在自己身上的时间要少得多。 其次，很多家庭与亲友居住得相对分散；在居住的社区里，父母通常不 放心让孩子在街上玩，去邻居家串门就更不可能了。另外，在童年时 期，孩子们有很大一部分时间是盯着电视或电脑屏幕度过的，这意味着 他们将没有太多时间和其他孩子一起玩耍。

12、 回顾人类历史，孩子们难道不往往是通过自己的父母、亲戚和邻 居，通过与其他孩子的胡乱打闹，逐渐学会情绪调节和社会相处技巧的 吗？ 如果不能掌握情商所要求的基本技巧，后果将非常严重。例如，有 证据显示，不能区分焦虑和饥饿感的女孩更容易出现饮食紊乱，而在童 年时不善于克制冲动的女孩更容易在20岁前未婚先孕。对男孩来说，童 年时冲动的个性使他更容易犯罪或发生暴力行为。对所有孩子来说，如 果不能处理焦虑、抑郁等情绪，他们吸毒或酗酒的风险将会很大。 在这种形势下，父母应充分利用与孩子相处的宝贵时间，担当积极 主动的角色，指导孩子学会人际相处的基本技巧，如理解并应对消极情 绪、控制冲动、学会共情等。在本书

13、中，约翰戈特曼给我们提供了有 科学依据而又非常实用的指导，帮助父母教给孩子受用一生的情绪调节 能力。 引言 成功育儿并不难 在成为一个父亲之前，我已经花了将近20年的时间研究儿童发展心 理学，专注于孩子们的情绪世界。然而，直到1990年我的女儿莫利亚来 到这个世界，我才开始真正理解父母和儿女间关系的真相。 和很多家长一样，我没有料想到自己会在孩子身上付出如此多的心 血。我从来没想过，女儿的第一次笑、第一次说话、第一次读书，会让 我多么激动；我也无法预料，每分每秒，她需要我投入多大的耐心与专 注；我更无法知道，只要她需要我的注意，我会有多么愿意为她一个人 而专注。但与此同时，在这段关系中所时常感

14、受到的受挫、失望和脆 弱，也让我惊奇不已。受挫，是因为发现自己有时无法和她交流；失 望，是因为她有不好的行为；脆弱，是因为这个世界太危险，而失去她 就意味着失去整个世界。 我在体会自己这些感受的同时，在事业上也有了相应的突破。作为 一个犹太人，我的父母为了躲避大屠杀而从奥地利逃离，我尊重那些反 对权威主义的理论家为了培养心理健康的孩子所作出的努力。这些理论 家认为，家庭应该是民主的，孩子和父母间应该是一种理性、平等的伙 伴关系。但基于我多年关于家庭动力学的研究，有越来越多的新证据表 明，父母与孩子间的情绪交流将对孩子长期的发展产生更大的影响。 然而，令人意外的是，当今社会给父母的建议大多忽略了

15、“情绪”这 一话题。相反，这些建议借助于一些育儿理论来处理孩子的不良行为， 却对这些不良行为背后的情绪毫不理会。然而，我们养育孩子的终极目 标并不单单是为了培养一个听话、顺从的孩子。我们希望自己的孩子有 着良好的道德品质，成为一个负责任的人，并能对社会有所贡献；希望 他们有能力在生活中为自己做决定，享受自己的才华所创造的成就，享 受生活的全部乐趣；希望他们和朋友有着良好的友谊，未来能拥有和谐 美满的婚姻，并最终成为称职的父母。 我在研究中发现，在养育孩子的问题上，仅仅有爱还不够。很多父 母正是由于对孩子太过热心和在意，而对自己和孩子的情绪有着特别的 要求，这反而成为他们与孩子交流时的障碍，让他

16、们在孩子伤心、害怕 或生气时无法与孩子交流。然而，尽管爱不能解决一切问题，但如果父 母把这种感情通过某些基本的技巧传递出来，进而在情绪上引导孩子， 则足以帮父母抵挡一切难题。秘密就在于，当情绪变得紧张时，父母该 如何与孩子进行有效的交流。 我和我的团队对很多家庭进行了详尽的实验与调查，并对这些家庭 中的孩子进行了多年的跟踪研究。经过10年的跟踪调研后，我们发现有 一类父母在孩子变得情绪化时做了5件非常简单的事情，这5件简单的事 情统称为“情绪管理训练”（Emotion Coaching）。我们发现，愿意进行 情绪管理训练的父母养育的孩子，和那些没有进行情绪管理训练的父母 养育的孩子，有着截然不

