返祖行为-养生治病的“返祖行为”.doc

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1、返祖行为 养生治病的“返祖行为”返祖行为 养生治病的“返祖行为” 近10多年来，欧美一些经济发达的国家，开拓了不少养生治病的新途径，如踏石疗法、爬行疗法、洞穴疗法、生食疗法等。有人讥为回归远古莽荒时代的“返祖行为”，但更多的人则推崇为返朴归真、回归大自然的养生保健新潮流。许多医学科学家、养生学专家甚至认为，目前西方国家运用达尔文的进化论解释种种现代多发病产生的原因、症状，寻求更为理想的养生治病自然疗法，从而形成一种全新的医学理论达尔文医学，值得世人密切关注。 从进化论角度进行反思 60年代以来，心脏病、高血压、肥胖症、脑血管意外、糖尿病和癌症等“现代文明病”的发病率急剧增多，先是席卷欧美经济发

2、达国家，继之又迅猛地涉及亚、非、拉、大洋洲等发展中国家。其发病率日益呈现上升的势头，并跃居为威胁现代人健康和生命的主要“杀手”。面对种种“现代文明病”的肆虐，人们不得不从达尔文的进化论角度冷静地进行反思，寻找答案。终于发现，在人类的祖先类人猿生活的远古时代，存在着不少得天独厚的因素，从而不易患现代人类的种种“文明病”或“富贵病”。比如：他们生活在原始森林里，与绿色的大自然日夜相处，长年呼吸着新鲜空气；并非直立行走，而是用四肢在崎岖的山岭、林间爬行。由于身体与地面平行，大脑与心脏基本上保持在水平状态，从而减少了脊柱和下肢的负荷，使大脑不易发生缺血缺氧，并大大减少了心脏和心脑血管的压力与负担；攀高

3、树摘野果，以野果、野菜等植物性食物为主食，且多生食，夜宿洞穴，与现代人住高楼大厦，追求高脂、高糖、高盐的美味佳肴有着天壤之别。类人猿时代所望尘莫及的“三高”饮食及抽烟、嗜酒，使现代人与类人猿相差无几的牙齿、胃肠和心脑血管等器官不堪重负 返朴归真回归自然 达尔文医学认为，人类作为万物之灵、地球上唯一有智慧的高级动物，要防止“现代文明病”或“富贵病”，并活到人类本应享有的自然寿命为人的生长期2050年的5至7倍，即100175岁，在生活领域就必须返朴归真，回归自然。对长居都市、嗜烟好酒、出门乘车、逸多劳少、夜娱无度的现代人来说，紧持下列养生保健方法，会有任何药物都无法替代的神奇功效： 一、森林疗法

4、假日常到森林、公园或绿化区度假，树木花草释放的芳香气味，以及富含氧气和阴离子的新鲜空气，可防治都市疲劳症、高血压、气管炎等疾患。 二、踏石疗法赤足在卵石道上慢跑、散步、跳舞、跳绳，对双足底的许多经络穴位产生按摩、刺激，可防治体内与之相关的肾、胃肠、肝胆、膀胱等脏器疾病，并有降压、爽神、健身的作用。 三、爬行疗法独自一人在家中练习爬行，每日3次，每次510分钟，可促进血液循环，使体重分散到四肢，减轻腰椎的负担，并治疗动脉硬化、冠心病、腰部疾病、痔疮等。 四、倒立疗法靠壁练习头朝下、脚朝上的倒立，可改善血液循环，增强内脏功能，改变久站者肌肉的紧张与松弛状态，可防治内脏下垂、脑供血不足、腰酸、足肿、

5、痔疮等症。 五、退走疗法在公园、广场等旷地练习退步走，可锻炼腰部肌肉和小脑对平衡功能的调节能力。每日1次，每次20分钟，可治腰痛、含胸、驼背等症。 六、素食疗法以素为主或全素的膳食若调配合理；植物蛋白、不饱和脂肪酸、糖、维生素、矿物质、纤维素等养分比例恰当，有利于防治肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病和癌症等疾。 七、生食疗法日常膳食中搭配一些宜生食的新鲜蔬菜、瓜果，有助于防治癌症、糖尿病、维生素s*缺乏症等。 八、喊叫疗法在公园、广场、海边或山野大声喊叫，可扩大肺活量，抒发心中郁闷，对精神抑郁症、焦虑症者有益。 九、洞穴疗法洞穴多在青山绿林间，环境安静，空气清新，冬暖夏凉。假日常到风景区洞穴探幽或小住，可治支气管炎、哮喘、失眠。 十、沙浴疗法在海边沙滩上，全身埋在沙里日晒，可防治风湿性关节炎、高血压和失眠。3