运动保健学完整复习资料.doc

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1、Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date运动保健学完整复习资料运动保健学完整复习资料名词解释及填空体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育。卫生原则：循序渐进、系统性、全面性、个别对待。1989年WHO提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。运动缺乏：久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很

2、少运动。如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则称运动缺乏。营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素，由矿物质和维生素组成的微量营养素，以及由水、纤维素等组成的其他营养素。维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构不同和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。脂溶性维生素：ADEK 4种水溶性维生素：B1B2B6B12PP等人体正常情况下消耗的能量主要包括：基础代谢、体力活动和食物的特殊动力作用所消耗的能量。基础代谢：维持生命基本活动的代谢状态，基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量

3、需要。体力活动：人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗。体力活动的消耗能量的数量与劳动强度、劳动时间、劳动姿势及熟练程度有关。食物的生热效应：食物在消化、转运、代谢和储存过程中消耗能量的结果。能量来源：糖、脂肪和蛋白质是人体的能量来源。合理营养/平衡膳食：膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需的各种营养成分，且含量适应不缺乏，也不过多，全面满足身体需要，能维持正常生理功能，促进生长发育和健康。积极生活：是指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域，是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式，通过人们寻找愉快的机会和创造社会的物质和文化环境，以改善身体健康、追求

4、个人幸福以及生活质量。发育程度的基本指标：身高、体重、胸围。体格检查：初查、复查、补充检查 三种形式。标准体重：正负10%均为正常，超过10%19%为超重，超过20%为肥胖。体育课健康分组组别：基本组、准备组、医疗体育组。自我监督：主观感觉和客观检查两方面。主观感觉包括：精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量。客观检查包括：脉搏、体重、运动成绩。心脏杂音：心脏杂音是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音。舒张期杂音常常表示心脏有器质性病变。收缩期杂音可以分为生理性和病理性两类基础心率：是指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率，也可用脉搏表示。运动中心率：可采用遥测心率方法测

5、定运动中的心率变化，或用运动后即刻心率来代替。运动后心率恢复：人体进行一定强度运动后，经过一段时间休息，心率可恢复到遇到前状态。兴奋剂：将如何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内以及达到提高运动能力的目的，即成为使用兴奋剂。血液兴奋剂：指对运动员输入血液、红细胞或有红细胞在内的有关血液成分，这些血液成分可由自身抽出或取自他人的血液。过度紧张/运动应激综合症：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。贫血：成年男子低于120g/L，成年女

6、性低于110g/L，其红细胞比积最低值分别为40.0%容积、35.0%容积，均课诊断为贫血。肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。运动性尿血：光学显微镜下每高倍视野有3个以上红细胞可称为血尿。中暑：以体温调节中暑功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。中暑可分为热射病、热痉挛和热衰竭。运动性中暑：由于体温调节系统在运动时超载或衰竭所致。冻伤：可分为非冻结性冻伤和冻结性冻伤。出血：血液从损伤的血管外流成为出血。出血分为外出血和内出血。转折型包扎法：是应用于包扎前臂、大腿和小腿粗细相差较大的部位。大悬臂带：用于除锁骨和肱骨骨折以外的上肢损伤。小悬臂带：用

7、于锁骨和肱骨骨折。体育运动中常见的关节脱位：肩关节前脱位和肘关节后脱位。心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。软组织挫伤：是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的机型闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。推法：用指、掌或肘部单方向的直线推动。擦法：用手掌的大、小鱼际或全掌、掌根附着早身体一定部位，进行直线往返移动摩法：作环形而匀速的摩擦移动运动按摩：运动按摩是在体育运动过程

8、中利用专门按摩手法作用于人体，以提高人体技能、消除疲劳和防治运动性损伤病的一种自然物理疗法。百会：头顶正中线与两耳尖连线的交点；主治头痛、头晕、昏迷人中：人中沟上1/3与下2/3的交界点；主治昏迷、急性腰扭伤涌泉：脚底心凹陷中，在脚底正中线上前1/3与后2/3交界处；主治中暑、昏迷、底肌痉挛简答及综述一维生素A的生理功能？1. 参与视网膜视紫质的合成与再生，维持正常暗适应能力，维持正常视觉，防止夜盲症;2. 参与上皮细胞与黏膜细胞中糖蛋白的生物合成，维持上皮细胞的正常结构和功能；3. 促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化来源：动物的肝，鱼肝油，奶制品等二维生素C的生理功能？参与体内氧化还原过程，