17、同的成长轨迹。 这些接受过情绪管理训练的孩子长大后成了丹尼尔戈尔曼口中 的“高情商”的人。这些孩子比普通的孩子在情绪管理方面有着更强的能 力，其中包括调节自我情绪状态的能力。在失落的时候，这些孩子更善 于安慰自己。他们能更快地让心情平静下来。也正因为他们在生理上更 善于让自己恢复平静，他们感染疾病的概率也大大降低，并且比别的孩 子更容易集中注意力。即使在人际关系最艰难的儿童中期，他们也能更 好地与人相处在这个成长阶段，被人嘲弄是每个孩子都会经历的， 大多数孩子都会因此而变得极度情绪化。他们更能理解他人，和别的孩 子有着更好的友谊，在学校里的学业表现也相当出色。简而言之，他们 养成了一种特别的智

18、商处理周围人际关系、掌控自己情绪的智商， 换言之就是我们常说的“情商”。这本书将教给你关于情绪管理训练的5 个步骤，帮你养育一个拥有高情商的孩子。 在我历时多年的纵向研究中，我一直强调父母和孩子间情绪联结的 重要性。据我所知，我的研究首次证实了杰出的儿童问题专家海姆吉 诺特（Haim Ginott）的观点和研究成果。早在1960年，海姆吉诺特就 著书教育父母如何与孩子进行有效的沟通。吉诺特理解当孩子情绪不好 时与他们沟通的重要性，理解父母此时应该遵循什么样的基本原则。 有了这套情绪管理训练，我们就有了与孩子进行情绪沟通的行为准 则。当父母给孩子以同理心并帮助他们应对愤怒、悲伤和恐惧等消极情 绪

19、时，父母也在用爱意和忠诚铸就一座与孩子沟通的桥梁。如此一来， 那些对孩子进行情绪管理训练的父母尽管也会遇到瓶颈，但孩子的不良 行为已经不再是最大困扰。因为感觉到爱和与家人间的紧密感，理解、 顺从和责任感将自然而然地产生。从这个意义上讲，孩子与家人在情绪 上的互动也能成为培养良好价值观的基础，进而培养有道德观念的个 人。孩子们会按照家庭的标准行为处事，因为他们深知，在这个家里， 好的行为才是被期待的，而正确地做事就能让他被整个家族所接纳。 情绪管理训练与其他育儿理论的不同之处在于，它没有提供一大堆 花里胡哨、试图控制孩子行为的策略，而是提供了一个包含5个步骤的 参照准则，让家长在不干涉孩子成长的

20、前提下与孩子保持一种亲密的关 系。 这本书的不同之处在于，通过详尽的科学调研，我和同事们有充足 的证据向读者证明，父母与孩子间的情绪互动有着举足轻重的重要性。 我们现在非常确信，如果父母在养育子女的过程中进行情绪管理训练， 将对他们孩子未来的成功和幸福产生非常积极的影响。 我们的研究着眼于现代社会，让这套对孩子的情绪管理训练适用于 当今的家长，这是吉诺特在20世纪60年代的研究中从来没有涉及的一 点。随着离婚率的逐年攀升和少年犯罪问题的日趋严重，提高孩子的情 商已经成为比以往任何时代都更重要的任务。更令人惊喜的是，我们的 研究会专门为有婚姻困扰的父母提供帮助，教他们如何在婚姻波动期或 离婚前后

