2022年腰肌劳损.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 腰肌劳损别名：功能性腰痛,慢性下腰损耗,腰臀肌筋膜炎腰肌劳损简介病因腰肌劳损的病因1腰部慢性积存性损耗：职业缘由需长期弯腰操作者,或因姿态不正,使 腰部肌肉长期处于被牵拉状态,久之腰肌产生慢性损耗,显现腰痛；2急性腰扭伤治疗不准时,或处理方法不当、受伤肌肉未得到充分修复后 遗慢性腰痛；3少数为腰椎有先天性畸形,或其他缘由所引起；4慢性腰肌劳损与气候环境条件也有肯定关系,气温过低或湿度太大都可 促发或加重腰肌劳损；症状腰肌劳损的症状腰肌劳损主要以腰部疼痛为主要特点：1. 腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛；2. 劳累时加重,休息时减轻；适当活动和常常

2、转变体位时减轻,活动过度 又加重；3. 不能坚持弯腰工作；常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛；4. 腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰 椎横突处；5. 腰部形状及活动多无反常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受 限；名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 腰肌劳损的检查1.X 线检查：多无反常,少数和可有骨质增生或脊柱畸形；2. 年老或骨质疏松患者检查：可挑选 认为骨质疏松也可致慢性腰痛；诊断腰肌劳损的诊断腰肌劳损的腰背部压痛范畴较广泛,ECT 检查,骨密度检查,目前有观点压痛点多在骶

3、棘肌, 腰椎横突及髂嵴后缘等部位；触诊时腰部肌肉会紧急痉挛,或有硬结及肥厚感,进行 X 线检查时少数患者可有先天性畸形和老年患者骨质增生；鉴别诊断：本病应与腰椎结核、慢性韧带损耗、肾脏疾患等相鉴别；中年以上妇女,尚须与慢性盆腔炎等妇科疾病相鉴别；治疗腰肌劳损的治疗（一）腰肌劳损西医治疗方法1、防止过劳、矫正不良体位；2、适当功能锤炼,如腰背肌锤炼,防止肌肉张力失调；3、理疗、按摩等舒筋活血疗法；4、药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药；5、封闭疗法：有固定压痛点者,可用 0.5-1% 普鲁卡因 5-10ml 加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松 0.5-1ml 作痛点封闭,成效良好；6. 物理

4、治疗：在医生指导下,选用适当的物理治疗也可以增强治疗成效；目前存在较多的理疗方式,包括电磁、超声波、红外线、激光等,通过声、光、电、热等作用于人体,起到疏筋活络的作用；7、手术治疗：对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗；（二）腰肌劳损中医治疗方法中医治疗的辨证分析名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 腰肌劳损中医可认为因感受寒湿、湿热、气滞血瘀、 肾亏体虚或跌仆外伤所致；其病理变化常表现出以肾虚为本,感受外邪,跌仆闪挫为标的特点；临证首 先宜辨论表里虚实寒热；大抵感受外邪所致者,其证多属表、属实,发病骤急,治宜祛

5、邪通络,依据寒湿、湿热不同,分别施治；由肾精亏损所致者,其证多属 里、属虚,常见慢性反复发作,治宜补肾益气为主；临床治疗的辨证论治1、寒湿型证见：腰部冷痛重着, 转就不利, 静卧不减, 阴雨天加重； 舌苔白腻, 脉沉；治法：散寒祛温,温通经络；2、湿热型证见：腰痛处伴有热感,热天或雨天疼痛加重,活动后可减轻,尿赤；舌苔 黄腻,脉滑数；治法：清热利湿,舒筋通络；3、肾虚型证见：腰痛而酸软, 喜按喜揉, 足膝无力, 遇劳更甚, 卧就减轻, 面色惨白,心烦口干,喜暖怕冷,手足不温、常反复发作；脉沉细或细数；治法：补肾填精益气；藤；4、淤血型证见：痛有定处,如锥如刺,俯仰不利,伴有血尿,日轻夜重；治法

