疫情期间居家体育锻炼教案在家体育锻炼心得.doc

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1、疫情期间居家体育锻炼教案在家体育锻炼心得针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情,国家体育总局体育运动科学研究所提供了一套儿童青少年居家锻炼的方案,号召大家利用假期和孩子一起练习下面是本站为大家带来的疫情期间居家体育锻炼教案，希望能帮助到大家!疫情期间居家体育锻炼教案我是体能小达人 授课时间2021年2月10日至2021年2月14日 授课方式视频直播加视频推送 授课范围渠东小学四年级全体学生 授课内容一、第9套广播体操 二、亲子协作体能游戏， 三、个人锻炼方法介绍居家锻炼 授课重难点重点授课，确保听课效果，师生在线互动 难点培优补困 授课安排一、授课准备 (一)提前通知确定时间 (二)提醒学生穿运动装，

2、寻找合适活动地点，并尽量有家长陪同 (三)登录平台，调整视频角度，合理安排直播空间二授课开始 第一热身部分 (一)原地跑动两分钟，中间老师要用语言引导学生做一些其他动作，例如同学们注意了，要过弯道了，大家注意左转，同学们注意前方有障碍物，需要大家跨过去，听我口令，123跨，等等 (二)徒手操 按照从上到下从左到右的顺序进行，头颈肩躯干，髋关节，大腿，小腿，身体各个关节 第二基本部分， (一)新授内容，第9套广播体操， 视频推送， 分节授课，(分解动作教学，) 2月10号，预备结，第1节，第2节， 2月11号，第3节，第4节，第5节， 2月12号，第6节，第7节，第8节， 2月13号，复习18节动作， 2月15号，复习18节动作， (二)亲子协作体能游戏， 推送视频，(体能小教学视频合集) 让家长拍视频发班级圈 (三)个人居家锻炼方法介绍 推送个人体能训练小视频 直播讲授，简单的练习， 手臂力量锻炼:A.扶墙俯卧撑扶桌子俯卧撑跪姿俯卧撑正规俯卧撑， 核心力量锻炼:B.平躺举腿仰卧起坐两头起， 腿部力量锻炼:C.蹲起靠墙蹲， 协调能力锻炼:D.十字象限跳拍脚跳， 情绪宣泄途径:E.马步冲拳弓步冲拳(配合发声) 柔韧能力锻炼:F.对脚坐压腿单边压腿坐体前屈三:结束部分，(一)提醒学生坚持锻炼(二)布置周末考核任务(三)师生再见第 2 页 共 2 页