21、保护孩子免受伤害。我们的研究还证实，不论离婚与否，在情 绪上给予孩子支持的父亲都能培养出幸福成长的孩子。 成功育儿的关键并不在于什么高深复杂的理论、详尽周全的家庭规 矩或晦涩难懂的行动教条，而是出于你对孩子深深的爱和感情，并通过 共情和理解等方式简单地呈现出来。成功地养育一个孩子，首先始于你 的内心，接着是每分每秒不间断地和孩子进行情绪上的交流，尤其在他 伤心、生气或害怕的时候。成功育儿并不难，以某种特定的方式陪在他 身边就是关键所在。这本书将教你如何去做。 第一部分 高情商教养基石 1 情绪管理训练培养高情商孩子的关键 2 评估你的教养方式4种截然不同的教养方式 第二部分 情绪管理训练 3

22、情绪管理训练的5个关键步骤问题解决的开始 4 情绪管理训练的策略让情绪表达更有效 5 让孩子免受家庭冲突的伤害家庭成员的情绪管理训练 6 父亲参与力高情商父亲养育法则 7 与孩子的成长合二为一高情商培养的5个关键期 译者后记 关注微信公众号:njdy668（名称：奥丁弥米尔） 免费领取16本心里学系列，10本思维系列的电子书, 15本沟通演讲口才系列 20本股票金融，创业，网络，文学，哲学系列等都可以在公众号上寻 找。 公众号“书单”书籍都可以免费下载。 公众号经常推荐书籍！ 我收藏了10万本以上的电子书，需要任何书都可以这公众号后台留 言！ 看到第一时间必回！ 奥丁弥米尔：一个提供各种免费电

23、子版书籍的公众号， 提供的书都绝对当得起你书架上的一席之地! 总有些书是你一生中不想错过的！ 【更多新书公众号首发：njdy668 (名称：奥丁弥米尔)】 第一部分 高情商教养基石 1 情绪管理训练培养高情商孩子的关键 当黛安娜哄3岁的儿子乔舒亚穿外套的时候，她已经快要迟到了。上班前，她需 要先把儿子送到托儿所。在一顿仓促的早餐和一场关于穿哪双鞋的争执后，乔舒亚 的情绪也很紧张。他并不在乎妈妈1小时后要参加一个会议。乔舒亚告诉妈妈，他只 想待在家里玩。当被告知这个想法不可能时，他感到伤心、生气，一屁股坐到地板 上，开始放声大哭。 在保姆到来前5分钟，7岁的埃米丽哭着找爸妈，喊着：“把我留给一个

24、陌生人照 看，这不公平！”爸爸向她解释道：“埃米丽，这个保姆是妈妈的一位好朋友。而 且，爸妈想看的这场音乐会已经拖了很久了。”“我还是不想让你们走。”埃米丽哭着 说。 14岁的马特告诉妈妈，他刚被学校乐队开除了，因为老师闻到有人在校车上吸 大麻。“我向上帝发誓，那个人不是我。”马特说。但他最近正和一帮陌生的男孩混 在一起，学习成绩也在下滑。“我不相信你，马特，”妈妈说，“在你成绩回升之前， 不准你外出。”马特感到很受伤，也很愤怒。他一言不发，飞奔出门外。 三个家庭，三场冲突，三个不同成长阶段的孩子。这些家长面临一 个共同的问题当孩子情绪变得激动的时候，如何与其交流。和很多 家长一样，他们也想公

25、正地对待孩子，尊重孩子，对孩子有耐心。他们 知道，这个世界对孩子来说充满挑战，他们想帮助孩子，给孩子以支持 和教导，教孩子如何更有效地处理问题，如何建立健康、稳固的人际关 系。然而，一心为孩子好的愿望和把这些好的愿望变为现实，两者之间 有着极大的区别。 教养子女需要的不仅仅是智商，还涉及人性的另一个维度，而这一 维度是过去30年里专家给父母提供的建议中从未涉及的：优秀的教养方 式还需要情绪上的指导。 在过去的十几年中，科学研究发现，情绪在人们的生活中扮演着举 足轻重的角色。研究者发现，对情绪的感知能力和掌控能力甚至比智商 更重要，这些能力决定着一个人在社会各个领域取得的成就和幸福感， 也包括家