9、维持组织细胞的正常量代谢和调节细胞内氧化还原电位；促进体内胶原合成；增加机体抗病能力。食物来源：新鲜蔬菜和水果三膳食纤维的作用？预防便秘；控制体重，防治肥胖；降低胆固醇浓度。四运动员合理营养的基本要求？1 热量平衡2 热源性营养素平衡3 充足的维生素和矿物质4 食物利于消化，有利于维持酸碱平衡5 合理的膳食制度6 充足的水分7 适当的选择食物和烹调加工五维生素A要求较高的运动项目？如设计、射箭、乒乓球、跳水等六儿童少年的体育卫生要求？1.在体育教学和训练中，应注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势。2.在体育教学和运动训练中应注意身体各部分的全面锻炼。3.不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习，

10、同时避免过多地从高处向地面跳下的练习，防止骨盆发育的变形4.少年儿童不宜过早的从事力量练习5.膳食中应注意供应较充足的钙、磷，并多安排世外体育活动。6.儿童少年关节活动幅度大、柔韧性好，宜进行柔韧性练习七青少年早期专项训练的问题？1.早期进行专项训练已成为世界体育运动发展的一种趋势2.儿童少年的身体身体在结构和机能上具有较大的可塑性和发展潜力3.身体运动素质的发展存在着年龄特征4.早期进行专项训练并不以为着年龄越小越好5.运动负荷安排的原则是运动时间不宜过长，强度可稍大，密度要小些，注意间歇休息。运动训练后，要有有效的消除疲劳的措施与手段，其中包括良好的生活作息和饮食制度。八.少年儿童是不是越

11、早训练越好呢？早期进行专项训练并不以为着年龄越小越好，少年儿童的心肺和神经系统的机能尚未充分发育，机能水平较低，如果让他们过早从事超长跑的训练，则可能使儿童负担过重，造成过度疲劳、局部劳损和心肌劳损等伤病。九.早期专项训练中应注意的问题?1.注重身体全面训练2.不应急于要求出成绩十.女运动员在月经期可有几种表现？1.正常性 2.抑制性 3.兴奋性 4.病理性十一. 月经期间进行体育活动锻炼时应注意？1. 月经期间身体反应能力、适应能力和肌肉力量会有所降低，神经调节的准确性及灵活性也有所下降。2. 月经期间除应该注意经期一般卫生外还不宜游泳。3. 月经期间，应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳

12、动作以及使腹压明显增高的屏气静力性动作。4. 对月经紊乱以及痛经和患有能生殖器炎症的女生，月经期间应暂停体育活动5. 对身体健康、月经正常、平日又有一定训练水平的女少年运动员，月经期间可以安排一定量的运动训练。十二.老年人的体育卫生要求1. 由于老年人体制情况个体差异较大， 因此，在参与体育锻炼前要进行全面的身体健康检查，以便合理地选择运动项目及确定适宜的运动负荷。2. 老年人从事体育锻炼时，必须根据自己的身体情况，量力而行3. 老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼。4. 活动时，呼吸要自然，动作要缓慢而有节奏。5. 老年人在参加体育运动时应时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况，以便于进

13、行自我监督6. 活动中要注意适当安排短暂休息，运动前后要认真做好准备活动和整理活动。7. 遇到有感冒或其他疾病，身体过度疲劳时，不要勉强，应暂停锻炼，并即时进行治疗或休息。十二.心脏增大的原因1. 心脏工作性肥大2. 病理性增大3. 过度紧张和过度训练造成的心肌肥大十三.心脏工作性肥大和心脏病患者的心脏肥大的区别？1. 组织学方面的不同：前者单位体积内毛细血管数目增加，后者相对减少2. 心脏功能不同：心脏病患者对缺氧较敏感，心肌张力降低，心脏增大极为显著；而运动员负荷后氧债少，耐受缺氧的能力较强，心肌张力好，储备立在充足，多为中等增大。3. 对运动负荷的反应不同：运动员心脏在剧烈运动后心脏收缩

