2022年高速公路收费员读《自控力》有感.docx

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1、精选word文档 下载可编辑诱惑是无处不在的，而欲望就如同“癌”一般，随着时间的推移，癌细胞不断扩散，人们的欲望越来越强烈，想要的越来越多。在难以抵抗的诱惑面前，有些人妥协了。这些诱惑，如胖子眼中的巧克力，学生眼中的电子游戏，一个白领眼前的金钱诱惑等。是否能抵抗的了诱惑，关键在于是否具有足够的自控力。谈“自控力”，不少人觉得自己足够自律，但其实不是，我扪心自问，我也并不是一个自控力非常强的人，特别是休息时间，可能会玩会手机，多躺一会等，但这些其实是坏习惯。在看完自控力这本书，我瞬间能明白为何该书会成为斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。作者凯利麦格尼格尔（kelly mcgonigal） 作为一名

2、心理学家，在长期观察学生如何控制选择的过程中，发现自控的很多看法实际上阻碍了成功，而影响自控的可能是生理基础、心里缺陷或是各种社会因素。因此在自控力书中，作者从什么是意志力出发，告诉我们循序渐进的办法，重新审视自己的目标，增强自控力，并为了自己的目标付出行动。现实中也是如此，我们在高速公路收费岗位上，没有良好的自控力，就无法改变自己去接受岗位上的一切安排。但职责归职责，制度归制度，这些是约束，在大多数情况下是先被动接受，后主动执行。实际工作中的很多细节是靠自己来领悟和主动完成的。自控力让我重新审视了我的工作，在同一个岗位上，为什么有的人做的比自己好，而有的人做的不如自己。那些做得好的人并不是天

3、资聪颖，因为我们的工作其实没有想象中的那么难，关键在于自己如何控制好自己，是否为了做好工作付出一切，将“做好工作”当作自己的目标。因此，自控力，可以改变一个人的习惯，往正确的方向发展。自控力，可以让同样的岗位上，不同的人做的结果存在差异。自控力，它也是我们通往成功路上的垫脚石。自控力自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。我们不是经常说要跟着感觉走，向往“我心自由”的无拘无束呢？为什么要有自控力？在世界万物中，任何事情、事物都是相对的，“自由”、“自控力”也同样是！每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的，而不是任意妄为的“自由”。孟德斯鸠曾经说过：自由就是做

4、法律所许可的一切事情的权力。任尔夫告诉我们：为了享有自由，我们必须控制自己。“自由”的最底线是法律。而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。自控力是一个人成熟度的表现。没有自控力就没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。既然自控力对我们这么重要，那我们如何才能提高我们的自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利麦格尼格尔教授的人气新书自控力就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。凯利格尼格尔教授在书中也提到：“章”是那种得挨篇读下去的东西，从这一章“读” 到下一章，如果是为了获取知识的话，那么这是个不错的选择。 而方案

5、则不同，方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西，得从这个“方案”用到下一个“方案”。方案不仅仅是知识，更是行动，你知道，知识并非力量，只有被应用时才是力量。在书中介绍的方案之间，并没有严密的内在逻辑关系，我们可以独立的阅读并使用它们。这本书为我们提供的不仅仅是理论的指导，更重要是为我们提供了如何提高自控力的具体做法，这就像是菜谱一样，只要你按照书上所介绍的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，这也一样，只要你按照书中介绍的方案执行，对我们在增强自控力方面一定会有帮助。几乎每个人都存在自控力差的问题有些事情明明知道应该做，却迟迟不去做;有些事情明明知道不该做，但还是做了。就拿本人来说吧，我是

6、一个标准的胖子，超出标准体重有40斤吧，我自己都觉得因为身体超重而感觉不爽，可我又一个“吃货”，碰到好吃的东西，总想多吃点，每次都是吃到吃不动为止。我自己也想少吃点，可是总是控制不住自己，管不住自己这张嘴，抵挡不住美味佳肴的诱惑。所以我的减肥计划总是以失败而告终，到现在为止我总是越减越肥。这就是自控力差的最现实表现。可是我应该如何改变这种现状呢？在自控力这本书中也提到了一个简单的方法简单行动启动惯性。这句话的意思在书中做了相应的解释，其主要就是在你不想做某件事时，你可以做一些简单的准备工作，而当我们专注的去做这些简单的事情时，会引发一股强大的能量，这证明你已经开始行动了，当你开始行动后，就会产

7、生惯性自然而然的继续干下去。俗话也说到万事开头难，无论做什么事迈出第一步是最重要的，同样也是最艰难的，因此我们需要先完成一些简单的事情，这会慢慢的让我们感觉更好、更充满活力，更重要的是，当我们提高了在任何一个方面的自尊心后，都会对你的自信心起到间接的促进作用。让我们重拾信心。作者在书中提到的增强自控力的五个必备观念中，感触颇深的是“要增强自控力，首先要放弃控制”。当我们说到“控制”时,更多的是针对我们的对立面或者说是敌人来说的。当我们要想控制我们的敌人时，就会有压迫出现，有压迫出现就会有反抗产生，压迫越厉害反抗就会越激烈，就会让我们感觉更累，消耗我们更多的精力。当遇到这种情况时，我们为啥不能试

8、着去接纳那个需要改变的部分，把它当成朋友而非敌人来看待呢？给它来个借力打力。多想一下我们的“新朋友”带给我们的正面警示。黑格尔说：存在即合理。生命中的任何部分,只要它存在，就肯定有存在的价值，任何部分的存在都是为了让我们的人生更快乐。当我们发现生命中每一个部分的存在都对你有帮助时，你就会带着感谢的心态去面对曾经你认为是敌人、是缺点的那些部分，开始将它们当作朋友，这时你就不会再想攻击或逃避，而是去接纳它、了解它，这时你会知道这个朋友会对你有什么帮助，此时，它的能量就会被我们吸收，成为我们的一部分，于是我们就变得完整而强大，这样真正的改变就开始了,你会感觉到喜悦、平安、宁静。同时“控制”还是相对的

9、，世界万物中不存在绝对的事物，它也不是束缚、压抑而是引导的意思，控制也不是让我们压抑自己的真实的想法、真实感受。如果是那样的话，从外表看来，我们似乎很坚强，但实际上，那不是我们所说的“自控”，而是“自虐”，这种压抑情绪的状况时间久了会让我们患上心理疾病。那我们岂不是得不偿失了呢！ 凯利麦格尼格尔教授在书中提到解决自控力的问题可以说是一个浩大的系统工程，要解决自控力就必须要涉及到控制思想、控制情绪、控制神经系统、控制行为、控制身体，这几个要素缺一不可，缺少任何一个都不可能持久有效地增强自控力。自控力的缺乏不但是一个艰难的问题，而且是一个普遍存在的问题，但是谁又不想解决这一问题呢？凯利麦格尼格尔教授的自控力一书正是为我们解决这个问题提供了一些科学的办法，虽然这本书中所讲述的方法不见得适用每一个人，但最起码这本书所讲内容是适应大众的，我想每一个人在认真研读之后一定会有收获。文风大胆有气势。范文很好的结合了工作实际。