26、庭生活的幸福。这种能力如今被称为“情商”（Emotional Quotient）。对父母而言，情商意味着觉察到孩子情绪上的波动，具有 共情（empathy）、抚慰、引导孩子平复情绪的能力。对孩子而言，他 们关于情绪的认识大多是从父母身上学会的，情商对他们来说意味着拥 有克制冲动的能力、延迟满足感的能力、激励自己的能力、读懂他人社 交提示的能力和应对生活中高潮与低谷的能力。 情商关键词 情商 指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。 共情 指体验别人内心世界的能力。 情商（Emotional Intelligence）一书作者、心理学家丹尼尔戈 尔曼这样写道：“家庭生活是我们学习情绪的第一

27、个学校。”戈尔曼在这 本著作中用丰富而详尽的科学研究成果，让我们对这一领域的理解达到 了前所未有的高度。“在这个鲜活的小世界里，我们学会了如何感知自 己的情绪，了解了他人是如何回应我们的感受，读出了他人眼中的希望 或恐惧，也学会了如何表达自己心中的希望或恐惧。在这个情绪学校 里，不但家长对孩子说了什么、做了什么会影响孩子，父母还通过自身 的言行举止来告诉孩子，他们是如何处理情绪的，夫妻之间应该如何相 处。一些父母是非常有天分的情绪导师，而一些家长却糟糕透顶。” 怎么做才能成为孩子的情绪导师呢？在过去的20多年里，作为一个 研究父母与孩子间亲子互动的心理学家，我一直在思索这个问题。在与 伊利诺伊

28、大学、华盛顿大学的研究团队的共同努力下，我们对119个家 庭进行了深入的研究，观察父母和孩子在情绪化的时刻是如何回应彼此 的。我们对这些孩子进行了追踪研究，从4岁直到他们步入青春期。与 此同时，我们对130对新婚夫妇进行了追踪研究，见证了他们从新婚到 生养孩子的全部过程。在研究中，我们对这些父母进行了详尽的采访， 内容涵盖他们的婚姻、对孩子情绪化时刻如何回应，以及情绪在生活中 扮演的角色。在他们与孩子相处，情绪变得紧张时，我们记录了这些孩 子对此发生的生理反应。当孩子愤怒或悲伤时，我们细致地观察并分析 了父母在情绪上的反应。几年后，我们对这些家庭进行了回访，了解孩 子的整体情况，包括身体健康、

29、学业成就、情绪健康和社交关系。 我们的研究结果给出了一个简单而又令人信服的答案。我们发现大 多数父母都可以被归为两大类：一类是给孩子在情绪上进行指导的家 长，另一类是未在情绪上给孩子指导的家长。我把那些与孩子共享情绪 的家长称为“情绪管理训练型家长”（Emotion-Coaching parents）。他们 就像运动教练，教给孩子应对生活中艰难与坎坷的策略。当孩子表现出 愤怒、悲伤或恐惧等情绪时，他们不会抗拒，更不会忽略孩子的感受。 相反，他们把孩子的消极情绪当成生活的一部分，把情绪化的瞬间当成 教给孩子生命中重要课程、建立更亲密关系的机会。 情商关键词 情绪管理训练型家长 指与孩子共享情绪，

30、懂得情绪管理的家长。情绪管理指善于掌控自我，善于调 节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应，能以积极方式应对，及时缓解紧张的心 理状态，包括情绪识别、情绪调控和情绪表达等很多方面。 在研究中，一个5岁女孩珍妮弗的妈妈玛丽亚这样说道：“如果珍妮 弗伤心了，这就是一个需要我陪伴她的重要时刻。我会对她说，我想和 她谈谈，想知道她的感受。”就像很多情绪管理训练型家长一样，珍妮 弗的爸爸丹认为，女儿伤心或生气时，也是最需要自己的时刻。丹表 示，给女儿安慰让他感觉自己最像个父亲，而且这种感觉是与女儿相处 的其他时刻所没有的。“我需要在她身边，告诉她一切都会好的，她能 战胜这个问题，甚至收获更多。”丹这样说道