6、：行气活血、舒筋祛瘀,通络止痛；佐以补肝益肾；理筋手法患者俯卧, 术者用手掌揉按两侧骶棘肌,然后找出压痛点或痛性结节,由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏,然后施于滚法,留意手法不宜过重；亦可加用 侧卧屈伸法,令患者侧卧,患侧在上,术者立于患者背后,一手按其腰部痛处,一手握持患侧踝部并向后牵拉, 使髋关节过伸, 继而屈髋屈膝, 使大腿触及腹部,然后将下肢牵拉伸直,反复 3 次；保健腰肌劳损的保健（一）腰肌劳损运动护理1、腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立, 两手叉腰, 作好预备姿态； 然后做腰部充分前屈和 后伸各四次, 运动时要尽量使腰部肌肉放松； 这是腰肌劳损康复训练中最有效的名师归纳总结 -

7、 - - - - - -第 3 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 方法；2、腰部回旋运动 两足分开与肩同宽站立, 两手叉腰, 作好预备姿态； 腰部作顺时针及道时针 方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次；3、拱桥式 仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀 部抬高,如拱桥状,随着锤炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习；反复锤炼 4、飞燕式20 40 次,可以促进腰肌劳损的康复；俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上 抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕

8、状；反复锤炼 20 40 次；（二）腰肌劳损日常护理 1、防止寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿 冒雨涉水,劳作汗出后准时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒；2、留意劳动卫生腰部用力应适当,不行强力举重,不行负重久行,坐、卧、行走保持正确姿态, 如需作腰部用力或弯曲的工作时,时做放松腰部肌肉的体操；进行腰肌劳损的护理应定3、留意防止跌、仆、闪、挫,是腰肌劳损的护理的重要方面；4、劳逸适度,节制房事,进行腰肌劳损的护理勿使肾精亏损,肾阳虚败；5、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物；预防 腰肌劳损的预防（一）腰肌劳损日常预防 1、防止潮湿,冰冷受凉；不要随便睡

9、在潮湿的地方；依据气候的变化,随 时增加衣服,出汗及雨淋之后,要准时更换湿衣或擦干身体；2、急性腰扭伤,应积极治疗,安心休息,防止转成慢性；3、体育运动或猛烈活动时,要做好预备活动；名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 4、订正不良的工作姿态,如弯腰过久,或伏案过低等等；5、防止过劳,腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必定造成损耗而显现 腰痛,因此,在各项工作或劳动中留意有劳有逸；（二）腰肌劳损健康训练 1、使用硬板软垫床,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张 10 厘米厚的软垫；2、留意减肥,

10、掌握体重,身体过于肥胖,必定给腰部带来额外负担,特殊 是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锤炼；3、节制房事, “ 腰为肾之府 ” ,房事过频必定有损于肾,肾亏就腰痛；4、劳动,劳动姿态不正确,简洁造成腰肌劳损；现在列举一些正确的劳动 姿态帮忙大家预防腰肌劳损；背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步伐不要大；并发症腰肌劳损的并发症病人假如反复发作腰肌劳损或腰肌筋膜炎,简洁加速腰椎的退变, 天长日久,可能简洁引起较为严峻的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症；腰肌劳损概述腰肌劳损（ lumbar muscle strain）又称功能性腰痛、慢性下腰损耗、名师归纳总结 腰臀肌筋膜炎

11、等, 实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损耗性炎症,是腰第 5 页,共 17 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 痛的常见缘由之一； 长期体位不正、 弯腰工作或常常腰部连续负重及老年人是该 病的高发人群；躯干是保持身体稳固性及活动的中心, 位置越低承担的重量越大,因此腰部是受力最集中的部位, 当机体超负荷的工作时, 脊柱难以维护结构稳固,此时腰部肌肉就发生代偿性的增生和肥大,连续的肌肉紧急简洁发生慢性劳损当对应肌肉产生的变化不能完全维护正常功能是,就表现为病变范畴的扩大, 此时患者可感觉腰痛范畴扩大,逐步向四周扩散或进展至对侧；无明显诱因的慢性疼痛

12、是腰肌劳损的主要症状,疼痛性质为酸胀痛, 休息后可缓解,活动过久疼痛再次加剧, 卧床过久后也可感腰部不适,稍事活动后症状减轻；疼痛区有固定的压痛点,在压痛点进行叩击,疼痛可减轻,部分患者有骶棘肌痉挛征；依据临床表现及病史多可诊断疾病,X 线片、肌电图及脊髓造影等检查对本病无诊断意义,仅少部分患者在 X 线检查时可见骨质增生或脊柱畸形；治疗方法包括理疗、推拿、按摩、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗、口服非甾体抗炎药、局部外用肌松药及镇痛药等等；加强自我保健是减轻症状、 防止复发的根本方法,患者日常生活中应留意防止潮湿寒凉,急性扭伤后需积极治疗, 安心休 息,订正不良坐,劳逸结合,掌握体重,节制房

