健康养生五字箴言大1.doc

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1、健康养生五字箴言大全尽量少喝酒，病魔绕道走。饭后一支烟，害处大无边。若要不失眠，煮粥加白莲。寒从脚上起，病从口中入。萝卜出了地，郎中没注意。吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。一日俩苹果，毛病绕道过。三天不吃青，两眼冒金星。吃药不忌嘴，跑断医生腿。多喝凉白开，健康自然来。开水沏茶喝，能活一百多。饮了空腹茶，疾病身外爬。喝茶不洗杯，阎王把命催。莫嫌苦瓜苦，清热又解毒。有病要早治，无病要保养。少吃有滋味，多吃伤肠胃。饭后百步走，天天精神抖。冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。天天吃大枣，青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草。睡觉

2、不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫屋，强似上药铺。要活一百多，按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺。事有两重性，凡事皆有度，适度则有利，过度则有弊。吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效。明心见德性，入静得真空；运筹参机变，明易见天心。病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。惜气自全身，百病难入侵。安神守悦乐，蓄精保纯真。寿夭不在天，养怡在个人，若能遵此道，寿过八九旬。生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。一天舞几舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年纪。呼吸到肚脐，寿与老天气。福在健康中，乐在长寿中，笑在

3、生活中；祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。我常好乐乐，所乐无害义。乐天四时好，乐地万物俱。乐人有善行，乐己有乐事。此数乐之处，惟乐常如是。晨起眠不足，晚来闲暇长。岁月摧人老，锻炼能延寿。暑期斗炎热，冬季战寒风。品得此中味，人生赛神仙。若要身体健，按摩与锻炼，体弱者按摩，体强者锻炼。拍拍足三里，胜过老母鸡，按摩涌泉穴，能活九十多。精固则气聚，气聚时神凝，神凝则形全，形全则体健。疾病不得生，益寿又延年。杲杲冬日出，令人暖肺腑。负暄闭目坐，和气生肌肤。出如饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然无所在，身空似悬浮。世上无难事，只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功，就怕心不诚。不怕

4、练不成，就怕心不恒。若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢。运动降血脂，运动降血糖。对于胰岛素，减少需求量。控制糖尿病，效果最理想。运动要适宜，天天要坚持，最好是步行，每天五公里。好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。吃饭先喝汤，到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤，

5、肠胃都健康。天天都喝汤，苗条又健康。养生且养神，精气自全身。若要无百病，当权节食饮。安神守悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。若要遵此理，长寿梦成真。要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。手机和微机，都有电磁波。使用这两机，注意防辐射，辐射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗辐射。为了保健康，每天都吃些。一日吃三枣，终生不显老。一顿三片姜，终生保健康。一日三两鱼，血流没问题。一日三两虾，血管不硬化。天下本无事，庸人自忧之。我心本无虑，养心在得宜，一毫不加慎，百病所有兹。汝若不少忍，杀身常在斯。一生存善意，不做亏心事。吃饭看本草，

6、终身受百益。淡食多勤俭，限酒又戒烟。勿饮卯前酒，少进申后餐。街庭常散步，寝食勿多言。春棉渐渐减，秋衣徐徐添。摆脱怒中气，莫听顺耳言。提防疾病生，勤劳多锻炼。若要能坚持，健康又延年。.必需的营养，合理的饮食，规律的生活，稳定的情绪。经常的锻炼，适当的劳动，脑力的训练。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修养，适宜的环境，个人的卫生。健康必备思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。养生十二要花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；读书益养法；锻炼

7、动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。养生十二法怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气弱病相因。勿使悲欢极，当令饮食均。起居要由常，生活有规循，运动要适量，饮酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。安神宜欢悦，惜气保纯真。寿夭不在天，养怡在个人。养生咏寡欲精神爽，思多气血衰。少怀不乱心，忍气免伤财。贵自辛勤得，富从节俭来。温柔终有益，强暴必招灾。正直真君子，刁唆是祸胎。养寿须修德，欺心枉吃斋。法院休出入，邻里要和蔼。暗中休放箭，巧处不使坏。安分身无辱，防非口莫开。劝君依此语，灾退寿福来。昔有路行人，海滨遇十叟，年皆百余岁，精神均抖擞。诚心前拜问，何以得高寿？百字座右铭早起一杯水，清腑又润肺。常吃一点蒜，抗

8、癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。 多练一身功，年老少生病。练出一身汗，小病不用看，无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔。养生一字诀闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱崑崙（头），左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱（脊椎），慢启上下唇。赤龙（舌）左右转，微摆搅水津（唾液）。一口分三咽，龙行虎（津气）自奔。憋气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒神。叉手双虚托，低头攀足频，以侯神水至，再淑再生津。如此三度毕，神水九次吞。九窍自畅通，百脉自调匀。行动无间断，百病化灰尘。静坐功法一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠，彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘，大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。高血压者十怕一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔：“饭后白步走”。三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步当车久”。五叟整衣袖：“服劳自动手”。六叟运手足：“太极日日走”。七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”。九叟抚短须：“早起又早休”。十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。善哉十叟辞，妙诀一一剖，做到这十条，必定登高寿。十叟长寿歌