31、。 对于玛丽亚和丹这样的情绪管理训练型父母，人们往往用“温 暖”“积极”来形容他们，事实也的确如此。但反过来，温暖积极的家长 却未必懂得传递给儿女情商的真谛。事实上，温暖而体贴的父母往往不 能有效处理孩子的消极情绪，这样的情况非常普遍。这些不能教给孩子 情商的家长们可以分成以下三类： 忽视型家长（Dismissing parents）：他们漠视、忽略或轻视孩子的消极情绪； 压抑型家长（Disapproving parents）：他们对孩子的消极情绪持批评的态度， 经常会因为孩子表现出消极情绪而训斥或惩罚孩子； 放任型家长（Laissez-Faire parents）：他们包容孩子的情绪，和孩子

32、一起感同 身受，但不能提供必要的指导，也不能给孩子的行为划定界限。 为了向你们展示情绪管理训练型父母和以上3种父母是如何与孩子 交流的，我们现在假设让黛安娜（那位不想去托儿所的小男孩的妈妈） 来演绎这4个不同的角色。 如果她是忽视型家长，她可能会告诉儿子他不想去托儿所的想法很 可笑，离开家不是什么大不了的事，根本不需要感到难过。她极有可能 会试着帮孩子从消极情绪中挣脱出来，如用饼干哄他，或者告诉他老师 安排的活动有多有趣。 作为一个压抑型的家长，黛安娜会因为乔舒亚的不配合而责骂他， 告诉儿子自己厌倦了他放肆的行为，并威胁要揍他。 作为放任型的家长，看到乔舒亚伤心、生气，黛安娜会拥抱他，和 他一

33、起共享情绪，告诉他想留在家里的想法是完全正常的。但她接下来 的做法却令人失望。她既不想打骂孩子，也不想哄骗孩子，然而，待在 家里显然也是个无法接受的选择。到最后，她或许会提议：我陪你玩10 分钟的游戏，然后你乖乖去托儿所。第二天早晨，同样的事情可能会再 度重演。 那么，情绪管理训练型的父母会怎么做呢？一开始，她会和放任型 家长一样，先对乔舒亚进行共情，让他知道妈妈理解他为什么很难过。 但她接着还会给乔舒亚提供指导，告诉他如何应对自己的消极情绪。他 们之间的对话或许会这样进行： 黛安娜：乔舒亚，赶快把外套穿好。我们该走了。 乔舒亚：不要！我不想去托儿所。 黛安娜：你不想去？为什么呢？ 乔舒亚：因

34、为我想和你待在家里。 黛安娜：是这样啊？ 乔舒亚：是的，我就想待在家里。 黛安娜：天哪，我想我明白你的感受。有好几次，我也想和你待在家里，坐在 椅子上一起读书，而不是赶着出门。但你知道吗？我对办公室的同事们承诺过，会 在9点钟到，我不想违背自己的承诺。 乔舒亚（开始哭了）：但为什么呢？这不公平。我不想去。 黛安娜：过来，乔希（把他抱到自己腿上）。我很抱歉，亲爱的，但我们不能 待在家里。我猜你一定感到很失望，是不是？ 乔舒亚（点头）：是的。 黛安娜：还有点伤心？ 乔舒亚：嗯。 黛安娜：我也感到有点伤心（她抱着乔舒亚，让他哭了一会儿）。我知道我们 该怎么办了。想想明天，我们不需要去上班，不需要去托

35、儿所。我们就能一整天待 在一起。明天你想干什么呢？ 乔舒亚：吃好吃的煎饼，看动画片。 黛安娜：不错，那一定会很棒。还有别的吗？ 乔舒亚：我们能带我的玩具手推车去公园吗？ 黛安娜：我觉得可以。 乔舒亚：凯尔能和我们一起吗？ 黛安娜：可能吧。我们得问问他妈妈。但是现在，我们出发吧，好吗？ 乔舒亚：好的。 表面上看，情绪管理训练型家长和忽视型家长有相似之处，两类家 长都引导乔舒亚想一些除了留在家里以外的事情，但两者之间有着极大 的分别。作为情绪管理训练型家长，黛安娜认同儿子的难过情绪，帮助 他为这种情绪贴上标签，允许他体会自己的情绪，在他哭的时候陪在他 身边。从始至终，她没有试图把他的注意力从情绪中