13、事,睡硬板软垫床等等；另外仍 要加强运动锤炼以提高未受损肌肉的补偿调剂才能；腰肌劳损康复操 3 式 长期弯腰工作者,腰部肌肉连续呈紧急状态,使小血管受压,供氧不足,代 谢产物积存, 刺激局部简洁引起腰肌劳损, 坚持做腰肌劳损康复操对预防和治疗 该病有较好的成效；1、前屈后伸运动名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 预备姿态为站立,两足分开与肩同宽,双手叉；腰部尽力向前弯曲,然后回到预备姿态,然后再尽力后伸,重复45 次,留意运动时要尽量使腰部肌肉放松,开头练习时最好在墙边或有扶手的地方,以免摔倒；2、腰部回旋运动 预备

14、姿态同上；腰部作顺时针、逆时针方向旋转运动,旋转速度由慢到快,旋转幅度由大到小,重复 45 次；3、拱桥运动 仰卧于床上,双腿屈曲,以双脚、双肘和头顶五点支撑身体,用力将臀部抬 5 秒钟,然后放松,复原仰卧姿态；留意锤炼要循序渐进,高,似拱桥状,坚持 不行将就,随着锤炼的进展,可逐步削减支点,仅以双脚和头顶为支点；4、双飞燕 俯卧于床上,双臂自然放于身体两侧,双腿伸直,同时将头、上肢和下肢用 力向上抬起,如飞燕状,留意向上抬起的时候尽量不要屈肘和屈膝,保持 5 秒 钟,然后放松,可重复动作,次数依据体力而定；腰肌劳损患者自我按摩 7法腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损耗性炎症,是

15、腰痛最 常见的缘由；按摩能够疏通经络,强腰健肾,把握肯定的按摩手法并持之以恒,对预防腰肌劳损大有裨益；推 被推者取坐位或俯卧位,操作者双手对搓至发热,重叠放于腰椎正中,由上向下缓慢推,直至局部产生热感；捏 坐位,两手分别捏拿、提放腰部肌肉,重复 15 20 次；揉 坐位,两手五指并拢,分别放在腰椎左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至 局部皮肤发热；名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 滚 操作者手握拳,用手背突出部分在腰部滚动按摩；可自下而上滚动,也 可自上而下滚动,受者可协作上身前倾、后仰动作；叩 双手半握拳,用手背叩腰骶

16、部,力气以不痛为度,叩击 20 30 次；压 两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处按压,可做顺时针或逆时针旋转 揉按；抓 双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹 向外抓擦皮肤；留意,推、捏、揉、滚、扣等按摩手法需要相互进行或由患者家人帮忙实施,压、抓两种手法可由家人进行,也可自行按摩；腰下垫枕可缓解腰肌劳损腰肌劳损是一种常见的骨科疾病,患者主要表现为腰或腰骶部酸胀疼痛,休息后可缓解, 常无明显诱因地反复发作, 疼痛区有明显地固定压痛点, 该点常在肌肉起止点邻近或神经肌肉结合点,叩击痛轻或叩击时疼痛反而减轻,部分患者有脊柱后突、侧突或长期坐位、弯腰工作史,也可因急性腰部外伤

17、后治疗不当,迁延而成慢性腰肌劳损； 腰肌劳损引起的不适症状, 严峻影响患者的日常工作和 生活,甚至使患者心理产生烦躁、悲观等心情,影响患者的身心健康；坐位或睡眠时将枕头垫在腰下, 对缓解腰肌劳损症状有很好的成效,究其原 因有三：第一,人在睡眠时,腰下垫枕有助于腰椎保持正常生理弧度,使腰肌处于放松状态, 以缓解日间工作和生活产生的疲惫；其次,腰下垫枕有利于腰背肌伸力增强,从而加强腰椎的稳固性,减轻或排除腰部的不适症状；再次,腰下垫 枕可改善腰部血液循环, 促进劳损的腰肌的修复； 腰肌劳损是一种慢性病, 是因 为长期的慢性损耗导致肌肉产生代偿性肥大和增生,也是身体的一种代偿反应,患者不行盲目追求快