14、校，病理性心脏则增大。十四.运动性疲劳的机制?1. 能量耗竭 2.代谢产物堆积 3.自由基学说 4.内环境稳定状态失调 5.疲劳链学说 6. 中枢神经递质失衡 7.保护性抑制 8.突变理论 9.中医理论十五.消除运动性疲劳的方法？1. 劳逸结合：放松活动，睡眠2. 物理措施：温疗浴、桑拿浴，按摩吸氧与负离子吸入3. 营养补充4. 中草药十六.健康分组的依据？健康分组色注意事项？一 1.健康状况 2.身体发育状况 3.生理功能状况 4.运动史和身体素质状况二 原属准备组的和准备组的学生，由各种原因引起健康状况下降，就应转入准备组或医疗体育组。即就低不就高原则十七.体育课的医学观察1. 观察教学过

15、程中学生的机体反应2. 观察课的组织和教法3. 观察和检查运动环境、场地设备的卫生条件十八.体育课生理负担量的评定指数法，生理负担量指数=体育课平均脉率/课前安静时心率百分法，K%=体育课平均心率课前安静时心率/体育课最高心率课前安静时心率*100%十九.赛前医务监督1. 赛前体格检查2. 赛前组织管理3. 做好在前准备活动二十.比赛中的医务监督赛前、赛中、赛后医务监督二十一.减体重措施1. 控制饮食量，限制水分摄入并加大运动负荷，以增加体内的能量消耗2. 加大排汗量，或者内服利尿剂促使大量排尿，甚至采用泻药、食欲抑制剂以及自我催吐等二十二.快速减体重对机体的影响1.水分的丧失，运动员因此出现

16、口唇干裂、皮肤弹性减低并容易激惹。2.加重运动员心血管系统的负荷，导致心输出量、每搏输出量和最大吸氧量减少。3.运动员出现低血糖症和尿酮体征。4.对运动员的健康和运动能力有一定影响。二十三.减轻或控制体重的注意事项1. 运动员赛前减轻体重应循序渐进，适宜的减体重速度是每周1kg，适宜的减体重重量以不超过3kg为限2. 减体重期间的饮食应是高蛋白、低热能，并有充足的维生素和必须的无机盐。3. 注意水盐平衡，一日水分摄入量应控制在2000ml左右，避免造成机体脱水。二十四.时差适应1. 时差在3h内一般不会产生大的影响，超过3h则会产生明显的影响2. 因此为减轻或消除时差反应应采取提前到达比赛地点

17、，进行就地适应的办法。一般34天，到达比赛地点后马上执行新的作息制度。3. 还可以在赛前在本地适应时差，调节训练和作息时间二十五.造成过度训练综合症的原因？1. 训练安排不合理2. 训练方法单调、枯燥无味3. 生活规律破坏4. 在运动员身体机能不良的情况下，参加紧张的训练和比赛5. 饮食营养不合理6. 各种心理因素二十六.运动应激综合症/过度紧张的类型和征象1. 单纯虚脱性 2.晕厥性 3.脑血管 4.急性胃肠综合症 5.急性心功能不全和心肌损伤二十七.晕厥的原因及发病机制？以及预防的措施一. 1.精神和心理状态不佳 2.重力性休克 3.胸内和肺内压增加 4.直立性血压过低 5.血液中化学成分

18、的改变 6.心源性晕厥 7.运动员中暑晕厥二. 疾跑后不要立即站立不动，而应继续慢跑并调整呼吸；久蹲后不要骤然起立，应慢慢起立二十八.运动员贫血的原因和机制？1. 血浆容量增加引起的相对性贫血2. 血红蛋白合成减少：运动员的铁平衡；运动引起的溶血和红细胞破坏增加二十九.贫血的预防1. 合理安排运动负荷和运动强度，遵守循序渐进和个别对待的原则2. 定期检测血红蛋白和血清铁蛋白3. 加强对运动员中贫血易感人群的全面营养4. 合理安排生活制度和膳食制度三十.运动性腹痛原因和发病原理缺乏锻炼或训练水平低；准备活动不充分；身体情况不佳、劳累、精神紧张；运动时呼吸节奏不好，速度变化快，运动前食量过多或饥饿

19、状态下参加剧烈训练和比赛等肝淤血 呼吸肌痉挛 胃肠道痉挛或功能紊乱 腹内疾病 腹外疾病三十一.肌肉痉挛的发病原因和机制？1. 寒冷刺激 2.电解质丢失过多 3.肌肉连续过快收缩而放松不够 4.疲劳三十二.在游泳时腓肠肌痉挛的处理方法？不要惊慌，如自己无法处理或解救时，先深吸一口气，仰浮于水面，并立即呼救。在水中解救腓肠肌痉挛的方法是，先深吸一口气，仰浮于水面，用痉挛对侧的首握住痉挛肢体的足趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助将膝盖关节伸直，待缓解后，慢慢游向岸边。三十三.运动性尿血的原因及发病机制？1. 肾静脉高压 2.肾脏缺氧 3.肾损伤 4.膀胱损伤三十四.中暑