36、转移出来。她更没 有像压抑型家长那样，因为乔舒亚难过而责备他。相反，她让乔舒亚知 道，妈妈尊重他的感受，并认为他的愿望是合情合理的。 和放任型家长不同，情绪管理训练型家长懂得为孩子划定行为界 限。虽然她花了几分钟时间来照顾乔舒亚的情绪，但同时她让儿子知 道，她会因此而迟到，违背对同事们许下的诺言。对此，乔舒亚感到有 点失望，但这种情绪是他和妈妈都能够应对的。在乔舒亚有机会认识自 己的情绪，体会并接受这种情绪后，黛安娜又接着让他知道，他可以从 难过的情绪中走出来，明天会更精彩。 这种回应方式，是我们在研究中见证的诸多成功亲子关系的典型。 这个过程具有以下5个必备的步骤，包括： 觉察到孩子的情绪；

37、 把情绪化的瞬间当作增进亲密感、对孩子进行指导的好机会； 对孩子的情绪感同身受，倾听孩子的心声，认可孩子的情绪； 帮助孩子表达情绪，用言语为情绪贴上标签； 划定界限，指导孩子解决问题。 情绪管理训练的效果 如果孩子的父母是情绪管理训练型家长，会有什么样的不同呢？在 研究中，我们通过观察并详细分析家庭的言语、行为和情绪回应方式， 发现了巨大的不同。那些常常对孩子进行情绪管理训练的家长所养育的 孩子，比其他孩子有着更健康的身体条件和更优异的学习成绩。这些孩 子和朋友相处得更好，更懂得约束自己的行为，更少使用暴力。总而言 之，接受情绪管理训练的孩子感受到更少的消极情绪，更多的积极情 绪，他们在情绪上

38、更健康。 还有一个令人震惊的发现：当父母在情绪上给予孩子指导时，孩子 的复原能力和适应性也会提高。在艰难的时刻，接受情绪管理训练的孩 子同样会伤心、愤怒或害怕，但他们更懂得安慰自己，从压力中解脱， 回归原有的生活。总而言之，他们的情商更高。 事实的确如此。我们的研究表明，情绪管理训练可以保护孩子免受 婚姻冲突和离婚带来的危害。如今，婚姻问题正日益成为美国普遍的社 会问题，其对孩子造成的危害已经得到了社会学家的证实。半数以上的 婚姻最终以离婚收场，数百万孩子面临着家庭解体带来的困扰。其带来 的问题包括学业落后、被他人排斥、抑郁、健康问题和社会不良行为。 即使在双亲家庭中，如果父母关系不和，争吵不

39、休，孩子同样会受到上 述问题的困扰。我们发现，如果父母经常吵架，他们之间的冲突会直接 影响孩子与他人建立友谊的能力。同时，婚姻问题还会影响孩子在学业 方面的表现，增加孩子生病的概率。而婚姻解体带来的一个重要后果是 青少年叛逆、暴力行为的增加。 然而，在我们的研究中，情绪管理训练型家长在面对婚姻不和、分 居甚至是离婚等问题时，能给孩子带来完全不同的影响。这些孩子相比 其他幸福的双亲家庭成长的孩子来说，还是略显“悲伤”，但情绪管理训 练似乎担当起他们的保护伞，帮助他们免受家庭环境变动带来的伤害。 离婚和婚姻矛盾对孩子造成的有害影响已经得到了科学证实，但我们在 上文中提到的学业落后、攻击性和人际关系

40、等问题，在接受过情绪管理 训练的孩子身上并没有体现。这充分表明，情绪管理训练是一种被证实 可以保护孩子免受离婚创伤的方法。 研究的另一项惊人发现与父亲的角色有关。研究表明，如果父亲是 以情绪管理训练型的角色介入家庭生活，会对孩子在情绪方面的成长产 生极大的积极作用。如果父亲认可孩子的情绪并帮助他们解决问题，孩 子在学校的表现会更好，与别人的人际关系也更和谐。相比之下，一个 在感情上远离孩子的父亲通常表现为严厉、苛刻，并忽略孩子的情 绪，将对孩子的成长产生极大的负面影响。孩子在学校的表现往往很 差，更容易和伙伴打架，健康状况也很差。（在此，我们强调父亲角色 产生的影响，并不意味着母亲在情感方面的