18、速见效, 任何治疗和保健方法都需要持之以恒的坚持才能见 效；名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 腰肌劳损的 4 个表现腰肌劳损是一种比较常见的骨科疾病,多是由长时间的超负荷弯腰或负重劳动引起的； 腰部肌肉在发生慢性劳损后会产生适应性的变化,以补偿原发部位病变后的功能障碍, 假如损耗超过机体的补偿调剂机制,就会进展为病态, 腰肌劳损会逐步向上下进展,并由单侧进展为双侧；腰肌劳损患者常有以下表现：1、腰痛腰肌劳损的腰痛特点为无明显诱因的慢性疼痛,疼痛性质为酸胀痛, 休息后可缓解,但卧床过久也会感到不舒适,起身活动后又减轻

19、, 活动过久或负重后再 次加剧；2、固定 压痛点在疼痛区有固定压痛点,该点位置常在肌肉起止点邻近或神经肌肉附着点；在压痛点叩击时疼痛不明显, 甚至可以适当减轻, 这是与深部骨骼疾患的重要区 别之一；3、骶棘肌 痉挛 征多数腰肌劳损患者都有单侧或双侧骶棘肌痉挛征；4、脊柱畸形名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 腰肌劳损患者可能有脊柱后突、 脊柱侧突等畸形, 部分患者有腰部急性外伤史；劳累性腰痛不同于腰肌劳损腰肌劳损的主要症状就是腰痛, 生活中很多人将劳累性腰痛误当成是腰肌劳损,并因此忧心忡忡,事实上二者有很大的差异,分

20、别有各自的特点：1、劳累性腰痛主要是指平常运动锤炼或体力劳动少的人,在猛烈活动或有时一次长时间劳动后显现的腰背部酸痛不适, 主要是由于大量的乳酸积累引起的；劳累性腰痛患者也有明显的压痛点, 但可以通过休息、 洗热水澡促进局部血液循环及乳酸代谢等简洁方法缓解,无需用药,即使不实行任何措施,腰痛症状也会在 24 日内自行缓解消逝；2、腰肌劳损腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着筋膜、骨膜的慢性损耗性炎症, 与长期的腰部负重受损有关； 长期从事弯腰劳动或坐姿不当,其腰肌始终处于紧急状态, 局部小血管受压,供氧不足,代谢产物累积,刺激局部形成损耗性炎症,最终导致腰肌劳损；急性腰部损耗后未准时治疗或治疗方法不当

21、,迁延而成慢性腰肌劳损；腰肌劳损起病隐匿,进展缓慢,反复发作,劳累后加重,休息后减轻,但卧床过 久又感不适,稍事活动后又减轻,有明显的压痛点,叩击痛不明显,喜捶按；多 不能自行缓解消逝, 可通过自我保健疗法、 理疗、局部封闭及服用药物等掌握病 情；名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 腰肌劳损腰痛的 5 个特点腰部是负重活动的重心, 受力最大也最集中, 因此简洁受到损耗； 无明显诱因的慢性腰痛是腰肌劳损的主要症状,同时多种其他疾病也可引起腰痛,如劳累性腰痛、腰椎间盘突出、类风湿、强制性脊柱炎等等,应加以鉴别；腰肌劳损

22、引 起的腰部疼痛具有以下 5 个特点：1、起病隐匿,反复发作腰肌劳损引起的腰痛常起病隐匿,开头时疼痛程度较轻,休息后便可缓解,反复发作后,随着病情的进展,疼痛逐步加剧；2、劳累或卧床过久都可引起疼痛劳累后腰痛加剧, 休息后缓解； 卧床过久也可引起腰部疼痛不适,稍事活动 后症状减轻,劳累后再次加剧；3、疼痛性质为酸胀痛腰肌劳损引起的腰痛多为酸胀痛,部分患者表现为隐痛或伴有繁重感；4、捶按可缓解不适症状慢性腰肌劳损患者常喜双手锤击按摩疼痛部位,可减轻疼痛症状；5、腰部活动受限腰部活动常常有牵掣感, 弯腰工作困难, 弯腰时间稍久疼痛就会加剧；急性 发作时,可有明显的肌痉挛,甚至显现腰脊柱侧突或后突,

