我运动我快乐ppt课件.ppt

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1、我运动我运动 我快乐我快乐四一班主题班会四一班主题班会法国著名思想家、文学法国著名思想家、文学家、哲学家伏尔泰曾说家、哲学家伏尔泰曾说过过 伏尔泰：伏尔泰：1694-17781694-1778 运动是生命发展的动力和运动是生命发展的动力和源泉。没有了运动，人就活源泉。没有了运动，人就活不下去。不下去。 同学们知道运动都有哪些好处吗？同学们知道运动都有哪些好处吗？ 运动的十大好处：运动的十大好处：1 1、提高肺活量。、提高肺活量。2 2、稳定血糖。、稳定血糖。3 3、稳定血脂水平。、稳定血脂水平。4 4、降低血压。、降低血压。5 5、改善血小板聚集。、改善血小板聚集。6 6、提高心脏功能。、提高

2、心脏功能。7 7、提高免疫力。、提高免疫力。8 8、使人体不易发炎。、使人体不易发炎。9 9、降低患肥胖症几率。、降低患肥胖症几率。1010、减轻心理负担。、减轻心理负担。 科学运动的要领科学运动的要领健康运动知识问答健康运动知识问答问题一：问题一： 运动可以随心所欲，平时太忙没空锻炼，等空运动可以随心所欲，平时太忙没空锻炼，等空闲的时候加大运动量也能达到运动的效果闲的时候加大运动量也能达到运动的效果。答案：错误。答案：错误。 运动一定要规律，不要很久不动窝，也运动一定要规律，不要很久不动窝，也不要突然做大的运动量，否则身体会承受不不要突然做大的运动量，否则身体会承受不住，导致运动损伤。住，导

3、致运动损伤。 问题二：问题二： 运动前不需要做热身运动，因为太麻烦。运动前不需要做热身运动，因为太麻烦。健康运动知识问答健康运动知识问答答案：错误。答案：错误。 运动前的热身运动很重要，逐渐提升身运动前的热身运动很重要，逐渐提升身体状态，可以避免身体受伤。热身运动一体状态，可以避免身体受伤。热身运动一般以拉伸为主，配合小运动量慢跑等，一般以拉伸为主，配合小运动量慢跑等，一般般15153030分钟为最佳。分钟为最佳。 问题三：问题三： 运动前应该吃得饱饱的，这样运动的时候才会有运动前应该吃得饱饱的，这样运动的时候才会有力气。运动后要多吃些，因为运动时消耗了很多的能力气。运动后要多吃些，因为运动时

4、消耗了很多的能量。量。健康运动知识问答健康运动知识问答答案：错误。答案：错误。运动前后都不宜吃得太饱，运动后立即吃饭运动前后都不宜吃得太饱，运动后立即吃饭或饭后立刻进行剧烈运动，都不符合生理卫或饭后立刻进行剧烈运动，都不符合生理卫生的要求，将影响人体对食物的消化和吸收。生的要求，将影响人体对食物的消化和吸收。一般锻炼前一般锻炼前1 1小时不要吃东西小时不要吃东西。 健康运动知识问答健康运动知识问答题目四：题目四：运动后因为流了很多汗，所以需要喝运动后因为流了很多汗，所以需要喝很多很多的水很多很多的水。答案：不准确。答案：不准确。 运动过程中应该随时补充水分，不要等运动过程中应该随时补充水分，不

5、要等渴了再喝，渴这种感觉说明你的身体已经严渴了再喝，渴这种感觉说明你的身体已经严重缺水，尽量喝带镁离子、钠离子的运动饮重缺水，尽量喝带镁离子、钠离子的运动饮料和矿泉水，切忌喝生水！料和矿泉水，切忌喝生水！ 健康运动知识问答健康运动知识问答问题五：激烈的运动结束后，因为太累，应该立问题五：激烈的运动结束后，因为太累，应该立刻躺下休息。刻躺下休息。 答案：错误。答案：错误。 运动结束后，不要立即停下来休息，要运动结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动。坚持做好放松活动。 健康运动知识问答健康运动知识问答问题六：剧烈运动后应该马上洗澡。问题六：剧烈运动后应该马上洗澡。 答案：错误。答案：错误

6、。 因为运动消耗大量能量，必须等人体各因为运动消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后大约半小时才去洗澡。系统机能恢复正常后大约半小时才去洗澡。 同学们最爱哪些运动呢？同学们最爱哪些运动呢？让我们来听一听他们怎么说！让我们来听一听他们怎么说！伏尔泰 我们是爱运动的好少年我们是爱运动的好少年伏尔泰 我们是爱运动的好少年我们是爱运动的好少年伏尔泰 我们是爱运动的好少年我们是爱运动的好少年伏尔泰 我们是爱运动的好少年我们是爱运动的好少年体体育育盛盛典典：奥运会奥运会奥运会创始人：顾拜旦奥运会创始人：顾拜旦奥运五环旗 奥奥运运比比赛赛精精彩彩瞬瞬间间 奥奥运运比比赛赛精精彩彩瞬瞬间间 奥运会口号（

7、奥运会口号（1984198420082008）19841984年洛杉矶夏季奥运会年洛杉矶夏季奥运会参与历史参与历史19881988年汉城夏季奥运会年汉城夏季奥运会和谐、进步和谐、进步19921992年巴塞罗那夏季奥运会年巴塞罗那夏季奥运会永远的朋友永远的朋友19961996年亚特兰大夏季奥运会年亚特兰大夏季奥运会世纪庆典世纪庆典19981998年日本长野冬季奥运会年日本长野冬季奥运会让世界凝聚成一朵花让世界凝聚成一朵花20002000年悉尼夏季奥运会年悉尼夏季奥运会分享奥林匹克精神分享奥林匹克精神20022002年盐湖城冬季奥运会年盐湖城冬季奥运会点燃心中之火点燃心中之火20042004年雅典夏季奥运会年雅典夏季奥运会欢迎回家欢迎回家20062006年都灵冬季奥运会年都灵冬季奥运会永不熄灭的火焰永不熄灭的火焰20082008年北京夏季奥运会年北京夏季奥运会同一个世界、同一个梦想同一个世界、同一个梦想 运动为我们带来健康的体魄运动为我们带来健康的体魄运动为我们带来坚强的意志运动为我们带来坚强的意志运动为我们带来团结和友谊运动为我们带来团结和友谊运动为我们带来快乐的心情运动为我们带来快乐的心情运动让我们的世界变得更友善，更和谐运动让我们的世界变得更友善，更和谐 谢谢大家！谢谢大家！