41、参与对孩子的情商毫无作 用。妈妈与孩子的互动对孩子的影响也很重要。但我们的研究表明，父 亲对孩子的影响往往是很极端的，可以很积极，也可以很负面。） 在美国，28%的孩子是在单身妈妈的家庭中长大的，这个数字如此 惊人，让人不得不对孩子童年生活中父亲角色的缺失问题产生重视。然 而，我们不能因此想当然地认为，父亲的角色有总比没有好。事实上， 一个在情感上支持孩子的父亲会给孩子带来极大的益处，但一个冷漠、 残忍的父亲却能给孩子带来巨大的伤害。 尽管我们的研究证实，父母对孩子进行情绪管理训练能帮孩子成长 为健康、成功的人，但这种技巧并不能帮助需要接受心理咨询的严重问 题家庭走出困境。与许多其他推广教养理

42、论的人不同，我不会向你保证 情绪管理训练是一切家庭常规问题的灵丹妙药。实施情绪管理训练并不 意味着家庭争吵会止息，尖刻的言论会消失，感情不再受伤，悲伤或压 力会烟消云散。冲突是家庭生活的一部分。然而，即便如此，一旦你开 始使用情绪管理训练，你会感觉自己和孩子的距离更近了。随着你和家 人的关系更亲密，更尊重彼此，家庭成员之间的问题看起来似乎也没那 么难以承受了。 最后，情绪管理训练并非意味着取消纪律。事实上，当你和孩子在 情感上更亲密时，你就能更充分地融入他的生活，进而能更显著地影响 他。当需要严肃时，你就是一位严厉的家长。当你看到孩子犯错误、懈 怠，你会对他加以指正，会敢于对孩子的行为划定界限

43、。如果你知道他 们可以做得更好，却让你失望了，你不会害怕告诉他们你的态度。正因 为你和孩子形成了感情联结（human bonding），所以你的话语会显得 很重要。他们在乎你的想法，因此不想令你失望。情绪管理训练能帮你 指导、激励你的孩子。 情商关键词 感情联结 指人与人之间形成的一种亲近的人际关系。也指人与动物之间建立的联系。 情绪管理训练导师的角色需要投入极大的专注和耐心，但这项工作 说起来和其他教练并无二致。如果你想让孩子篮球打得出色，你一定不 会回避比赛；你会去院子里和他一起练习。同样，如果你想让孩子灵活 地处理情绪、应对压力，有良好的人际关系，你不会忽略或拒绝孩子表 达的消极情绪；你

44、会和孩子共享情绪，提供指导。 尽管祖父母、老师和其他成年人也能担当情绪管理训练导师的角 色，但在孩子的生活中，父母是这一角色的最佳人选。毕竟，只有父母 清楚知道自己想让孩子依照什么样的方式生活。当生活出现挑战时，你 们能站在他们身边，支持他们。从婴儿期腹痛到学习上厕所，从兄妹打 架到被舞会搭档放鸽子，孩子都在等着你们给他指引。所以，你们最好 现在就带上情绪管理训练导师的帽子，帮孩子打一场漂亮的比赛。 严峻的现状 毫无疑问，今天的父母面临着前所未有的挑战。在20世纪60年代， 父母可能会担心孩子在毕业晚会上喝酒，今天的父母却每天都在担心上 中学的孩子是否接触了可卡因。过去，父母担心自己十几岁的女

45、儿可能 怀孕，如今，从五年级开始，父母就要教给孩子关于艾滋病的知识了。 几十年前，只有在紧张的市区，才会发生青少年匪帮因争夺地盘而进行 的群殴，并且往往以拳击或少见的刺伤宣告收场。而今，在中学校园所 在的社区，也出现了青少年匪帮活动的影子。而随着毒品交易的泛滥和 枪支的使用，群体斗殴通常伴随致命的枪击事件。 今天，父母需要做的已远远不止为孩子提供基本的营养、良好的教 育、坚实的道德价值观。现在的家庭还要为生存的安全问题担忧。在青 少年群体暴力犯罪频发的年代，我们如何保护自己的孩子免受伤害？如 何说服孩子推迟性行为，直到足够成熟，能够为自己的行为负责任？如 何才能让他们有足够的自我防范意识，抵制

