怎样预防游泳时下肢抽筋.docx

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1、怎样预防游泳时下肢抽筋怎样预防游泳时下肢抽筋炳卓、不要到无安全设施、无救护人员的水域游泳;3、不要到海、江、河、湖、塘等不熟悉的水域游泳，游泳前先要了解水下环境;4、不要马上下水，应先做准备活动，适应水温，以防止抽筋。溺水原因溺水:主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。发生溺水的常见原因有：1、在水边玩耍，下水摸鱼虾，捡落入水中的物品;2、游泳时抽筋或在水中打闹;3、到井边打水不慎落入井中;4、雨天掉入沟坑;自救方法：1、不要慌张，发现周围有人时立即呼

2、救;2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援;3、身体下沉时，可将手掌向下压;4、假如在水中忽然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋抽筋原因抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是：下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后忽然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉忽然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲惫及体力消耗太多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。怎样预防游泳时下肢抽筋游泳前

3、一定要做好暖身运动。游泳前应考虑身体状况，假如太饱、太饿或过度疲惫时，不要游泳。游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立即跳入水中。游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体暖和。水中抽筋自救法(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止;(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。怎样预防游泳时下肢抽筋游泳是一项流行的运动，怎样防止游泳时产生意外，学会下面知识，能够帮大家躲避风险，我们一起来看下吧。游泳四不要1、不要单独去游泳，要和大人结伴同行;2、不要到无安全设施、无救护人员的水域游泳;3、不要到海、江、河、湖、塘等推荐度：