23、下肢牵掣作痛；腰肌劳损患者宜多锤炼背伸肌名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 腰肌劳损患者常感腰痛, 多是由于腰部慢性损耗性炎症, 代谢产物积累刺激 神经末梢引起；躯干在负重活动时,位置越低负重越大,故腰部受力最集中,躯 干的稳固性主要在于脊柱, 当脊柱结构失稳时, 起帮助稳固作用的腰背肌将超负 荷工作,即产生代偿性肥大、增生,以求躯干稳固；然而肌肉的这种代偿是有限 的,当补偿调剂不能完全维护正常时,病变范畴就会扩大,因此,提高腰背肌尤 其是背伸肌的力气是缓解腰肌劳损症状的关键；背伸肌系指使脊柱伸直的大小肌群的总称,

24、主要的功能是伸腰、背、颈；锻 炼背伸肌群的目的在于：提高背伸肌群的肌力和耐力；通过肌肉有节律地收缩,增加肌泵作用, 有利于增加小静脉回流, 促进局部血液循环和代谢, 有利于炎症 和水肿的消退； 背伸运动有利于脊柱正常生理弧度的复原和保持；增强脊柱的稳 定性,提高脊柱的敏捷性,在肯定程度上预防急性腰扭伤；平稳躯干部屈、伸肌 群的力气,增加未受损肌群的补偿调剂才能,有利于保持良好的体态；腰肌劳损平常留意什么腰肌劳损是指腰骶部肌肉、 筋膜以及韧带等软组织的慢性损耗,导致局部无菌性炎症, 从而引起腰臀部一侧或两侧的充满性疼痛,那么,腰肌劳损平常留意什么 .我们一起来看看下文的相关介绍吧,期望对你们会有

25、所帮忙,从而早日的 摆脱腰肌劳损的困扰；名师归纳总结 - - - - - - -第 12 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 1、防止潮湿,冰冷受凉；不要随便睡在潮湿的地方；依据气候的变化,随 时增加衣服, 出汗及雨淋之后, 要准时更换湿衣或擦干身体；天冷时可用电热毯 或睡热炕头；这是腰肌劳损的日常留意点之一；2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性；3、体育运动或猛烈活动时,要做好预备活动；这也是腰肌劳损的日常留意 点；4、订正不良的工作姿态,如弯腰过久,或伏案过低等等；防止过劳,人就 像一台机器一样, 过度的运转或超负荷的使用, 必定会导致某些部件或整

26、个机器 的损害；腰部作为人体运动的中心, 过度劳累,必定造成损耗而显现腰痛, 因此,在各项工作或劳动中留意有劳有逸；这也是腰肌劳损的日常留意点；慢性腰肌劳损的护理方法有哪些由于现在的人没有养成良好的生活习惯,加上平常工作忙, 没时间锤炼, 有很多人会患上慢性腰肌劳损, 特殊是身体机能比较弱、 患上腰肌劳损的人, 常常 会有弯腰直不起来、 膝关节响等情形, 那么慢性腰肌劳损的护理方法有哪些？我们一起看看下面的介绍；名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 在晚上用热水袋敷在感到疼的位置上,能起到缓解疼痛的作用； 也有些人会

27、找一些麸皮,先在锅里炒糊,然后加适量的醋,拌匀后放在布口袋里,然后放在 疼痛的位置上,此时可以盖上被子,进行热敷；平常的坐立卧的姿态对腰肌劳损的康复也很重要,患者应谨记采纳正确的姿势；同时也要留意弯腰的次数不行过多,假如要捡掉在地上的东西,可先蹲下,然后再捡,这样有助腰肌劳损的复原；在护理腰肌劳损患者的时候, 保证有一个良好的环境也是特别重要的,例如 不应让患者处在冰冷、 潮湿的环境当中, 同时也要提示患者依据气温变化来增减 衣物,以免受到风寒湿刺激,加重其病情；功能锤炼有助患者更快的康复, 所以在护理过程中也不行忽视, 可让患者做 俯卧位锤炼,即俯卧在床上用腹部做支撑, 两手放在身体后面,