46、毒品和酒精的危害？ 在过去数年里，社会学家已经证实，孩子表现出的反社会及犯罪行 为，根源于他们的家庭成长环境，如婚姻矛盾、离婚、父亲情感支持的 缺失、家庭暴力、不良的教育方式、忽视、虐待、贫困等。那么，针对 这些问题，解决方案无疑是建立更好的婚姻，保证父母有足够的经济支 持和社会支持来养育他们的子女。然而，现在的问题是，我们的社会似 乎正朝着相反的方向发展。 很多离婚家庭的孩子都无法从父亲那里得到充足的经济支持和情绪 支持。一项针对单亲家庭孩子所做的调查显示，在父母离婚后的前两年 里，大部分孩子在一年以上的时间里见不到父亲。再婚家庭也有其自身 的问题。再婚家庭的离婚率相对于初婚家庭来说要更高。

47、尽管研究表明 继父能带来更稳定的收入，但这种关系同时也给孩子带来了更多的压 力、误解和悲伤。在再婚家庭中，虐童事件相比普通家庭更加频发。加 拿大一项研究表明，与继父母一起生活的孩子相比与亲生父母一起生活 的孩子，受到家庭暴力和性虐待的概率更大。 承受情感痛苦的孩子不会把自己的问题留在校舍里。在过去的10年 里，根据全美范围内的学校提供的报告，因学生行为问题导致的恶性事 件正以惊人的速度上升。在公众的呼吁下，公立学校开始为缺乏家庭情 感支持的孩子提供越来越多的社会服务。这些学校在本质上已经成了因 父母离婚、家庭贫困和缺乏照看而受到伤害的孩子的情绪缓冲区。学校 这样做的结果是，为孩子提供基本教育的

48、资源越来越少，这种趋势直观 体现在孩子直线下滑的学习成绩上。 与此同时，在过去的几十年里，经济形势的变化和就业压力的增加 给很多家庭带来了很大的压力。工资收入的支付能力急剧缩水，很多家 庭需要两张工资单才能从容生活，越来越多的妇女加入到工作队伍中。 对很多夫妻而言，丈夫失去了自己作为唯一财政来源的地位，这无形中 给夫妻关系增加了压力。此外，雇主要求员工投入更多的时间去工作。 哈佛大学经济学教授朱丽叶斯格尔（Juliet Schor）表示，现阶段，每个 典型的美国家庭比25年前的家庭每年要多工作1000多个小时。我们的调 查显示，现在的美国人相比20世纪70年代少了1/3的空闲时间，导致人 们在

49、一些日常生活项目中花的时间越来越少，包括睡觉、吃饭、陪孩子 玩耍等。从1960年到1986年，父母和孩子相处的有效时间每周少了10多 个小时。就这样，“缺时间”的美国人减少了那些支撑家庭运转的社区活 动和宗教活动。随着社会的可移动性越来越强，很多家庭因为经济的原 因，从一个城市迁移到另一个城市，越来越多的家庭在生活中少了亲属 和老朋友的人际支持。 对于孩子的身心健康，所有这些社会变化带来的是同一个效果：风 险。与此同时，帮助家庭来保护孩子的支持系统正变得越来越脆弱。 然而，就像本书指出的那样，父母们还不至于感到无助。在研究 中，我逐渐明白，让孩子远离危险的关键所在，是与孩子建立一条更牢 固的感情联结，帮助他们提高情商的水平。越来越多的证据表明，感受 到父母的爱和支持的孩子，受到青少年暴力、反社会行为、吸毒、青少 年性行为、青春期自杀和其他社会疾患威胁的概率更低。研究显示，在 家庭中受到尊重、被重视的孩子，在学校的表现更好，有更多的朋友， 生活也更健康，更加有成就。 现在，随着对家庭情感关系动力学更多、更深入的研究，我们渐渐 明白情绪管理训练是如何保护孩子免受这些风险的危害的。 情绪管理训练：革新性的飞跃 作为研究家庭情感生活的一部分，我们也询问父母对自己学龄前孩 子的消极情绪作何反应。和很多父亲一样，迈克告诉我们，他发现当