20、的治疗 从20C37C逐渐加温 将冻伤处置入42C水中快速加温法三十五.运动损伤的直接原因一. 思想上不够重视二. 缺乏合理的准备活动1. 不做准备活动或准备活动不充分2. 准备活动的内容与正式运动的内容结合的不好或缺乏专项准备活动3. 准备活动的量过大4. 准备活动的强度安排不当5. 准备活动距正式的时间过长三十六.运动损伤的预防1. 加强思想教育 2.合理安排运动负荷 3.认真做好准备活动 4.合理安排教学、训练比赛5.加强易伤部位的练习 6.加强义务监督工作三十七.擦伤的处理创口较浅、面积较小的擦伤，可用生理盐水洗净创口，用75%的酒精消毒，一般无须包扎。关节附近的擦伤，一般不用暴露疗法

21、，多采用消炎软膏或抗菌软膏搽抹，并用无菌敷料覆盖包扎。三十八.软组织损伤的处理原则1. 早期制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症；采用冷敷、加压包扎并抬高伤肢。2. 中期血凝块正在被吸收，治疗方法有理疗、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀，生新的等中草药，并且前几次伤肢附近的按摩必须较轻以防骨化性肌炎。3. 晚期是恢复和增强肌肉、关节的功能。治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主。三十九.止血的方法1.冷敷法 2.抬高伤肢法 3.加压包扎止血法 4.加垫屈肢止血法 5.直接指压止血法 6.间接指压止血法 7.止血带止血法四十.止血带的使用方法1.上臂外伤大出血应扎在上臂上1/3处；前臂或手部大出

22、血应扎在上臂下1/3处；2.应以初学停止、远端摸不到脉搏未合适3.伤肢包扎应每半小时放松一次；下肢每1h放松一次四十一.骨折的原因1. 直接暴力 2.转达暴力 3.牵拉暴力 4.积累性暴力四十二.骨折的症状与体征1.疼痛 2.肿胀和皮下淤血 3.功能障碍 4.畸形 5.异常活动或骨摩擦声 6.压痛和震痛 7.X线拍片四十三.骨折的急救原则1. 防治休克 2.就地固定 3.先止血再包扎伤口四十四.假死和真死的判断1. 呼吸停止 2.心跳停止 3.瞳孔散大，对光反射消失 4.角膜反射消失四十五.休克的急救1. 安静休息 2.保暖和防暑 3.饮水 4.保持呼吸道通畅 5.镇静与止痛 6.包扎和固定

23、6. 止血 8.针刺疗法四十六.肩部运动损伤的检查方法1. 杜格症 2.痛弧试验 3.反弓试验 4.肩关节内旋试验四十七.肱骨外上踝炎及机制由于经常反复伸、屈腕关节，尤其是用力伸腕又需同时前臂旋转、后转活动，因伸肌群反复收缩或受到牵扯，引起伸腕肌群，尤其是桡侧伸腕短肌肱骨外上踝附着处、局部滑囊或关节囊的，慢性损伤所致。四十八.按摩机制1. 调节血液循环，增强心脏功能2. 调节神经功能，减轻或消除疼痛3. 增强集体抗病能力，提高自身免疫功能4. 矫正骨与关节的位置异常，改善关节功能5. 修复创伤组织，增加皮肤弹性6. 消除肌肉疲劳、增进肌肉动力功能四十九.按摩注意事项1. 按摩者的双手应保持清洁

24、、温暖，指甲应修剪，指上不戴任何装饰品2. 按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松3. 全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向4. 用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束5. 局部软组织损伤早期不能按摩患部五十.按摩的手法推法、擦法、摩法、抹法按压类手法：按法、点法、掐法揉搓类手法：揉法、揉捏法、滚法、搓法提拿类手法：拿法、弹筋法、捏脊法叩击类：扣法、击法、捶法动摇关节类：抖法、运拉法、拔伸法五十一.运动按摩的应用一. 运动前按摩1. 兴奋性按摩 2.抑制性按摩 二. 运动中按摩及时解除疲劳，解除肌肉僵硬，提高比赛或训练的效果。三. 运动后按摩为了帮助运动员尽快消除疲劳，恢复体力。-