28、然后四肢往后伸,同时头部和胸部要尽量向后仰, 保持此姿态几秒钟后复原； 患者在锤炼的时候不 要过于劳累；腰肌劳损要留意些什么现在大多人都患有腰肌劳损, 那么腰肌劳损要留意些什么呢, 由于工作时间 长或过于劳累或长期不活动等等缘由,导致了很多人显现腰肌劳损的症着,面对 这种情形, 要想减轻症状, 患者平常的护理工作是很重要的,在这里和大家共享 一下腰肌劳损患者平常在生活中都要留意的一些方面；生活工作中不要过于劳累, 要做到劳逸结合, 留意防止腰部受伤, 一般最常见的就是闪腰, 所以平常活动时腰部辐度不要过大过猛,得直腰都是很简洁闪腰的；像一下子提重物或是猛环境对腰肌劳损者的病情影响是很大的,所以

29、平常要防止冰冷潮湿的环境,自身也要留意保暖,特殊是冷天出汗时要准时换衣,千万不要带汗让寒风吹着；一般像被雨淋了或是冷风吹着了最好就是喝热姜汤祛风寒或是泡个热水澡祛寒；腰肌劳损者当然不是说不能劳作, 不过就是在劳作时要留意腰部用力不行过 度,特殊不要提重物,当然日常中也要尽量的防止久行,坐、卧；像工作当中可名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 以隔一小时半小时的起来走动一下,的缓解作用；活动一下腰肢, 这样对于腰肌劳损也有肯定急性腰肌劳损可热敷吗腰肌劳损是给不少人带来了很大的危害的一种疾病,严峻影响了患者的生活和工作,

30、而且腰肌劳损的发病率仍是很高的,所以我们都应当明白这种疾病的治 疗方法,才能在患上疾病后积极地治疗,那么,急性腰肌劳损可热敷吗,详细怎 么操作呢？这种热敷袋治疗方法, 适用于风湿性关节炎、 骨质增生症、腰椎间盘突出症、肌肉劳损等颈椎、腰椎、膝关节等部位的关节疼痛；选用温经通络散寒中药：鸡血藤,制川乌,制草乌,木瓜,姜黄,伸筋草,透骨草,川芎,秦艽,桂枝,细辛,防风,羌活,独活；名师归纳总结 - - - - - - -第 15 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 将中药入锅干炒；炒热后,加入半斤醋再炒,炒至醋完全吸入药中；把炒好的药分别放入两个纱布袋中备用；每次使用

31、前将药袋上笼蒸15 分钟即成热敷袋；蒸后用干毛巾包裹热敷袋,使其不烫皮肤即可；将两个热敷袋分别放在疼痛关节部位,如膝部、肩部；手部关节疼痛可将两个热敷袋分别放在疼痛部位上下、疼痛部位下面即可；腰椎、颈椎疼痛将热敷袋放在热敷袋治疗简便易行, 能起到缓解关节疼痛、 保健等作用, 患者自己在家里 就可使用,但肯定要坚持；类风湿患者假如服药加上热敷袋治疗,成效会更好；仍有一种热敷袋,是经过膨化处理的,增加了中药的载热量,使中药更加吸热,热敷可连续热一小时左右；腰肌劳损的自我保健法腰肌劳损给很多人带来了疼痛和不便,您明白腰肌劳损的自我保健吗 .现在腰肌劳损的患者可以在家自己做腰肌劳损的自我保健方法 腰肌

32、劳损的自我保健法：, ,以防病治病；名师归纳总结 - - - - - - -第 16 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 1. 按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉 2 分钟；2. 两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩 100 次,以腰部感觉发热为度；3. 两手半握拳, 在腰部两侧凹陷处轻轻叩击, 力气要匀称, 不行用力过猛,每次叩击 2 分钟；4. 双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸匀称,做前后左右旋转摇动,开头旋转幅度要小,逐步加大,一般旋转80 100 次；5. 弹拨痛点 10 20 次,然后轻轻揉按 12 分钟；腰肌劳损的自我保健法就给您介绍这些,您看了上述的介绍是不是觉得这些方法既简洁又便利呢 .当然这只是自我保健,而不是真正的治疗,专家提示广大 患者发觉患有腰肌劳损请尽快到医治疗；名师归纳总结 - - - - - - -第 17 页,共 17 页